世界のエリートがやっている 最高の休息法

世界のエリートがやっている 最高の休息法

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作品内容

【「脳疲労」がすぐ消えて、頭が冴える】「疲れがとれない…」こんなに休んだのになぜ?――アイドリング状態でも勝手に疲労を溜めていく脳には「科学的に正しい休ませ方」があった! 集中力や行動力を高める究極の休息メソッドを、イェール大で学び、米国で18年診療してきた精神科医が明かす。

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
ビジネス・経済 / 自己啓発
出版社
ダイヤモンド社
ページ数
256ページ
電子版発売日
2016年08月01日
紙の本の発売
2016年07月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
5MB

世界のエリートがやっている 最高の休息法 のユーザーレビュー

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    Posted by ブクログ 2022年08月11日

    休みの日や休憩時間を取ったとしても
    あまり休んだ気がせず、疲れていることが多かったので
    本書を読んでみました。

    本書は物語形式となっていて、
    休息法(マインドフルネス)の利用するタイミングやユースケースが理解しやすいです。

    また、物語形式になっていますが、
    脳科学の学生を主人公としているため
    ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2022年06月17日

    主人公ナツと変人な教授ヨーダと、ベーグル店モーメントの従業員たちの物語で読み進めていくので、とても読みやすかった。

    実践してみて、マインドフルネス呼吸法とボディスキャンの効果が特に実感できた。頭がスッキリ、身体が楽になったかな?という感じ。
    継続して続けていきたい。

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    Posted by ブクログ 2022年05月05日

    すごくおもしろかったです。
    物語風に進んでいくし、難しい専門用語もあまりでません。
    論文が元になっているので、マインドフルネスに抵抗がある人が初めて読むにもいいと思います!

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    Posted by ブクログ 2022年04月02日

    【はじめに】科学的に正しい「脳の休め方」
    ◎多くの人は、身体ではなく、脳が疲労している。
    脳は「何もしない」でも、勝手に疲れていく。
    ◎脳の休息法
    ↳①マインドフルネス呼吸法…とにかく脳が疲れている時
    ※疲れやすい脳は「現在」を知らない。
    ↳②気づくと考え事をしている時…ムーブメント瞑想
    ※マルチタ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2022年03月19日

    おもしろい本。
    二段構えで、いかに瞑想が大切か、
    マインドフルネスが、今を生きることに役立つか、
    わかりやすく書かれていた。

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    Posted by ブクログ 2021年10月23日

    マインドフルネスを詳しく解説してもらえた。
    読んですぐ実践すると効果があるように感じた。しかし、日々忙しく過ごしているとついつい忘れてしまう。習慣化するまで意識して粘り強く続けようと思う。

    ◯マインドフルネスとは、評価や判断を加えずに「いまここ」の経験に対して注意を向けること

    ◯食事瞑想
    ◯マル...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2022年08月03日

    コロナ禍もあって月1の坐禅会に行かなくなり3年以上。コーチステートもしかり脳を休ませるためには大事。極めるととても気持ちがよいものらしいが、そこまでの境地に至ったことはない。
    並行して処理することに慣れすぎてしまっているのは、忙しい毎日のせいか…。
    職場でのランチ中のLINEやインスタチェックをやめ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2022年06月03日

    マインドフルネスの科学的な効果について。ストーリー仕立てで少し稚拙かなと思ったけれど、読み進めやすくてよかった。
    休息を必要としている今の私に、ジャストな本だった

    ▶︎ほとんどの苦難は、将来の不安で水増しされている

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    Posted by ブクログ 2022年05月26日

    過去や未来ではなく「いま、ここ」に集中
    瞑想を5分でもいいから、同じ時間、同じ場所で毎日やること

    食事瞑想
    食べているものに集中
    匂い食感、噛んでいる感覚、喉を通る感覚など

    ラベリング
    呼吸に数字を数えるようにつける
    1から10までやったら戻す
    他の考えが浮かんでも優しく戻す

    歩行瞑想
    歩く時...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2022年04月15日

    今はいろいろな本やネットで、マインドフルネスが大切か言われているから感動まではいかなかったが良書には間違いない。自分も長く瞑想、マインドフルネスをしているが、自分でも驚くほど気付きや感が冴えたりすることがあります。効果は絶大!

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