安藤俊介のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
今日も朝から旦那と喧嘩。
日頃のイライラが募って爆発する。
そしていつもその後は自己嫌悪。
何回この悪循環を繰り返すのか。
イライラの原因は旦那にある。のか。
いつも怒りが爆発するのは自分の方ではないのか。
変わりたい。
そう思って手に取った本でした。
[内容要約]
・自分が何に怒りを感じたか、その怒りから自分の価値観は何かと分析する。
そしてその価値観は自分で変えれるものか、変えられないものかと振り分ける。
・また、怒りを感じたら時間をおく。
だいたい6秒で怒りはおさまっていく。
その間、深呼吸をしたり、数を数えたり、今までの成功体験を思い出したり、今目の前にあるものに集中したりする。
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Posted by ブクログ
ネタバレ後悔しないように怒ろうなんだが。言わないと後悔するか、言ったら後悔するかで決めるって言ってもねえ。どっちでも後悔するのがわかってるときはどっちが大きいかで決めてるわけで。
怒りを言葉にする。リスト。激怒、憤怒、激昂、癇癪、立腹、怒気、むくれる、むっとする、へそを曲げる、かっとなる、怒りがこみ上げる、気に障る、カリカリする、むしゃくしゃする、うざい、腹を立てる、立腹する、憤る、胸糞が悪い、目くじらを立てる、業を煮やす、地団駄を踏む、腹に据えかねる、語気を荒げる、ガミガミいう、ぷりぷりする、湯気を立てて、怒り心頭に発する、腹の虫がおさまらない、逆鱗に触れる、怒りを爆発させる、烈火のごとくに、堪忍袋 -
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Posted by ブクログ
怒りの対象から気をそらせば、怒りの感情は小さくなる。自分なりの「そらす方法」を考えておく。イライラした時間が長引くのは、イライラした出来事や原因をずっと考え続けるから。自分で自分の怒りを再生産している。愚痴は、嫌な出来事を脳内で再現すること。なるべく言わない。
ため込むのではなく、怒りを上手に出すことが大事。怒ったり、不満を伝える際は、「過去」のことや、「原因」に焦点を当てない。「未来」や「目標」、「解決策」を意識する。
ざっと読んだところで、アンガーマネジメント・ファシリテーターという職業が成り立つことがすごいという感想に落ち着く。少し期待しすぎたか。 -
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Posted by ブクログ
『プロフェッショナルの条件』ドラッガー
己の怒りを観察・記録せよ
『怒りマネージメント検定』
angermanagement.co.jp
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たった1日、何があっても怒らない 57
聞く耳を持ち怒らない人には怒れない。「怒らない」ことが、信じられないくらい、多くのメリットあると気づくでしょう。 61
69 ザッポスの表彰
怒らない人はモテる！ 71
73 怒らない人はは結婚しやすい。なぜならじぶんコントロールできてるから 78
怒らない人は周囲にもいい影響
82 怒らせているのは、本当は自分自身。要は、どうとらえるか
人はそれぞれの理由でいかるので怒るのです。怒 -
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Posted by ブクログ
ネタバレアメリカでは普及しているらしい「アンガーマネジメント」、人が誰しも感じる“怒り”をコントロールするための指南書。昔から人を叱ることは難しいとは言いますが、たしかに叱っているのか怒っているのか分からない人は多くいます。でも、怒っても相手を変えられることは少なく、伝えたいことが全然伝わらないことが多い。
そんな怒りの感情に振り回されず、上手く付き合っていくことが書かれている本です。何かとイライラしたり表情や言動に怒りがこもってしまう人は読んで損はないと思う。
電車で怒りあっているサラリーマンにもぜひ読ませたい。ほんと、朝から怒る元気あるなら仕事にぶつけろよって話です。 -
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