水島広子のレビュー一覧

2022/10/23
自分の気持ちの在り方をどうするかで人間関係などもうまくいくサイクルが出来上がる、そのヒントをくれる本。
この本では決してポジティブな思考を持つように促すわけではなく、考え方をきちんと分けて考えることが明示されている。自分にとってマイナスなことがあった時にそれをどう考えるかという...続きを読む方向性を修正してくれる。
「〜するべき」と他人に期待したり希望を抱いたりすることも裏を返せば相手に考えを強制することにもつながるし「〜したい」と変換して考えることで心への負担はとても減る。
また、たとえ嫌いな人がいたり嫌なことを言われたりすることがあったとしてもまずは自分が何事に対しても誠実な行動を取り続けることが自然と自分の心の負担を軽減し、周りが助けてくれたり自分に自信がついたりする環境が出来上がってくる。
定期的に読み返したい。

たまたま手に取った本。シンプルな漫画がわかりやすくて、内容がすーっと入ってきました。
「自分の心の平和のために相手の話を聴く」ということは考えたこともなかったので、本書で紹介されているアティテュードナル・ヒーリングを体験してみたいと思いました！

『ツレがうつになりまして』の作者でも知られる細川貂々さんが、精神科医であり対人関係療法の第一人者である水島広子さんとの対話の中で、非定型発達について描いているコミックエッセイ。

細川さんがご自身が感じている「生きづらさ」を語っていき、それに対して水島さんがその気持ちを解きほぐしたり、解説したりして...続きを読むいくという流れ。

私自身、ADHDグレーゾーンの診断を受けている。
全てではないし、細川さんほど強くは感じないが、細川さんの悩みに共感できた。
そして、水島先生の解説で「そういうことなのか！」と膝を何度も打ちながら読み進めた。
「人への興味は薄いけれど、物への興味はある」
そうなんだよね。

水島先生の解説でも取り上げられているが、うつ病や摂食障害などの二次障害の原因を掘り下げていくと、非定型発達の生きづらさやストレスであることが多いという。

「普通になりたい。でも、なれていない」と感じている人、「生きづらさ」を感じている人にぜひ読んでほしい。
もしかしたら、光が見えるきっかけになるかもしれない。

◯速読時間　15分
◯目的　これはほんとやっかいだから
◯内容
本書での「女」＝女の嫌な部分
ケースごとなので気になるところから読める
1巻き込まれない(物理的　精神的)
2自分を守る
3「女」を癒す
自分の「女」度を癒す
相手の「女」度も癒される

群れる　陰での悪口大会　お母さんぶる
お姉さんぶ...続きを読むる　ミスは致命的　選ばれる性　敵が味方か　ママ友　一緒感　男性にだけいい顔　自分だけが好かれたい　嫉妬　形だけのつながり

◯感想
これ　あるあるーがたくさん
(されたことや　自分に対しても)
私はここに書いてあるような、だから、めんどくさくて男性と話してるほうが気楽という…
自分の「女」を癒す、手放す。
もっとしなやかに生きていける。
男子の人間関係　って本はないのかな？

◯速読時間　15分
◯内容
一問一答式なので気になるところから読める
難しい上司には従うふりをして安心させる(その上司には不安がある)
今だけ自分の時間(介護)
責めるより誉める(家事の分担)
自分の感情を認める(燃え尽き)
目の前のことに集中
「女」度の高い女性→自分の「女」度を下げる
(「女」度...続きを読む＝嫌な部分の女)
◯感想
かなり昔に読んだ本だが、こんなこと書いてあったっけ？という感じ。
「人は対人関係で悩み、人からの支えによって立ち直る」
人から離れて、自分を見つめる時間も必要、そして、立ち直るにも人が必要なんだなぁ…。

てんてんさん(ツレがうつになりまして)のマンガと水島さんのコラムで綴られている。
マンガもわかりやすいし、水島さんの語り口表現が優しい。

自分を認める練習をすること。
何度か読むといいと思う。

タイトル通りのことが知りたくて、読んでみた。

怒りを感じたり、イライラしたりして感情的になってしまうメカニズムを解説し、それにどう対応するかを解説した本。

とてもわかりやすかった。
・「怒り」とは自分が困った状態にあるということ。予定が狂って怒りを感じるのは、それで困っているから。怒るのではなく...続きを読む困っている理由を説明する。傷ついた、淋しいなど。
・怒りを感じたこと自体は肯定すること。
・自己肯定感が低い人は自分のダメなところ探しで忙しくて、心の安定が得られない。いろいろ至らないところがあっても、「今はこれでいい」と肯定して、目の前のことに対応していく。
・役割期待が裏切られても、怒らないで気持ちを伝える。
・言いたいことを責めるのではなく、お願いで伝える。
・自分にとっての「当然」は相手に伝わっていない。
・価値観の押しつけは相手の領域を侵している。
・自分の領域に責任を持ち、相手の領域を尊重できるのが大人の関係。自分の領域に踏み込まれても、自分の領域で人が何やらつぶやいてる、ぐらいに考える。
・求められない限り、アドバイスしない。それは他人の領域を侵している。
・自分の「正しい」と他人の「正しい」は違う。自分の「正しい」を主張するために多くの人は感情的になっている。それは「的外れな防御」で、本心から他人がこちらの正しさを認めることは極めてまれ。自分の正しさを相手にわからせる形で自己肯定感を得ようとするのではなく、自分の評価は自分が決める。
・自分は酷い目にあったけれど、自分の本質は変わらないと考えれば、許せるようになる。相手の行為と自分の気持ちは切り離して考える。
・何か不愉快なことがあっても、どうして自分だけ？という被害者意識を持たない。相手の行為は相手の領域。
・イラっでもモヤモヤでも何らかの感情がわいたら、ノートに書く。親友だったら何を言うかを書いてみる。
・「べき」という義務感に囚われるのではなく、「したい」という気持ちで生きていく。
・感情的になっている人には「勉強になるので教えてください。」と低姿勢で聞く。どちらが正しいかという次元でのやり取りをやめる。

水島先生の著書はとにかく読みやすいし、言葉が優しい。
50代はもう少し先だけど、今読んでも、あれもこれも染み入ることばかり。

日曜のひとり読書には良い一冊だった。

あとがきの、先生の貂々さんへの言葉を読んで、
まるで自分が労われたような気持ちになり、
貂々さんは先生に会えてよかったなと思い、
私もこの本に出会えて、読めて良かったなと思ったし、水島先生の著書をもう少し読みたくなったし、
当時ツレうつが映画化されたときはあまり興味持てなかったが、今だからこそ観てみ...続きを読むたく、読んでみたくなった。

最初のこれが読むのにいちばん時間がかかった分、読み終わった後に涙さえ出るのは、自分も「それでいい」に救われているのかもしれない。

それでいいシリーズ読破したけど、読みやすいし、先生のコラムも読み応えあるし、折に触れて読みたいと思う。

朝からいい読書できた。

朝読書の1冊。
初めての細川貂々。
同じ街に住んでいるという親近感もあって、一度読んでみたいなぁと思って、真っ先にこれを。
漫画だからサクッと読めるかなと思いつつ、いざ読み始めると内容がぎっしりで、水島先生のコラム等丁寧に読みたい１冊。

読み終わる前にこれが続編だと知った(笑)
前編読もう。
私も...続きを読む目からウロコの内容だった。
話すのも聴くのも比較的苦ではないけど、
なんだろう、知らなかった世界だったので新鮮。
自分自身の、これからの聴き方の姿勢にすごく影響しそう。

アティテューディナル・ヒーリング

とくに期待せずに買ったんですが、とても良かった！たぬきさんの絵も可愛いんですけど、内容がわかりやすいし、文体も優しくてしんどくても読めます。こういう感情には理由があるよと具体的に例を出してくれたりして、気にしすぎない考え方に導いてくれました。
今は何度も読み直してます。すごくしんどいときは無理かもだ...続きを読むけどそこそこのときはオススメです！すこし気持ちが楽になります。

簡単に読めます。
ボロボロ（いわゆる鬱状態）ではありませんが、妊活で疲れたり、家族関係で疲れたりしていたので、手に取ってみました。
なので少し余裕のある状態で、わかるわかると読めました。元気で健康な人ほど、こういう知識を身につけておくと強いなぁと思います。
心は簡単に崩れます、コロナで大変な毎日です...続きを読むが、どうかみなさんが健康で楽しい人生を送れますように。

これは非常にグサグサ来る一冊でしたｗ

プライベートの時間も使っていると、楽しんでいつつも微妙に「忙しさのメガネ」の世界に入り込んでしまっていることがあるので、意識していきたいところです。

この本を手に取ったのは、傾聴ができるようになりたいと思ったのがきっかけでした。

今まで、自分は相手の話を聞いているつもりだったけど、「聴く」ことはできていなかったと反省。

雑念が浮かんできたら、「横に置く」ことが、
1番大事なんだと学びました。

相手を評価せず、ただありのままの相手の「現在」を...続きを読む見て、ランプのかさ（外見や見た目）より「光り」を見つめて、相手のことを愛らしいと思えるようになれば、自ずとお互い幸せになれる。

ここに書いてあることを、実践して、
自分の人生が豊かになるように行動したいです。

対人関係をよくしたい、今の人間関係をよりよくしたいと悩みがある人には、アドバイスせずにそっとこの一冊を差し伸べてあげたい、と心から思います。

まさに自分。全ての項目あてはまった。そりゃ心がボロボロになるわけだ、と思う。

一方で、自分の考え方を変えるのは一朝一夕ではいかない。

特に難しいのは、未来への不安。
うつ病が再発し入院し、この先どうなるかわからない。子どもも大きくなりお金がかかるという不安。コロナで経済状況が不透明という不安。親...続きを読むが病気になり親を失うという不安。仕事をしててもすでに問題ばかり発生している仕事を無事に終わらせることができるのかという不安。

視点を現在に置くことは自分で選択できる。でも難しい。完璧主義の自分が出てきてそれすらできない、また不安に思っていることに対してすら不安を感じてしまう悪循環。

本著によれば、とりあえずこの瞬間だけはやすらかな心でいようと決めることが大切だという。今をやすらかに過ごす。そのことに意識を集中して生活を送るよう心がけていきたい。

水島先生の本は読みやすい．自信を成果によるDoの自信と今のあり方でよいと満足するBeの自信の２つに解体し、其々が崩れる出来事や崩れた時の持ち直し方が具体事例に照らして、わかりやすく解説してあった．ハウツー本ではなく、こうしてみると変わりますよ、という感じで有難いアドバイスをくれるような文章で書かれて...続きを読むいるのも良い．

言いたいことが言えなくてイライラを募らせていた私を救ってくれました。
怒りとは？から問題を解きほぐし具体的で実践可能なアドバイスを書いてくれていて非常に参考になりました。

自分が落ち込んだ時に読みたいと思った。
個人的に心が入れ替わった本だと思う。

こういう系の本は著者が優しすぎたり、上から目線であることが多いからプライドの高い人でも読みやすいし実践しやすいと感じた。
著者が同じ目線で話してくれる感じがすごく伝わるすごく読んでてわかりやすいし簡潔で長ったらしくない。

読むだけで心が少し軽くなる
今のままでいいんだと思える
そんな安心感に包まれる本。

水島広子先生の著書はやさしくわかりやすく丁寧で本当に読みやすくてお気に入り。
理解と実践のバランスもいいので「理解はできたけど悩みは解決しない」「読んでも救われない」といった感覚になることもない。
自分に優しくした...続きを読むい人、自分を認められるようになりたい人におすすめ。

てんてんさんの気持ちすごくわかるので、読んでとても良かったです。

ネガティブな自分をダメだと否定し続けていたけど、まずは否定するのをやめていこうと思います。