脳が老いない世界一シンプルな方法

久賀谷亮

「大人の脳＝老化…」 はウソ！？ 脳が衰える人、成長を続ける人の違いとは？ イェール大で学んだ米国医師が明かす「エイジング研究」の最前線。何歳からでも頭が冴える脳科学メソッドを「マンガ＆イラスト図解＆ストーリー」でわかりやすく解説！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: ダイヤモンド社
• タイトル: 脳が老いない世界一シンプルな方法
• タイトルID: 548509
• ページ数: 288ページ
• 電子版発売日: 2018年09月27日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 27MB

[ブクログ · ★★★★☆]

物語形式や人物のキャラ設定は個人的にちょっと苦手でしたが、
老いへの考え方などとても勉強になりました

[ブクログ · ★★★★☆]

米国で活躍しているドクターが書いていて、科学的エビデンスも豊富に提示しているので、日本の本によくある本そのものの信頼性が低いという感じは全くないです。

一部に漫画と、会話形式の文体を取っているので、話がやや冗長になってしまっているが、とは言え、それはそれで読みやすいので理解はし易かったです。ここは人によって好みがわかれるかもしれないですね。

ものすごく要約すると、『肥満は予防し、タバコは吸わず、運動をして、過度な飲酒は避け、頭を使い、よく寝て、ストレスをためず、最後に瞑想を忘れずに』で、これらをやれば脳の機能を維持するか、ある程度向上させることができるということです。これは他の本でも概ね同じことが言われており、科学的なエビデンスもあるので、効果はありそうです。

食事についても書かれてますが、やはりこの本でも地中海式料理がすすめられています。これについても多くの本で勧められていて、エビデンスも多数揃っているので、やらない手はないでしょう。ナッツ食べてオリーブオイルたくさん使いましょう。

タイトルからはあまり想像ができないですが、この本を読むとき、常に『死』を意識させられます。それは本が終わりに近づくにつれてどんどん強まってきます。ですが、死を意識することで、死に対する意識や現在未来に何がしたいのか、どうしたいのかを深く考えるきっかけとなりました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

脳の老化を防ぐには、３つのことをする
①毎日マインドフルネスを意識してストレスを溜めない
②適度な運動をすること
③適切な食事をすること

この３つに心がければ寿命遺伝子であるテロメアの短縮スピードを抑えられる。

[ブクログ · ★★★☆☆]

「シンプルな方法」は、予想通りの結論です。しかし、このように科学的な裏付けを提出されると、妙に納得してしまいます。
脳医学に興味がなければ結論だけを読んでもいいかもしれません。
人体のしくみ、脳の構造は実に不思議です。

[ブクログ · ★★★☆☆]

最高の休息法の著者の方の本。老いに対する研究をストーリー形式にて分かりやすく紹介している本。マインドフルネスや運動がなぜ老いにいいのかをテロメアという遺伝子からの観点で論じている。マインドフルネス、運動、食事等の総合的なセルフケアが重要

[ブクログ · ★★★☆☆]

『瞑想がテロメアに好影響を及ぼす。』
(テロメア=遺伝子の中にある染色体の末端のキャップ、この部分の長さが老化に影響する。)

ホンマでっかな方法から始まる脳が老いない。
老いないなのか抑えるなのか改善へと向かわせる方法なのかは読み手の判断。

老化に対してネガティブなステレオタイプを持つ人ほど、老いやすいというデータがある。ストレスが大きな影響を与えると考えられる。

[ブクログ · ★★★☆☆]

脳の老化を食い止めるための、マインドフルネスの重要性を説く。ストーリー仕立ての構想に「また、これか」と感じた。