石田淳のレビュー一覧

人生を変える行動科学セルフマネジメント

石田淳

どれも確実に人生を押し進めるために有効な方法だと思う。これを義務教育レベルで教えておいてくれるだけでずいぶんと救われる人がいるんじゃないかと思う。

行動科学で人生を変える

石田淳

行動科学について知りたくて読書。

『「続ける」技術』 と『新版「続ける」技術』 と内容と前半が重複している。読んだ人には最終章の第7章だけ読むとリマインドと次の応用への氣づきが得られるかもしれない。

前出の2冊を何度読んでも理解できなかった”不足行動”を増やすと”過剰行動”を減らすの一覧表（p87）は修正されていた。ようやく理解でき喉元の骨がとれた氣分だ。

行動のみに着目して、分割して管理する。
本書では、応用として、人を動かし、育てる立場の管理職や教育での応用についても触れられている。

近い人ではなく、そこそこ距離感がある人たちからSNSなどを通じて応援してもらうほうがいいというアイディアは納得。試してみようと思う。

読書時間:約45分

新版「続ける」技術

石田淳

続ける技術をリマインドしたくて読書。

2009年1月に原書版を読ませてもらい氣づきと現在の生活習慣に肯定的な影響をもらっている。そんな学びも薄れてきたので、新板でリマンドして知恵としてさらに活用したい。

ターゲット行動を増やす、減る。
ライバル行動を減らす、増やす。

日々の悪習で減らしたい行動をターゲット行動としてライバル行動を増やすことで減らす。

資格や新しい仕事、自己実現での目標達成ために細分化した行動をターゲット行動にして、ライバル行動を減らす。

人が努力する目的は、自己実現と成長と本文中で紹介されている。その通りだと思う。そして、克己や自分との約束を守ることを積み重ねるとセルフエスティーム（自己肯定感）となる。

飲酒が多く、飲むと確実に効率が落ちるので、不要な飲酒を減らすために、部屋にアルコールを買い置きしない。ランニング時に財布を持っていかない。

本書を読んで部屋からテレビを排除して時間を増やしたり、ゲームで遊ばないためにPCや携帯電話にゲームを入れない、デフォルトのゲームは削除する。ニンテンドーDSも勉強系のみでゲームは買わないをやってみた。これだけでもかなりの効果だった。

次は無駄なネットサーフィンを減らして午前中にいかに集中できるか。
食後、そのまま寝てしまう悪習を止める。
資格獲得。
などか…。

今まで足りなかったのは、
・ノートなどに具体的に書き出して客観的に見えるようにすること。
（ただのメモ書きだったのでもう少し工夫する）
・サポーターなど周りに助けてもらう仕組み作り。
・本当にその目標達成が必要なのかを深く自問自答してより目標を明確化すること。
（達成したらどうなる？どんな氣分が味わえるか？周りはどんな反応をする？喜んでくれる人は誰か？金銭的なメリット？精神的なメリット？）

セルフエスティーム（自己肯定感）を高めるためにもっと行動科学を活用したい。

手元に残し再確認する予定。

読書時間:約35分

短期間で組織が変わる 行動科学マネジメント

石田淳

行動科学を用いたチームの活性化方法を事例を含めて紹介している。

仕事の成果は行動の積み重ねによるもの。

それはわかったが、分析や企画など、思考が必要なものを行動科学により解決できるものなのかが疑問に残る。

すごい「実行力」

石田淳

自分に圧倒的に足らない実行力。

前々から薄っすら気づいていたが、行動にいたる動機付けも必要だが、まず習慣化にしてしまう事の有効性を改めて認識させてもらった

すごい「実行力」

石田淳

実行することは大切だが、なかなか実行することができない。そんな、実行する為の仕組みが身近な内容とともに書かれています。
達成するために、ついつい結果にご褒美を設けてしまいがちですが、自分の行動にご褒美をあげるというのは、
遠いゴールを目指す為に良い方法だと感じた。

８割の「できない人」が「できる人」に変わる！ 行動科学マネジメント入門

石田淳

行動科学の考え方はとても共感できる部分が強い。
仕事の全ては行動の積み重ねであり、それにより結果が生まれる。
なかなか、しっくり解決ができないのは、
思考→行動　となる一連の流れの中で、
思考部分をマネジメントが回収し、行動に落とし込めば実現できるのではないかと思ったが、分析や、提案時の応酬トークなど、パターン化が複雑なもの、不定形な業務の場合に、どのように組み込めばいいかが見えなかった。
もう少し行動科学を深く勉強する必要がありそう。

行動科学で人生がみるみる変わる！ 「結果」が出る習慣術

石田淳

「禁煙を成功させる方法」に近い、一般的な「続ける」「くじけない」のコツが記載されていて、わかりやすい。

８割の「できない人」が「できる人」に変わる！ 行動科学マネジメント入門

石田淳

ダイヤモンドで連載されていた同テーマを集約した本。マネージャーとして部下育成をどのようにすすめるべきか、という視点で書かれた本。わかりやすく、実用的なので参考にはなるかと思います。特に部下を持って1-4年程度のまだ手探り状態の方にはオススメ。以下抜粋
-----------------------------------------------
・業績を伸ばすためのヒント、部下を育成するためのヒントはすべて自分の周りの生身の人間が持っているということに気づく。
・基礎的なことはできるけど、結果を出せていないケースはピンポイント行動がわかっていないだけ。そのためには仕事ができる部下となかなか結果を出せない部下を観察比較すれば答えは必ず見つかる。

・ＡＢＣサイクル：人が行動するサイクル
Ａ：先行条件（antecedent)
Ｂ：行動（behavior)
Ｃ：結果(consequence）
・なぜメガネをかけているか
→「目が悪いから」というのは先行条件。メガネをかけ続けている理由は「かければよく見える」という結果を知っているから。
・人が積極的に行動を繰り返すのは
「ポジティブ（P)」
「すぐに（S)」
「確かに（T)」の組み合わせで結果が出るとき
例：
1.ケーキがおいしい（ポジティブ、すぐに、確かに）
2.ケーキを食べたら太る（ネガティブ、あとで、不確実）
なので、ダイエット中でもケーキを食べてしまうことになる。
・スモールゴールを多く設けるため、例えば営業目標などのグラフはチャート式に。確実に目標に近づいていることを視覚化する。
・個人数字は単月ごと表示ではなく、積算型にする。
常に上積みされているグラフにすることで、「ダメじゃないか」という機会を減らし、「もっと伸ばそう」という機会を増やす
（※部署、全体業績については積算型は適さない場合あり）
・できないことを指摘する文化があるのなら、できていることを褒める文化に変えましょう。
・叱ることから逃げてはいけません。悪い行動をとったときに指摘しなければ、部下はその行動を繰り返すようになる。そして習慣になってしまう。一度習慣になったものを変えさせるのは、叱るよりもはるかに大変な作業になる。
・できる人間は自分だけが評価されればいいと考えるほど、器が小さくありません。

育てる技術

石田淳

行動科学を活用したリーダーのとるべき行動を分かりやすく解説してくれる。文章も読みやすいし、それぞれの事例も具体的で分かりやすいので、即実践可能だと思う。本書のメインターゲットは課長職クラスのようだが、リーダーとして活躍したいすべての人に当てはまる。自分自身を振り返って、リーダーとしてどうあるべきか？また部下としてどうした方が良いか？ビジネスパーソンとしてどう行動するかと言ったように、さまざまな立場に応用可能である。

始める力

石田淳

やろうと思ってもなかなか始められない人に向けた本。行動科学マネジメントに基づいた、具体的に始める方法が挙げられていて参考になる。ぜひやってみたい。

メモ
始められないのは、それをやるメリットを心底から感じられないでいるから。
すぐ楽しいと思えるライバル行動
自己効力感
行動科学マネジメント
付箋で本を分割

ムリはしない、ガマンもしない 今度こそ！ 続けるコツ

石田淳 / 岡戸妃里

続け方を知らなかったからというのを知り、すごく納得しました。
細かく方法が書かれており、とてもためになりました！！

プランの立て方も大事で
ごほうびも有効な手段だと気づけたので、これからやってみたいと思います。

誰でもできる方法ですヾ(＾v＾)k

人生を変える行動科学セルフマネジメント

石田淳

今まで読んできたメンタルケアの本と違い、行動科学という根幹部分からアプローチした自己啓発本。
もう一回、気になる部分は読み返して実践してみたい内容が多数。

人生を変える行動科学セルフマネジメント

石田淳

結果に対して自分を責めすぎないという点については大いに賛同。
ただし、部下や同僚などに対してこの本の内容だけでうまくアドバイスできるかというと難しいと感じた。

なので星を一つへらして４つです。

８割の「できない人」が「できる人」に変わる！ 行動科学マネジメント入門

石田淳

良かったです。
これまでの部下育成の考え方の視点に関して、新しい発見と実際にやっていたことの整理が出来ました。
新たな発見の部分ではすぐに実践できそうなことが具体的に書かれてあり、大変参考になりました。
早速ポイントをもう一度整理して書き留めようと思います。

おかあさん☆おとうさんのための行動科学

石田淳

子育てに関しての技術・知識としては基本的にあまり目新しくない。行動科学的アプローチは著者の他の著書を読んでいると言っていることは同じ。買ってまで読まないが、読んで損はない。

育てる技術

石田淳

行動科学の考え方を用いて、人を育てる方法論。やはり、叱るより、褒めることが大切なのは誰もが知る話。チームの雰囲気作りに向けて、えこひいきや、競い合い、秘密主義や、コミュニケーションを端折らないように、意識して行動をしていくことは当たり前なことですが、忘れないように、自戒したいです。

８割の「できない人」が「できる人」に変わる！ 行動科学マネジメント入門

石田淳

プレイング・マネージャーとしての現場の管理職が部下を育て、チームを強化するための手法の入門的知識。
おおよそはどこかで学んだような内容で新鮮味は感じなかったが、ＰＳＴ（ポジティブ、すぐ、確か）のフィードバック、劣後順位、ピンポイント行動など参考になった。
13-73

始める力

石田淳

人との交流が多い人、多趣味な人、素晴らしい習慣を幾つも持っている人。確かにそれ自体も非常に魅力的だが、それよりも、そこに至るまでの多くの「始まり」に飛び込んできた、その足取りの軽さや度量の深さに強い憧れや嫉妬を抱いてしまう。なぜなら、これからもその力を発揮して、その人はより広く深く成長していくのだろうから。要は、「始める力」はそのまま「成長力」と言い換えられると思う。ところが、そうは言うものの、今の環境にかかる慣性の法則に抗って「始める」には、並々ならぬエネルギーやモチベーションが求められる。
本書では、そのエネルギーを抑えて、動き出すことを容易にしてくれる「触媒」作用のあるヒントや工夫を指南してくれています。
中でも、本書ならではと感じたのが、「ハードルの設定」の方法。跳び箱を跳んでは重ねていくイメージは実感しやすく、「ハードルを低く設定した人ほど、ラクに跳べるのに、結果的に多くを手にすることができるため、ハードルは低いほどいい」とする結論は、これまで参考にしたものとは対極の考え方で新鮮だった。
そして、そもそも「始める」ことの意義とは何なのかに言及している点も良く、その一つの答え「最大の財産は時間であり、なにかを始めるというのは、大事な五分の価値を大きく変えること」はしびれました。
「始める力」のある人は、時間の価値を知っている人。魅力的なわけですね。

始める力

石田淳

第1章　「始める」とはなにか
第2章　「始めること」が難しい理由
第3章　行動科学マネジメントで「始める」を考える
第4章　「始める」ための17のヒント
おわりに　「始める」ことで、未来が楽しく明るくなる

☆「些細なことから始めること」の大切さを実感できる本です。
そしてなにより始めるハードルを低くする「始めてもヤメていい」。
自分には無かった新しい考えで、
始められずに言い訳ばかりする自分の胸にグサッと刺さりました。
何事にも失敗してもいいからトライしていこうと
思えるようになった一冊でした。

◆5分できれば十分にすごい。中途半端でもやればその分差がつく
◆始めたことをヤメてしまうのは「マイナス」ではない
　→三日坊主は「自分に必要でないもの」を見つける指針
◆人生は習慣が土台。良い人生が送りたければ良い習慣を作る
◆私達の人生を決めているのは全て行動
　→考えること・悩むことの多くがネガティブ、即行動することが大切
◆既にほんのささいな行動を起こしているなら、始めている！
◆最初から続けることを意識するな
◆すごく小さなことを確実に、ハードルは出来るだけ低く
　→不安になるくらい、小さな一歩を
◆できそうだという気持ち「自己効力感＝セルフエフィカシー」
◆P（ポジティブ）S(すぐ)T(確かに)