平木典子のレビュー一覧

三訂版 アサーション・トレーニング

平木典子

アサーションについて講習を受けた事があり、ざっくりとは理解していたつもりでした。しかし、いざ実践してみようと思うと、よく理解できていないことに気づき、学び直そうとこの本を手に取りました。

この本はその場のテクニックだけでなく、アサーティブに考えるための習慣であったり、思想も説明してくれているため、自然とアサーティブな考え方ができるようになったと思います。

『「違い」は「間違い」ではない。違いを理解し合いながら付き合っていく。』心に留めて置きたい言葉に出会えました。

図解 自分の気持ちをきちんと＜伝える＞技術 人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ

平木典子

非主張的でアサーションができていない自分を変えたく、読んでみた。
図星なことがたくさんあったため、忘れないように要約メモを取った。定期的に見直して自分の癖を見直したいと思う。
図解があり、非常にわかりやすく、アサーションの入門書としては良かったが、実践となると具体例があまりなく、イメージが少し湧きにくかった。別のアサーションの本も追加で読み、理解を深めて自分に根付かせる＆日常で実践していけるようにしたい。

言いにくいことが言えるようになる伝え方 自分も相手も大切にするアサーション

平木典子

「アサーション」を意識して実践しよう！
とはならなかったが、要所要所で取り入れたいポイントや方法があったので、読んで良かった。

・怒った時は、怒る前の感情を伝える
・嫉妬の前のいいなを正直に表現する
・普段から細やかな言葉遣いの感情表現を
など、普段からがまんが多い人にはヒントになるかも。

会話が続く、上手なコミュニケーションができる！ 図解 相手の気持ちをきちんと＜聞く＞技術

平木典子

「子どもも、大人も、「ああも思うし、こうも思う」という心の動きや迷いを語っていい」というのを読んで泣きそうになりました。ビジネスの場では結論・スピード重視だけど、相手を思いやる心・理解しようとする心がないとビジネスはうまくいったとしても人々の心は荒んでいきますよね。

三訂版 アサーション・トレーニング

平木典子

日本にアサーションを持ち込んだ第一人者の平木先生の本です。序盤は結構なページ数をかけて、丁寧にアサーションとは何か、そして人権とは何かについての基本的な説明が続きます。

幼い頃から現在まで気にしている、素直な自己開示のむずかしさ。その問題に「アサーション」という名前があること、そして同じ悩みを持つ人が多くいることを知るだけでも、心持ちがだいぶ違うと思います。

これまでは非主張的であることが、自分の「よくない個性」「直すべき性格」だと思っていました。子供の頃、友達に物を取り上げられても何も言えなかった私を見て、母は「せめて何か言い返せ」と内心ヤキモキしていたとのこと。

本の内容としては、実践的な部分は少なめで、効率や実用的なことを求める人には不足に感じるかもしれません(平木先生のアサーション関連本は多数あるので、フィットするものを選べるかと)。でも、そもそものアサーティブとはを何かを知るだけでも違います。アサーティブは人権とも強く関係しています。自分の人権を守ること。相手の人権も敬うこと。「違い」は「間違い」ではないことがアサーティブな考えであると学びました。なんにせよ「人権」という言葉のワイルドカード感！この言葉の後ろ盾は絶大です。人間にとってこれ以上ない大義名分。私は元来、非主張的なアサーションタイプであり、今でも無遠慮に意見を言えるなんてことはまずないですが、反応が求められる場面で呪文のように心で唱えます。「アサーティブ、これは人権、あなたと私の人権」

「こういう場面ではこうすべき」や「男なら泣くべきではない」とか、大人になれば感情をマスクする術を覚えてしまいます。しかし本当は感情に大人もこどももありません。赤ん坊は不快なら泣きますが、快適になった瞬間に泣き止むことができます。しかし大人はこうはいかないものです。だからこそ意識して、自分の感情を大事にしようとしなければなりません。自分はいま悲しいのか、楽しいのかを素直に受け止めることが重要です。また、感情は自然発生的に起こるものだけど、態度や行動は自分で選び取っています。不安な感情を「怒り」で伝えているのは自分の選択です。非主張的な人が遠回しに、直接的でない、相手を困惑させるような怒りの伝え方（パッシブ・アグレッシブ）になるのは、感情を素直に表すことができず、態度・行動とストレートに結びついていないからです。

私は自分のアサーション問題のスタートラインに立っただけで、ここから何でも言いたい放題になろうとも、なれるとも思っていません。そうならない権利もまた人権です。要は場面場面でアサーティブであろうとするか、非主張的であるか、どちらにせよ「自分で選択する」ことが第一です。自分で選択したという実感があれば、あとでうらみがましくなることもないでしょう。

図解 自分の気持ちをきちんと＜伝える＞技術 人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ

平木典子

カウンセリングの基本的なことをわかりやすい図解と共に示している入門書。

確かにわかりやすくて読みやすいのだが、現実社会でのもっと複雑で難しい実情には即していないので、ちょっとなあと思う。

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

自分なりの解釈としては


自己分析のための質問も載っている。

その質問によって自分が

・非主張的自己表現
　自分よりも他者を優先し、自分は後回しにする自
　己表現。

・攻撃的自己表現
　自分のことだけをまず考えて行動し、ときには他
　者を踏みにじることにもなる自己表現。

・アサーティブな自己表現
　自分のことをまず考えるが、他者のことにも配慮
　する自己表現。

のどれの傾向があるのかがわかる。

自分の傾向をふまえた上でアサーティブでなければ、なるべくアサーティブな表現ができるようにする。

例えとして出てくるのは、ドラえもんの静香ちゃんの伝え方がアサーティブらしい。


逆にやってはいけないことは、アサーションを「他人を変える方法」として使うこと。
自分の思いをうまく言えば主張が通るとか、配慮すれば相手が同意するといったことは、原則としてないので注意すること。



感想


自己分析ができるのはとても役立つと思った。
自分を知ることで問題点がわかり、改善する箇所が見えてくるのでとてもありがたい。


他にも、それぞれのタイプの表現の特徴も載っているので、興味のある方は是非読んでみてほしい。

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

アサーションとは方法論ではなく心構えなのかな、と思った。コミュニケーションは相手のあることなので決まった方法論が万能というわけではなく時と場合に応じてうまくいくときもいかないときもある。自分も相手も言いたいことを言えるように模索するその姿勢こそがアサーションなのかもしれない。

よくわかるアサーション 自分の気持ちの伝え方

平木典子

アサーションについて基礎的なことを学べた。割と意識してる方だけど苦手な場面のアサーションがあった。それを今後鍛えて行きたい。アサーションのレベルを上げて関係を築きたい人とはつくれるようにしよう

ビジネスパーソンのためのアサーション入門

平木典子 / 金井壽宏

機会があって、アサーション(アサーティブコミュニケーション)について勉強しました

ビジネスにはロジカルコミュニケーションも当然重要ですが、アサーションも実践することで、より良い人間関係や職場環境の形成に繋がりますね

会話が続く、上手なコミュニケーションができる！ 図解 相手の気持ちをきちんと＜聞く＞技術

平木典子

普段何となく漠然と思っている聞くということにフォーカスを当てたものです。
今まで自分が行っていたことが"聞く"なのか"聴く"なのか、正しいコミュニケーションについて考え直すきっかけになる本でした

会話が続く、上手なコミュニケーションができる！ 図解 相手の気持ちをきちんと＜聞く＞技術

平木典子

聴くとは、自分の心を使って相手の心を受け止めることということ。自分の気持ちは置いておいて、相手が分かってもらいたいように理解しようとするのが大切だということ。この二つが心に残りました。相手のことを心から理解したいと思って話を聞ける人になれるよう頑張ろうと思います。

マンガでやさしくわかるカウンセリング

平木典子 / 葛城かえで / 柾朱鷺

カウンセリングというものに興味を持ったきっかけが、カウンセリングを受けて見たいのか、カウンセラーの仕事に興味があるのかで評価が分かれる気がします。
カウンセリングの入門書としては分かりやすい内容だと思いますが、医療介入が必要ないことが前提だと思います。
とはいえ、カウンセリングという言葉は耳にしたことがあるけど、実際のところどのようなことが行われているのか？や、公認心理士・臨床心理士とその他の民間カウンセラーの違いなどカウンセラーになる方の背景など知ることが出来てなるほどと思いました。

マンガでやさしくわかるアサーション

平木典子 / 星井博文 / サノマリナ

人の自己表現は3スタイルある
①非主張的：相手に合わせる、消極的な態度
②攻撃的：自分良ければOK
③アサーティブ：自分も相手も大事にする

アサーション権とかアサーティブな考え方の説明が続くが、じゃあどうすりゃ良いんだよ？
闘わなきゃ攻撃的自己実現の奴には敵わないだろ？と思ったところ、以下のノウハウが提示された。

アサーションの実践方法としてDESC法がある。
D:Describe:自分が対応しようとしている状況や、相手の行動を描写する。
E:Express,Explain,Empathize:自分の感情を表現・説明する。
S:Specify:相手に望む行動、妥協案、解決策などの特定の提案をする。
C:Choose:提案に対する肯定的・否定的結果を想像し、その結果に対する選択肢を示す。

例えば長電話を切上げたいとき
D:「話始めてから1時間が経ちましたね」（描写：主観を交えず、客観的事実を話す）
E:「私は、今日はとても疲れていて、集中力が切れてきました」（表現・説明：相手に共感したり、自分の気持ちを伝える）
S:「今日の話はそろそろ切り上げて、続きはまたにしませんか」（提案：打開策を伝える）
C:「切り上げても良ければ、近日中に私から連絡します。もし、このまま続ける必要があるなら、その話はあと10分ぐらいでできますか」（選択肢：断られた時の備えを示す）

あと、アサーティブな考えとDESCスキルの向上は、心がまえと実践訓練が必要とのこと。

心がまえ：
①自分をオープンにする。
②相手に関心を寄せて聞く。
③仕事や関係を促進するおまけの情報（雑談力的な）
④非言語表現をアサーティブに（テンション高くかな）

アサーションの必要性と、その方法。
また、新しい言動を身につけるには、心がけと訓練が必要という。

人生は勝ち負けじゃなく味わうもの、という姿勢で生きて行くためには良いスキルだと思った。

会話が続く、上手なコミュニケーションができる！ 図解 相手の気持ちをきちんと＜聞く＞技術

平木典子

聞き方の捉え方について具体的に書かれています。
相手は相手の枠組みの中でしか話を理解できない。
共感とは、違った立場の人間が相手の立場に立って考えてみようとすること。
自分の話が相手に正確に伝わっているのか、また相手の話を正しく理解できているかどうかはコミュニケーションで大切な視点である。

マンガでやさしくわかるアサーション

平木典子 / 星井博文 / サノマリナ

いくつかアサーションに関する本を読んでいるので、内容は既に聞いたことがあることも多かった。
けれど、マンガで表現される実例が面白く感じました。他の本ではうまくいく例題が多いのですが、ここでは一度ちょっとうまくいかない場合の状況も描いてくれていたので、そこで落ち込むことがあることや、そこから立ち直るためのことなどが少し想像できました。
文章部分が多かったので、もっとたくさんの例題が見られたらなと感じました。

図解 自分の気持ちをきちんと＜伝える＞技術 人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ

平木典子

この本では、タイトルのように、自分の気持ちをきちんと伝える技術について書かれています。

特に、お互いを大切にしながら、それでも率直に、素直にコミュニケーションすることについてを深く書いており、この技術を「アサーション」といいます。

この本で感銘を受けた点は一つます。
それは、自己表現で重要なことは、言いたいことが伝わるかどうかではなくて、自分の気持ちが適切に言えるか否かという点です。

この言葉が意味するのは、言いたいことが伝わるかは受け手次第だけど、自分の気持ちをはっきりと相手に伝えることは自分次第でできるということです。

自分の主張を自分の気持ちとして表現することで、相手に同調を求めずに自分の意見（気持ち）を伝えることができるということです。

注意点としては「相手の権利を侵さないこと」が絶対条件です。
自分の気持ちが「相手に対するネガティブなこと」でそれを相手にそのまま伝えることは、相手の権利を侵す行為になるしアサーションにも反します。

言葉を伝えるためにはおだやかなココロを手に入れるコトと、自分の「気持ち」で会話をすることが重要だということがわかる本でした。

よくわかるアサーション 自分の気持ちの伝え方

平木典子

アサーション　自他尊重の自己表現　自分の気持ち考え信念などを正直に率直にその場にふさわしいの方法で表現すること。
まずは自分を知ることが大事。P22の自分を知るページでは主観的なことを重視する傾向が見られた。
第3章の事例は、あまり役に立たなった。
読み進めていくにつれ、疲れた。アサーションの権利の説明で、アサーションしないのも手と書かれていた。
疲れた理由は、自分は人とのコミュニケーションを避ける法なので、顔を合わせ直接話すことに抵抗があるためだろう。想像したら、とても疲れた。

人間関係が驚くほどうまくいく 言いたいことがきちんと伝わるレッスン（大和出版）

平木典子

人間関係を円滑に進めるための考え方としてしっておくべき内容が書かれてました
無意識に出来ている人も多いかも

自己カウンセリングとアサーションのすすめ

平木典子

自己表現には3パターンあるそうです。非主張的な自己表現、過剰な自己表現、アサーティブな自己表現。私は非主張的な傾向がつよい。自分の気持ちを表現しない、し損なう、相手にわからないような言い方をする。相手をたてているつもりだけども、実は自分を否定して相手に率直でない自己表現をしている。結果、誰も嬉しくならない。最近になってようやくわかって来た感じ。時間かかったなぁ。