高橋璃子のレビュー一覧

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

机の横に置いておきたい本だなと思いました。
仕事感覚に大きな影響を与える本だと思います。
またエッセンシャル思考を実践することで人生における悩みも軽減すると思います。
また読み返します。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

軸となっているのは、
あれこれ手を出すな。無駄を省いて1つのことに集中しろ。
だと思う。
それを仕事の中に取り入れて（仕事以外のケースもあるが）、身近な例をもとにさまざまな根拠を展開してる。そんな構成になっていると感じた。

個人の感想としては、
言ってることは当たり前だったり、新鮮味のない事だけど、なかなかわかってても意識できてなかったり、ついつい非エッセンシャル思考に陥っちゃうから、改めてなるほどなぁ〜と感じさせられて面白かった。
が強い。
一貫して、無駄を省け〜！大事なことだけに集中せい〜！と言われてるので、何が大事かわかりやすかったし、その取捨選択というか判断の力が必要だな、と身近なところに落とし込めたので、読んでてイメージしやすかった。だから読みやすかった。

ただ、バッファを設ける、の章では、言ってることはすごくタメになるし、自分でもすぐ取り入れて、余裕のあるスケジュールにしてからすごく気持ちが落ち着いたので効果抜群ではあるが、エッセンシャル思考の軸からは、ちょっと外れてるのでは…？と感じてしまった。私の記憶違いかもしれないが、無駄を省いて大事なことだけに集中！とは違うのになぜここに入ってくるんだろ…という構成面でちょっと気になった。

と書いたものの、だからと言ってこの本の評価が悪くなるわけではない。
とてもタメになった。

限りある時間の使い方

オリバー・バークマン / 高橋璃子

読みたい本、観たい映画、聴きたい音楽などのコンテンツが増え収拾がつかなくなってきただけでなく、仕事や生活でも目標や計画にこだわり過ぎ、時間が全然足りないと焦燥感を感じる日々を改善したいと思っていた時に出会った本。全てを完全にこなすのではなく、諦めることの重要性を認識することができた。

【役に立ったフレーズ】
⦁時間をコントロールしようと思うと、時間のなさに一層ストレスを感じる。ー「制約のパラドックス」
⦁多くのタスクをこなせばこなすほど、他人からの期待値がどんどん上がってしまう。
⦁自分ができる以上のことをやり遂げなければ、満ち足りていると思えない。むしろ効率化の罠にどんどんはまっていく。
⦁すべてを効率的にこなそうとするのではなく、すべてをこなそうという誘惑に打ち勝つことが必要。
⦁色々な選択肢の中から一つだけ選択することは自分にとって大事なことを、主体的に選びとる前向きな行為であり、「失う不安」の代わりに「捨てる喜び」を手に入れることができる。
⦁限られた時間ですべてをやろうとするのではなく、やらないことをいかに選ぶか。どうやって心安らかに物事をやらないかが大事。
⦁僕たちが気晴らしに屈するのは、自分の有限性に直面するのを避けるため。
⦁自分は万能ではなく、ただの無力の人間である事実を受け入れたとき、苦しみは軽くなり、地に足がついた開放感が得られる。
⦁時間を所有してコントロールしようという態度は、「時間をうまく使おう」という強迫概念という弊害を生み出す。ー時間の道具化
⦁時間を手段として捉えるとき、自分がどこに向かっているのかを考えるあまり、自分がどこにいるのかを忘れてしまう。
⦁今を生きるための最善のアプローチは、今に集中しようと努力することではなく、「自分は今ここにいる」という事実に気づくこと。
⦁何らかの達成を目標とするのではなく、ただ活動そのものを楽しむこと。
⦁「すべての問題を解決済みにする」という達成不可能な目標を諦めよう。そうすれば人生とは一つひとつの問題に取り組み、それぞれに必要な時間をかけるプロセスであることに気づく。
⦁自分の存在を過大評価すると、「時間をうまく使う」ことのハードルが高くなってしまう。
⦁自分が無価値であることに気づきほっと安心するのは、いままでずっと達成不可能な基準を自分に課してきたから。
⦁心配性は考えてもどうにもならないことを心配して、あたかも自分が物事を決める立場にいるかのような幻想にしがみついていること。
⦁ありのままの自分ではなく、「あるべき自分」に縛られているのではないか？
⦁心の安らぎと解放は、承認を得ることからではなく、「たとえ承認を得ても安心など手に入らない」という現実に屈することから得られる。
⦁もしも行動の結果を気にしなくてよかったら、どんなふうに日々を過ごしたいか？
⦁特定の結果を望み、そうならないことを恐れるよりも、「次に何が起こるだろう」とわくわくしながら生きてみよう。

限りある時間の使い方

オリバー・バークマン / 高橋璃子

自分の時間の使い方について、もう一度考えるきっかけになった。
人生は4000週しかないのでやりたいことを全てやるのは不可能である。人生の時間は少ないが効率ばかりを意識するのはよくない。そのため、優先度「中」のものは切り捨て本当に大切なものだけに時間を使うべき。
人生は限りあると言うことを自覚し生きることが大切である。どんなに成功したとしても、心の平穏なんてこないことを知れたことで、日々の生活で心がだいぶ穏やかになった。
時間を忘れられるような趣味は大切であり、無駄なことは自分で決めるため、予定を詰めすぎないで自分の時間を作ることが大切。

時間を支配しているのではなく、されていることを自覚するべき。

限りある時間の使い方

オリバー・バークマン / 高橋璃子

時間を支配しようとするほど、時間に支配される。時間は有限であり、どんなに生産性をあげてもすべてはできないことを受け入れ、優先度の高いことだけをする。

未来にも過去にもとらわれず、ゴールや利益も求めず「いまやりたいこと・重要なこと」をすること。何かを達成するなどの目標思考ではなく、活動そのものを楽しむこと。

現代では休むことさえも見返りや生産性が求められるようになった。「今を生きる」という言説も、結局それがうまくできたかどうかという評価にさらすことになるので、自分を縛ることになる。

名著「愛するということ」では見返りを求めずに行動することが愛するということだと定義されていたが、将来のリターンを考えずに今やりたいこと・やるべきことに没入することも、自分や共にする相手を愛するということなのかなと思った。

また「わからないという不快感に耐えれば、解決策が見えてくる」というのはネガティブケイパビリティにも通じる。

個人の人生とはみずから切り拓いていく道であり、誰も通ったことのない道。ただ静かに目の前のやるべきことをやる。次にすべきこと、もっとも必要なことを確信を持って実行すれば、それはいつでも意味のあることであり、運命に意図された行動なのです。

限りある時間の使い方

オリバー・バークマン / 高橋璃子

「時間の使い方」というタイトルから、生産性向上について語られているのではないかと思ったが、人生の中の時間をどう捉えるかという本質的な部分にフォーカスを充てられていた。
時間に左右されるのではなく、自分が時間に支配されずに生きるための視点がちりばめられている。気づきの多い良書でした。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

自分が、今、本当にやりたいこと、やるべきことは何か。
過去、未来にとらわれず、今に集中する。
やらなくてよいことは、はっきりNOということ。
実践していきたい。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

自分用メモ

・エッセンシャル思考
今自分は正しいことに力を注いでいるか？
より少なく、しかしより良く
（全部やらなくてはは誤り）

自分で優先順位を決めなければ，他人の言いなりになってしまう

・自分で選ぶという最強の武器を手に入れるp46
人生は短い。
他人期待に合わせるのではなく，自分に正直になる（自分で選ぶ。これに時間をかける）

・ノイズp64
非エッセンシャル思考の人は，大多数の物事が重要であると考える（本当は大多数のことは不要である）

・絶対にイエスと言い切れないなら，それはノーである。
中途半端なイエスは辞めて、絶対やりたいとやらないの2択にする　p132
（何かにイエスということは、そのほか全てにノーということである）

・90点ルールで決める
仕方なく選ぶのではなく、選びたいから選ぶ
非エッセンシャル思考の人は，いつも消極的な基準で物事を選んでる（上司に言われたから，誰かに頼まれたから，みんながやっているから）

・捨てる技術（決別する方法）p148
-これをまだ持っていなかったら、今からお金を出して買うだろうか？
-もしもこの話が来ていなかったら，自分から積極的にチャンスを求めに行くだろうか？

転がり込んできたチャンスにノーと言えなければ、ただ成り行きに流されるだけに終わってしまう
✖️どれを引き受けようか？
◯何にノーと言うか？

・断固として上手に断るp162
ノーを言うのは誰だって不安（チャンスを逃すのは怖い、他人にどう思われるか不安）
ただし、ノーを言うことができなければ，それよりはるかに大切なものを失うことになる（例:7つの習慣のスティーブンコヴィー氏）

人はノーという勇気のある人を高く評価し尊敬する

⭐︎イエスマンになってなんでも引き受けるのは非エッセンシャル思考の人。本当に重要なことしか引き受けず、ノーと言える人がエッセンシャル思考の人。

コツは，
-判断を関係性から切り離すこと

あいまいなイエスはただの迷惑。
うまくいくように動いてみます，多分大丈夫だとおもうんですけど、、と言って結局できないのが最悪。


・余剰を削り、本質を取り出す
良くすることは何かを削ること、不要な細部は冷徹に切り捨てる

人生を凝縮するということは，結果に対する行動の比率を減らすこと

仕事や生き方でも，自分の本質的な目標を明確にしていれば，それに合わせて行動を修正できる。自分の行動はきちんと本質目標に向かっているだろうかと振り返ってみることが大事

⭐︎私はマインドマップを作り自分の本質的な目標を言語化するところから始めないといけない

・線引き:境界を決めると自由になれるp204
非エッセンシャル思考の人は，線を引くのがあまり好きではない（境界線は窮屈だ）自分には限界なんてないし，全部片付けてやる、と。
それは思い上がりで，あまり無理をすると何一つ完成できない。

⇨
一方，
エッセンシャル思考の人は，境界線を上手に利用する。一線を引くことで自分を守り他人からの余計な干渉を防ぐ

はっきりした境界がなければ，他人はどこまで踏み込んで良いのか分からず，どんどん侵略してくる。いちいち対応していたら自分の大切なものが見えなくなる。

・小さな一歩を積み重ねるp242
非エッセンシャル思考の人は，なんでも頑張ろうとする。多くを求めて努力をすればそれだけ結果がついてくると思っているが，実際は多くを求めすぎて動きが鈍くなる。
エッセンシャル思考の人は，なんでもいっぺんにやらずに，小さく初めて大きな成果を得る。地道でも着実に勝ちに行く。（警察のポジティブチケットの例）

人間のモチベーションに最も効果的なものは、前に進んでいるという感覚
（Frederick, H 1987）

・習慣　本質的な行動を無意識化する
習慣の力:トリガー、行動、報酬
⇨トリガーを見つけて悪い習慣を別の有益な行動と結びつける（スマホを充電したら日記を書くなど）

・集中　今何が重要かを考える
マルチタスク（複数のことを同時にやる）とマルチフォーカス（焦点を複数に）
⇨複数のことをやるのはかまわないが、集中の対象がどれなのかははっきりとさせるべき。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

　「自分にとっての大事なこと」を見極めるための方法を説いた本。この世は瑣末なことで満ちていて、そこから自分にとって本当に重要なことを選び取ると成功する。その為には孤独になり、十分な睡眠をとること。ジャーナルを付け、洞察すること。でもしっかりも遊びなさい。と著者は言う。

　本質を生きる為には瑣末なことを容赦なく切り捨てる。同時に捨てる技術も磨かねばならない。

　かなりストイックなこの書籍。この世はトレードオフ。何かを掴むには何かを手放さないといけない。実に厳しいが、これこそが本質を生きるということ。ぐうの音も出ない。

不完全主義 限りある人生を上手に過ごす方法

オリバー・バークマン / 高橋璃子

1作目もすごく良かったし、今回も素晴らしい。


以下は読書メモの書き起こし。
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手段と目的の本当の意味。
その欲しいものを使って本当にあなたが手に入れたいものは何か、それをひとまずやってみる。

自分には選択肢などないという思い込みは、ひそかな慰めを与えてくれる。何かに縛られているふりをしていれば、自由であることの責任から逃れられる。

「やったことリスト」

どんな本も自分の中に痕跡を残す、意識して思いだせなくても、それはたしかにそこにある
ノンフィクションを読むときの知識や洞察をしっかり頭に入れなきゃいけない→わけではないんだ

今は関心がビジネスに、消費社会と情報社会へと変貌　それに囚われてはならない　怒りを感じなくていい　情報をとりすぎなくていい　自分の容量を見極めてそこに最大限使っていく

我々は今ここにある現在からその本来の価値や静けさを剥ぎ取ってしまう。そのようにして、未来は現在を破壊する

すがすがしい困難と、目先の快適さよりも自分を広げる方向性

嫌なことから目を背けたくなるけど、まずは心理的に「そこに行く」ことが大事

☆day15「事態をもっと簡単に捉える、複雑に捉えないように」

☆day19「予測可能な人生はつまらない」

★day20質よりも量に目を向ける。10個思いつかないときは20個考えてみる

不完全主義 限りある人生を上手に過ごす方法

オリバー・バークマン / 高橋璃子

私も日々完全を求めて少ない時間に頭を抱えていました。この本に従ってじっくりと4週間学び、少しは不完全を受け入れてできることを時間に身を任せながらやっていこうという気になったと感じています。
多分すぐ忘れてしまうので、もう一周はします。

エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

シンプルに物事を考えるためのエッセンシャルな本から、
基本的に楽をしていこうという軸は変わらずに、実践的な方法例をいろいろ挙げてくれる本。
最後の娘さんのエピソードがすごく良かった、最初に来ても良かったのでは！

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

非常に明快かつ伝えたいことが一貫していて内容がスッと頭に入ってきた。まさにエッセンシャルに書かれた本。
最近はこういった内容の本が増えてきている気もするが、漏れなくこのエッセンシャル思考の考え方をなぞっているのではないか。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

自分を前へ動かす本質的物事は1%しかない。1%を選ぶには99%の断ち切り難い不要な物事と対峙し、心理的バイアスと決闘しなければならないが、そうして身につけた選択の力が自分をよりシンプルで力強い存在にしてくれる。誤魔化しながら生きるのをもうやめるための思考法。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

学校現場は非エッセンシャル思考の非とがほとんどだ。子供のためとなんでんかんでも引き受け、最優先事項である授業に時間を割けていない。
見映えはいいかもしれないし、保護者へのアピールになっているのかもしれい。
しかし本著では
「規律なき拡大路線は衰退を生む」と書かれている。
ほとんどの学校がこれに陥っているのではないか。せめて自分の学年だけでも
「より少なく、よりよく」を徹底して成果を挙げる集団にしていきたい。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

自分の人生で大切にすべきことは明確にもっておくこと
そして、その場の流れや感覚ではなくちゃんと自分で大切にすべきことを選びとること

他人や世の中、仕事に乗っ取られるんじゃなく、自分で人生を進めていく

全てはトレードオフ
両立してたら前には進みづらいし、自分の意思じゃないことに時間を使うほど人生は長くない

不完全主義 限りある人生を上手に過ごす方法

オリバー・バークマン / 高橋璃子

毎日5.6ページ
読みやすい、わかりやすい。

簡潔に言うと、斬新な視点を毎日体感できます。

納得するところは人それぞれですが、割と多方面からの例えがあるので、どこかに腑の落ちる話があるかもしれないです。

"不完全主義"は"不完全であるべき"ではありません。完全や理想というものは、決して訪れることがない、そのことを受けいれることによって、視野が広がり、より良いパフォーマンスを実現できるという趣旨であると解釈しました。

中身でも個人的にハマる考えもたくさんあって、毎日読んでいだからでしょうか、心なしか身についている気持ちになります。

視野を広げたい、完璧主義な性格で苦しんでいる、そんな人にはおすすめな本です！

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

率直にいって、最高な本。衝撃を受けた。今まさにこれを求めていた。
成功した時とそうでない時の決定的な差は、この「エッセンシャル」的な行動を一貫して取り続けるかどうかであったのだ。それ以上でもそれ以下でもなかった。
なぜなら、成功した時とは人生の充実感と幸福感に満たされている時でもあって、人は本質的な選択を取らないとその状態になることはないと思ったからだ。
腹の奥底まで深く浸透した内容だった。

エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

前回のエッセンシャル思考の続編的な本。
前回は無駄を排除し、必要なことにのみフォーカスすること、
今回は「やるべきこと」を極限まで減らし”シンプル”で最大の成果を得ていくための本。
早く行い、目標を明確にし、仕組化を行う。簡単なことに見えて実行できている人は何人もいないのではないかと思う。自分も業務が多く、先延ばしにしてしまうことが多い中でついつい別の仕事が入りそちらに意識がとられがちであるので、この本を参考に最大の成果を生み出せるようにしたいです。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

グレッグ・マキューン / 高橋璃子

手元に置いて、定期的に読み返したい本。
作中にエッセンシャル思考と非エッセンシャル思考の対比が何度も出てくるが、自分が非エッセンシャル思考にまあよく当てはまること。
どおりで、毎日エネルギー切れ、部屋が散らかり、一番やりたいことをやる時間がない訳だ。
少しずつ考え方を取り入れて、エッセンシャル思考の生き方をしたい。