アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

コミュニケーションがうまくいかないときや人間関係が難しいとき、｢アサーション｣を理解すると、関わりを建設的に変えることができます。｢自分も相手も大切にする自己表現｣を意味するアサーションは、私たちの会話を心理学の知恵をもとに読み解き、日常のやり取りに変化と充実感をもたらすコミュニケーションの方法と関わり方です――<｢はじめに｣より>

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: 講談社
• 掲載誌・レーベル: 講談社現代新書
• 電子版発売日: 2016年10月21日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★★]

久しぶりに良い本に出逢えた。薄いし、内容もバツグン

最後のアサーションを他人に押し付けるのはアサーティブではないというのが染みた

とりあえず状況を把握して自分の気持ちを書き出すのが大事。それを上手く伝える。（上手くがムズいんだが、、、）

マズローが出てきて感動。多分何を考えるにもあれなんだな。タスクとメンテナンスの話の時にタスクが増えすぎてて当たり前の環境のせいで所属の欲求が満たされてないというのは大事な事だなと思った。

[ブクログ · ★★★★★]

うつ病で休職し、カウンセラーの勧めで課題図書として読書。
「自分も相手も大切にする自己表現」である"アサーション"の理解を深めることができた。
アサーションであるためには決して"非主張的"でも"攻撃的"でもなく、"アサーティブ(自分をまず考え相手にも配慮する)"必要があり、自身の気持ちを言語化/人権(自己表現の権利)として認める/考え方をアサーティブにする/自己表現のアサーション...等、様々なアプローチを具体例を交えて説いている。

また身近な問題を例に、欲求の観点から分析したり、シチュエーション毎にアサーティブな関わり方を考えたり、適切な提案方法/表現方法/振る舞い方を確認したりしている。

当書籍から、アサーティブでいるうえでの重要な以下三点に注意して今後のコミュニケーションを心掛けたい。
①自分の思いを確かめる
②事実や状況を共有する
③提案は具体的に述べる

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今まで自分がモヤモヤしていたことがこれを読んでスッキリした
非主張的自己表現は自分のためだけじゃなくて相手のためにならないということを心に留めておきたい

[ブクログ · ★★★★★]

まず間違いなく、対人関係のコミュニケーションでレベルアップを図れます！この本に書いている筆者の考え方は論理的でわかりやすく仕上がっています。10年程前の本ではありますが、コミュニケーションを学ぶ上で重要な１冊であることは間違えないでしょう。

[ブクログ · ★★★★★]

自分と相手を大切にしたい人に向けた本
会話の大切さ、伝え方の在り方が学べる

1:自分の気持ちを伝える
(言語化出来ない部分は言語化出来ない旨も)
2:相手の気持ちを聞く、受け入れる
(自分と別の価値観でも相手を受け入れる)
3:その上で結論を出す
(自分と相手が受け入れられる結論になる様に会話をする)

当たり前の事。簡単そう。と思えるが
本当に自分の思いを全て伝えて、相手を受け入れられているのであろうか？

私はこう思う。なら相手はこうだろう。
きっと分かってもらえるだろうは
コミュニケーションではない。

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日本のアサーションの第一人者。入門書として最適だった。ハウではなく、マインド面が重要であることがわかった。

[ブクログ · ★★★★★]

入門書としておすすめ！
アサーションについて分かりやすく説明されている。アサーションとは何か？から始まり、アサーションの考え方や身につけたらできるようになること、事例展開まで網羅されているのが良い。

コミュニケーションの場面を「タスクのためのアサーション」「メンテナンスのためのアサーション」という２つの機能から考え、マズローの５つの欲求とフロイトの言葉から捉えるところが面白かった。

[nyaha · ★★★★★]

自分と相手との境界線をしっかり持つことが大切と感じました。

私はこう思う、を伝えることが大事。

「あなたはこうして」「これはしないで」では相手をコントールしようとしている、
また、相手を尊重していないという事になるのかなと。
そして、自分だけのものさしで見ているという事ですね。


私の常識は、相手からすると予想外の事もある。

「普通はこうでしょ」と言われる事に違和感を感じていた理由がわかりました。

「自分はこう思う、けどどうするか、どう思うかは相手に任せる」が大事なんだと考えさせられました。

相手を尊重しながら、折り合いをつけていくというのは簡単ではないですが...
なんでもかんでも自己表現をすればいいものではないんですよね。

これからも何度も読み返す良書です。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分も相手も大切にするコミュニケーション。

私は、昔から引っ込み思案で恥ずかしがり屋。だいたい相手に合わせることで人付き合いをしてきた。

それでも歳を重ね、コミュニケーションの苦手意識はだいぶなくなった。
ただ、気付いたら、なんだか、自分がどうしたいのかどう感じてるのか分からなくなってた。

この本は、そういった人の自分の気持ちの確かめ方、健全なコミュニケーションを阻んでいる思い込みなどを具体的に提示してくれていている。
今後少しづつアサーション実践していけそう。

まずは、自分の正直な気持ちを認知すること。
相手の意向に沿わないことを恐れず、自分の意見を発する事。
私には、私らしくある権利があることを意識する。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分も相手も尊重する自己表現法、アサーションについての入門書。

アサーションとは何か、どういう状態がアサーティブなのかを、例を挙げながら教えてくれます。

本書の中では自己表現を「非主張的自己表現」「攻撃的自己表現」「アサーティブな自己表現」の3つに分類しており、アサーティブな自己表現を目指しています。読んでいく中で、私は非主張的自己表現が多いのかも……と確認できました。

こういった話し方やコミュニケーションの本では、方法が色々と紹介されているけれど、実践する事が難しいものが多いと感じます。本書では「何がアサーションにブレーキをかけているのか」にまで言及して解説されているので、スッキリ学ぶことができました。

最後まで読んで、より深くアサーションについて知りたくなりました。