加藤俊徳のレビュー一覧

最強のウォーキング脳

ひたすらにウォーキングの効能を謳いあげているので、これから始めようという方や実施している方なら大いにプラスになるだろう。
フォームどうこうの指南はないので、気軽ととるか物足りないととるか。

脳にいい！通勤電車の乗り方 脳内科医がズバリ解説

都市圏の電車通勤をする人に、少しでも脳に良いと思われる通勤方法をまとめた本。これはと言うものは無かったが、サラッと読めてまあ楽しめたので良しとしたい。

男の子は「脳の聞く力」を育てなさい

同僚の先生からお借りしました。
5歳くらいからの男の子の設定なので、まだまだ我が子には早かったかな〜。

とにかく、余裕を持って聞いてあげる姿勢が大事なんやな！！！と確信得ました。
それぞれ認めてほしいよねー。人間だもの。
勉強になりました！

イラスト図解 脳とココロのしくみ入門

脳と心に関するトリビアてきなものが書かれた本。

ストレスに強い人と弱い人の差はコルチゾールの分泌量がかかわっていて
睡眠時間に大きく左右される、悪意なく噓をつくのは自分のことを知らないから
は初見で学びになった。

勝手に“やせ体質”に変わる！ ダイエット脳

8つの脳番地をトレーニングする事で肥満脳からダイエット脳に変える事が出来ると綴った本。
脳を鍛えることは色んな事に対して大事なんだなと改めて思った。

なるほど！と思う事がいくつかあったので実践してみたいと思います。

ぐうたらな自分を変える教科書 やる気が出る脳

すらすら読めました。
脳が変われば、性格が変わる、そして人生も変わっていくのではないかということに、私は希望を感じました。

コロナ禍ではやりにくいことになっていますが、人とリアルに会って話をする機会を大切にしようという思いを強くしました。
また、いつまでも、若々しい脳でいるために、ルーティンではなく、新しい習慣を積極的に取り入れることを心がけようと思います。

イラスト図解 脳とココロのしくみ入門

難しい専門書というよりも、「身の回りや街中によくいる○○な人」や「○○なときに起こりがちな○○という行動」を脳のはたらきから解説している本。とても読みやすく楽しかったです。自分がどの脳番地をより鍛えていくべきなのか、どこが鍛えられているのか知ることができたので、生活の中での意識が変わりそうです。

ぐうたらな自分を変える教科書 やる気が出る脳

面白そうで、言語感が微妙に合わない。
だけど数学的な感性が、良いなと感じた。著者が自覚していない所の数学的な方だと思うけど。

「優しすぎて損ばかり」がなくなる感情脳の鍛え方

本書に書いてあったことが大体自分に当てはまり、共感できる部分が多かった。ただ、主体性の高め方に関して、運動など取り入れている部分があり、それ以上参考にならなかった気がする。

ぐうたらな自分を変える教科書 やる気が出る脳

やる気　活力維持には脳番地全てを使おう！　
ただし使い方を間違えると逆効果
使いすぎと効率悪い使い方はしない＝やなこと無理しない　ブレーキ踏みながらアクセル踏むようなことは疲れを生む　
ギアは6速で　2速は馬力あるがスピード出ず摩擦、馬力必要　シューと力まず走らそう！

脳にいい！通勤電車の乗り方 脳内科医がズバリ解説

　私は通勤電車（退職後も電車乗車時、空いた時間を利用）では、読書です。始発駅ですから座って読書します。たまに車窓を見たり、乗客を観察したりしてますがｗ。最近は、時々、敢えて立って踵の上げ下げなどもしていますｗ。　加藤俊徳「脳にいい！　通勤電車の乗り方」、2019.10発行。いろんなトレーニングが紹介されています。満員電車で通勤される方々、本当にお疲れ様です。自分に合った通勤方法で、ストレス軽減、できればプラスの時間にしていただけますように！　

片づけ脳

何かをしているときに他のことに気が散ったり、オンライン会議中に気がつけば関係ないことを考えていたり、思考が「散らかっている」状態を問題に感じて、本書を手に取った。
4ページ目に「片づけは多くの女性を悩ます永遠のテーマです」と書かれており、ターゲットを女性に絞っているのか…と少し違和感を感じた。

鍛えるべき脳の部位が9つに分類されている。
私は思考系と伝達系が弱いようだ。
思考系：優柔不断で、決心ができず物が捨てられない。片付けるという強い意思が必要。
できそうなトレーニングとしては、外食のメニューを選ぶときなどに、ぱっとすぐに選ぶ。買い物の判断基準を持つ。

伝達系：相手のやる気を引き出すようなコミュニケーションが必要。思っていることをうまく言葉にできていない可能性がある。
やってみたいトレーニングは、手書きの日記を書くことと、週に一度家族に電話すること。

本書を読んで思ったこと：
家が散らかっていても生活に困らないが、汚い部屋から目を背けたくて携帯やPCなどに集中し、自らの視界を狭めてしまう。
「面倒くさい」ことは、自分の身体や思考のトレーニングになる。後回しにせずに、気づいたときにぱっと行動すると、気持ち良く生活できると思った。

イラスト図解 脳とココロのしくみ入門

ココロと体の結びつきがよく分かりました。

自分と自分の周りにいる人の味方がこの本によっていい意味で変えられたと思います。

片づけ脳

こちらを読めば自分の片付けられない理由、傾向とその対策がわかるのですが、どれも少しずつ当てはまっちゃって、掃除をする前にやらなきゃいけないことが多すぎる！相変わらず私の部屋は片付いていません。
部屋がちらかっているだけで脳はとてもストレスを感じてしまうということで、これはいかんぞ！いかんぞぉ！！と危機感を覚えましたが、相変わらず私の部屋は散らかっています。
私の部屋は片付かなかったけど、きっとこの本を読んで多かれ少なかれ片付けられるようになる人もなかにはいるんじゃないかなと思います。きっといます。
でもここに書いてあることを素直に実践できる人はそもそも片付けられると思うんだよなぁ！私は…

1万人の脳を分析した医学博士が教える 脳を強化する読書術

脳の仕組みから効果的な読書を考えるという視点が面白い。「通勤電車で強制的に中断が入るのは記憶に定着しやすい」はなるほど。本を読んだ記憶が、その本を時期や場所と結びついているということや、「感情を揺さぶる本を読むことで若い気持ちが保たれる」というのは実感として分かる。

片づけ脳

軽い内容ですが、専門医師ならではの観点で語られているので、学びが多かった。

自分や周りの人がどれに当てはまるかを考えながら読み進めると、なおさら納得。

片づけ脳

片づけられないのは脳のせい。
脳を鍛えて、片づけられるようになろう　という本。
片づけられない人のタイプが、なんとなくわかりました。

片づけ脳

この先生の本を読むのはこれで２冊目なのですが、８つの脳番地にわけて論を進める構成は１冊目に読んだものとまったく同じ。前作の内容にとても感銘をうけただけにちょと興ざめ。。。

脳番地ごとの対策をシンプルに掲げておられるだけに、もう少し構成に変化があるとよいのにな、と感じてしまいます。細かな内容は異なるものの、構成が同じだと「おんなじ話しか」という印象を受けてしまいます。

片づけ脳

家族が散らかすので何かヒントがあるのではないかと思い読んでみました。

片付けはもっぱら一人でやってしまいイライラを募らせてしまうので、伝達系を意識して家族を巻き込めるようにしていきたいと思いました。

サッと読める本でした。

イラスト図解 脳とココロのしくみ入門

　書店で手に取り、イラストも豊富で分かりやすいと思い、購読した。つまらないわけではないけど、内容はハウツー本程度の説明で、読み切るのに苦労した。
　ためにならないわけじゃないんだけど・・・。腹式呼吸は脳にも体にもいいというのは、実践してます。