平木典子のレビュー一覧

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

自分がよかれと思って取ってた態度が却ってあまりよくない非主張的コミュニケーションだったり、真っ当な自己主張と思ってたことが他人を侵害するコミュニケーションだったりした可能性はあるなーと自省。
「私はどう思うか」をきちんと見つめるの大事。

アサーティブではないコミュニケーションしかとれない人とうまくやっていく方法が、もうちょっと知りたかったかな……

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

コミュニケーションに関する本はずっと出続けている。
自分もそうだが、コミュニケーションについて悩んでいない人など本当に少数だろう。
自分もいつも悩む。
パートナー、職場、友達。
「アサーション」という、「自他尊重の自己表現」。
相手も自分も尊重し、お互いが気持ちよく納得のいく行動ができるようになる技術。
その技術は、意識とトレーニングによって身につくという教えが書かれたこちらの本。

・自分を二の次にすることが相手を尊重することではない。

・「攻撃的自己表現」と「非主張的自己表現」の2種類がある。

自分は「非主張的自己表現」タイプだという事が本書の中の診断でわかった。

コツは「主語を”自分”にすること」。
「あなたにそうしてほしい」と相手を変えようとせず、「私はこうだからこうしてくれると嬉しい」に変換する。
これはシンプルで活用しやすい。

気を使いすぎるな、自分らしく生きろ、力を抜いていい、という昨今の自己啓発書にありがちなどこか心に無理をかける強引と感じる方法論より、自分はすっと頭に入った。
仕事でもプライベートでも、この考えを実践していき、今後もアサーション関連の書籍を読んでいこうと思う。

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

いいことが書いてあるんだろうけど、最後の章以外、頭に入ってこなかった

とりあえず、相手の気持ちを尊重しながら自分の意見を伝える意識はしてみたい

言いにくいことが言えるようになる伝え方 自分も相手も大切にするアサーション

平木典子

良い本です。
良い本ですが、題名にある「伝え方」はほとんど書かれていません、

ガマンはしなくていい！と言うことをたっぷり説明して、その後すこーし方法が紹介され、また、
たっぷりガマンはしなくていい！と主張して本は終わります。

得るものはありますが、本の題名変えた方がいいですね(^^;;

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

本書、アサーションを日本に輸入した第一人者が書かれた書ということです。内容自体は正直いかにも教科書的で、知的好奇心をくすぐられるものはあまりなかったけど(なんというか職場の研修を受けているような気分だった)、確かに自分を顧みる手助けをしてくれました。

会話が続く、上手なコミュニケーションができる！ 図解 相手の気持ちをきちんと＜聞く＞技術

平木典子

基本の基本すぎて中学生の教科書みたい。
イラストも前の文章をまるっとイラスト化してるだけで、実質内容は半分のページ。
基礎であることは間違いないので本が悪いわけではないけど
ある程度社会を生き抜いてきた人間が読むものではなかったかなあ

言いにくいことが言えるようになる伝え方 自分も相手も大切にするアサーション

平木典子

「アサーション」というものの存在を知ることができた。あまり今の自分に必要なテーマではなかったが、怒りの前の「困った」という感情を伝える、怒りを小出しにする、「怒っています」と穏やかに言う、などは取り入れられそう。

言いにくいことが言えるようになる伝え方 自分も相手も大切にするアサーション

平木典子

どうすればいいかは書いてあるけど、具体的にどういう言い方をすればいいかなどの方法は書いていない。「ああしましょう、こうしましょう」だけ。2つハッとする言葉がありましたが、残念に思うところもあり、「相手の反応を勝手に先取りして逡巡せず、思っていることを素直に伝えてみたら、不一致も起こらず、コミュニケーションがスムーズに進むことがあります。」と長年の積み重ねから「人に伝えても伝わらない」「伝わらないから話すことが無駄」「伝えても否定されるから話さない」と学習した人などのことはそもそもの考えにないのだろうなと感じた。言おうとすれば言える人もいると思います。

ハッとした言葉はこちらです。
①「アサーティブな視点で考えると、常識による良い悪いの判断は二の次です。その人にとってベストな結論に至るには、常識はいったん横において、「その人の生き方」として考えてみる必要があります。 だからと言って、「常識の方が間違っている」というわけではありません。常識とは、一般の人が持ち、また持っているべきともされる考え方で、それがあることで、私たちは安心でき、多くの人と付き合っていける大まかな基準です。 だから、自分か、常識か、どちらかが「間違い」と考えるのではなく、多くの人に当てはまる常識がたまたま自分には当てはまらなかった。そのことを踏まえて、問題にどう対処するかを考えることです。」
②「そこで、こうした考えにとらわれたときは、「悪いところ」「欠点」とは、誰から習ったのだろうか、と問い直してみましょう。 それを直すことは、相手に合わせることだったかもしれませんが、自分らしさを失うことにはならなかったでしょうか。単なる自分と相手との違いを「欠点」と決めつけてはいないでしょうか。」

言いにくいことが言えるようになる伝え方 自分も相手も大切にするアサーション

平木典子

常識とは　その社会を作ってきた人々の長年の経験からの行動や考え方
　自分らしさを殺すことも
　がまん　左脳＞右脳　生き生きした豊かな感情を抑える　脳をフル活用してない

　反発や批判を通して常識を問い、「思い」を伝える
　細やかな感情と向き合う　　表情、身体の動き、声の調子で表現

アサーション　assertion　自分も相手も大切にする自己表現
　攻撃的　　：人に押し付ける　相手を当てにする依存性
　非主張的　：思いを押さえ自己犠牲
　アサーティブ的：互いを大切にする　自分のことを考え 気持ちを伝える

　1.自分に正直になる
　2.正直な気持ちを大切にする
　3.できない を知り、次へのステップに
　4.常識を疑う　その人の生き方として考える
　5.好奇心、自分らしさ
　6.子供のころ、好きだったことを思い出す
　7.自分の言葉を探す
　8.がまん を書く
　9.感情を味わう
10.カウンセリングを受ける　　語る、引き出してもらう

言ってみる
　不一致はあり得る　勝ち負けではない　意見や気持ちは変わっていい

やめてほしいことは言う
断るときにはいきなり 「ノー」と言わない
怒りの前に 困っている気持ちを伝える
守りのための怒りは小出しに　「怒っている」と穏かに言う
怒っても、自分を責めない　怒るのはその人の責任
嫉妬の前に「いいな」を表現する
相手の言い分を聞く

我慢のエネルギーをやりたいことに
自分の中の精神性、倫理性を大切にする

自分を大切に、相手も大切にする

言いにくいことが言えるようになる伝え方 自分も相手も大切にするアサーション

平木典子

アサーションと言うキーワードからこの本にたどり着きました。Audibleで聴くことができます。本の中では、言いたいことを言うけれど、ただ自分の意見を押し通すだけではない対話を大切にしながら進めるコミニケーションの重要性を説明していますが、もう少し具体的に踏み込んだ内容を知りたかったなと思います。それでも、まず相手の話を聞く、という言う対話の姿勢について学べると思います。今後の自分自身のコミニケーションの一助になれば良いなと思います。

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

お互いを思いやり、自分の主張と
相手のニーズを考える。Win.Winの秘訣が
記入されている。

読み終わった瞬間から、意識できる
シンプルで、活用しやすいポータブルスキルになると思う。

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

後半の具体例がわかりやすかったです。いらっとすると一足跳びに理解して欲しさが出てしまうのを見直すきっかけにします。

三訂版 アサーション・トレーニング

平木典子

アサーションについて講習を受けた事があり、ざっくりとは理解していたつもりでした。しかし、いざ実践してみようと思うと、よく理解できていないことに気づき、学び直そうとこの本を手に取りました。

この本はその場のテクニックだけでなく、アサーティブに考えるための習慣であったり、思想も説明してくれているため、自然とアサーティブな考え方ができるようになったと思います。

『「違い」は「間違い」ではない。違いを理解し合いながら付き合っていく。』心に留めて置きたい言葉に出会えました。

図解 自分の気持ちをきちんと＜伝える＞技術 人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ

平木典子

非主張的でアサーションができていない自分を変えたく、読んでみた。
図星なことがたくさんあったため、忘れないように要約メモを取った。定期的に見直して自分の癖を見直したいと思う。
図解があり、非常にわかりやすく、アサーションの入門書としては良かったが、実践となると具体例があまりなく、イメージが少し湧きにくかった。別のアサーションの本も追加で読み、理解を深めて自分に根付かせる＆日常で実践していけるようにしたい。

言いにくいことが言えるようになる伝え方 自分も相手も大切にするアサーション

平木典子

「アサーション」を意識して実践しよう！
とはならなかったが、要所要所で取り入れたいポイントや方法があったので、読んで良かった。

・怒った時は、怒る前の感情を伝える
・嫉妬の前のいいなを正直に表現する
・普段から細やかな言葉遣いの感情表現を
など、普段からがまんが多い人にはヒントになるかも。

会話が続く、上手なコミュニケーションができる！ 図解 相手の気持ちをきちんと＜聞く＞技術

平木典子

「子どもも、大人も、「ああも思うし、こうも思う」という心の動きや迷いを語っていい」というのを読んで泣きそうになりました。ビジネスの場では結論・スピード重視だけど、相手を思いやる心・理解しようとする心がないとビジネスはうまくいったとしても人々の心は荒んでいきますよね。

三訂版 アサーション・トレーニング

平木典子

日本にアサーションを持ち込んだ第一人者の平木先生の本です。序盤は結構なページ数をかけて、丁寧にアサーションとは何か、そして人権とは何かについての基本的な説明が続きます。

幼い頃から現在まで気にしている、素直な自己開示のむずかしさ。その問題に「アサーション」という名前があること、そして同じ悩みを持つ人が多くいることを知るだけでも、心持ちがだいぶ違うと思います。

これまでは非主張的であることが、自分の「よくない個性」「直すべき性格」だと思っていました。子供の頃、友達に物を取り上げられても何も言えなかった私を見て、母は「せめて何か言い返せ」と内心ヤキモキしていたとのこと。

本の内容としては、実践的な部分は少なめで、効率や実用的なことを求める人には不足に感じるかもしれません(平木先生のアサーション関連本は多数あるので、フィットするものを選べるかと)。でも、そもそものアサーティブとはを何かを知るだけでも違います。アサーティブは人権とも強く関係しています。自分の人権を守ること。相手の人権も敬うこと。「違い」は「間違い」ではないことがアサーティブな考えであると学びました。なんにせよ「人権」という言葉のワイルドカード感！この言葉の後ろ盾は絶大です。人間にとってこれ以上ない大義名分。私は元来、非主張的なアサーションタイプであり、今でも無遠慮に意見を言えるなんてことはまずないですが、反応が求められる場面で呪文のように心で唱えます。「アサーティブ、これは人権、あなたと私の人権」

「こういう場面ではこうすべき」や「男なら泣くべきではない」とか、大人になれば感情をマスクする術を覚えてしまいます。しかし本当は感情に大人もこどももありません。赤ん坊は不快なら泣きますが、快適になった瞬間に泣き止むことができます。しかし大人はこうはいかないものです。だからこそ意識して、自分の感情を大事にしようとしなければなりません。自分はいま悲しいのか、楽しいのかを素直に受け止めることが重要です。また、感情は自然発生的に起こるものだけど、態度や行動は自分で選び取っています。不安な感情を「怒り」で伝えているのは自分の選択です。非主張的な人が遠回しに、直接的でない、相手を困惑させるような怒りの伝え方（パッシブ・アグレッシブ）になるのは、感情を素直に表すことができず、態度・行動とストレートに結びついていないからです。

私は自分のアサーション問題のスタートラインに立っただけで、ここから何でも言いたい放題になろうとも、なれるとも思っていません。そうならない権利もまた人権です。要は場面場面でアサーティブであろうとするか、非主張的であるか、どちらにせよ「自分で選択する」ことが第一です。自分で選択したという実感があれば、あとでうらみがましくなることもないでしょう。

図解 自分の気持ちをきちんと＜伝える＞技術 人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ

平木典子

カウンセリングの基本的なことをわかりやすい図解と共に示している入門書。

確かにわかりやすくて読みやすいのだが、現実社会でのもっと複雑で難しい実情には即していないので、ちょっとなあと思う。

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

自分なりの解釈としては


自己分析のための質問も載っている。

その質問によって自分が

・非主張的自己表現
　自分よりも他者を優先し、自分は後回しにする自
　己表現。

・攻撃的自己表現
　自分のことだけをまず考えて行動し、ときには他
　者を踏みにじることにもなる自己表現。

・アサーティブな自己表現
　自分のことをまず考えるが、他者のことにも配慮
　する自己表現。

のどれの傾向があるのかがわかる。

自分の傾向をふまえた上でアサーティブでなければ、なるべくアサーティブな表現ができるようにする。

例えとして出てくるのは、ドラえもんの静香ちゃんの伝え方がアサーティブらしい。


逆にやってはいけないことは、アサーションを「他人を変える方法」として使うこと。
自分の思いをうまく言えば主張が通るとか、配慮すれば相手が同意するといったことは、原則としてないので注意すること。



感想


自己分析ができるのはとても役立つと思った。
自分を知ることで問題点がわかり、改善する箇所が見えてくるのでとてもありがたい。


他にも、それぞれのタイプの表現の特徴も載っているので、興味のある方は是非読んでみてほしい。

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

アサーションとは方法論ではなく心構えなのかな、と思った。コミュニケーションは相手のあることなので決まった方法論が万能というわけではなく時と場合に応じてうまくいくときもいかないときもある。自分も相手も言いたいことを言えるように模索するその姿勢こそがアサーションなのかもしれない。