あらすじ
「続けるって難しい」と思っているあなた。続かないのは意志が弱いから？いいえ、続け方を知らないだけなのです。続けるためには、技術＝コツがあります。そして、そのコツには、意志の強さはもちろんのこと、年齢も性格も関係ありません。本書で教えるコツは、「行動科学」という学問が基になっています。科学的方法ですから、根性なんて必要ないのです。人が何か行動するとき、必ず“しかけ”が働いています。その仕組みをひもとき、自然と続く“しくみ”を作る方法をお教えしましょう。続けるコツは、禁煙、ダイエット、片付け、英会話……、どんなことにも使えます。楽しく読みながら身に付けられるように、イラストもたくさん盛り込みました。しかも、このコツのカギは“自分に甘く”するということ。これなら自分にもできそうな気がしてきませんか？
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Posted by ブクログ
続けるコツについて知りたくて読書。
監修者の『「続ける」技術』のアレンジ版で読みやすい入門編という印象。
取り上げる例も3か月間で5kgのダイエットなどを身近な例で説明されている。
活字本が苦手な人にはまさに行動ハードルが低い1冊。
自分的には、いいリマインドとなる。
・不足行動
・過剰行動
で目標を設定し、
ヘルプ、ハードル、ライバル行動（チェンジ行動）で仕組み（しかけ）を作る。
今日から生かせそうなポイントは、
目標へ数字を意識して入れ明確化する。
スモールゴールを多く設ける。
自分に甘く、完璧主義を捨てる。
記録しまくる。
あくまで目標は続けること。行動や過程へ注目する。
もっと自分を褒めてあげる。
これが一番、不足行動かも。
読書時間:約25分
Posted by ブクログ
続け方を知らなかったからというのを知り、すごく納得しました。
細かく方法が書かれており、とてもためになりました！！
プランの立て方も大事で
ごほうびも有効な手段だと気づけたので、これからやってみたいと思います。
誰でもできる方法ですヾ(＾v＾)k
Posted by ブクログ
あっという間に読める。
行動科学マネジメントが表面的に理解できる。
取っ掛かりにはイイ！
本当はもっと楽しいし、もっと効率的。
知れば知るほど、行動科学って素晴らしい。
