高橋璃子のレビュー一覧

エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

前著の『エッセンシャル思考』は「何を」やるか、今回は「どのように」やるか。これだけだといかにもhowな本のようにも思えるが、実際の手段や手法の話ではなくその前に考えることが個人的にはどれも納得しやすく共感できるものだった。

重要なことをいかに楽しくするか
「習慣」と「儀式」
ゴールは仕事を終わらせるためだけではなく、最初の一歩を踏み出すためにも必要
無駄に難しい言葉を使わない「セサミストリート効果」
チェックリストの本当の意味。
「誠実さ（Integrity）」と「知性（Inteligence）」と「自発性（Initiative）」の「３つの"I"の法則」

限りある時間の使い方

オリバー・バークマン / 高橋璃子

理想的な未来はいつまで経ってもやって来ないことを受け入れたとき、今いる自分の世界に意識を向けられるようになるということと理解。人と時間をシェアすること、親切の反射神経を身につけること、も大事なエッセンスとして意識的に取り入れたい。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

ビジネスの分野だけではない考え方でとても勉強になりました。
自分選び掴み取らなければ、人生の主導権を相手に任せてしまっており、振り返れば、なんでも引き受ける方が良い、全部出来ないのは頑張りが足りないから、考える余裕もなく非エッセンシャル思考で毎日過ごしていたかもしれない。
自分の本当に望むことにフォーカスし、エッセンシャル思考を取り入れていきたい。
仕事が忙しかったりしたらまた戻ってしまいそうなので定期的に読み返したい。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

「エッセンシャル思考とは、「より少なく、しかしよりよく」を貫く生き方だ。それは未来へ向かうイノベーションである（p48）」

書きたい感想が山ほどあるが、それは非エッセンシャル思考なんだろう。今の自分に染みるのは、

「過去や未来にとらわれない（p270）」

今後繰り返し読み、エッセンシャル思考を心の底まで沁みこませながら生きていこう。本書を薦めてくれた大学時代の友人に感謝！

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

・なるべくTODOを減らせという言葉が刺さった
・本質的に重要なこと以外はやらない
・上手にノーと言う
・全部やろうとしない

限りある時間の使い方

オリバー・バークマン / 高橋璃子

時間の使い方はそこまで書かれていなかったが(他者と共有しようという程度)、時間についての考え方の問題点が提示されており、興味深く、面白かった。目標主義の人間とは、私もそうだが多くの人にあてはまることだと思う。将来のことばかり考えて完ぺき主義にならずに、自分がちっぽけな存在と自覚してほどほどにやっていきましょうという内容だった。

以下各章のまとめメモ
PART 1 現実を直視する
第1章 なぜ、いつも時間に追われるのか
将来のためのことばかり考えて(今という時間を未来のゴールにたどり着くための手段に変えてしまって)、もっとやらなければという焦りが一瞬も消えない。
すべてを実行することはできない。不可能は不可能だと理解すれば抵抗する力が出る。
第2章 効率化ツールが逆効果になる理由
効率化の罠。効率化して時間を削減しても、そこに他のタスクが入り込む。
第3章 「時間がある」という前提を疑う
人生のすべては借り物の時間。選択肢を選べる時点で喜ばしいこと。
第4章 可能性を狭めると、自由になれる
タスクの減らし方の具体的なアドバイス
第5章 注意力を自分の手に取り戻す
SNSは人の注意力を刺激して自身を誘惑してくる。
第6章 本当の敵は自分の内側にいる
重要なことをやり遂げるためには、SNSといった気晴らしに逃げずに、思い通りにならない現実に向き合うしかない。今ここで起こっていることに注意を向ける。
PART 2 幻想を手放す
第7章 時間と戦っても勝ち目はない
計画を立てても、それは現時点での自分の考えに過ぎない。未来は自分の思い通りにならない。
第8章 人生には「今」しか存在しない
「時間をうまく使おう」とすればするほど、今日や明日という日は、理想的な未来にたどり着くための単なる通過点になってしまう。人生は有限であり、だから必然的に、二度とない体験に満ちている。ただし、だからといって、「もっと今を生きよう」などと考えるのは、これもまた、今この瞬間を何らかの目的に従わせようとする道具化のアプローチとなる。今を生きるとは、今ここから逃れられないという事実を、ただ静かに受け入れることなのかもしれない。
第9章 失われた余暇を取り戻す
「非目標性の活動=趣味」をもっと日々の生活に取り入れたほうが良い。
第10章 忙しさへの依存を手放す
仕事のスピードを上げることには限界がある。時間がかかることを受け入れれば「忍耐」という力を手に入れることができる。
第11章 留まることで見えてくるもの
誰もが急いでいる社会では、急がずに時間をかけることのできる人が得をする。
第12章 時間をシェアすると豊かになれる
時間を意味のあることに使うためには他人と協力することが不可欠である。休暇のタイミングを揃えると幸福度が上がる。
第13章 ちっぽけな自分を受け入れる
宇宙の歴史に比べたら自分はちっぽけな存在。4000週間というすばらしい贈り物を、人生をありのままに堪能しよう。
第14章 暗闇のなかで一歩を踏みだす

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

　刺激過多の現代の時代、いかに自分がブレずに、何を選択していくか、選択肢として考えたけれども何を選択せずに捨てるのか。エッセンシャル思考は、仕事のみならずプライベートでもとても役に立つ思考だと思いました。この本は今の自分が読んでとてもためになったと思うとともに、将来、悩んだり心の整理をしたいと思った時に、手に取る本だろうと思っています。
　ノイズが多い中で、最近は、意識的に無駄な情報をシャットダウンしています。全て必要な通知かどうか。 LINE、SNS、DMなどの通知を、家族からの連絡以外は非通知にするようにしています。必要な情報を能動的に取りいくこともエッセンシャルな行動だと思います。
　今習慣化なりつつある本とランニングは自分の時間づくり。自分1人で考える時間。こういう時間を意識的に取っていかないといけないと痛切に感じます。読書も哲学書のようになかなかページ数が進まないものとライトな話題のものと、パラレルで読んでいけるといいなと思ってます。
　病気をしたこともあり、未来に対して、とても不安に感じています。再発しないか、仕事は続けられるのか。本書でも書いてますが、過去や未来は想像の中にしかなく、ここにあるのは今しかない。今に焦点を合わせて、集中することの大切さを改めて再認識しました。

エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

働き過ぎは決して名誉ではない。
一番大事なことを一番簡単にする。
どうすれば簡単にできるだろう。と考えて頭をリセットする。
難易度を下げれば、力を入れなくても前に進む。
楽をするのは悪いこと。という思い込みを捨てる。
嫌なことを我慢するより、楽しくできるやり方を探す。
何をやるか。という習慣の視点だけでなく、どのようにやるか。という儀式の視点も大切。

不平不満を言うことがあまりにも簡単なので、多くの人が不平不満を言うことが日常になっている。不平不満を続けると頭の中に無価値なゴミが溜まり、自由に使えるスペースが減る。

今あるものに目を向けると、足りないものが手に入る。
感謝は強力な触媒。
一つ不満を言ったら、一つ感謝。見つける習慣を作る。

人は商品やサービスをただ購入するのではない。特定のジョブを達成するために雇用している。その考えに足すと、怒りは何のジョブのために雇用しているか。と考えることもできる。そしてその怒りは投資に見合った効果は得られない。つまり、怒りを解雇した方が良い

現実を受け入れると自由になれる。
無理な期待をするよりも、現実を受け入れた方が良い。
雨の日にできる最善の事は、雨を降らせておくことだ。詩人ヘンリーワーズワースロングフェロー。
リラックスも仕事のうち。

今この瞬間に集中する。

ゴールを明確にする。その際、いつまで手を入れ続けては、完成しないことを覚えておく。
また、ゴールを描くことは終わらせるためだけでなく、始めるためにも有効。

はじめの一歩を身軽に踏み出す。まず始めることが大切。と理解した。

手順を限界まで減らす。
どんなに小さな一歩も、0歩よりは煩雑。
完了するために最低限必要なステップは何か。を常に考える。

成功したいなら、まず終わらせる。
やらないことを最大限に増やす。

よい失敗を積み重ねる。
不完全さを受け入れて、ゴミを作る勇気を持てば、始めることができる。そして一度始めれば、だんだん良くなる。

早く着くために、ゆっくり進む。
全力疾走はリスクが大きい。
また、やることの上限を決める。

テコとなる事柄。
学ぶこと、教えること、自動化すること、信頼を作ること、問題を防ぐこと。

読書はこの世で最もレバレッジの高い活動。
全てを教えようとすると、何も教えられない危険がある。最も重要なメッセージを明確にし、それを単純化すれば、たやすく累積的な結果を残せる。

人に教えることは、自分自身が学ぶこと。

人の習慣を取り入れることも新鮮。時刻を読み上げる。というのは面白い。

勝手に回る仕組みを作り、脳のメモリを無駄遣いしない。つまり、できるだけ多くの重要な行動は自動化すべきである。

信頼はチームのオイル。摩擦を減らし、スムーズに機能し続けるための潤滑油。つまり、信頼できる人材は価値がある。
ウォーレンバフェットが用いている信頼を測る３つの基準。誠実さ。知性。自発性。

予防。問題が起こる前に解決する。
根本原因を叩く。
小さな行動を今やっておけば、将来の大きな問題を防ぐことができる。

エフォートレスの仕組み化
学習。一生モノの知識を身につける。
強化。一番シンプルに伝える。
自動化。勝手に回る仕組みを作る。
信頼。不信のコストを削減する。
予防。問題が起こる前に解決する。

やらないこと。できないことを決める。自分を追い込むべきではない。
僕らはいつだって、よりシンプルで簡単な道を選ぶことができる。

私のくびきは負いやすく、私の荷は軽い。
マタイによる福音書。11章30節
この言葉で本書は始まり、締められている。
しばらくベンチで本を読んでいた。ららぽーとに本の取り次ぎ場があることを思い出し、つづきの本箱で本を返却。

エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

頑張りすぎずに100%の成果を出す行動とは？

①具体的なゴール設定
②最初の一歩は簡単に
③ゴールまでの手順は最小に
④失敗しよう
⑤ペースは下限上限を設定

ガムシャラな努力が決して100%の成果になるわけではないと気づかされる1冊。

不完全主義 限りある人生を上手に過ごす方法

オリバー・バークマン / 高橋璃子

自分の人生が有限で、不完全であることを素直に受け入れること。人生の選択肢で選んだ道は、他の選択肢を捨てるという痛みを伴うものであり、その痛みを引き受ける覚悟があれば自由に生きることができる。今を生きる、というよりも、今の瞬間しか生きられないということを自覚すること。
どれもが分かりやすく、そして刺激的な本でした。

限りある時間の使い方

オリバー・バークマン / 高橋璃子

「可能ならばメールアプリも削除しよう。」　はジョークとして捉えておいて（笑）
とにかく面白い文章だった。共感できる事も多々あった。極端だな（笑）と思うことも多々あったけど（笑）
「運が良ければ90歳まで生きて、4700週間くらい」の人生で使える時間をどう使うか？と考えるきっかけになる一冊だと思う。
巻末の「謝辞」を読んではこの作者さんは本当に良い人なのだろうなと思うなどした。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

エッセンシャル思考の考え方の例

◯睡眠時間を削ってすべて引き受ける
×睡眠時間を増やして大事なことだけ引き受ける

大事なことの基準は厳しく！
自分が絶対にやるべきだと思えることだけに絞ること。

計画的にやることを減らそう。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

より少なく、より良く！！
シンプルな思考、重要なことを見極める目、
そしてそれにコミットすること！
おんもろかったなり！

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

【読んで感じたこと】
自分の所有物は価値を高く見積りがち
仕事も同じで、この仕事がなかったら自分から積極的にチャンスをとりに行くか

たった一つのことしかできないとしたら何をするか

# Noを伝えるレパートリー
とりあえず3秒黙る
代替案を出す
予定を確認して折り返す
自動返信メール
どの仕事を後回しにしますか？
冗談めかして断る
肯定を使って否定する
別の人を紹介する

# 上手に手放すテクニック
持ってないふりをする
もったいないを克服する
失敗を認める
靴に足を合わせる心理
第三者の意見を聞いてみる
現状維持バイアス

自分ってエッセンシャルじゃないなって思ってしまった。7つの習慣のアイゼンハワーマトリクスの緊急でないが重要であることをやるために特化した本って感想。コヴィーの娘が出てくるの驚いた

不完全主義 限りある人生を上手に過ごす方法

オリバー・バークマン / 高橋璃子

『限りある時間の使い方』の著者が贈る、自身の有限性を受け入れた先の世界の捉え方を語る一冊。
仕事や日常で、つい完璧主義を目指して疲れてしまう人にオススメしたい。

本書は、ポスト自己啓発本とでもいうべき構成を採っている。具体的には、全28章の内容を1日1章ずつ4週間にわたって読み続けることを推奨しているのだ。
これには、これまでの自己啓発本によくある「読んだ直後だけ世界が変わって見える方法がわかった気になる」現象を和らげる狙いがある。長年の自己啓発本ユーザーを自認する著者ならではの試みが見てとれる。

本書の内容は、1週間ごとに4つのテーマにまとめられている。この中で、“握った手を緩める”というテーマが個人的に気に入ったので、まとめておきたい。

“握った手を緩める”とはつまり、肩の力を抜くということだ。現代人は「現実をより制御可能にして、よりよい未来を選びとりたい」と考えがちだ。たしかに、技術の進歩に従って現代では昔より多くのことが制御可能になった。
だが、以前として把握することもコントロールすることもできない物事は目の前にあるし、将来の不安もなくなる様子はない。ならば、現実は思い通りにいかないものということを前提に考えよう。人生の操縦桿を握る手を少し緩めて、ある程度流されるままに進んでみようではないか。

エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

最近、目の前のことに追い立てられる生活をしていた。新しく任された仕事、家族の問題、役所とのやりとり、税理士・弁護士への相談など。かなり精神的にきていたが、このタイミングでこの本を手に取ったことによって、気持ちが楽になった。

1番のポイントは、「頭の中のゴミを捨てる」というもの。この学びは一生使っていきたい。
・ネガティブな感情や記憶→自分にとって、プラスに作用しないものなので、さっさと捨てる
・やらなきゃいけない仕事→リスト化して、頭で考えなくて良いようにする
・将来への不安→何事も、完璧を求めずゴミから始めればいいので不安になる必要がない

その他、生活で役に立ちそうなところは、
・頭のガラクタを片付けて、余裕を出す。思いついたもの、感情に対しては、「これは将来の自分にとって役に立つものか？」を自問自答する
・苦労するのが美徳、ではない。楽して成果を出すのが美徳。どのようにすれば楽になるかを考える。
・一歩を決める。プロセスを極限まで減らす。成果物はゴミから始める。
・一生物の知識を身につけ、それを横展開する
・物事が勝手に回る仕組みを作る
　★タスク管理表
　★社内の見積資料
　★顧客の提出物

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

机の横に置いておきたい本だなと思いました。
仕事感覚に大きな影響を与える本だと思います。
またエッセンシャル思考を実践することで人生における悩みも軽減すると思います。
また読み返します。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

軸となっているのは、
あれこれ手を出すな。無駄を省いて1つのことに集中しろ。
だと思う。
それを仕事の中に取り入れて（仕事以外のケースもあるが）、身近な例をもとにさまざまな根拠を展開してる。そんな構成になっていると感じた。

個人の感想としては、
言ってることは当たり前だったり、新鮮味のない事だけど、なかなかわかってても意識できてなかったり、ついつい非エッセンシャル思考に陥っちゃうから、改めてなるほどなぁ〜と感じさせられて面白かった。
が強い。
一貫して、無駄を省け〜！大事なことだけに集中せい〜！と言われてるので、何が大事かわかりやすかったし、その取捨選択というか判断の力が必要だな、と身近なところに落とし込めたので、読んでてイメージしやすかった。だから読みやすかった。

ただ、バッファを設ける、の章では、言ってることはすごくタメになるし、自分でもすぐ取り入れて、余裕のあるスケジュールにしてからすごく気持ちが落ち着いたので効果抜群ではあるが、エッセンシャル思考の軸からは、ちょっと外れてるのでは…？と感じてしまった。私の記憶違いかもしれないが、無駄を省いて大事なことだけに集中！とは違うのになぜここに入ってくるんだろ…という構成面でちょっと気になった。

と書いたものの、だからと言ってこの本の評価が悪くなるわけではない。
とてもタメになった。

限りある時間の使い方

オリバー・バークマン / 高橋璃子

読みたい本、観たい映画、聴きたい音楽などのコンテンツが増え収拾がつかなくなってきただけでなく、仕事や生活でも目標や計画にこだわり過ぎ、時間が全然足りないと焦燥感を感じる日々を改善したいと思っていた時に出会った本。全てを完全にこなすのではなく、諦めることの重要性を認識することができた。

【役に立ったフレーズ】
⦁時間をコントロールしようと思うと、時間のなさに一層ストレスを感じる。ー「制約のパラドックス」
⦁多くのタスクをこなせばこなすほど、他人からの期待値がどんどん上がってしまう。
⦁自分ができる以上のことをやり遂げなければ、満ち足りていると思えない。むしろ効率化の罠にどんどんはまっていく。
⦁すべてを効率的にこなそうとするのではなく、すべてをこなそうという誘惑に打ち勝つことが必要。
⦁色々な選択肢の中から一つだけ選択することは自分にとって大事なことを、主体的に選びとる前向きな行為であり、「失う不安」の代わりに「捨てる喜び」を手に入れることができる。
⦁限られた時間ですべてをやろうとするのではなく、やらないことをいかに選ぶか。どうやって心安らかに物事をやらないかが大事。
⦁僕たちが気晴らしに屈するのは、自分の有限性に直面するのを避けるため。
⦁自分は万能ではなく、ただの無力の人間である事実を受け入れたとき、苦しみは軽くなり、地に足がついた開放感が得られる。
⦁時間を所有してコントロールしようという態度は、「時間をうまく使おう」という強迫概念という弊害を生み出す。ー時間の道具化
⦁時間を手段として捉えるとき、自分がどこに向かっているのかを考えるあまり、自分がどこにいるのかを忘れてしまう。
⦁今を生きるための最善のアプローチは、今に集中しようと努力することではなく、「自分は今ここにいる」という事実に気づくこと。
⦁何らかの達成を目標とするのではなく、ただ活動そのものを楽しむこと。
⦁「すべての問題を解決済みにする」という達成不可能な目標を諦めよう。そうすれば人生とは一つひとつの問題に取り組み、それぞれに必要な時間をかけるプロセスであることに気づく。
⦁自分の存在を過大評価すると、「時間をうまく使う」ことのハードルが高くなってしまう。
⦁自分が無価値であることに気づきほっと安心するのは、いままでずっと達成不可能な基準を自分に課してきたから。
⦁心配性は考えてもどうにもならないことを心配して、あたかも自分が物事を決める立場にいるかのような幻想にしがみついていること。
⦁ありのままの自分ではなく、「あるべき自分」に縛られているのではないか？
⦁心の安らぎと解放は、承認を得ることからではなく、「たとえ承認を得ても安心など手に入らない」という現実に屈することから得られる。
⦁もしも行動の結果を気にしなくてよかったら、どんなふうに日々を過ごしたいか？
⦁特定の結果を望み、そうならないことを恐れるよりも、「次に何が起こるだろう」とわくわくしながら生きてみよう。

限りある時間の使い方

オリバー・バークマン / 高橋璃子

自分の時間の使い方について、もう一度考えるきっかけになった。
人生は4000週しかないのでやりたいことを全てやるのは不可能である。人生の時間は少ないが効率ばかりを意識するのはよくない。そのため、優先度「中」のものは切り捨て本当に大切なものだけに時間を使うべき。
人生は限りあると言うことを自覚し生きることが大切である。どんなに成功したとしても、心の平穏なんてこないことを知れたことで、日々の生活で心がだいぶ穏やかになった。
時間を忘れられるような趣味は大切であり、無駄なことは自分で決めるため、予定を詰めすぎないで自分の時間を作ることが大切。

時間を支配しているのではなく、されていることを自覚するべき。