中野ジェームズ修一のレビュー一覧
-
-
-
Posted by ブクログ
ネタバレ・体幹とはコアユニットと呼ばれる腹筋群で、箱の上ブタにあたる横隔膜と下底にあたる骨盤底筋群、背骨の両脇について背骨を支えている多裂筋。箱の側面と全面についているのが腹横筋。以上がインナーユニットで、腹直筋や外腹斜筋や内腹斜筋はアウターユニット。
→体幹トレはインナーマッスルを鍛えるが誤ってアウターマッスルを鍛えているケースが多い
→バランスボールと体幹ベルトが良い。バランスボールプランク20~30秒×5セット（Level2)。ちなみに仰向け足上げドローイン（4秒・20~30回×2~3セット）はLevel５（片足）Level６（両足）
・尿漏れ対策には、骨盤底筋群を鍛えると効果
・基本のドロー -
- カート
-
試し読み
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- カート
-
試し読み
-
Posted by ブクログ
さすがプロスポーツトレーナー！
多くのアスリートから支持されているだけあって中途半端なことは書いてない。
「やれ！健康になりたいなら！」
とまでは言ってないけど、正論がビシバシ叩きつけられている感じ。
ひと言で言うなら「ザ・真面目。」
別に読むのはいいけど、実際に本書に書かれたような運動をできる人がどの程度いるだろう？というのが主な感想。
『最初に読む本』というタイトルから、運動へのモチベーションを上げる本だと勝手に勘違いしたボクが悪いけど、最初に読むというよりは効果的な運動方法がわからない人が読むべき本。
今のところ正しいと言われている運動法を知りたいという事なら、⭐︎をもうひとつ -
-
-
-
-
-
