御舩由美子の一覧

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作品一覧

2020/03/20更新

ユーザーレビュー

  • 一流の頭脳
    たまたま始めた朝ジム。脳がスッキリしてるとは思ってたけど。科学的根拠分かったらより励みになるなぁ。
    社会人1年目頑張ります。
  • 一流の頭脳
    運動したら頭が良くなるよ、が300ページ書いてある本。
    1章読み終えたあたりからランニング始めた。

    読み終わった後にスマホ脳書いた人と著者同じって気付いた。
  • 一流の頭脳
    ドーパミンの分泌量が増えると、
    ・カフェのざわめき等の雑音
    ・もともと脳内にある雑音
    の両方が消える。

    運動をすれば、その後数時間、ドーパミンの分泌量が増える。

    ウォーキングより、ランニングの方がいい。
    理想的な心拍数は、最大心拍数(220ー年齢)の70-75%。
    朝にする、遅くとも午前中。
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  • 一流の頭脳
    とにかく運動をすれば良いことだらけ。健康だけでなく、精神的にもよく、記憶力などの向上も見られる。
    運動すれば脳細胞が増える。
    興味深かったことは、アインシュタインの脳は平均より小さかったということ。
    長時間、高負荷の運動より、短時間数回で、心拍数140程がよい。歩くより走る方が良い。
    運動し続けるこ...続きを読む
  • 一流の頭脳
    人生100年時代が言われ始めて、長生きがリスクとまで言われている。私も、お金と健康面で、長生きはリスクと考えている一人だ。
    とにかく、認知症が怖くて、認知症にならないための食事とか、生活習慣とかに敏感になっていた。また、それと同時にこれからの人生を豊かにするためのなにかを始めたいとも思っているものの...続きを読む