久賀谷亮の作品一覧
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作品一覧
2021/12/27更新
ユーザーレビュー
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有酸素運動が脳にいいよ！とはよく言われますが、筋トレやヨガもいかに脳にいいかがわかります。運動したくなる本です。ストーリー形式でサクサク読めます。Posted by ブクログ -
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■ひとことで言うと？
脳の休息が心身の「疲労感」を緩和する
■キーポイント
- マインドフルネス
- 脳とココロを休ませるための技術群
- 呼吸法、ボディ・スキャン、ムーブメント瞑想、、、
- 解決すべきは 肉体疲労 < 脳（ココロ）の疲労
- 脳の休息が心身の「疲...続きを読むPosted by ブクログ -
注意散漫、集中力継続なし、多動力、飽き性
そんな自分は常にいろんな雑念が入り、ずーっとデフォルトモードネットワークが動き続けて脳は休息を通っていない状態であった。
マインドフルネスを通して、今に意識を向けて、集中力を高め、脳を休め、より脳を活発化させるためにも、取り入れたいと思うPosted by ブクログ -
