平木典子のレビュー一覧

自己カウンセリングとアサーションのすすめ

平木典子

古本屋さんで見つけて購入した本。
メモしながら読んだ。
自分はどういう傾向がある人間なのか、考えることができた。

【ありのままの自分を知り、悩みにふりまわされず、自分を素直に表現し、無理なく前向きに生きる術】（帯より）

会話が続く、上手なコミュニケーションができる！ 図解 相手の気持ちをきちんと＜聞く＞技術

平木典子

●自分の興味を優先して「訊く」
自分の世界にいるので
相手の話に的外れな返答をすることになる。

●先入観 のある対応
この人はどうせこうだからと思っていると
相手の思いが聞けなくなる。

●相手を理解する
積極的な関心=相手の尊厳、価値を大切にし存在をうけとめる
共感的＝相手の想いや考えを理解して受けとめる
に理解して返すこと。

●相手を受け入れるとは
共感的に相手を理解し、存在そのものに関心をもつ
ことで、相手が自分を表現しやすくなる。

●聴くのある会話
相手の話を要約してから、自分の話をする。

●初対面の会話
相手の言ったことを短く繰り返す
要約、言い換えるを多めに伝えかえす努力が必要

●誰かと会話するときは
「自分について知られることは覚悟する」

●話題のヒントを探しながら
話題がコロコロかわってもよい

●適度な自己開示

●安全な会話を心がける
相手が傷つくような事
話したくないようなことには触れない


●称賛
他と比べて褒めるのではなく
自分なりにイイなと感じたところを伝える

●相手をなぐさめる
ずいぶん頑張ったんだね、さぞかしがっかりだったね OK
なるほど、がっかりだったね NG
一旦、相手の気持ちに共感しておく。

● なぜ。 どうして。 は禁句
なにか理由があったの？
どんなふうにしてそうなったの？

●言いたくない気持ちに共感すること

新版 カウンセリングの話

平木典子

カウンセリングの人間観, 理論, 養成・資格というテーマに関してざっくりとわかりやすく書かれており, 頭にすっと入って知識を整理することのできる良書です。コンパクトサイズなので空いた時間にささっと読めるし, 大切なことがぎゅっと詰まっていてとても面白かったです。

新版 カウンセリングの話

平木典子

ロジャーズのカウンセラーの３つの条件①無条件の肯定的配慮（受容）、②共感的理解、③一致を基本としており、それを「共感性」、「邪気のないこと」、「人間への畏敬の気持ち」と言換えてわかりやすい言葉で説明している。

自己カウンセリングとアサーションのすすめ

平木典子

自己カウンセリングを行うにあたり、この本は　とてもとても役に立った

この価格で、自己カウンセリング　さらにはアサーションの考え方も教えてもらえるのことは
カウンセラー要らずになれるんじゃないかと思った

それほどの１冊

自己カウンセリングとアサーションのすすめ

平木典子

　
この本を読むまではコミュニケーションではその相手との意見と食い違ってはいけないという強迫観念があったが、
コミュニケーションは異なる考え方や価値観を持った人の交流であり、それゆえにコミュニケーションにおいては自分の思ったことを素直に言っていいということに気付かされました。
このことは私にとっては今までのコミュニケーションについての考えを全く変える大きなことでした。
　

自己カウンセリングとアサーションのすすめ

平木典子

円滑なコミュニケーションのためには、自分の特徴や素直な思いを知り、相手の話も聴きながら関係を作っていくこと。答えの選択肢を用意すること。私はという意見の表現。
自分を見つめなおすためのテストが特徴的だと思う。
08-37

自己カウンセリングとアサーションのすすめ

平木典子

アサーションを考える上で重要なのが「自己受容」なのです。
自分を見つめ直すやり方と、アサーションという考え方を用いて人と接していくことを、分かりやすく説明してくれます

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

自分はこれまで「非主張的であることが、望まれること」と思っていたが、そうではない。

相手を尊重し、自分も尊重するアサーションがその後の自分の心理的健康に繋がり、他者との旅行な関係に繋がる（違いの率直な意見を聞けるから、妥協案をともに考えることができる）。

まずは感情的にならず、自分が今、どう感じ、どのような状況で、具体的にどう行動できるか、考えるようにしたい。

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

日本にアサーションを導入した平木典子さんによるアサーションの入門書。第一人者の筆だけあって、分かりやすく解説されていた。
入門書だからかもしれないが、主張的、非主張的、アサーティブの３類型の分類で難しすぎず、理解しやすい内容だった。

マンガでやさしくわかるアサーション

平木典子 / 星井博文 / サノマリナ

アサーション=自他尊重の表現方法

非主張的自己表現の私に刺さる。
自分をオープンにするということは、気が合うかもれしれない人との出会いのチャンスを逃してしまうこともあるということを弁えておきたい。
DESC法で大切なことはD(客観的な事実)とE(主観的表現)とを区別すること。
アウェアファイにもあるので、必要な時に試してみたいと思う。

会話が続く、上手なコミュニケーションができる！ 図解 相手の気持ちをきちんと＜聞く＞技術

平木典子

読みやすくためになる本

・相手の話を別の言葉でまとめつつ気持ちに共感する
・なぜ、どうしてを使わない。

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

「アサーションとはどのようなものか」を紹介してくれる。

実際にどのような方法があるかより、
まずアサーションとは何なのか、概要の説明に重心を置いている印象です。

これからアサーションを勉強していくための、初めの１冊におすすめしたい。

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

コミュニケーションや自己表現で課題感を持っていた時に本書を買いました。

非主張的な自己表現と攻撃的な自己表現でもなく、「自分も相手も大切にする表現」として「アサーション」を定義されていました。
大枠の説明は分かりやすい一方で、「自分も相手も大切にする表現」を実践するのは簡単なことではないと感じました。

しかし、本書でまとめられている歩み寄りのステップや、非主張的な自己表現と攻撃的な自己表現とアサーションの３つの表現、場面別のアサーションの表現方法など、分かりやすい説明で自分の中でネックになっているところが明確になりました。

特に、場面別の事例では、自分が困っていることとドンピシャの例でどのように解決しますか？と投げかけられたときは本気で困りましたが、歩み寄りのステップにある自分の気持ちを言語化することで、解決の選択肢を増やせることを知れて少し楽になりました。

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

自分も相手も大切にするコミュニケーション。

私は、昔から引っ込み思案で恥ずかしがり屋。だいたい相手に合わせることで人付き合いをしてきた。

それでも歳を重ね、コミュニケーションの苦手意識はだいぶなくなった。
ただ、気付いたら、なんだか、自分がどうしたいのかどう感じてるのか分からなくなってた。

この本は、そういった人の自分の気持ちの確かめ方、健全なコミュニケーションを阻んでいる思い込みなどを具体的に提示してくれていている。
今後少しづつアサーション実践していけそう。

まずは、自分の正直な気持ちを認知すること。
相手の意向に沿わないことを恐れず、自分の意見を発する事。
私には、私らしくある権利があることを意識する。

言いにくいことが言えるようになる伝え方 自分も相手も大切にするアサーション

平木典子

アサーションの大御所の先生による著書。

おそらく以前出版されたものに、加筆修正されて出版したものでは？と思う。

俄然こちらの方がよかった！特に前半部！
仕事における我慢が引き起こす弊害、それは能力の高い人にこそ起こりがちとか、周りで見ていても、それはあるあるだと感じた。

新版 カウンセリングの話

平木典子

カウンセリングに通っていたのだが、カウンセラーさんのスキルに感銘を受けたので
どうやってやるんですか！？と気になったので読んでみた

カウンセリングのやり方が平易めな文章で書かれているので、
もう散々カウンセリング通ったんで自分でやりますわwみたいな私みたいな人がいたら読んでみるといいと思う！

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

自分も相手も尊重する自己表現法、アサーションについての入門書。

アサーションとは何か、どういう状態がアサーティブなのかを、例を挙げながら教えてくれます。

本書の中では自己表現を「非主張的自己表現」「攻撃的自己表現」「アサーティブな自己表現」の3つに分類しており、アサーティブな自己表現を目指しています。読んでいく中で、私は非主張的自己表現が多いのかも……と確認できました。

こういった話し方やコミュニケーションの本では、方法が色々と紹介されているけれど、実践する事が難しいものが多いと感じます。本書では「何がアサーションにブレーキをかけているのか」にまで言及して解説されているので、スッキリ学ぶことができました。

最後まで読んで、より深くアサーションについて知りたくなりました。

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

アサーションとは、他人を変えるコミュニケーションではない。自分も他人もまずは肯定的に捉え、自分から変えていくコミュニケーション術。
わかりやすい例えとして、ドラえもんのしずかちゃんがあげられている。

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

2025.07.01-2025.07.12.

アサーション入門を手にとったきっかけは、「もっと円滑なコミュニケーションを取れるのではないか？」という期待感からだった。

読み始めは、アメリカ発信ということもあり「キリスト教ありきの考え方だ」と感じることが多かった。しかし、ページを進めていくと、現代日本人の感覚で納得する面が多数登場し、「自分だったらどうするかな？」と問いながら自身の今のコミュニケーションを見つめ直すきっかけになった。

読み終わった今、全体を通して「自分の幼さ」を自覚する時間となった。例えば、つい「相手は自分と同じだ」と思い込んでコミュニケーショをとっている、とか。人を傷つけてしまうことはあるので覚悟を持つ、とか。他にも自身とって、アサーティブな選択だったか否か、という点が欠如しがちなことにも気づいた。

思ったより、世界は素直に主張をしてもいいのかもしれない。主張に対する反応の可不可は関係なく、話したことで、それに対する反応がどうだったかは自身の否定にはならない、と気づけたのは大きな収穫だった。