安藤俊介のレビュー一覧

自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック

安藤俊介

最近職場の人に小さなことでイライラすることが増えたので読んでみた。
怒りのタイプや癖を知り、怒りの裏にあるキーワードを理解すると、本当に必要なことや伝えたいことがわかるのでコミュニケーションの取り方が変わってくる。
怒りのタイプ別に癖や特徴が解説されているので、共感したり、反省したり、これはあの人っぽいな…など当てはめて読むことができた。
まだまだトレーニングの途中だけど少し意識するだけで、不必要な怒りを感じづらくなった気がする。

アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング [図解]

安藤俊介

一回読んだだけでは変われない一冊。著者の経験に基づいて怒りそうになったときの対処法や、自分を変えるためのマインドや方法が書いてあります。ただ、他の方のレビューにもあるとおり、色々あるので1回読んで腹落ちして実践するというのは難しいです。実際本書の冒頭でも「練習が必要」と書いてあります。

■怒らないと、いいことしかない
わかる。コミュニケーションがうまくいくし、「お金持ちは怒らない」と言われます。ただですよ、きっと本書に興味がある方は「そうはいわれても、怒ってしまう」ということに悩んでいる方ではないでしょうか。アンガーマネジメントを学ぶきっかけには良い本ですが、本書を一読しただけでは改善しません。

■勝ち負けという思考から開放されると人生が楽になる。P191
とはいっても、周りを見回すと勝ち負けだらけですよね。早期教育、進学実績、収入、副業などなど、自分（自社）がいかに優れているか。それは必要なことでもありますが、それが過剰になると思い通りならないことに怒りを感じるのではないでしょうか？完全に開放されるのはそんな社会では難しいですが、過剰に勝ち負けにこだわっていないか振り返るのは大事かもしれません。

■子どもの人生は親の2周目の人生ではない
あなたは「このぐらいのとき、わたしはxxができていた」なんて、子供に言ったことはありませんか？わたしはあります。そうすると、「xxさえできていないと、自分より活躍する人間になれないのでは？」という恐怖や不安にとらわれてしまって、怒りに近い焦りで追い立ててしまうんですよね。人間、人生1回目なのでそうなってしまうのはしょうがないところなのかもしれませんが、それ、間違っているとのことです。子育ての本にも似たようなことが書いてありました。とはいえ、なかなか改善できないのでまだまだ修業が必要です。

アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング [図解] (特装版)

安藤俊介

自分自身怒りっぽいところがあるため本書を読んだ。
〜するべきという自分の期待とのギャップから怒りが生まれると認識できた。自分が変えられることの見極めであったり、起こった結果についてポジティブな言い換えをすることで怒りをコントロールできることがわかった。
日常生活でも実践できることが多く書いてあったため、すぐ実践してみたいと思う。

アンガーマネジメント入門

安藤俊介

ストップシンキング（頭の中に空白をつくる）
ディレイテクニック（反応を遅らせる）
コーピングマントラ（魔法の呪文を唱える）
グラウンディング（思考をクギづけにする）

コアビリーフ（自分の価値基準）
トリガー思考（怒りが表に出るきっかけになる考え方）

「絶対」「いつも」「必ず」を避ける

アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング [図解]

安藤俊介

育児をきっかけにアンガーマネジメントに触れてみた。自分の感情を客観的に見つめ直すという視点を意識するだけで仕事も家庭もスムーズに進められる感覚が生まれてきたので、引き続き関連書を探してみようと思う。

イライラしなくなるちょっとした習慣

安藤俊介

『Living well is the best revenge.健やかに生きることが最高の復讐』。良い言葉だなあと！納得できることが多かったです。ちょっとやってみようかなと思える。

なぜ私は怒れないのだろう

安藤俊介

なぜ怒れないのかを言語化してくれ、怒るために必要なことをわかりやすく教えてくれる本
個人的には怒り上手はリクエスト上手という節が一番腑に落ちた
怒ることに自信が持てるようになる10の習慣という章において、マインドフルネスやリフレーミングなどの要素が紹介されているが、それらのソースや用語がないため読者が自ら調べて習慣を強めることができないのは残念なところ

アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング [図解]

安藤俊介

怒りの対処法について具体的に書かれており勉強になった。相手を変えようとするのではなく、怒りをコントロールできる自分に変わることが大切。何度も読み返したい。

「怒り」のマネジメント術 できる人ほどイライラしない

安藤俊介

アンガーマネジメントの入門書です。
アレルギーと同じメカニズムで起こる怒りに対して、即効性のある対症療法と長期的な体質改善の方法を提案しています。
コアビリーフという個人的なこだわりの調整、「なんで」より「どうしたら」のほうが非難なく建設的、アンガーログで自己分析、などの役立つ手法が盛り沢山です。
読みやすい筆致でスラスラと進みますが、活かせる情報が多く収録されていると感じました。

アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング [図解]

安藤俊介

アンガーマネジメントについて、図解など分かりやすく、一通り理解できた。
職場や家庭など、自分にも過去身に覚えがあるため、出来そうなことから実践してみたい。

アンガーマネジメント入門

安藤俊介

最近とても感情の起伏が激しく、特に怒りには振り回され、悩まされてきたため、この本を藁をもすがる気持ちで手に取りました。アンガーマネジメントのいくつかの手法がありましたが、一度読んだだけではマスターできなそうなので、読みながら取ったメモを見返しながら実践していこうと思います。

自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック

安藤俊介

怒りは第２感情
不安辛い苦しい痛い嫌だ疲れた寂しいなどネガティブな感情でいっぱいになると生まれる

起こってる人に向き合うときは、怒る前に感じていた第一感情に注目

怒りの正体はべき

アンガーログ
６秒待つ

もう怒りで失敗しない！ アンガーマネジメント見るだけノート

安藤俊介

感想
怒りの感情は消せない。だから表面に表れたものに対処する。怒りを見える化するところから。イメージできれば対処も可能。回避できる失敗。

アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング [図解]

安藤俊介

この本に5年前に出会えていたら、また違ったキャリアや家族との関係性を築けたのかなぁと感じました。

学ぶのが目的じゃなく実践。少しずつ自分の中に取り込んでいきます。そして、これからの人生をより良いものにできますように。

アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング [図解]

安藤俊介

今まではなんで自分はこんなにイライラして
しまうのかな？と考えていましたが、
自分だけがイライラするのではなくて
みんな同じなのだと思い安心しました。

実生活の中であらゆるシーンにおいて
感情の波があり、
それによって起こるイライラの対処を
わかりやすく書いてくれていて、
実践してみようという気になりました。

タイプ別 怒れない私のためのきちんと怒る練習帳

安藤俊介

アンガーマネジメントは怒りっぽい人に必要、と思っていたのですが、むしろ怒れない人向けと言う視点には目からウロコでした。モヤモヤを放置しないようにしたいと思います。

タイプ別 怒れない私のためのきちんと怒る練習帳

安藤俊介

自分は本書でいうところのリスタイプ、初めから、戦わ選択肢を選ばないようにしている傾向があるが、戦わないと権利が踏みにじられる可能性がある

・10段階の苦痛レベルを決める
断るのを躊躇する場合、予めどのくらい苦痛なのかを自分で考えてどこまでなら許容できるのかも決めておく

・とりあえず断ってみる

・少し嫌とか、うまく言えないけど、違和感があるなどと言う言い方にして伝えてみる

・高圧的な相手がいたら、観察して、具体的に何が苦手なのか知る。分からないから怖いと言う悪循環をなくす
そもそも、一人で対応しない

高圧的な人間は、高圧的な態度をとったことで、過去に得をしたため、そうなってしまった(ので、失敗をさせれば良い…

・

いつも怒っている人も うまく怒れない人も 図解アンガーマネジメント

戸田久実 / 安藤俊介

これを読んでいる間意識して穏やかに暮らせた
怒りは二次感情と思えば、じゃあなんで私は怒ってるんだろうと疑問に意識がいって、頭に血が昇らない。

もう怒りで失敗しない！ アンガーマネジメント見るだけノート

安藤俊介

イラスト入りで読みやすかったです。電子書籍で読んだので、通勤や仕事の待機時間に読むと仕事にも役立っていいです。
怒りを感じた時の対処法や怒られた時にどのようにすればいいかなど解説しています。
実践することが大切なので読んで満足しないようにしたいです。

イライラしなくなるちょっとした習慣

安藤俊介

箇条書きでイライラしなくなるちょっとした習慣が並べられているので読みやすい。
わりと実践できているものが多かったが、今後実践してみたいと思ったのは以下。
・欲しいものは定価で買う（セールで買わない）
・愚痴を言うと余計イライラする
・持ち物を少なくする
・怒りのレベルを相手に伝える
・信号で走らない、駆け込み乗車しない
・ネットの口コミは一切見ない