水島広子のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
この本は、自信があることとは、自信がないこととはどんな状態であるかを深堀している。
具体的には、日常で起こり得る「自分には自信がないな」と思わされる状況について、どう捉えればいいのかを教えてくれる。
例)
異動先でうまくやれるか、自信がない
⇨自信がないのではなく、不安になっている。異動先の環境や上司、仕事が合うかどうかわからない＝自分に取ってよくないのではという「自己防衛反応」だから気にしなくて良い。
例)
周りの人の幸せを喜べない
⇨大きな衝撃がきて、冷静に喜べないこともある。それは、自分の心が狭いわけではない。
ちょっと突けば簡単に崩れる自信ではなく、揺るがない自信とはどのようなものか、またそれを作るにはどうすればいいのかを教えてくれる。 -
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購入済み早く読んでいたら良かった
一気読みしました。
「そのままの自分でいい」などは
どこかで聞いたことのある言葉でそうは言っても受け取れずにいましたが
先生の解説を聞いて、スーッと自分に染み込みました。
貂々さんのかわいい、味のある漫画も、好きです。 -
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Posted by ブクログ
相手に好かれたいがために偽りの自分、見栄を張った背伸びした自分で付き合うと長くは続かない
素が出たら、こんな人だと思わなかったとか言われるし幻滅される
だったら
自分のありのままを受け入れてくれる人を見つけた方が幸せになれると思う
by同棲で破滅したワシ
追伸
ありのままの素の自分を受け入れてほしいと望むのは努力の放棄、傲慢ではないか。
その通り。
そう思ってた時期が僕にもありました。
けど、僕の場合少し違うんです。
ありのままで受け入れてもらえるくらい、ありのままの自分自体を磨きまくるって意味でもあるんです。
それが自分の原点。
本は気にしすぎてしまう人に向けた広く浅い助言が記されています。どんな人でも読みやすい言葉が多くターゲットが広い気にしすぎる人向けの本だと思う。自分と向き合うきっかけになるかもしれない本です。 -
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Posted by ブクログ
ネタバレ目標は不安を感じなくなることではなく、コントロールを取り戻すこと。
センサーを調整する。
多少の不安を感じながらも対人関係を改善させれば、自信がついて、不安も軽くなるという方向に考える。
人からのネガティブな評価を恐れる。
いかにしてネガティブな評価を避けるかというテーマを中心に回っている
不合理だと頭ではわかっているのだけれども気持ちと身体がコントロールできない。
「社会不安障害を病気として認め、病気と人格を混同することをやめましょう。」
身体症状そのものは、危機に瀕したときの自律神経の反応という風に考える。
変化は、徐々に、そして地道な努力のなかでおこる
不適切な気持ちなどない。社会不安障害という病気にかかっているという条件を考慮すれば適切な感情なのです。
自分が逆の立場だったらどうだろうという視点を持つことは自分の気持ちを肯定していくためのよいトレーニングになる。
p99 役割不安という問題領域 -
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Posted by ブクログ
自己肯定感を高めるための良書だった。
まず、自信そのものを「BEの自信」と「DOの自信」に区別しているのが画期的だと思った。確かに「自信」と一口に言ってもいろんな種類のものがあるな、とは漠然と感じていたが、それを見事に言い表している。
「自分がどうありたいか？」が一番大切で、そのあり方と一致した行動を取っていくことで「本当の自信」がついていくという仕組みらしい。
ついつい「今の自分じゃダメだ！」と否定しがちだけど、自己否定しても何も良くならない。「今はこれで良いんだ」と認めてあげる方が自己改善していける、という考え方を知り、なんだかホッとした。 -
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Posted by ブクログ
相手の事情は相手にしかわからないのだから、相手が不遜な態度をとったとしても、何かしらの事情があるのだろうと受け止める。そして、無条件で相手をリスペクトすることで自己肯定感を高めていく。
上記のような考え方は、自己肯定感を高めるには自分を認めなければいけないという固定観念があった自分にとって、目から鱗だった。
他にも下記のように参考になることがいくつかあった。
相手の領域と自分の領域を区別するという意味で、相手が何か愚痴ってきたときは「大変だったね」ということで、相手の領域に踏み込まないようにする。
形のつながり（一緒に行動する、個人的なことを打ち明ける）を重視して、「心を開け」と相手に求めるのは暴力なので、お互いの領域を尊重しよう。なぜなら、「本当のつながり」とは、お互いにリスペクトし合える関係、と考えれば、相手の「条件」がよくわからなくても、相手を支えることができます。 -
