あらすじ
「老化」に徹底抗戦する知識を身につけ
「健康」に時間・意識・お金をそそげば
「何歳までも」働き・遊べるカラダを維持できる！
遺伝子レベルで老化の解明が進んでいる現代において、
人間の宿命とされていた老いの常識や不便は過去の話となりつつある。
そんな最先端医療や研究を8年以上取材し、
自らの身体で実験し続けている堀江貴文が
今特に伝えたい「健康で長生き」のノウハウを語り尽くす。
ホリエモンと一流医師が考えた本気で考えた、現代人が知っておくべき健康投資・決定版。
月刊誌ゲーテの連載「堀江貴文の金を使うならカラダに使え！」を書籍化。
・目次（予定）
【第1章 老いゆくカラダを阻止する。】
■健康診断に時間と金を投資せよ。
■骨格筋が出すホルモンが健康の鍵を握る。
■ミトコンドリアの治療薬が健康長寿も叶える。
■エクソソームが血管から老化を防ぐ。
【第2章 「老いの不便」は解決できる。】
■裸眼で見えると世界が変わる。
■いびきは動脈硬化・糖尿病・肥満にもつながるサイン。
■微笑みの障害・難聴は認知症や鬱を進行させる。
■自分で歯を磨けていると思う方が間違っている。
■20代の99％の人の歯にヒビが入っている 。
■働き、闘い続けるにはテストステロンが必要だ。
【第3章 無駄死にしない知識を持て。】
■人間の最後の病・認知症に立ち向かえ。
■過剰なリンから腎臓を守れ。
■助かる大腸がんで年間5万人が死んでいる。
■肺炎のワクチン接種率が低い日本。
■在宅ワークも影響!? 意外と知らない嚥下障害
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
若い頃、何度も自殺未遂をしていた私が読むのは、私自身が笑ってしまうが、この本に対する読書欲を止められなかった。
読後。
ホリえもんと私は同い年。つまりは50代。でもこの本は、20代、いや10代でもぜひ手にって欲しい。若ければ若いほど良いと思う。
若い時は欲しいものがたくさん、でもお金がない。だから、お金の使い道はいろいろあるだろう。
でも、結局、健康で生きていなければ、その素敵な洋服を着て、街を歩くこともできない。
例えば、生命保険も若ければ若い方が安い掛け金で入れることが知っているだろう。
それと同じで、後悔するような歳の取り方はして欲しくない。
むしろ、健康寿命をより早く買うための教科書として、この本をぜひ若者が手に取って欲しいと、切に願う。
Posted by ブクログ
健康はすべての土台。
予防医療普及協会をブックマーク
・日本人の健康寿命は70代
男性 健康寿命72.68歳
女性 健康寿命75.38歳
・運動は自分でできる最強のアンチエイジング
・睡眠の質を上げるCPAP療法
睡眠時無呼吸症候群の治療法としても推奨
・歯石クリーニングの重要性
Posted by ブクログ
【書名と著者】
金を使うならカラダに使え。
堀江貴文
【目的】
有名起業家の堀江貴文氏(通称ホリエモン)の自分のパフォーマンス維持≒老化防止のための取り組みがシェアされる一冊。
このことから、いち庶民として考え方の学習と導入できる施策を知りたいという思いから手に取った。
ついでに、要旨を書き取って再読せずにいつでも見返せるようにしておきたい。
【読後感】
廊下は病気、だから病気に対処する。
治療にお金を使うより、予防にお金を使って健康に過ごせる期間を増やそうという考え方は総論同意。
なぜなら、ベッドに寝た切りになったり人工透析に通ったり、という生活は仮にお金がうなるほどあっても、うれしくはない。
健康維持に関する結論、やっぱり一撃必殺の手段はない。
なので、健康診断の結果の経年分析と、運動習慣と、経済的に可能であれば本書に挙げられていた予防医療(自費診療もある)。
健康に限った話ではないが、知識のアップデートが大事だと感じた。
最近の健康維持に関する研究は進んでいて、昔聞きかじった常識やTVで見聞きしたものとは異なる話もあった。
(乳酸は疲労物質ではなく、かもしれない 等)
他の書籍(運動脳、go wildなど)でも運動は万能薬かのように語られている。
最新医療の研究という文脈でも運動が最もコスパがよい健康投資と語られていて、この点に関しては、わたしが生きてるうちにアップデート(運動は体に悪い)はなさそうと感じた。
【印象に残ったポイント】
・乳酸は筋肉の成長に寄与している説
疲労物質と色んなメディアで刷り込まれていた。自分の知識が少し古くて必ずしも正しくはない、くらいに認識しておくとよいなと感じた。
【要点】
1章 老いゆくカラダを阻止する
・健康診断
数的分析をもとに、適切な投薬とサプリメントで病を予防。
・運動
骨格筋の維持のために必須。アミノ酸サプリをプラスするとさらに良い。なお、将来的には運動効果をパッケージングした薬が発明されるかも。
・細胞
ミトコンドリアの病は脳卒中や心不全など高齢者にありがちな病気のもと。対処としては睡眠不足と喫煙を避けること。将来的には、薬が開発されるかも。
・身体
エクソソーム(細胞が発するメッセージ物質)の点滴が血管に効く。アンチエイジングの自費診療。週に一度か月に二度行うとよいが、当然ながら老化の防止なので、目に見えて実感できる効果があるものではない。
2章 「老いの不便」は解消できる
・眼
老眼はICL(遠近両用の眼内コンタクトレンズ)で対処可能。老眼鏡がないと近くが見えない時がそのタイミング。視覚を維持することで、脳のインプットの質を維持して老化を予防。
・睡眠
日本人の骨格、肥満、加齢がいびきのもと。いびきは動脈硬化、糖尿、肥満につながる。いびきが出ていた→出なくなった、は睡眠時無呼吸症候群の懸念がある。検査してCPAP療法し、対処するとともにQOL向上。
・耳
聴覚は30台から衰え、65歳以上になると大体難聴。聴力検査し、懸念があったら「補聴器診断医」に相談。
・口腔
歯は予防が大事。基本的に自分ではやってるつもりで磨けていない。歯ブラシ+歯間ブラシと史跡クリーニングがマスト。
・歯
長寿化に伴い、歯は消耗品になった。歯ぎしり癖は歯に負担をかけ、割れてしまう可能性がある。歯ぎしり防止するには、ボトックス注射が効く。
・精力
テストステロン低下を防ぐのがよい。冒険、仲間づくり、競争するのがよい。まだ日本では一般的ではないが、テストステロン製剤による補充という手段もある。
3章 無駄死にしない知識を持て
・脳
日常をアクティブに過ごし、感覚器のレベルを維持し、脳神経の活性化をする。加えて、脳の画像検査の経時変化をみること。
・腎臓
腎臓は40代から機能低下する。リンを摂取しすぎるとよくない。タンパク質の含有量が多い食品はリン含有量も多い傾向がある。タンパク源は動物性のみならず、植物性もミックスすることが大事。
・大腸
予防と健診が大事。一に禁酒、節酒、運動。二に早期発見&早期治療。三に外科手術後の再発防止。50台になったら一度は内視鏡検査。
・肺
日本の肺炎ワクチン接種率は低い。肺炎になると認知症リスクが二倍になる。なので、ワクチンが必要。ワクチンは13価と23価があり、13価が推奨だが65歳以上は23価。
・喉
嚥下障害からの誤嚥性肺炎が恐ろしいコンボ。予防のためには運動と人前に出ること。これでダメなら摂食嚥下関連医療支援マップを辿って医師を探すこと。
Posted by ブクログ
老化に興味がある。それを克服できるという触れ込みだ。
ホリエモン自身が本を買いていないというのは、本人が公言していることなので、最早そこにこだわりはない。ある種の情報商材として読むが、健康のトレンドを知る意味でもそれに対するテクノロジーの最前線を把握する意味でも有益だ。
― 最近になって血液検査のみでも可能になり、血中のGDF15というマーカーが高値だと「ミトコンドリアの状態が良くない」ということがわかってきました」GDF15は加齢に伴い増加することが知られており、血中のGDF15濃度が高いほど総死亡リスクが高まるとされる。また、つわり（妊娠悪阻）の原因でもある。
ー 女性は50歳前後の更年期に女性ホルモンの分泌量が急激に低下するため、閉経後はテストステロンの分泌量の割合の方が高くなるそうだ。そのころ、同世代の男性はテストステロン値が下がってくるため、女性の方がものすごく元気でアクティブだと感じるという。男も女もお互いに「昔と違う、性格が変わった」と思うのは、テストステロンの変化の影響もあるのだろう。
― HIFUは超音波を1点に集束させ（高密度焦点式超音波）、肌表面にダメージを与えず、肌の内部だけに熱損傷を起こさせる照射治療だ。虫眼鏡で光を集めて紙を燃やすという、あの原理。皮膚も筋膜もタンパク質だから、60度以上に熱せられると組織に凝固作用が起きて収縮する。リフトアップとか、きゅっと引き締まる感じだ。僕はたるんでいる意識はなかったが、たまたまプロモーションで受けて、それを知らない人たちから「顔が小さくなった」とか「きれいになった」と言われたので、HIFUは効くと感じた。40代くらいからは、気になるシミは取り、HIFUをしておけば、肌老化への有効的な予防になると思う。
排外主義的ポピュリズム、財政的ポピュリズムに加え、政治的な医療系ポピュリズムが登場して来ていて、認知的親和性が投票行動に結びつく。信じたいものを信じるという姿勢は派閥みたいなもので、それを押し付けない限り、宗教化はしないだろう。だが、YouTubeのショート動画などを長時間見ていると、どんどん思考が補強されて嵌まっていく感じがあった。ホリエモンがどうかという事には言及しないが、政治に医療系の信仰を持ち込む人は危うい。
Posted by ブクログ
「金を使うならカラダに使え。」読書感想文──ホリエモンの“健康への本気”に驚かされた
この本を読みはじめて最初に抱いた感想は、
「ホリエモンがここまで健康に気をつけているなんて思わなかった！」
という驚きでした。
世間のイメージの中での堀江貴文といえば、
“とにかく行動する人”“圧倒的な仕事量”“常識をひっくり返す人”
という印象が強い。
しかし、この本ではその裏側で、彼がどれほど入念に健康習慣を整え、
どれほど論理的に身体を管理しているかが余すことなく語られています。
その姿勢に強く心を揺さぶられました。
■ お金の使い道として「健康」が最優先される理由
タイトルにもある通り、堀江さんは
「金を使うならカラダに使え」
と断言します。
最初は少し意外に感じました。
けれど読み進めていくほど、その理由がはっきりわかります。
健康は、
仕事の生産性
挑戦の速度
人生の満足度
幸福感
これらすべての“土台”になる。
稼ぐ力も、挑戦する意欲も、チャレンジを続ける体力も、
結局はカラダがないと維持できない。
だからこそ、彼は健康こそが「最大の投資先」だと言い切る。
この考え方は、読者の根本的な価値観を揺さぶる力を持っていました。
■ 堀江貴文は“根性”で動いているわけではない
僕が最も驚いたのは、堀江さんの健康習慣が
「精神論」ではなく「科学と再現性」に基づいている点です。
睡眠の質を上げる準備
無駄を省いた食事の最適化
筋肉量と代謝の関係
老化のメカニズム
腸内環境と集中力のつながり
こうした事実を徹底的に調べ、試し、合うものを残す。
まるでビジネスのように健康を“システム化”している。
そのストイックさに、ただただ驚かされました。
堀江貴文＝強靭なメンタルで突き進む人、
という固定観念が完全に壊れた瞬間でした。
■ 老化は努力で“かなり遅らせられる”
本書には、老化を止めることはできないが、
“確実に遅らせることはできる”と明確に書かれています。
筋肉
血糖値コントロール
炎症の抑制
細胞のダメージ対策
睡眠の最適化
これらは、単なる知識ではなく「習慣として積み上げる」もの。
つまり、毎日の積み重ねが未来の自分を作る。
当たり前のように聞こえるけれど、
堀江さんが語ると「今すぐ動かないとヤバい」と本気で思える。
若いうちは気にならない。
しかし、気になり始めてからでは遅い。
だからこそ“今やるべき理由”が、強烈な説得力とともに迫ってきます。
■ 「忙しいから健康に気を使えない」は完全な言い訳
堀江さんは毎日とんでもない量の仕事をこなしながら、
同時に健康習慣を徹底して続けている。
だからこそ、
「忙しいから運動できない」
「時間がないから自炊できない」
という言い訳が、一気に崩れ落ちます。
時間がないのではなく、優先順位の問題。
これを突きつけられたような感覚でした。
仕事ができる人は健康管理ができる。
健康管理ができる人は仕事ができる。
この相関関係を、本書は具体的な例で証明し続けます。
■ 体調が整うと“人生の見え方が変わる”
本書を通して強く感じたのは、
身体が整うと、心も思考も自然と整うということ。
集中力
決断力
感情の安定
行動量
積極性
これらはすべて、身体状態と直結している。
だからこそ、健康は「贅沢」ではなく「基盤」であり、
人生のクオリティそのものを左右する最重要項目になる。
健康を整えることは、
単に長生きするためではなく、
今この瞬間を最大限に生きるための準備なのだと気づかされました。
■ 最後に──“カラダに投資する人生”を始めたくなる一冊
読み終えた後、
この本は単なる健康本ではないと感じました。
これは、
「これからの人生をどう生きるか」
を根本から問い直す本です。
ホリエモンという男が、
どれだけ合理的に、
どれだけ本気で、
どれだけ未来志向で、
自分の身体に向き合い続けているか。
その姿勢に触れたことで、
自分の健康習慣を見直す覚悟のスイッチが入りました。
金を使うなら、
体験でもブランドでもなく、まずは“カラダ”。
そのシンプルな真理が、心に深く刻み込まれた一冊でした。
Posted by ブクログ
忘れないようにメモ
・運動することが効率の良いアンチエイジング。老化を防ぎ、ガン、鬱も予防策となる
・自分流で良いから「楽しい運動」を見つけ、習慣とすること
なんらかの大会を目指すような大がかりなものではなくても、自転車通勤、走ってみるなど…
・健康のために運動するなら抗酸化する
サプリなど見極めて補うということ？
・歯石クリーニング重要！痛くなる前に歯医者に行く
・40代からシミとり、ハイフでたるみ、信頼できる医師のところでやる シワは仕方ないがシミは汚いという印象も持たれる
・とにかく検診へ行け！恥じらいこわがり置いとけ、早期発見を
Posted by ブクログ
早期発見や予防に力を入れてなかったので反省
健康診断ってなんか嫌
ただやることと意義を考えると超重要だし受けて損はない
嫌な理由を言語化すると面倒くさいからに行きつきそう
やばくなってからでは遅いよな
Posted by ブクログ
ボトックス注射の特徴は、少しずつ効果が減ること。効果は４ヶ月〜９ヶ月ぐらい持続すると言われていますが、個人差もあるので、まずは１年に１回ぐらいのペースで様子を見るといいと思います。徐々に筋肉が小さくなっていくので、効果が現れてきたら、注射するペースを歯科医と相談してください。副作用は特にありません。
Posted by ブクログ
歯の奥からきづかないうちに徐々にヒビが入り、割れてしまうといった事象があること知りました。
いつまでも自分の歯を残すために、定期的な歯医者への通院は必須ということですね。
これまで病院には自覚症状が出ないと行っていませんでした。これから治療ではなく予防することに力を入れていこうと思います。
Posted by ブクログ
老いや病に関する分野ごとに、最先端医療で今どこまでの対処が出来るようになっているか？と情報が読みやすく整理されていて、ライトに読めるコラム集のような一冊でした。
自分は目が悪いので、眼内コンタクトレンズ(ICL)については興味あり、もう少し安くなればやってみたいと思いました。まずは対処法があると知ることが重要ですね。
Posted by ブクログ
最先端医療や研究を取材したホリエモン氏の著書。内容は面白いです。いつも何かも怒ってる野菜嫌いの人というイメージだったので、ここまで健康について考えているとは意外でした（運動もしてるとか）
Posted by ブクログ
堀江さんの本はコラムの羅列で内容が薄いといつも思っていたが本書は私があまり読んだことがないテーマであったためか知らない情報ばかりであったので良書だと思った。
以下メモ
•老化予防
→エクソーマ点滴
•健康診断結果は経年観察してこそ意味がある
•胃がん予防
→ピロリ菌が原因なのでピロリ菌検査
•老眼対策
→多焦点ICL 水晶体もついでにとり白内障対策をする
•睡眠時無呼吸症候群対策
→CPAP療法
•歯を健康に維持
→歯石クリーニング
→歯間ブラシ
→噛む力が強い場合、ボトックス注射
•大腸がん
→内視鏡精密検査、早期発見で5年生存率が90%以上となる
•肺炎
→肺炎球菌ワクチンを打つ
Posted by ブクログ
健康で長生きするためにはどうしたら良いか。
日本人の寿命はトップクラス。
しかし健康寿命は男女差があるが、72歳から75歳くらい。
平均寿命とは約10年の差がある。
生きているうちは、健康な日常生活を送れるように、今から意識を変えていく必要がある。
健康診断
運動
歯石クリーニング
これらは定期的に行っているが、今後も続けていく。
健康診断は、結果に一喜一憂しない。
結果の数値を気にして、直前にダイエットや禁酒をしても、まったく意味がない。
これ、毎年やっているので次回はやめようと思う。
運動も続けるのが難しい時があるので、やり方を考え中。
今後、予防医療が普及していけば良いと思う。
カラダこそが究極の資産。
Posted by ブクログ
満たせれた超リッチな人々が次に考える事なのだろう。自分の金を自分で使い切るために。
でもね、普通の人でも役にたつ内容である事には違いないよね。
Posted by ブクログ
睡眠の質を上げるCPAPというのに興味を持った。睡眠時無呼吸症候群では多分無いけれど。
タンパク質は植物性の方が良さそう。リンの取りすぎがまずい事は分かったが、もう少し詳しく知りたかった。
やっぱり運動はしないとなと思った。テレワークばかりだから意識を高めたい。
Posted by ブクログ
年齢を重ねるたび鏡の中の自分に違和感を覚える。目がかすみ歯がしみ足取りは重くなる。老化とは避けられぬ宿命なのか。最新医療やトレーニング、食生活の見直しで衰えは遅らせることができるという。老いを諦めにせず投資対象と考える発想の転換がそこにある。人生百年時代、身体のメンテナンスこそ最上の自己投資。
Posted by ブクログ
堀江さんの行動力と本質を見抜く力には憧れます。この本の「カラダこそ最高の資産」という言葉が心に刺さりました。40代になった今、健康への意識を見直すきっかけになりそう。ホリエモン流の実践的アドバイスは一読の価値ありだと思いました。
Posted by ブクログ
サクッと最先端の医療事情を知ることができる。保険医療対象になってないものが多いので、将来のためとはいえホリエモンのような人でないとなかなか予防医療に投資できないと思うが、知っておくことは大事。
Posted by ブクログ
お金持ちがやるべきことは長生きするための様々な手法。
一般人もできるならやってもいいですが、ドクターの意見をちゃんと聞いてから実行してください。堀江さんはそういうドクターをお持ちなので良いのですが、これを鵜呑みにして自己判断で行うのや良くないケースもあります。もちろん食事や歯の問題などそのままやっていいことも書いてありますよ。
Posted by ブクログ
予防医療において、各感覚器官の著名な先生へのインタビューを通し、知識によって老化を遅らせる所謂アンチエイジングについての知見を書いた本。保険適用になっていない治療も多いので、一概に全ての人が取り入れることのできるものばかりではないが、それでも知らなかった最新の研究について知ることができる。
わかっているのだ、運動や睡眠、食生活が大事だと言うことは。しかし、現代においては、この3つを丁寧にクリアし続けることの難しさよ…
ひとまず本書を読んで、できることから取り入れよう。
Posted by ブクログ
リアリストとして徹底した個人主義を貫き、時としてネット上等で炎上し、徹底した利己主義者とも思われているホリエモンが、予防医療や先端医療の現状を医学者に対するインタビューという形式で書いている。人生一番の資本である健康をいかに持続させ、長生きできるかという観点から記載されているが、大金をかけて最先端医療を導入してアンチエイジングを目指すという一般目線では再現性の少ない医療の紹介が少なくなかった。予防医療の普及による社会全体のQOLの向上及び医療予算の削減の必要性を訴えており、予防医療の普及に対するホリエモンの思いを感じた。
Posted by ブクログ
予防医療という観点はあまり意識したことがなかったが、最先端医療の事例を知ることができた。年齢を重ねれば老化するという常識は覆るのかもしれない。
Posted by ブクログ
キャッチーな題名だが、中身はいたってまともな健康啓発本でした。エクソソーム、っていうのは知らなかったなあ。肺炎球菌ワクチン接種が公費負担で受けられる(自治体がある)というのも初めて知った。
ホリエモンが積極的にこういう発信をすることは、なかなかいいことなのではないかと思いました。
来年の人間ドッグでは久しぶりに大腸の内視鏡検査をしよう！
Posted by ブクログ
雑多に書かれているが、健診をしろ、体の不調は医者に行け、という点がメイン。最先端医療については効果がわからないものも多く、取り入れにくい。
歯石クリーニングや内視鏡検査など、やってみようと思えるものもいくつもあった
