アンデシュ・ハンセンのレビュー一覧

最強脳―『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業―（新潮新書）

運動しよう 週3回30分の運動を習慣にする！
スマホ脳の著者という理由で購入。
脳科学の用語を使用しつつも繰り返し運動の脳への効能が述べられている。危険を知らせストレスを生む扁桃体、ブレーキとなる前頭葉と海馬。今よりレベルアップするために、脈拍を上げる運動が集中力、記憶力、発想力を高める。スウェーデン教育界で実践。どんな運動かは問わない。シンプルな結論が良い。

スマホ脳（新潮新書）

[nn_booklive]

基本的に電子書籍での読書ばかりなので、電子書籍も脳にダメージがあるのか気になりましたが、寝る前に読書してもパソコンで動画を見ても眠くなってすぐ寝てしまうので、影響には個人差があるのかなと思いました。

スマホ脳（新潮新書）

[ニット]

スマホとの向き合い方を再考した

人類の進化の過程で形成された危機管理能力が、新しい更なる情報を欲していることを知った。
運動をして、睡眠を確保し、スマホとは距離をとる生活を徹底する。
SNSはスマホから消して、
スクリーンタイムは2時間に早速設定した。

スマホ脳（新潮新書）

[たられば炒め]

脳の仕組みについて学べた

スマホ脳というタイトルの本だが、私にとっては、脳の仕組みについて学べたことが大きかった。

自分の決断の間違いについて悩んでいたタイミングで、この本に出会うことができた。

脳の仕組みについての説明を読んで、いくつか腑に落ちる部分があっただけでも、この本を買ってよかったと思う。

メンタル脳（新潮新書）

中高生向けだけど、SNSやってる全人類向けだな。
世の中で言われてる「SNSは見過ぎるな！」っていう注意を脳のメカニズムから分かりやすく解説してくれている。
章ごとにまとめ書いてくれてるし手に取った人全員無理なく読めるんじゃないかと思う。難しいことを分かりやすく解説できる、研究者として流石としか言えないですね。。笑

スマホ脳（新潮新書）

5年ぶりの再読。

スマホとの関係性を考える上で、解説動画を探すのではなく書籍を読んでみるのもいいんじゃないだろうか。

スマホ脳（新潮新書）

全体的な感想は、思っていたよりも実用的な本ではなく、人間のメカニズムをメインで書かれている印象でした。実用的な内容は最後の数ページだったので、個人的にはあまり好みではありませんでした。内容自体は、なるほどと思わされる部分もあったので、気になる方は気になる箇所だけ読んでみるのもありだと思います。

運動脳

「黙ってランニングを週3回、30分以上行う。ポイントは心拍数を上げること」。結局、これが本書の一番伝えたいこと。それを伝えるために350ページを超えるのは、少し長すぎると感じた。興味深い事例もあったが、結論に対して説明が多い。
とはいえ、運動が脳や精神状態に与える影響は興味深かった。私が皮肉っぽい性格なのも、もしかすると運動不足のせいなのかもしれない。ゴルフスイングにも良い影響があるというので、まずはランニングを始めてみようと思う。
それにしても、そこまで運動が重要だと分かっていても、実際には後回しにしてしまう人間は難しい生き物だと思う。意思の強さに頼るのではなく、自然と行動できる習慣をどう作るか。それが自分にとっての課題である。

多動脳―ＡＤＨＤの真実―（新潮新書）

著者の本はスマホ脳、ストレス脳に続いて3冊目。
内容としてはスマホ脳やストレス脳の方が面白かったけど、最新の知見も入っていて勉強になった。

ADHDの遺伝子的特徴の一つにDRD4-7Rという活性化しにくい報酬系がみられ、そのために集中が保てなかったり、ドパミンレベルをあげてくれる行動や物質にのめり込みやすかったりするのだと。

本書では純粋なADHDの強みが強調されている。確かにADHDの人は、裏表なく人懐っこくて、エネルギーに満ちていて、魅力的な人が多い。
一方で臨床ではADHDだけでなく、知的なハンディキャップやASDを併存していることが割と多く、そういった特性も重なって社会生活が難しく苦労している人たちが多い印象がある。

多動脳―ＡＤＨＤの真実―（新潮新書）

スマホ脳の作者、スマホ脳も読んだ。
息子が「オレはADHDだと思う」なんて言うから、それについて調べてみようと思い読んだ。
☆ADHDの傾向が強い人が、狩民族。現代だと起業家など、失敗を恐れない強みを生かしている、近くに弱みをフォローする人が必要
☆ADHDは、確定診断をするものではなく'その傾向がある'程度。1〜10で、10の人は薬がよく効く。

恐れず、その人に合った生き方をすることが大切

運動脳

ウォーキングが脳に良いと知り嬉しくなった。1日最低10,000歩は歩いているから。精神的に健康でいるために、適度な運動は本当に大事。脳のメカニズムや遺伝子の事まで触れられていて興味深い本でした。

メンタル脳（新潮新書）

10代向けだそう。話題になったと聞き読んでみた。気がつけばスマホばっかり見る生活は10代に限らず大人の私たちも同じ。外に出て、活動的になり、運動して、脳を鍛えないと！

多動脳―ＡＤＨＤの真実―（新潮新書）

ADHDは診断基準が明確ではなく、人によって症状の差はあるが、多くの人がそのグラデーションの中にいる。
現代になってより注目されるようになってきたが、それは現代の仕事や学習環境上ADHDの症状が不利になるような場面が増えてきたからである。
ADHD自体を悪く捉える必要はなく、自分自身の症状に合わせて対処していけば良いし、逆に強みを活かしていくことも大切だと思う。
最も危険なのは、容易くADHDだと自己判断しすぐに薬などに頼ってしまうことだと思う。
本来診断は本当に症状が辛く、最終的に薬に頼るべき人達がされるものであるべきだと考えさせられた。

運動脳

運動の効用はよく理解できたけど、運動出来ない体になってしまったら、或いは衰えにより体が動かなくなったらどうするの？とシンプルに考えてしまった。そしたら脳も萎むのを受け入れるしか無いのかな。まあそれも自然の摂理と言えばそうだけど。

メンタル脳（新潮新書）

著者の本は３冊目。
ストレスは脳が自分を生き延びさせるための手段。
故に、人はネガティブな事に目が向きやすい。
脳は思い込みがひどく、また柔軟でもある。
鬱になったからと言ってその人の性格を決めるものでもなく、ただ脳の状態が引きこもり防御状態になっているだけ。

スマホやSNSとは距離を置き、適度に有酸素運動し、信頼のおける人とコミュニケーションをとって、しっかり寝よう。
幸福になろうとしない、充実しているなと思うことに目を向けて繰り返す。

スマホ脳（新潮新書）

人類の歴史を一万の点にしたら、、
コンピューターや携帯電話が存在する世界は点3個分
スマホ、インターネットが当たり前なのは点1個分

目先の恐怖への対処→先延ばし
ドーパミンとは快楽を与える物質ではなく何に集中するかを伝える存在、行動の動機を与える。

ボス猿、リーダーはセロトニンの分泌が活発

ブルーライトがメラトニン合成を抑制→眠りにくくなる

マルチタスクはできない

前頭葉の発達 は25〜30歳がピークだが、環境に左右される。

（身体的）肥満＝デジタル過剰摂取
（食べ物デジタル）どちらも取りすぎで心身が悪化

メンタル脳（新潮新書）

これはなかなかだったわまだ読んでる途中だけど内容もありきたりながんじなんかどっかできいたことあんなーってことをたんたんといってる
うつの人は運動しろ！
触れ合うことはエストロフィンをだしてストレスに強くなる「やさしくなでる」
あと仲良くなりたい人といっしょにわらったり運動したりすると仲良くなる悲しい映画でも可
同調圧力は意識してなくてもおこるほぼ本能
結論としましては、人間は本能には勝てないってことだねどんなにちいさな危険でも脳は現代に適応できてないから過剰に反応してしまうんだなってスマホの登場で危機を感じることも多くなっていってそれは病む人がおおくなるよねってむしろ病む人の方が正常なんだなってかいてた

運動と友達と寝る場所さえあればしあわせにいきれる
幸せを目標にいきないことが大切（はlどるがあがってしまうから）

運動脳

運動することで脳の働きが改善される！
ということを様々な研究結果なども落ちいてこれでもかというくらいに教えてくれる本。記憶力、判断力、精神の安定などにとにかく効果的らしい。脳に良いということを散々繰り返すので後半は「わかった、わかった」という気分だったがとりあえず最後まで読み切った。正直なところ運動することが脳へ良い影響を与える、ということがわかったら後半は読まなくても良いかも。後半は脳にいいよって言ってるんだなーというイメージだけ読んでました。最後には「今すぐに本を閉じて運動しよう」というオチでした。ちょうど産んど初めて1年ならないくらいの頃に読んだので興味を持って読めました。
参考になりました。

スマホ脳（新潮新書）

スマホの普及と精神患者の増加、集中力、運動能力、IQの低下などを関連づける論文をまとめている。

また、ストレス対策、集中力アップには適度な運動…特にランニングが良いことを挙げている。

夜から朝は必ずおやすみモードにしているのと…ニュースアプリなど通知を消したら全く観なくなったので読む前にある程度対策できていた。運動はもう少しした方が良いが、読書はできている。ただ、確かにSNSを情報収集ツールにするとずーっと見ている人がいるのも事実。

運動脳

運動は身体にいいとはよく聞いていたけどそのメカニズムを理解できた。
今は運動を習慣化できているのでこのまま維持していきたい。