平木典子のレビュー一覧

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

〈要約〉
◎3つの自己表現…非主張的、攻撃的、アサーティブ

◎人権レベルの行動…
・自分らしく、気持ちを表現する
・間違ってもいい、それを認めて謝る

◎アサーションの3要素…
・自分の気持ちに気づく
・自分の気持ちを言語化する(その理由やそれに至った状況も)
・具体的に提案してみる

◎2種類のコミュニケーション＝アサーション…タスク　と　メンテナンス
・現代ではタスクが先行しているが、タスクのためのアサーションはメンテナンスのためのアサーションを土台としている

◎アサーションは「まず、自分から」

〈感想〉
・新たな気づきがあった(諦めるは「明らめる」)
・なぜ、どうしてを聞くときは相手を責めないように

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

しっかりと自分の意見を言いつつ、議論することに課題を感じていたところ、この本に辿り着きました。

自分の考えを伝えつつ、相手の考えも理解してベストな会話をするアサーション。

自分が足りていない部分がなんなのか、気をつけるべきポイントは何か、が優しい言葉で言語化されていて、素直に受け入れることができました。

・自分の中のブレーキになる考え方がアサーションを妨げる
・まずは自分の考えを頭の中で言語化し、会話の方向性を決める
・相手の状況を理解した上で、相手の状況を慮り発言する(自分と相手、両方を思いやる)

ハッとさせられたのは、自分の中にある「人を傷つけてはならない」と言う考え方がアサーションを妨げるということ。
相手が嫌がることはもちろん配慮する必要はあるのだけれど、人を傷つけないことはできないのだから考えすぎない、他人の強い言葉も許容する。

私は傷つける言葉には気を付けているのですが、その点、自分が避けているワードを人から投げられるとストレスを感じてしまいます。
特に高圧的な態度はかなり苦手で、その態度を取られると黙ってしまうこともしばしば。

そんな時、相手のコミュ力を否定する言葉が頭に浮かんでしまうのですが、その人自身が重要視していることが違うだけなんだなと感じることができました。

どんなケースでも他人の意見を素直に受け入れ、自分の意見を思いやりのある言葉で言える練習をしていきたいです。

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

ある方のおすすめの本として紹介されており、気になって拝読。
そもそもアサーションという言葉を知らなかったので勉強になった。後半にドラえもんの静香ちゃんの例えが出てきたところも非常にわかりやすかった。自分の感情やどんな状況でどういうコミュニケーションスタイルになりやすいか丁寧に向き合って行きたい。

言いにくいことが言えるようになる伝え方 自分も相手も大切にするアサーション

自分を守る怒りは、ためずに小出しにする
・傷ついたといわれたときは、相手が危険を訴えていることを認める

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

相手も自分も尊重するコミュニケーションについて書かれている本。

過去と他人は変えられないが、自分を変えることはできるし、自分が変われば相手が変わる可能性があるという記述が印象に残った。双方を大事にするのが適切なコミュニケーションってことで納得した。

人を傷つけてはいけないだろうか？とい問にたいして、人が何によって傷つくかは人によって異なるし、いくら気をつけていても人を傷つけてしまうことはある とする考えが非常に心に響いた。

よくわかるアサーション 自分の気持ちの伝え方

人間関係を良くするには、良いコミュニケーションが必要だ。
良いコミュニケーションをとるための考え方がアサーション。
自他を認め、尊重するコミュニケーションの考え方がアサーション。

基本的人権に絡めて説明している箇所が興味深かった。

自己カウンセリングとアサーションのすすめ

アサーションといえば平木典子先生の本と、キャリコン講師の方に勧められたので読みました。相手のいいたいことを、その人の言いたい通りに、その人の伝えたい感情やニュアンスで理解すること。キャリコンとして身につけたいと思った。

マンガでやさしくわかるアサーション

アサーションのスキルを付けたくて購読。
マンガ部分はそんなに多くはなく、メインは他の書籍でも述べられているが、しっかりまとまってて良いと思った。

特に心に残ったのは以下
◯自分は、非主張的自己表現型である
◯自分で自分をないがしろにしない。
◯自己信頼とは自分を充てにできるということ
◯思い込みが自分を苦しめている。「当然」、「べき」、「はず」とかは注意。ここに思い込みがある。
↓例えば
失敗したら責められて当然、とか
物事が思い通りにならないと、苛立って当然
みたいなやつ。
◯同感と共感は違う。
同感→「そうだそうだ」みたいな感じ。
共感→相手の身になること。「〜されて悔しかったんだ」とか。

マンガでやさしくわかるアサーション

p145 わかってもいないのに「考えや価値観の違う人とはやっていけない」と思うことは、言わば誰ともやっていけないと言っているようなものです。
相手の話を聴くときは、しばらくの間、自分の考えを横に置くことが大切です。
葛藤や食い違いは、チャンス
DESC法

よくわかるアサーション 自分の気持ちの伝え方

アサーション＝自分も相手も大切にした自己表現・コミュニケーションについて、
それがどういうものなのか、事例を使ったり、ポイントをまとめたりして平易に解説している本。

攻撃的な表現(あなたがダメ)でもなく、非主張的な表現(わたしがダメ)でもなく、私たちは皆、冷静に私メッセージ(主語が「わたしは」)を使って、アサーティブな表現する権利があるし、表現しない権利もある。その責任は、自分が負う。お互いが表現し合えれば、葛藤は当然生じる。
頭では分かっていても、なかなか実行するのは難しいなと思う。

エリスのABCD理論の話が面白かった。
感情は何らかの状況や出来事が引き起こすものではなく、
何らかの状況や出来事activating eventをどんな考え方beliefで受け止めたかということにより、問題や悩みconsequenceが生じる。そのため、考え方を論破disputeすれば問題や悩みも変えられる、というもの。
たしかに、怒りは他人に引き起こされるものではなく、自分が起こすものと言われたら、そりゃそうだ。

それから、DESC法＝問題解決のためのアサーションの話もよかった。
describe 現状や相手の行動を客観的に描写して
express それに対する自分の感情を、ときには相手の気持ちに共感しつつ、私メッセージで表現する
specify 上記をうけ、解決策や妥協案を具体的に提案する
choose 相手の返事がyes/noだった場合のセリフをそれぞれ考えておく、というもの。

カウンセリング・スキルアップのこつ 面接に活かすアサーションの考え方

産業カウンセリングの資格を取り、カウンセリング活動をしたいと思っており、研究会などには入っているのだが、カウンセリング力のなさを痛感している。本屋に行くたびにカウンセリングでいい本はないかと探したりしたいるがなかなかこれっていうものには出会わない。そんな中、初めてといっていいぐらい、これって本が見つかった。カウンセリングの練習（ロープレなど）についてなどにも触れており、とても共感できた。長年の第一人者だが、最近の本で、タイムリーな話題が書かれている。専門がアサーションであり、アサーションにも興味を持った。

自己カウンセリングとアサーションのすすめ

キャリアコンサルタントの資格の勉強のために。
自分はカウンセリングのロープレで、どうしたらうまくやれるのか悩むことがあったので、参考になるところがあった。

図解 自分の気持ちをきちんと＜伝える＞技術 人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ

自分が自己表現が苦手ということもあって手に取りました。

いつも非主張的になりがちで、もやもやしているところがあったので、この本を読んで少しずつすっきりしました。

自他の権利を尊重する考えが、シンプルかつフラットで素敵だなぁと思いました。
色々と考えてしまうので、、

またコミュニケーションを円滑に進めるスキルが書かれていたので参考になりました。

図解 自分の気持ちをきちんと＜伝える＞技術 人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ

アサーション、アサーティブコミュニケーションは身につけておいた方が良いと思います。

第一人者である平木典子さんのこの図解本はとてもわかりやすい。

図解 自分の気持ちをきちんと＜伝える＞技術 人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ

アサーションの入門書として買って読みました。
ノートに書き写しながら読んでも4〜5時間で読み終えられるボリューム。

基本の基本が図解しながら書いてあってわかりやすい反面、自分の日常に落とし込むにはこの本だけでは足りないかもと思った。

マンガでやさしくわかるアサーション

新しい環境での対人関係の話を知人としていて、不意に推薦してしまった手前、自分でも読むことになったもの。かなりいい本だと思う。「アサーション権」という概念は有効。また、アサーションはすべてを解決する「万能薬」ではないと述べているところは好感が持てる。自分の対人関係の「技法」を見直すのに役立った。

会話が続く、上手なコミュニケーションができる！ 図解 相手の気持ちをきちんと＜聞く＞技術

獣医師として最も必要な技術の一つは間違いなく聞く技術だと思う。
診療が立て込んでいても飼い主さんの気持ちを害さない程度に端的に、それでいて気持ちに寄り添うにはどうしたら良いのだろう。
そのヒントでも見つかれば、と思って読んでみた。
先入観を持たずに聞く、アドバイス志向にならないのも時には重要、など一見当たり前のことも忘れがちになるなと思った。

マンガでやさしくわかるアサーション

アサーションとは
必要なことを伝え合うために、自分も相手も大切にした自己表現。
ジャイアンでもなく、のび太でもない、しずかちゃんになれるよう。
アサーション権をもち、互いを認めつつ、必要なことを伝える。

【３ポイント】
☆話を聴くときは自分の考えを横に置く。
相手の話に全集中！バイアスを外す。

☆気持ちに素直
このようなときはこんな感情をもつはず、ではない。

☆自己開示
人は自分の思いを伝えるためにコミュニケーションを取る。黙っていても誤解されるだけ。

新版 カウンセリングの話

…カウンセリングの学習の中には、自分自身についての検討も含まれるのである。
…自己理解なしには、自分を発揮することはできないし、相手にかかわることも不十分になるだろう。

…相手が自分と異なった世界を持っていても、驚いたり不安になったりすることはない。
それを相手の世界と認め、その世界が見えるようになればそれでよい。そこに出会いがあるというわけである。

…カウンセラーは、自分のところに来たクライエントをピタリと元気にしたり、自信満々で相手の悩みを解決する人間ではない。
むしろ、自信はないかもしれないけれども、真正面から相手の尊厳に立ち向かい、つきあいつづけていくのがカウンセラーである。

…カウンセリングの道程は、苦しみから迷いを経て、自分らしさを獲得していく自己発見の道である。

マンガでやさしくわかるアサーション

アサーション（相手の意見を尊重しつつ、自分の意見もしっかり主張すること。双方が傷付かないコミュニケーションの方法）についてマンガを交えながら分かりやすく解説されている。
今までいろいろな本を読んできたが、「過去と他人は変えられない。変えられるのは自分と未来だけ」ということは多くの本に書かれており、実体験を通してもおそらく真実なのだろうと思う。
その他
・アサーションは練習すればうまくなる。
・アサーションの心構え
等、内容が具体的で実践してみようと思った。