加藤俊徳のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
50歳からでも脳を活性化出来るとの事で、今から読んでおけば老後に備えることができそうだ。
新たな趣味を持ち、色々と挑戦しようと思う。
あと、下記の様なシチュエーションに合ったストレッチが掲載されています。
「物忘れが酷くなった、人の名前を思い出せない」
→指先トレーニング
1．右手親指と左手小指を立てる
2．両手を握る
3．右手小指と左手親指を立てる
30回繰り返す
「イライラしやすくなった」
→数息観/肩のリラックス
1．背筋を伸ばして椅子に座る
2．息を吸いながら肩を耳に近づけ5秒止める
3．息を吐きながら、指先を床へ伸ばすように肩を下ろす
5回繰り返す
後書きにある著者の -
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Posted by ブクログ
ネタバレチェック項目１４箇所。たとえば、「東西南北」と「夏炉冬扇」では、どちらが脳の中の酸素を使うと思いますか？ 「夏炉冬扇」の意味がわからないので、「東西南北」より酸素を使うと思いますか？ 実は逆なのです、意味が分からない時、意味がわからないとき、経験不足なとき、脳は素通りしてしまうのです。仕事ができない人は、脳を伸ばすことができていない人です、うまく脳を使えないために、脳が伸びにくい状態にある人です、「頭が悪い」のではありません、能力を伸ばすための脳の使い方がわからないだけです。二万人以上の死後脳をもとに調べました、その結果、平均して男性では十九歳から二十一歳の時に、女性では十六歳から十九歳の時に
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Posted by ブクログ
ネタバレ年取ると脳が退化しているんじゃないかと心配ですよね。
こんな心配が吹っ飛んでしまいました。
作者が言うには、物忘れが多くなってくるのは、単に年を取ったからではなく、暗記する習慣がなくなってくるからだという。
また、脳はすべての部分が衰えることはなく、必ず成長している部分があり、衰えた部分をサポートもするのだそうだ。
よって、対策はあり、
たとえば、右利きの人は左手の脳番地に潜在能力が秘められていることが多いので、右手でしていることを左手に替えるだけでも効果あり。
記憶力の旬：30代
分析力の旬：40代
実行力、判断力：50代
トレーニング実践方法が記されているので、チャレンジしてみな -
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Posted by ブクログ
気がついたら読めていた一冊。気分転換読書に良いです。これはどの本にも共通しますが、、読んで少し時間が経つと忘れてしまうので、マーカーなど重要な部分はマークしておくと再読しやすいでしょう
■おうち時間をへらす
おうち時間が大好きなのになー。笑 新しい環境と人間関係を築き、スマホ時間を減らすことで自己否定が改善されるとのこと。
■運動で肯定感を高める
筋トレで自己肯定感が高まるのはTestosteroneさんの本に面白おかしく書いてあるので、詳しくはそちらもご覧ください。
■誘いにはとりあえず乗ってみる
脳が面倒・・と言ってくるので従うと、どんどん使わない脳が増えるとのこと。気が乗らないとき -
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Posted by ブクログ
感想ではなく個人的まとめ（長文）です
◯中年以降は得意な脳のルートばっかり使ってきたせいで「脳のおじさん化」が起きている
◯人間の脳には歳をとってからの方が「面白がれる」という特徴がある
◯脳細胞が最も多い時期は1歳の乳児時期・・（？）
脳の活動を上げるのは脳細胞の数ではなく脳細胞同士をつなぐネットワークの発達赤ちゃんにとっては泣くことも全身運動
◯脳は言葉を喋れるようになってから急成長する
◯視覚系人間：聴覚系人間とは
・目からの情報が理解しやすい人は視覚系（男性の60％）
・耳からの情報が理解しやすい人は聴覚系（女性の80％）
※自分が「視覚系」か「聴覚系」かの調べ方
「あ」「り」 -
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Posted by ブクログ
個人的まとめ
〇加齢によって脳は変化するが、それは衰えではなく環境や経験に適応するための最適化
〇脳の柔らかさ
大人：木綿豆腐くらい
胎児：絹ごし豆腐
〇ニューロンとシナプス
ニューロン：神経系を構成する細胞。大脳には160億以上のニューロン
シナプス：ニューロン同士が情化学物質を伝達するための接続部部分
〇GABAとは脳内の主な抑制系神経伝達物質
不足すると不安の原因にもなりストレスへの悪化
〇幼少期から楽器を演奏してきた人の脳は年齢とともに音楽に関する部分が発達する
〇およそ3歳までに脳の重量は1200gほどになる
〇後頭部に位置する理解系脳番地は成長が早く10歳にな -
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