堀江貴文のレビュー一覧

糖尿病が怖いので、最新情報を取材してみた

堀江貴文 / 予防医療普及協会

・著者の、趣味と実益と社会貢献を兼ねた一冊という感じか。まとめ方もうまいもので、参考になる箇所が多かった。

・SGLT2阻害薬　→　尿から糖を排出する動きを促進

・腎臓では塩と糖の再摂取を行っている。もともとは接種する機会が少ないことに人体が適応したものだが、今では頑張りすぎな機能であり、糖尿病の誘発要因（糖新生、P97）

・糖は活性酸素　→　体内で酸化を促進。これに対抗するのが「抗酸化酵素」

・皮下脂肪と内臓脂肪がある。脂肪の構成要素が増えるのが前者で、数は増えないが要素が大きくなるのが後者。内臓脂肪は運動により「小型化」できる。

・概日リズム（恒常性）

・食事では、野菜を食べて5分後に炭水化物を取ると血糖値の上昇が抑えられる。また、オリーブオイルには強い抗酸化力があるが、オイルではあるので摂り過ぎに注意

・BMI = 体重 / 身長 x 身長

・たんぱく質はアミノ酸となり、筋肉の素になる

・サルコペニアとフレイル　→　高齢化の筋肉量低下

・ロイシン（分岐鎖アミノ酸）→　マグロや鶏の胸肉、牛ならサーロイン

・食事では糖を控え、運動で糖を燃やす、と言うのが糖尿病の予防サイクル。運動は一週間合計で30分のウォーキングでもいい

・運動を行なうのは食後1時間がいい。理由は血管内に糖がたくさんある状態だから

・食後すぐに寝るのだけは避ける（P150）　→　自分、やってます．．．

・最大心拍数は220-年齢、が目安。両腕ぐるぐる巻き運動を前後で8秒程度で、かなりの負荷になる

・カフェインは摂取30分後に効果が出る。30分の昼寝の前に飲むとよい

・「いい枕」とは「いびきをかかない枕」

・就寝後、3回以上トイレに行くようなら要注意（糖尿と言うより心臓）

我が闘争

堀江貴文

ライブドア事件のことが書かれていたが、未だに何が悪くてホリエモンが捕まったのかよく分からない!
検察側から嫌われてたが故に逮捕ということに至ってしまったのだろうか。
個人的には有罪という風には思えない雰囲気がある。

糖尿病が怖いので、最新情報を取材してみた

堀江貴文 / 予防医療普及協会

糖尿病についてわかりやすく書いてある。
糖尿病になりやすい人の生活習慣については気をつけたい。
食習慣、運動不足、睡眠時間など。
知ることで防げる死、予防医療。

ハッタリの流儀 ソーシャル時代の新貨幣である「影響力」と「信用」を集める方法

堀江貴文

大ぼらくらいのコミットメントをすると成功もついてくる。
というような内容。

皆をわくわくするようなことをぶち上げることで、皆も応援してくれる、自分も必死に努力する。
ここの実態を合わすために必死になれるかがキーなのでは。

気になったフレーズ

＿＿＿＿

信用というのは、他の人があなたをどう評価するかであり、不確実で主観的なものである。だから、相手に信用してもらうためには、「これだけの価値が自分にはあります」と、積極的にアピールしていく必要がある。
このときに、あなたを大いに助けてくれるのが、「ハッタリ」なのだ。
＿＿＿＿

・人生において、足し算と掛け算を意識しよう。
・「ラクができるのは努力の後」だと知っておこう。
・掛け算する前に、まずは足し算で実力をつけよう。

自分のことだけ考える。 無駄なものにふりまわされないメンタル術

堀江貴文

少数の信頼できる仲間ができればそれで人生がうまく回っていくはずだ。1番ダメなのか全員好きでも嫌いでもないと思われていることだと思う。それは無個性とも同義なのだ。

馴れ合いには負の産物しかない。真の仲間なら互いに異議を唱えたり建設的な議論を持ちかけたり場が炎上する位でないとだめだ。

誰かの期待を満たすために生きるのは他人の人生を生きることである。

人から裏切られたらどうしたいいのだろうか。忘れるしかないだろう。そういう人間を信用してしまった自分こそ見る目がなかったと思うしかないだろう。

正義感と言うのはほんとに厄介なもので、自分が正義だと思っていると相手の反応すら許さずとことんまでやってしまうのだ。自分が絶対的な正義だと言う前提では議論は成立しない。相手にも言い分があるのだから、それも聞かなかればならない。

1つの熟考より3つの即決である。

対人関係で自分にできる事は、自分の心のバリアを外し、自分の気持ちを望んでいることを素直に伝えていくことしかない。お互いに心のバリアを張っていてはいつまでたっても何も進まない。こちらから心をさらけだして、相手を安心させよう。

何かアイディアを考えているのだがなかなか妙案が浮かばない。そんな時はうまくいっている先行事例を参考にさせてもらうのが1番だとにかく形にするところから始めるのが大事だ。

AかBかで悩んで答えがなかなか出ない時はまず決めてしまおう。とりあえずAと言う感じで構わない。最も必要なのは展開を先に進めることだ。失敗を減らすために常に情報収集したいと言う気持ちはわからなくもないが100%失敗しない方法なんてない。もしそうやって迷うことで時間を無駄にしてしまっているケースが多い。見切り発車で進んでいくべきだ。

コミュ力は必要ない。大切なのは熱意と関心である。そもそも自分の中に話したいものが確固としてあれば緊張なんかしないはず。話術よりも大切なのは中身だ。

できないことはできないと仲間にさらけだせばいい。そして自分ができることに全力を注げばいい。

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馬鹿だと思われたくないから、知ったかぶりをする」
こんな人は意外に多い
僕にはこの感覚が理解できない。なぜ知らないことがあると馬魔と思われる
と決めつけているのだろう
自分の専門外のことなのだから、知らなくて当然ではないか
もちろん誰もが知っているであろう常識的な話を知らないのは問題外だし
相手と議論するための基本的な知識や情報を得ていないのはダメだと思う
知らないことは恥ではない。知っているふりや「まあいいや」と知ろうとし
ないことが恥なのだ
仕事ができ尊敬できる専門家ほど、こちらがわからないことを素直に質問す
ると、真拳に丁寧に答えてくれる。こちらのことを馬鹿だなんて、まったく思っ
ていないだろう
僕はこのあいだ、アーティスト集団チームラボの代表である猪子寿之くんと
対談をする機会があった。そこで、「アート」について、これまでモヤモヤし

第5章 恥をかいた分だけ成功に近づく
171
ていた素朴な疑問を投げ掛けた。
そのとき、ゾゾタウンの前濯友作さんがバスキア(ジャンミシェル·バスキ
ア。ニューヨーク生まれの画家)の絵を123億円で落札したこともあって、「こ
の価値がわかんなくて。皆だって、美術の教科書を見て、「これはきれいな絵
だな』ってのはもちろんあるけど、「何これ」ってのもぶっちゃけあると思う
んだよね」と、「アートの価値」について教えてほしいとお願いした
そこは、さすが猪子くんだった。わかりやすく納得できる話をしてくれて
本当に勉強になった。少し長くなるが、せっかくなので、ここでも紹介してお
きたい。
猪子くんはまず、「歴史に名を残すのは革命家と科学者とアーティストだこ
と言う。革命家や科学者が名を残すのは、理解できる。彼らはダイレクトこは
sそこで例えに挙げたのが、アンディー.ウォーホルだ

のポップアートで有名だ
ウォーホルがこれらの作品を世に送り出し始めたのは1960年代。この頃
は「大量生産できるものは貧乏人のもの」という価値観が一般的だった。大量一
生産できるものはダサい、オーダーメイドのものはカッコいい、といった具合」
こうした価値観の世界に、ウォーホルはマリリン·モンローの肖像画やキャ
シベルのスープ缶の版画を大量につくりギャラリーに展示した。そして、若い
世代の人たちは、これを「カッコいい」と評価した。こうなると、これまでの
価値観が逆転することになる。
ウォーホル以前は、「希少性のあるものこそ価値がある」という世界。
マリリン、モンローは当然誰もが知っている。キャンベルのスープ缶は大衆
向けで、誰もが一度は飲んだことがある
こうした「皆が知っているもの」を「カッコいい」「素敵な」アートとして
認識させた。「ポピュラーであることがカッコいい」という概念を人々に示し
172

朝5章 をかいた分だけ成功に近づく
173
「 ラ くを ー
たのだった
その結果、ラグジュアリーブランドのビジネスモデルが生まれることになっ
たという。ルイ·ヴィトンにしても、当時はオーダーメイドしか手がけておら
ず、パリに3店舗しかなかったそうだ。つまり、富裕層しか相手にせず、希少」
性があることが価値だという世界観でビジネスをしていた。
ところが、ウォーホルの出現によって「大量生産されたものでも人気のある
ものは価値がある」という考え方が広まり、ルイ·ヴ
品として売るようになった。他のブランドも同様にビジネスモデルを変革させ、
莫大な市場が生まれた
だから、ウォーホルは歴史を変えたと言えるというのである。
そして、ここで「なぜ、バスキアの絵に100億円の価値があるのか」とい
う話になる
ウォーホルは、「美」を変え、価値観を変え、時代を変えた。0世紀後半のアー
トを説明しようとするとウォーホルを外すことはできない。ウォーホルの価値
- ンも既製品でも高級

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は揺るがない。下がることもない。それに、もうこの世にいないわけだから作
品が増えることもない。だから、皆作品を手放さない。ウォーホルはもうマー
ケットに出てこない。そうなると自然と周辺の価値が上がる。
バスキアは、ウォーホルにとって影響力のある人物だったので(晩年まで刺
激し合い、共同制作もしていた)、その周辺として価値が上がったという。
たったこれだけの質問で、僕の「美術」や「アート」についての興味は一気
に強くなった。まだまだ勉強したいと思えたし、ビジネスに活かせるヒントも
得られた
無知を恥」と思い込んでいるのなら、今すぐその考えを捨ててほしい
なんでも知っている人など、この世にはいないのだ
しっかりとした質問をしようとすれば、それなりの知識や教養も必要になる
質問すればするほど、頭の中がアップデートされていくはずだ。質問しなくなっ
たとき、あなたの成長は止まる。死ぬまで質問し続けよう。

東京改造計画

堀江貴文

[目指せ1000レビュー]

東京をどうしたいか

半額になっていたのでホリエモンの本は初めて読んでみたが、内容が端的にまとめられている反面薄い印象も同時に持った。
東京を暇潰し天国とし、江戸城を再建する案は大賛成だが、快楽都市を目指すのは首を傾げる。アムステルダムは何度も訪れたが、大麻の臭いがする所は治安が悪く汚い。また大麻を解禁することでアジア中、世界中からガラの悪い輩を寄せ集める効果もあることは考慮するべき。

マンガ版 ゼロ―――なにもない自分に小さなイチを足していく

堀江貴文 / 星井博文 / 汐田まくら

漫画だからサクッと読める。
やりたいと少しでも思ったことをフットワーク軽く行動に移せるか、移せないかが大きく変わってくるんだなと思う本。

マンガ版 ゼロ―――なにもない自分に小さなイチを足していく

堀江貴文 / 星井博文 / 汐田まくら

自分自身の何もない0の状態に経験を足して、価値を増やして行こうという考えが素敵だった。

0の状態だと掛け合わせても0なので、まずは1歩踏み出す事が重要ですね！

やりきる力

堀江貴文

金がなくても今は起業できる。
好奇心を突き詰めればそれが仕事となる。
多数のことをやればそれが繋がる。

堀江貴文のゼロをイチにするすごいプレゼン

堀江貴文

堀江さんが長年言い続けている「おカネは信用を数値化したもの」という言葉に続き、「ゼロとイチ」も、堀江さん語録のようになりました。

プレゼンを特殊な状況においてのふるまいではなく、日常的な「伝えて理解して納得してもらう」こととした上で、うまくなるために必要なことを思い出すきっかけになる一冊です。

何がしたいのかわからないプレゼンほか、相手がイエスといわないものはダメなプレゼンと一答両断されています。

売りは３つに絞る
ターゲットは明確に想定
説得力があるか、相手のレベルに合わせた理解できる言葉でシンプルに

導入・本題・まとめの3部で、3分間で

私・私たち・今
ME　自分をさらけ出し自分を知ってもらう
We　あなたと私の心の距離を近づける
Now　いま何がしたいのか、何をしてほしいのか、何をサポートしてもらいたいのか

基本的スキル
姿勢・発音・声量・視線・間

ゲットしたいものを明確に、相手にメリットを提示

売りを絞り込めているか
ターゲット設定と事前リサーチはできているか
導入・本題・まとめなどメリハリついているか
相手の共感が得られる内容になっているか

読みやすい書体か
スクリーンに適したスライドサイズか
写真やイラストは適切か
枚数と情報量が絞り込まれたシンプルらスライドになっているか

相手を巻き込む工夫をしているか
与えられた時間内にプレゼン完了できるか

どれもとても具体的で、チェックリストのように自分の行動を振り返ることができます。結構、できてないことが多いです。特に部下や家族など、目下と思ったときの手の抜き方を反省させてくれます。

当然のことを一冊の本に仕上げてお金をもらうに値するものに仕上げる力の差を、この本からも感じさせられました。

本音で生きる 一秒も後悔しない強い生き方

堀江貴文

堀江貴文さんの生き方、考え方がよく分かる。

・「プライドがない方がみんなに愛される」というのはよかった。人の目がつい気になるものだが、プライドをなくして人と接することで、愛される人になる。結局は、「自分がよく思われたい」では、だめだということ。

・「大事なのは、give、give、give」
人に与えることが大切。受け身なのはダメ。とにかく人に与えること。それが自分のためにもなる。情けは人のためならず。

東京改造計画

堀江貴文

ホリエモンの本にしては面白かった。
東京の変革アイデアとしては、合理性の高いものばかり。
かつ、持てる資産を生かす発想だから画一化になるというよりは、東京の良さが生きるようなアイデア。
江戸城再建の話とかも面白い。実現したらすごい経済効果になりそう。

やはり、どこでも小池百合子に対する風当たりは強いが、
なんとなく、人気取りという印象はあるが、何が問題かは語れるようにインプットした方が良いな。

好きなことだけで生きていく。

堀江貴文

この手の本でよし明日から行動しよう！と思っても何もできない人が多数だと思う。かくいう自分もその一人。そもそも熱中するほど好きなことがないのが現状。ある種冷めているのだなと感じました。何に熱中したら良いかわからなくなり逆に混乱してしまいました笑

熱中するほどではないにしても時々何かにハマることはあるので自分がハマっていることを大事にしたいと思います。

あり金は全部使え 貯めるバカほど貧しくなる

堀江貴文

アリより今この瞬間を一生懸命生きるキリギリスになろう。
人間はいつも今この瞬間が一番若い。
今が一番大事。

お金より遥かに大事なモノ
それは「時間」

金で買える時間はできる限り買おう。
（移動はタクシーを使う）
時間はお金では買えない。

昼からうな重を食おう
食事にはなぜその店は高額で経営できるのか
ただ食べるだけでなくヒントを探そう。

節約をやめてジムに行く
→体力が衰えると仕事ができなくなる。
健康・時間には投資をする。

生き方革命 未知なる新時代の攻略法

橋下徹 / 堀江貴文

この本で学んだこと

ホリエモン
非同期型コミニケーションの重要性がコロナによって顕著になったこと。確かにリアルタイムで会議に出る必要はない。自分が出たい時に録画してある会議にオンラインで出るべきだと思う。ズームでも同時刻にみんながオンラインで会議に参加するのは非効率的。ホリエモンが何年も前からアシスタントの人と同じ部屋にいてもメールでやり取りする理由がわかった。一回のコミニケーションで手を止めてしまった場合、取り戻すのに20分かかるらしい。それを考えると時間非効率だ。

橋本徹
彼はやはり教育に熱心。低所得の両親のもとで教育のレベルを落とすのは格差を解消するために高校まで無償教育にした。大阪だけじゃなくて日本全体が高校も無償化できればなおいい。

ホリエモンは天才肌で、私が想像していないことを淡々と話してくれるところがすごい。対して橋本徹は政治や法律の観点から今後の日本や

お金や人脈、学歴はいらない！ 情報だけ武器にしろ。

堀江貴文

読んだだけでは本当のところはわかりませんが、話しながらライターさんがまとめただけでなく、堀江さん本人が文章を書いているだろうな、と感じられます。

どちらにしても、定期的に堀江さんの考えていることを追認するために読んでいますが、ご本人も仰るとおり、特に突然新しいこと、今までと全然違うことを書いてあるわけではありません。

お金は信用を数値にしたもの、情報はたくさん取って、たくさん発信する、だれも考えたことのないことを探すより、いくつか組み合わせで行動、など、ずっと前から書いてあることと同じです。

ずっと同じことを言い続け、そのまま走り続けられる人を定期的に見ることは、どうでもいいことに振り回されて毎日が終わってしまう凡人にとって、必要な時間だと思います。
ここまでぶれずに吹っ切って生きてみたいなぁといつも考えせられます。

だったら、やればいいじゃん、と答えは見えては、いるのですが。

堀江貴文のゼロをイチにするすごいプレゼン

堀江貴文

ホリエモンの著書にしては珍しい HOW TO 本である。主に事業なんかのプレゼンで「伝える」ための心構えや技術について書かれている。私自身は事業のプレゼンをする機会は今のところないが、たまにスライドを使用して何かを説明することはある。書体は「明朝体」より「ゴシック体」や、シンプルなスライドにすること、パワポよりキーノートの方がデザイン性に優れている、などは参考になった。

好きなことだけで生きていく。

堀江貴文

序文からこの本読んでも実行しない奴が大半と断じる。読んでいくと堀江氏の実行力が伺える。
無駄な質問3原則「ググってない」「考えてない」「わかってない」が印象的。
特に「検索力」はは言い換えると情報収集能力にあたるわけだから必須といえる。
いざというときに生活保護に頼ろうにも該当条件を知らんと死も覚悟せねばならないわけだし。「わかってない」については耳が痛い。
HIU（堀江貴文イノベーション大学校）なるものも実践を学びとする趣旨らしく興味深い。
ちょっと自己愛が強い気もするが親切ではある本。
ＡＩについて興味があるとのことでそちら関連の本があったら読んでみたい。

99％の人が気づいていないお金の正体

堀江貴文

他書とも共通するところはあるが、これからの生き方、お金との付き合い方を指南する一冊。
「多動力」を読んだ時にも感じたが「読んだら行動に移すこと」が肝心で、著者も望むことと思う。今回1番伝えたいこととしては＜お金がなくても、信用さえあれぼ食いっぱぐれない＞か。

論旨を補足するいくつかのエピソードには、初見のものもあったので認識しておきたい。

自分のことだけ考える。 無駄なものにふりまわされないメンタル術

堀江貴文

あまり生き方系の本は読まないが、ふらっと本屋に行ったら積んであったので読んでみた。著者に対しては元々あまり良いイメージを持っていなかったが、本を読んでみると頷けることが多く、見方が少し変わった。

・他人をコントロールすることはできないが、自分の心はできる。他者の課題を切り捨てる。
・承認欲求や自己顕示欲は捨てて、無心になる。
・過去と決別し、今に集中。

・生真面目なだけの人はもう評価されない。
・ルーティン化した作業からはクリエイティブな結果は出ない。
・ニッチなところを攻めて突出した結果を出す人もいる。
・流行に嫉妬せず、なぜ流行っているかを考える。

著者のような芸能人や目立つ人だけでなく、一般の人もこういう考えを持てると生活が少しラクになりそう。