高橋璃子のレビュー一覧

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

多忙すぎると目の前のことをこなすのに必死で考える時間がなくなり、ただただ追われて消耗していくというのをこれまで何度か感じたことがある。自分が機械化されているような感覚だった。
改めて自分の人生にとっての本質を考え直すきっかけになった。そこを常に意識し、それに従って行動していくことで、生活も仕事もよりシンプルにより豊かにできる。

以下印象に残ったところを抜粋

•失敗の主な理由は企業が「規律なき拡大路線」に陥ったこと。これはそこで働く個人にも当てはまる。

•エッセンシャル思考を身につけるためには、選ぶ行為に自覚的でなくてはならない。選ぶ力は自分だけのものであり、何者にも奪えない。

•あらゆる事実には、本質が隠されている。要点に目を向ける訓練をすると、これまで見えなかったものが見えてくる。点の集まりではなく、点同士をつなげる線に気づくことができる。

•私たちの最大の資産は、自分自身。

•絶対にイエスだと言い切れないならそれはすなわち
ノーである。

•人生の本質目標を決めるには、勇気と洞察力を持ち、自分の力を最高に発揮できる行動を見定めなくてはならない。そのためにはタフな問いに答えるのとが必要だ。トレードオフを直視し、本質から外れたものごとを断固として切り捨てなくてはならない。

•勇気とは、プレッシャーに負けない品格のこと。

アダム・スミスの夕食を作ったのは誰か？ これからの経済と女性の話

エッセンシャルワーカーの給料が低いのは仕方ないみたいな気に普段からさせられてたけど、やっぱりそんなことないよなあ、女性やケア労働を計算に含まないという経済の前提がおかしいよなあと思った。書名から予想されるようにフェミニズムな内容であるが、行き過ぎた資本主義に対する批判の内容もあった。今のような働き方、働かせ方、資本主義は上手くいってないことはもう明白なのだから方向転換していってほしい...とは思うものの誰がどうやってどういう方向に転換していけば良い状況に変わっていくのか想像できない

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

この本を読んで特に心に残ったのは、「より多くのことをやる」のではなく、「本当に大切なことを見極め、そこに集中する」という考え方。

特にこれから実践したいと思ったのは3つ。

① 今、この瞬間に集中すること
昨日のことや明日のことを考えすぎず、「今、何が一番大事なのか」を考える。やるべきことに優先順位をつけて、目の前のことを楽しみながら取り組みたい。

② 良くするために、不要なものを削ること
何かを増やすだけではなく、必要のないことを減らすことも大切。仕事や日常生活でも、本当に必要なことを見極めて、些末なことに時間やエネルギーを使いすぎないようにしたい。

③ 小さな成功を積み重ねること
何でも一度に変えようとせず、できることから少しずつ。小さな前進を積み重ねることが、結果的に大きな成果につながると感じた。

やりたいことが多い自分だからこそ、「何をするか」だけではなく「何をしないか」を決めることも大切だと思った。

これからは、すべてを頑張ろうとするのではなく、本当に大切なことを選び、そこに時間とエネルギーを使っていきたい。

何度か読み返しながら、日常生活で実践していきたい一冊。

限りある時間の使い方

過去は変えられないし、未来は誰にも分からない。だから、今を精一杯楽しんで、不快感もそのまま受け入れる。

どんな経験もそれが最後の機会であるかのように大切にしなければならない。

限りある時間の使い方

1. 人生はたった4000週間しかない

80歳まで生きても人生は約4,000週間しかない。人生には限界があることを受け入れることが、この本の出発点である。限界を認めることで、本当に大切なことを選べるようになる。

印象に残った言葉
「人生は有限だからこそ、選択には価値がある。」

2. 生産性の罠

ベルトコンベアの例え

仕事を速く終わらせても、その分だけ新しい仕事が流れてくる。効率化すると仕事は減らず、ベルトコンベアの速度だけが上がり、最後は自分が壊れてしまう。効率化は忙しさを減らすのではなく、忙しさを加速させることがある。

豊かになったのに忙しい理由

電子レンジや食洗機、ジェット機、インターネットなどによって本来は時間が増えるはずだった。しかし実際には、電子レンジで数十秒待つだけでもイライラし、重いWebサイトにも腹が立つ。便利になるほど人間の期待値も上がるため、時間が増えたとは感じられない。

時間はコントロールできない

時間を完全に管理しようとするほど、時間不足や焦り、ストレスは増えていく。時間管理を極めることではなく、「全部はできない」と認めることが重要である。

3. 全部やろうとしない

人生では、全部読むことも、全部学ぶことも、全部成功することも不可能である。重要なのは「何をやるか」ではなく、「何をやらないか」を自分で意識的に選ぶことである。

4. 成果主義の終わらないプレッシャー

仕事で成果を出せばさらに仕事が増え、その次は運動や子育て、保護者会、瞑想、趣味など、やるべきことが次々と増えていく。人生には終わりのないToDoリストが存在する。

5. 効率化では時間は余らない

どれだけライフハックや高性能ツール、AIを活用しても、空いた時間には新しいタスクが入り込む。効率化しても時間は余らない。

6. 不便には価値がある

便利であることが最善とは限らない。人と直接会うこと、手紙を書くこと、手間をかけて料理をすること、ゆっくり話すことなど、一見不便に思えることが人間関係や幸福感、思い出を深める。価値は効率だけでは測れない。

7. 手放す勇気

本当に大切なものに時間を使うためには、必ず何かを諦めなければならない。何も犠牲にせず理想の人生を実現することはできない。

8. 今日が人生最後かもしれない

この瞬間が人生最後になる可能性はゼロではない。「いつか」ではなく、「今この瞬間」を生きることが大切である。有限性を意識することは悲観ではなく、人生をより濃くする考え方である。

9. 人生は借り物

存在すること自体が奇跡であり、人生は与えられた時間である。選ばなかった人生を悔やむより、選んだ人生を大切に生きるべきである。

10. 先延ばしは悪ではない

先延ばしは必ず発生する。重要なのは、何を先延ばしにするかを選ぶこと。全部を今日やることは不可能だからである。

11. 妥協の重要性

理想を追い続けることも一種の先延ばしである。例えば恋愛では、理想の相手を10年間探し続けるより、ある時点で決断した方が人生は前へ進む。完璧を待つことには大きなコストがある。

12. 注意力にも限界がある

集中力は無限ではない。人間は赤ちゃんの泣き声や車、危険、夕日などに自然と注意を向けるよう進化してきた。そのため、常に集中できないのは欠点ではなく、人間として正常な状態である。

13. 今ここにいる

どんな高級料理でも、心が別の場所にあれば意味はない。誰かと一緒にいても、自分のことしか考えていなければ一人でいるのと同じである。幸福とは、「今」に注意を向けることにある。

14. 敵は自分の中にいる

時間を奪う最大の敵は、スマホや仕事ではなく、「もっとできるはず」と思い続ける自分自身である。

15. 子どもの目的

子どもの目的は「未来の優秀な大人になること」ではなく、「子どもでいること」である。将来役に立つかだけでなく、今その時間を楽しめているかも同じくらい重要である。

16. 最後だと思って過ごす

ほとんどの出来事は、それが最後だと気付かないまま終わってしまう。親との会話、子どもとの時間、友人との食事など、すべて最後かもしれないと思って大切に過ごしたい。

17. お金持ちでも幸せとは限らない

将来の幸福ばかり追い求める人は、現在を楽しめない。そのため、お金をたくさん持っていても満たされないことがある。逆に、今を生きる人の方が幸せそうに見える。

18. 宇宙はあなたを特別扱いしない

宇宙は自分の失敗を気にしていない。だから、失敗を必要以上に恐れる必要もない。

19. 「失敗すること」を決める

成功することだけでなく、「何については失敗してもよいか」を決めておく。そうすれば、失敗しても必要以上に落ち込まず、本当に大切なことへ集中できる。

この本から得た教訓

* 人生は約4,000週間しかない。
* 全部やることは絶対に不可能である。
* だから何を捨てるかを決める。
* 効率化だけでは幸せになれない。
* 今この瞬間を大切にする。
* 手間や不便にも価値がある。
* 完璧を待たず決断する。
* 「何を先延ばしにするか」を選ぶ。
* 人生は借り物であり、選べること自体が奇跡である。
* 今日が最後でも後悔しない時間の使い方を意識する。

エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する

エッセンシャル思考で「何を」やるのかを絞り込み、エフォートレス思考で「どうやって」やるのかを決めて実行する。楽をしようとするのは本能で、悪いことではない。疲労があればパフォーマンスは上がらないし、ある程度以上のエフォートは成果が比例的には上がらない。どうやったらこのタスクがもっと楽にできるのか、どうやったらそれが単発ではなくて、継続的に効果が出るのか。考え方はそんな感じ。どう実行するのかは、たまに本書を再読しながら考えたい。

スタンフォード大学で一番人気の経済学入門 ミクロ編

数式は全く出てこないので読みやすい。
経済素人の人間には最初の方は非常に示唆に富む内容だった。
後半は経済というより、社会や政治に対する教科書的な内容だった気がする。
実例はアメリカのもののみなので注意が必要。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

■ 私の理解
エッセンシャル思考とは、不要なものを拒否・排除し、本当に必要なものだけに集中することで人生を豊かにする考え方。現代は誘惑が多く実践は難しいが、「難しい」と感じること自体がすでに非エッセンシャル思考に陥っているサインでもある。
■ 心に残った言葉
•失敗を認めることは恥ではない。失敗を認めることは、以前の自分より賢くなったことを意味する
•子育てにおける報酬制度としてのチケット制のエピソード

■ 実践すること

1.何かを頼まれた・選択を迫られた時は、一呼吸おいて考えてから選ぶ
•基準は「9割以上賛同できるか」
•ただし上司の業務命令など、トレードオフが取れない状況もあると理解する
2.物を手放す際は「今持っていないとしたら、いくらなら買うか」を基準に価値を見定める
3.悪いトリガーを良いトリガーに置き換える
4.「ゆっくりイエス、素早くノー」の思考に転換する
5.失敗を認め、新しい活動に注力する
6.10割のイエス以外は全てノーと判断する
7.仕事と人生における本質目標(エッセンシャル・ゴール)を定める

■ 今後考えたいこと(仮説・保留)
「日本人は同調圧力が強く、非エッセンシャル思考の割合が高いのでは」という仮説を持った。ただし本書に根拠はなく、あくまで個人的な推測。「和を尊ぶ文化=優先順位をつけて全体最適を図る文化」という逆の見方もできるため、断定はせず今後の観察材料としたい。

不完全主義 限りある人生を上手に過ごす方法

自分を流れる川を進むカヤックに例えて、
安定を望むことは永遠に叶わない
今をどううまく生きるか、楽しむか
に気持ちを切り替えたほうが人生うまくいく

限りある時間の使い方

大体の要約

人生はおよそ4000週しかない事実を受け入れよう。
生産性を上げれば時間を作れる、というのは幻想だ。生産性をどれだけ上げても上げた分だけ余分にシゴトがやってくる。本当にしたいこと、すべき事に使える時間は実は変わらない。
やりたい事25個書き出して、できるのは上位5個程度だと認めよう。
失敗する分野を決めてしまうしかない。
全部完璧になんてできるはずがない。
何故なら【時間がある】【時間をコントロールできる】と思う事自体が間違いだから。
時間はモノではない。見えない、扱えないものなのに、これを交換する資本主義が経済の主軸になった。しかもスマホが普及して【どれだけユーザーの時間（注意力）を奪えたか】によって莫大な経済が動く。
スマホは次々に時間を奪うシステムだから、スクリーンタイムや使わない工夫で自分の時間を取り戻すことは困難だ。この便利なシステム、スマホを覗いていれば問題に向き合うより簡単に逃避出来てしまう。

頭の中の完璧な基準に追いつくことは、どうしたって不可能だ。完璧な仕事なんて誰にもできない。
だから、肩の力を抜いて、まず始めてみたほうがいい。
有害な先延ばしは無駄だから、今始めるのだ。

思い切ってひとつを選び、無限に広がっていた可能性を封印する。多数の選択肢を捨てるからこそ、選び取ったものに価値が生まれる。
選んで進むしかない。
選ばないうちは失敗しないし実力不足とも向き合わなくていい、自分は可能性の塊でいられる。だがどんどん時間はなくなってる。その現実と向き合って、無限の可能性はないと認めよう。成し遂げる事を選んで失敗の可能性を受けれるしか進む方法はない。どうせ完璧なんて無いのだ！
【今】を未来の準備期間にしてはいけないし、準備が整うのを待っていたらいつまで経っても取りかかれない。時間はないのだ。

※以下、抜粋しつつの要約

なぜ僕たちは、自分が本当にやりたいと思っていることに集中できないのだろう。なぜやりたいことすらやらずに、やりたくもない気晴らしに逃げ込んでしまうのだろう？
もちろんある種の活動は本当に嫌だったり、怖かったりする。そこから逃げたいのは当然のことだ。でもそれより一般的なのは特に理由もなく感じる退屈だ。ものすごく重要でやりたいと思っていた活動が、なぜか急にひどく退屈に感じられて、一瞬も集中できなくなる。
この不可解な現象の答えは、僕たちの有限性にある。
僕達が気晴らしに屈するのは、自分の有限性に直面するのを避けるためだ。つまり、時間がかぎられているという現実や、限られた時間をコントロールできないという不安を、できるだけ見ないようにしているのだ。
重要な事に取り組むとき、僕達は自分の限界を痛感する。思い入れが強いからこそ、完璧にできない事がもどかしい。
デジタルデトックスが失敗するのは、嫌な現実から逃れたいという、僕達自身の欲求が原因だ。
僕達にできる最善のことは、不快感をそのまま受け入れることだ。
重要なことをやり遂げるためには、思い通りにならない現実に向き合うしかない。覚悟を決めるのだ。

有限性を受け入れる10のツール
1.「開放」と「固定」のリストを作る
固定リストは最大値10など決めてそれ以上増やさない。開放リストのタスクはすべてやる必要はないし、すべてやろうと思ってはいけない。固定リストが完了して空きができたら開放リストから固定リストに移動させる。日々の補完的な戦略としては、毎日時間制限を設ける事。時間の制約を意識しよう。

2.先延ばし状態に耐える。
本当に重要な事だけに取り組み、色々やらない。

3.失敗すべき事を決める。
全部に取り組むのは不可能だし完璧には出来ない事を受け入れて、あらかじめ失敗する分野を決めておく。たとえば掃除は毎日やらない、料理も完璧にやらない、メールはすぐ返さない、など。

4.出来なかった事ではなく、出来たことに集中する。

5.配慮の対象を絞り込む
友人、交友関係を選んで範囲を狭める。

6.退屈で、機能の少ないデバイスを選ぶ

7.ありふれたものに新しさを見出す
瞑想など

8.人間関係に好奇心を取り入れる
相手の話をよく聞く、思わぬ事態も楽しむ

9.親切の反射神経を身につける
親切な行動は自分自身を幸せにしてくれる

10.何もしない練習をする
瞑想のすすめ。
心を落ち着かせ、自分の限られた人生の時間をじっくりと味わおう。
急ぐ必要のないことを急いでやろうとしてストレスを感じたり、将来に役立つことをやらなければと思い込んで、楽しみや満足をいつまでも先送りにしないでいいように。
「周囲の人や出来事に干渉したい」という欲求を抑える練習でもある。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

本書を読んで最初に思い出したのは、知人のエピソードだった。

彼は中学校の卒業式の日、学年の女子10人ほどに一斉に告白し、見事に全員から振られた。その出来事は地域中に広まり、彼の評判は著しく落ちてしまったという。

今思えば、彼は「すべてを手に入れよう」とした結果、何も得られなかったとも言える。この本を読めば、きっと大いに納得するのではないかと思った。

本書のテーマは、「本当に重要なことに集中する」というシンプルでありながら実践が難しい考え方だ。私たちの人生にはノイズが多く、気づけば重要ではないことに時間や労力を奪われている。

特に印象に残ったのは、「ノーと言うこと」の大切さだった。

私自身、昔から頼まれごとを断るのが苦手で、仕事を抱え込みすぎてキャパオーバーになり、一人で悩んでしまうことがよくあった。そのため、この考え方にはとても共感した。

優しい人ほど「ノー」と言えず、誘いや依頼をすべて引き受けてしまいがちだ。しかし、本当に大切なものを守るためには、自分なりの判断基準を持ち、「行くもの」と「行かないもの」、「やること」と「やらないこと」を選び取る必要がある。

何かを選ぶということは、同時に何かを捨てるということでもある。その決断こそが、自分にとって本当に重要なことへ集中するために欠かせないのだと学んだ一冊だった。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

全ての事象はトレードオフの関係が存在しており、自分にとって何が重要であるかを考え、その事に集中する仕組み作りが大切であるとまとめられていた。選択肢を選ぶ事が許されているある程度以上有能な人間向けの啓発書に感じた。述べられている事には概ね賛同できるが、捨てるものさえないほど恵まれていない立場の人たちにとっては酷な話に思える部分もあった。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

やることが多く浮かぶけれど、優先順位が付けられなくて結局何も進まない時　ありますよね

めちゃめちゃ自分を責めますよね
そして責めるのにまた繰り返してしまいますよね
何もしない一日だったことたくさんあります
無駄にしてしまった時間もたくさんあります

そんなごちゃごちゃ頭をシンプルな回路にしてくれる本です。

習得するには少し時間はかかりそうだけど
よく考えて重要な目的を明確にして正しく判断する
それを習慣ずけると、本当に大切な事に時間とエネルギーを割けるよ〜という内容です。

たくさんのダメな例といい例
本の中ではエッセンシャル思考と非エッセンシャル思考でたくさんの例が紹介されていて、うわ。、。自分だわ、、なんて思うことが沢山あって生き方を見直すいい本に出会えたなと思いました。

そして、リーダーシップ論にも少し触れられていて
エッセンシャル思考のリーダーシップとはというところもとても為になりました。

人生のバイブルの一つになりました。

エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する

前作のエッセンシャル思考が面白かったので、同じ作者の本を買ってみることに。

エッセンシャル思考だけでは足りない部分を、エフォートレス思考とのセットで考えると良い、といったところ。単純すぎるけど。

努力するにも闇雲だと報われないし、疲れもする
エッセンシャルに絞ることに加え、それを無理なく効率的にどうやるのか？といった視点が大事なのだと、考えさせられる。

個人的には、"もっど重要なことを、もっともシンプルに伝える”というくだりが刺さるところでありました。

あなたのセックスが楽しくないのは資本主義のせいかもしれない

女性の経済的自立という観点においては社会主義の方が優れているという主張。
女性の労働差別もなければ家事分担も平等、社会福祉もあるので、女性性を売買して経済的安定をとる必要性がなくなり、セックスも楽しめていたのでは？という話。
興味深かった

限りある時間の使い方

注意力が上がれば生産性も上がる。同時に進めるプロジェクトは3つまで。忙しさへの依存をなくし、やらないことを決める。小さな行動を着実に繰り返す。金や財と時間は異なる。多ければよいものではない。時間を共に過ごす相手がいることで価値が高まる。ダンスも他者とのシンクロが異次元への扉を開く。

エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する

エッセンシャル思考よりもすっと頭の中に入ってくる言葉や考えが多かった。それは新しい気づきというより、自分が大切にしようとしてることを思い出させてくれるような言葉だった。何かに対して近視眼的に短距離走的にやり切ることは人生のどこかでは絶対に必要だ。ただ、それだけではなく中長期的な視野で健やかに健全な判断ができる自分を信じれる環境を創ることの方が大事だ。

限りある時間の使い方

人生がたったの4000週間というのが印象的。時間を支配しようとしてはいけない、効率を求めすぎて深い時間が味わえないなど、本書を読みながら時間について考えさせられた。

限りある時間の使い方

過去の事や未来の事にとらわれるのではなく今に意識を向ける事が大切である事は、何となく頭では分かっていたが、本書を読んで少し腹落ちした感じがした。本書の最後の方にあった提案のうち、いくつかは実践してみたいと思った。

マンガでよくわかる エフォートレス思考

楽をしようとすることを悪ではなく、自然な状態の捉える。困難な仕事に対して、なんとかやりきると意気込むのではなく、どうすればこの仕事が楽になるかを考える。これらのマインドセットの切り替えがしっくりきた。
例えば、自分が困難な仕事を避けたいと感じる時、その原因は単に未知の分野への恐怖にあると思っていた。しかし本書を読んで気がついた本来の原因は、時間的裁量権を求めており、その余裕がなくなることへの恐怖が大きいという点だった。エフォートレス思考は、その解決に役立つように思った。