安藤俊介のレビュー一覧
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ネタバレ
1 怒りの仕組みを知る
①第一次感情に注目する→怒りの前の感情を考える
例 そんな事言われて悲しい。
考えてるうちに怒りを抑える
②怒るかの境界線は自分が後悔するか
怒って後悔するならしない
怒らず後悔するなら怒る
③怒りの温度をその都度考える
10点満点で何点かイラッとした時に考える
④自分に変えられる事を理解する
相手の行動はほとんど変えることができないのでそこに怒りを感じても意味がない。
⑤ポジティブシンキング
ポジティブを比率的に増やす
人間にはネガティヴも必要
自分に不安や疑いをもたない→最高の結果を期待して最悪に備える
2 イライラしないための準備
①事実と思い込み
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Posted by ブクログ
自分は長い間怒りにくい性格の人間だと思っていたが、最近特定のことで怒るようになったためアンガーマネジメントに興味を持った。怒り初心者なので全てがよくわかっていない。
これは最初に手に取った本である。
この本では怒りの解釈や、自分の怒りのパターンが分析できて、ログを付ける方法も紹介されている。
あまり怒らないためにどうすればいいかという感じの本だが、ログを取る方法では、必要な時に怒るコントロールも可能だと思われる。
怒りは2次感情であり怒りに到達するまでに別の感情が存在するという説は、自分の怒りだけでなく相手の怒りを考察する際に参考になる。
しかし、自分でコントロールできないことに対する -
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自分が怒る理由
それはコアビリーフにある。
自分の『べき』が目の前で裏切られたとき
人は怒る。
わたしが大切にしているのは
人の話をきくこと。
自分もちゃんとききたいと思うし
人にもきいてもらいたいと思う。
しかし現実的に話を最後まで聞いてもらえず
遮られその挙句に、なんで？！でもそれは違う、
と言われたら。
そりゃ腹も立つ。
え？聞いてきたのあなたでしょ？とも言いたくなる。
とはいえ、自分もいつも100%がっつり
聞けているかというとそうでもない。
相手や出来事に対して怒ってるわけでなく
その根っこは自分。
この考え方をしてから
もしかすると、自分では気づいていない
怒りをふつふつと -
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![アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング [図解]](https://res.booklive.jp/550621/001/thumbnail/S.jpg)
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老人がキレる3つの理由の中で、
身体的理由について、なるほどと思った。
たまにスーパーのレジでキレている老人を見かける。それは、老いによりさっさとできないことが増える→レジでお金を出すのに手間取る→スムーズにできない罪悪感→それを誤魔化すために店員さんに文句をつける。
物言えぬ、動かせぬ赤ちゃんが泣き叫ぶのと同じようなものなんだなあと感じたが、さらに読むと、
人は以前できたことができなくなるということに、ひどくストレスを感じる生き物なのだそう。
初めから何もできない赤ちゃんよりも、できていた経験があり、老いによってさまざまなことがスムーズにできなくなった老人のストレスは、計り知れず、それ -
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ネタバレ
アンガーマネジメント入門
価値観の違いが怒りを生む。怒りが発生したら自分のどんな価値観と衝突しているのか考えてみる
価値感を受け入れられないから怒る。多様な価値観がある。自分の価値観が正義ではない。もちろん、普遍的な価値観はある。
怒りは、自ら選択している。
動物にとっては、闘うか逃げるかを選択するための命令が怒り
同じ出来事でも怒る人と怒らない人がいる。自分の価値観と合わない出来事だと認識すると怒る
行動の修正は認識の修正より短期的にできる
アンガーログで認識エラーつまり思い込みで自分の怒りを作っていることを認識。コアビリーフに気づく
なぜ怒るのか？という原因追及でより怒ってしま -
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Posted by ブクログ
高齢者が怒りっぽいのは？
１ 『身体的な理由』
例 レジで会計をしようとお金を取り出すのに苦労し、手間取っていることに罪悪感を感じ、誤魔化したいために店員に何か文句を言って気を紛らわせようとする
２ 『社会的な理由』
例 社会で敬われ、大切にされるはずの存在である自分達が邪険に扱われて良いわけがない…という意識がある
３ 『個人的な理由』
例 キーワードは執着、孤独感、自己顕示欲。特に自己顕示欲が強い人にとって、自分の存在が小さくなることは許せない
対処法は？
１ 『公共の場でキレる高齢者に対して』
正義感から怒れる人は、｢自分は正しい、相手は間違っている｣と思い込み｢相手を正すことこ -
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