アンデシュ・ハンセンのレビュー一覧

オンラインが主流のこの時代にこそ、こういった本が必要ですね。

「スマホの目覚ましで起きるのではなく、目覚まし時計を買おう」というのは、
とても共感できました。

手書きによる効能と、アナログ生活の大切さを再認識しました。

なるべくアナログな生活にシフトしていきたいです。

自分がスマホ中毒になりやすく、すでに中毒になってることに気づいた。
読み進めていくうちに怖くなっていった。
スマホ離れしようと決心が着いた。
ありがとうございます。

自分を守るために脳が危険だとシグナルを出すのは、人間が生き延びるために必要な事だった。ストレス脳を読んだはずなのに忘れていた。
脳が今起きている急激な変化に対応できていないだけで脳は正常である。その言葉に安心したし鬱は弱い人間がなるのではなく、むしろ自分を守ろうと脳がシグナルを出し続けているだけ。そ...続きを読むう思えたら少し楽になるなと思った。今度はちゃんと心に留めるようにメモを残します。

もはやスマホは欠かせない存在。
しかし、限られた自分の時間をスマホを見ることに充てるべきか？

人の興味をそそる依存性、時間を奪われているというデメリットを十分に理解した上でスマホを取り扱い、上手く距離を取ることを考えさせられる。
自然にスマホに伸びる手で本を掴め、本を読め！と自分に言い聞かせてる。...続きを読む

著者が人間の根源、生存本能からスマホに対する見解を出しているところが面白い。

「脳は生きのびるために進化したのであって、
幸福を感じるためではない」に衝撃をうけた。
日々の生活で、時々、落ちこむ時もあるけれど、そんな時こそ、運動しようと思った。

運動が人生においていかに大切か改めて実感することができた。

記憶力、ストレス耐性、閃き、集中力、うつ予防

これらは運動することで鍛えられる

運動のメリットがあまり知られていないのは、医療分野におけるビジネスに大打撃をもたらすからである。

週に3回、30分以上の心拍を上げる運動が効果的なのでラ...続きを読むンニングをこれからも続けていきたい。

とても読みやすい本
集中力が続かないのはそのせいもあったのかな？スマホ習慣を見直すいいきっかけになりました。寝室スマホ辞めます‼︎

売れているようなので書店で購入。
この著者の本はいくつか読んだ。

これまでの本を、若い人向けにわかりやすくまとめた感じ。
脳の反応は、狩猟採集民だったころの名残を強く残しているという主張。

確かめようのないことだから、最初は半信半疑で読んでいた。
途中からは「そういう説明もありなのかもしれない」...続きを読むと思うようになってきた。

幸せの主な材料が他人というのは、とても納得。
半面、ひどい不幸の材料でもあるから、困ってしまう。

メンタルについての教科書的な本
脳は未だに狩猟採集民の時代にいると思っている
ストレスや鬱などメンタルな系は、運動する事で、改善が見込まれる
孤独なほど人間の脳にとっては良くないこと

運動することは精神的にも認知的にも機能的にも、もちろん身体的にも効果があるという内容。
20分程度のランニングを週3でやることが勧められていた。
同時に筋トレよりもランニングやウォーキングの方が効果が高いだろうとされているとの事だった。私もこれには同意である。
それらの根拠は昔のというのもいわゆるホ...続きを読むモ・サピエンスからの運動習慣を根拠にするものだった。
自己啓発本よりの本だった。

今までも寝る前のスマホやめなきゃ〜とは思っていても無理でした。
この本を読んで、寝る前は玄関にスマホを置き去りにする習慣が身につきそうです！

自分はデジタルデトックスを結構できている方だと思っていましたが、この本を読んで、1日のうちスクリーンタイムはそこそこあるしデジタル広告に報酬系を刺激されているし何か新しい情報は無いかと静かな時間に物足りなさを感じているとわかりました…。自分が思っている以上に、スマホの虜になっていた…。
生存のために...続きを読む長い時間をかけて進化してきた脳の生物学的メカニズムが、近年の超高速に変化した社会環境についていけていないことによって、人間の身体や精神に不調和を招いている、ということをとてもわかりやすく語ってくれている本だと思います。
我々が狩猟採集民だった時代にそれが生き残るための機能だったものが、現代の我々を苦しめている可能性がある。

私達の脳は幸せに生きるために進化したのではなく、生き残るために進化した。
この言葉にひどく感銘を受けた。だから常に幸せな状態で無かったり不安やうつになることは不自然なことではないことが分かり勇気づけられた。
この言葉とあとがきの後の10の最も重要な気付きは都度見返し、少しでも生きやすく生活出来たらと...続きを読む思う。

科学的な話のわりにはかなり読みやすかった。
デジタル社会に生きる全人類に読んでほしい1冊。とくにお子さんがいる方はぜひ。

不安やうつの傾向がある人にも読んでもらいたい本です
毎日インスタでキラキラの人を見て落ち込んでしまう人にもおすすめです

私たちは短命の昔の時代を生き抜いてきた人達の子孫であること
いかに生き延びるかという脳であること

不安、うつは防御メカニズム
運動することがうつを減らすこと
孤独はよくない　浅...続きを読むい友達たくさんよりも、深い信頼できる友達数人が大切
幸せの定義を考え直すこと！

アンデシュ・ハンセンさんの本はとても勉強になるし、専門的なこともわかりやすく書いてくれていて読みやすいです！

人は1万年もの歴史の中で獲物を追いかけて草原を駆け抜けてきた時間が長く、当時から脳の構造も変わらないという。動物たちに襲われることから身を守るため、人間の脳は常に緊張状態で強いストレスに晒されてきた。現在では必要以上に危険な目に遭う確率はグッと下がる一方で、コントロールがうつ病などの現代病に強く起因...続きを読むする。
また集団で生きることは同調圧力に晒されたり、他の人との比較をすることで負の感情につながるともある。一方で集団から追い出されることは、死を意味することになる。
幸せであるという感情は脳にとって必ずしも好ましい状況でなく、脳にとって大切なことは、人を活かすための感情や方向性を見出すこと。
基本的にはスマホ脳と書かれていることと、大きな差はないかとも思いましたが、読みやすかったです。

すごく興味深い内容だった。
自分もスマホを1日7時間くらい使用するタイプの人間なので、その影響をひしひし感じる。
鬱っぽく感じるようになったのも、スマホの使いすぎから来ているように思う。SNSから発信される他人の煌びやかな生活と自分を比較するという愚かな行為が鬱やストレスに繋がってるとわかってるのに...続きを読むやめられない。
また、私の場合は大きいスマホではなく、手に負担がかからないように小さいスマホにしているのも、長時間使用する原因になってるいるのかもしれない。
怖いと思うのは、子どもへの影響。
このようなデジタル世界になったのは最近なので、現代の子どもたちが将来どうなるのか、不安しかない。

結局、スマホやSNSそのものが悪いのではなく中毒になってしまうメカニズムに問題あり。特に若いうちは理性を司る前頭葉が未発達なため、延々と使い続けてしまう。親がしっかりしなくては。