「怒り」を上手にコントロールする技術アンガーマネジメント実践講座

850円 (税込)
4pt

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3.6

8件

丸投げ上司、生意気な部下、理不尽な取引先……イラッとしたら「6秒」数えろ！近年、働き方改革が叫ばれる一方で、新旧さまざまな価値観が入り混じった職場では、かえって昔より「イライラ・ギスギス」が蔓延している。しかし、正しく怒りを抑える方法について、会社が丁寧に教えてくれることはない。そこで本書では、怒りと上手に付き合う技術「アンガーマネジメント」について、一からわかりやすく解説＆すぐ実践できるテクニックを網羅。読めばこれ以上職場でイライラしなくなり、仕事のパフォーマンスも劇的に上がる！【本書の項目】●第1章これからの仕事の必須スキル「アンガーマネジメント」 ●第2章アンガーマネジメントの基礎理論 ●第3章職場の「突然の怒り」に対処する技術 ●第4章「怒りの耐性」を高くする技術 ●第5章仕事でも角が立たない！上手な「怒りの伝え方」 ●第6章タイプ別・特徴別「他人の怒りの対処法」 ●第7章怒りを「明日への活力」に変える方法

「怒り」を上手にコントロールする技術アンガーマネジメント実践講座のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃深い＃タメになる＃感動する

Posted by ブクログ 2020年08月27日

とりあえず、自分自身を知らなきゃ。明日からやれることからやってみょうかなぁ。メモとアンガーログアプリを参考にしながら…

Posted by ブクログ 2020年02月16日

アンガーマネジメントは怒らないことが目的ではない。
というのがまず目からウロコ！
短気な自分を変えるのは中々難しいのでまずは安心。

イラッときたら
6秒待つ、温度計、マントラ。
でもマントラを唱えるより先にイラッとしたことに対する反応が出てしまうので、慣れるまで時間がかかりそう。
いいマントラ考え...続きを読む

Posted by ブクログ 2018年12月23日

怒らないのではなく、怒りと上手に付き合っていく方策が記載されている本です。
組織に管理職や難しい年頃の親にとっては、なかなか難しいテーマですが、本書に記載のテクニックは参考になりそうです。
著者も、全部を実行に移す必要はないと言っているように、自分に合う方法や出来そうなことを実践に移していきたい。
...続きを読む

Posted by ブクログ 2022年06月12日

自分が怒る理由
それはコアビリーフにある。
自分の『べき』が目の前で裏切られたとき
人は怒る。

わたしが大切にしているのは
人の話をきくこと。
自分もちゃんとききたいと思うし
人にもきいてもらいたいと思う。
しかし現実的に話を最後まで聞いてもらえず
遮られその挙句に、なんで？！でもそれは違う、
...続きを読む

Posted by ブクログ 2022年01月31日

日本のアンガーマネジメントの第一人者によるアンガーマネジメント概説。アンガーマネジメントは怒りを抑えるのでは怒りという感情を理解し適切に付き合うメンタルケアである。

題名に「実践講座」とありコントロール手法や思考法が列挙されているが何らかの指導員のもと行う必要はありそうだ。そのなかで「スケールテク...続きを読む

Posted by ブクログ 2020年09月28日

アンガーマネジメント指南。
比較的平易な表現で、実践講座のタイトルに相応しく具体的な内容がまとめられている。
感情の動きを把握してそれをコントロールすることが必要となるが、コアビリーフや自己認識を改める必要がある。
そのためにアプリを活用したりメモを取ることが1番。
怒りをパワーに変えるには3つ
1...続きを読む

Posted by ブクログ 2020年04月17日

アンガーマネジメントとは、怒る必要のあることは上手に怒り、怒る必要のないことは怒らなくて済む、その線引きが上う手まく引けるようになること。

①怒りの「衝動」をコントロールする技術
・イラッとした時は、反射的に言い返すなど「反射」をしない。
怒りの感情に支配された状態でとっさに何かをしても良いことは...続きを読む

ネタバレ

Posted by ブクログ 2021年10月06日

イライラすることが多くて、これは良くないと思い始めてから、アンガーマネジメントを知り、学ぶ機会を持ってきたが、理解しても行動に落とし込めず、この本も、知っていることは多いが、改めてやってみようと思うことがあった。ログをとるというのは面倒くさいけれど、面倒なことを乗り越えないと自分は変わらないよね。最...続きを読む