予防医療普及協会の作品一覧

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  不老不死の研究

  堀江貴文 / 予防医療普及協会

  100歳以上の人には糖尿病の人がほぼおらず糖尿病のリスクを下げることが人生100年時代に必要だということ。当然100歳の方には肥満体型も少ない、腹八分目、体系の維持に中高年の頃から気をつけていたとのこと
  
  健康長寿を脅かすのはフレイル、1移動能力低下、2握力低下、3体重減少、4疲労感の自覚、5活動レ...続きを読むベルの低下、3つに該当するとフレイル、要介護状態に至る前段階
  
  コミュニティ、人とのつながりが大事
  
  100歳になっても少年少女のような好奇心をもて
  
  ミトコンドリアをたくさん含む腸管と腎臓がアンチエイジングのカギ、メタボはこれらにダメージを蓄積しがんを引き起こす。バランスの取れた健康的な食事が大事
  
  220から年齢を引いた数字が最大心拍数、定期的な運動をしなければ年相応の最大心拍数が出せない、体力が衰えにくくなる
  
  糖尿病を見抜く足病学、フットフレイル
  
  腎臓のネフロンは失われ続けている、負荷を増すと減る、減塩、減量、禁煙が大事
  
  脂っこい食事を避けて、節酒を
  
  リンの摂取量を減らせば老化は止まる、食物添加物からのリン摂取に気をつける、リン吸収率が高い動物性タンパク質から植物性タンパク質に切り替える
  
  サウナで深い睡眠ができる、精神疾患のリスクも78%さがる、キーワードはcen、ボーっとしているときは脳が活性化していて精神疾患リスクが高まる、集中しているときこそ脳が省エネ状態になっている、サウナも同じcenモードに
  
  テストステロンの減少予防にはストレス貯めない、運動の習慣、十分な睡眠、目標達成が大事
  
  低用量ピルで生理の苦痛を緩和

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  不老不死の研究

  堀江貴文 / 予防医療普及協会

  最新の医療を網羅的に知ることができます。健康で長生きするための具体策が要所要所に記載されていた点がとても良かったです。老いに抗うため、アラフォー以降の方は必読だと思います。個人的には、こまめに水を飲む、トイレでは力まない、をすぐに実践しました。

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  不老不死の研究

  堀江貴文 / 予防医療普及協会

  最先端の医療への研究について、大変興味深く、おもしろく読ませて頂きました。数年前までは、コロナも、オミクロンワクチンや抗原検査、PCR検査などにより、今では、医療の力で乗り越えることが可能となり、そのことだけでも感動的だったので、この本を読んだ時にはもっと驚きました。日頃の日常生活の中で、もっと健康...続きを読むを意識して生きてはいけないと感じました。

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  糖尿病が怖いので、最新情報を取材してみた

  堀江貴文 / 予防医療普及協会

  職場の同僚に糖尿病予備軍が多数いるので、とても参考になった。糖尿病は怖い病気。でも、生活習慣をきちんとしていれば、防げる病気。何をやるにせよ、健康が一番の資産になるので、自分自身も意識を変えていきたいと思う。

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  糖尿病が怖いので、最新情報を取材してみた

  堀江貴文 / 予防医療普及協会

  糖尿病は著者がいうように、サイレントキラーであり中々気付きにくい病気である。
  また、合併症も多岐に渡るため、担当医が糖尿病であることを気付けなかったり、また、どのようなメカニズムで糖尿病を発症するのか、医師により見解が異なるというのも意外に思った。
  
  インスリンの分泌量はアジア人は低いため、糖尿病に...続きを読むなりやすく、逆に欧米人はインスリンの分泌量が高く、糖尿病になりにくいが、肥満になりやすいという事実は初めて知り、勉強になりました。
  
  糖尿病を予防する生活は身体にとって良いことずくめであり、あらゆる病気の予防に役立つので、ぜひ本書に書いてある糖尿病を予防する生活を実践していきたいと思います。
  
  

  Posted by ブクログ

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