金を使うならカラダに使え。 老化のリスクを圧倒的に下げる知識・習慣・考え方

堀江貴文 / 予防医療普及協会

「老化」に徹底抗戦する知識を身につけ
「健康」に時間・意識・お金をそそげば
「何歳までも」働き・遊べるカラダを維持できる！


遺伝子レベルで老化の解明が進んでいる現代において、
人間の宿命とされていた老いの常識や不便は過去の話となりつつある。
そんな最先端医療や研究を8年以上取材し、
自らの身体で実験し続けている堀江貴文が
今特に伝えたい「健康で長生き」のノウハウを語り尽くす。
ホリエモンと一流医師が考えた本気で考えた、現代人が知っておくべき健康投資・決定版。
月刊誌ゲーテの連載「堀江貴文の金を使うならカラダに使え！」を書籍化。

・目次（予定）
【第1章 老いゆくカラダを阻止する。】
■健康診断に時間と金を投資せよ。
■骨格筋が出すホルモンが健康の鍵を握る。
■ミトコンドリアの治療薬が健康長寿も叶える。
■エクソソームが血管から老化を防ぐ。

【第2章 「老いの不便」は解決できる。】
■裸眼で見えると世界が変わる。
■いびきは動脈硬化・糖尿病・肥満にもつながるサイン。
■微笑みの障害・難聴は認知症や鬱を進行させる。
■自分で歯を磨けていると思う方が間違っている。
■20代の99％の人の歯にヒビが入っている 。
■働き、闘い続けるにはテストステロンが必要だ。

【第3章 無駄死にしない知識を持て。】
■人間の最後の病・認知症に立ち向かえ。
■過剰なリンから腎臓を守れ。
■助かる大腸がんで年間5万人が死んでいる。
■肺炎のワクチン接種率が低い日本。
■在宅ワークも影響!? 意外と知らない嚥下障害

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 幻冬舎
• 掲載誌・レーベル: 幻冬舎単行本
• 電子版発売日: 2024年03月21日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 10MB

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若い頃、何度も自殺未遂をしていた私が読むのは、私自身が笑ってしまうが、この本に対する読書欲を止められなかった。

読後。
ホリえもんと私は同い年。つまりは50代。でもこの本は、20代、いや10代でもぜひ手にって欲しい。若ければ若いほど良いと思う。
若い時は欲しいものがたくさん、でもお金がない。だから、お金の使い道はいろいろあるだろう。
でも、結局、健康で生きていなければ、その素敵な洋服を着て、街を歩くこともできない。
例えば、生命保険も若ければ若い方が安い掛け金で入れることが知っているだろう。
それと同じで、後悔するような歳の取り方はして欲しくない。
むしろ、健康寿命をより早く買うための教科書として、この本をぜひ若者が手に取って欲しいと、切に願う。

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健康はすべての土台。
予防医療普及協会をブックマーク

・日本人の健康寿命は70代
男性　健康寿命72.68歳
女性　健康寿命75.38歳
・運動は自分でできる最強のアンチエイジング
・睡眠の質を上げるCPAP療法
　睡眠時無呼吸症候群の治療法としても推奨
・歯石クリーニングの重要性

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ホリエモンは好きじゃない。でも、著書はいい。予防医療普及協会も発足したり、「やるべきことを知り、放置しないことが、その後の人生を変えることをもっと広めたい」という考えを発信したりするのも素晴らしい。
「老化防止の治療は意味がある。10年後に「実は意味があった」とわかるかもしれないことを、今やらないリスクは大きい。人間は、10年と言う時間でびっくりする位老化する。特に40代から50代は、やっている人とやっていない人では、相当な差がつくと思う…」に納得。私も、若い頃から肌作りだけはまめにやってきたので、その点は同感する。10年後に「あー、やっとけばよかった」と思ってももう遅い。今、この時は10年後からタイムスリップしてきた自分と思って、今やるべきことをコツコツ習慣化していこう。
■運動は最も効率が良いアンチエイジング。筋肉のタンパク質合成を高めるアミノ酸を同時に取るとさらに効率も良い。40から50代にかけて運動するかしないかで、今後の健康に大きな影響が出る。
■世界初のミトコンドリア病治療薬MA-5。友人の子供がミトコンドリア病なのでその病名は知っていたが、特効薬に我々のアンチエイジングが画期的に進む期待があるとは！
■ ×喫煙、睡眠不足　○運動
運動最強説。認知症の発症リスクを下げる。脳の萎縮や神経細胞の死滅には脳血流の減少が大きく関わるため、運動によって血流を促進することで動脈硬化も防げる。
■エクソソーム点滴で、傷ついた組織や細胞の修復、血管の新生を促し、炎症反応を抑制して、動脈硬化の予防ができる。所要時間は15分ぐらいにせよ、月2回の点滴か…高そう。おっと、この本の題名は「金を使うなら、カラダに使え」ということを忘れていた。
■ IC L (眼内に挿入する眼内コンタクトレンズの遠近両用板)で、老眼の矯正ができる。50から60歳位で「老眼鏡がないと近くが見えない」というタイミングで多少、IC Lを入れ始めるのが良い。なんと手術時間は、麻酔の目薬の使用を含めて、基本的に10分程度。
■睡眠時無呼吸症候群の治療法として推奨されているのが、CPAP療法(シーパップ療法)。鼻を覆うマスクを装着して、厚をかけた空気をエアチューブから軌道に送り込み、睡眠中の無呼吸を防止する。睡眠時無呼吸症候群は自然に改善することはまずないので、合併症も見てくれる。内科を受診がオススメ。
■ 毎日の歯磨きには、フロスよりも歯間ブラシを使うのが効果的。掻き出すときに酸素にさらすこともできるから、毒性の強い菌の発生を遅らすことができる。
■50代で1度、内視鏡検査をして、大腸がんの芽を摘む。
■肺炎球菌ワクチンを打つ。基礎疾患がなく、4、50代なら13価のワクチンがオススメ。免疫を強化する作用が強い。

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やはり自分のカラダが大事。興味を持って調べている人の知識から学べるのなら学ばない理由がない。よかった。

[ブクログ · ★★★★☆]

オーディブルで聴いたもの。
堀江さんの言うとおり、早くから体に気を遣えば、重症化せずにその後の人生を健康に快適に過ごせるはずなのに、多くの人が要精密検査などの診断をそのままにしてしまっている。

普通に考えれば、すぐに検査に行って、早めに原因を特定できれば、その後の人生において莫大なメリットを享受できるはずなのに、目の前の面倒臭いこととして行動に移すことができない人が多い。

私もハッとさせられるような指摘だったため、いくら仕事が忙しくても、検査指摘された場合は真っ先に対応しなきゃいけないと考えを改めた。そもそも指摘を受けた時の検査の対応は、人生の優先順位としては、かなり高くなると感じた。

あくまで現時点での最新の医学情報や知見であったため、常にアップデートしていく必要があるとも思うので、自身の人生を快適に過ごすためにも健康には気を遣って生きていくようにしていく。

[ブクログ · ★★★★☆]

ホリエモンの珍しく【健康】特化本

目の手術に惹かれた…裸眼で生きたい・・・
親に早速、肺炎球菌ワクチン接種を薦めてみたら、既に打ってると（笑）

[ブクログ · ★★★★☆]

堀江さんにあまり健康的な印象がなかったけれど、この本を読むことによって予防医療に貢献していたりしてかなりイメージが変わった。
ーーー印象に残った所ーーー
•全身の筋量が多く、筋力が高いほど病気にかかりにくく、長く生きる傾向にp26
•運動するときには、筋肉のタンパク質合成を高めるアミノ酸を同時に摂ると効率が良いp33
•運動は自分でできる最強のアンチエイジングだp36
•30cm程度先の手元と、ずっと遠くを交互に見るのを、毎日5～10分続けると老眼を遅らせることができるかもp74
•認知機能を保つには、視覚と聴覚どっちも大事
•認知症はアクティブな人はなりにくいと言われているp158
•内視鏡検査受けよう
•人前に出る機会があるというのが、そもそも大事p212

[ブクログ · ★★★★☆]

早期発見や予防に力を入れてなかったので反省

健康診断ってなんか嫌
ただやることと意義を考えると超重要だし受けて損はない
嫌な理由を言語化すると面倒くさいからに行きつきそう
やばくなってからでは遅いよな

[ブクログ · ★★★★☆]

適度な運動と知識のアップデートが健康寿命を伸ばす！
適度な運動は、様々な病気を防ぐ。しっかりと動ける今から、運動習慣を！

[ブクログ · ★★★★☆]

体のメンテナンスに使うお金に限りはあるが、体の維持管理が最強のコスパに繋がる。もっと自分の体と向き合って大切にしなければいけない。