100歳まで脳は成長する 記憶力を鍛える方法

加藤俊徳

脳科学専門の医師による脳の新事実！ 脳の成長と個性が輝くのはじつは中高年から。この頃から脳の成長と個性が一番輝きはじめます。最近では、脳は進化しつづけることがわかってきました。「脳の形」は一人一人違い、そして「自分の意思で変える」ことができます。意外と知られていませんが、脳は、若い頃だけではなく、100歳までは形が変わるものなのです。著者は、NHKテレビ「老化に挑む～あなたの脳はよみがえる」を監修するなど気鋭の脳科学者であり、これまで1万人以上のMRI脳画像解析を行ってきた「脳画像診断医」の第一人者でもあります。脳のしくみ、老化する脳、老化しない脳、100歳まで脳を成長させる秘訣などを解説。さらに、疲れやすくなった、何もやる気が起きなくなった、物忘れが激しくなったなどの老化による悩みの症状別トレーニング法を分かりやすく紹介しています。『100歳まで成長する脳の鍛え方』を文庫版を電子化。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: PHP文庫
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2019年04月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 9MB

[ブクログ · ★★★★☆]

50歳からでも脳を活性化出来るとの事で、今から読んでおけば老後に備えることができそうだ。

新たな趣味を持ち、色々と挑戦しようと思う。

あと、下記の様なシチュエーションに合ったストレッチが掲載されています。

「物忘れが酷くなった、人の名前を思い出せない」
→指先トレーニング

1．右手親指と左手小指を立てる
2．両手を握る
3．右手小指と左手親指を立てる
30回繰り返す


「イライラしやすくなった」
→数息観/肩のリラックス

1．背筋を伸ばして椅子に座る
2．息を吸いながら肩を耳に近づけ5秒止める
3．息を吐きながら、指先を床へ伸ばすように肩を下ろす
5回繰り返す

後書きにある著者の座右の銘「大事な事はさりげなくやってくる」はかなり共感出来る。自分のアンテナをさび付かせないようにしておこうと再確認させられた。

[ブクログ · ★★★☆☆]

さまざまな症状に対して、それぞれ運動方法が例示されていて、手元においておくとよいと思う。
深く、よりは広く、な本。