最高の休息法【音声ダウンロード付き】―――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門

最高の休息法【音声ダウンロード付き】―――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門

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通常価格 1,485円 (1,350円+税)
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作品内容

【本電子書籍には音声CDは付属しておりません。音声CDをお求めになりたい方は、紙版書籍をご購入下さい。】【集中力が驚くほどアップする音声ダウンロード付き】「毎日たった10分で“脳の疲れ”がとれた!!」―シリーズ18万部!!日本でいちばん売れてるマインドフルネスの本。食事・睡眠・子育て・美容・スポーツ・老い…すべてを解決する7つの脳科学的メソッドの最前線を、米国在住の精神科医がわかりやすく解説します!

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
ビジネス・経済 / 自己啓発
出版社
ダイヤモンド社
ページ数
140ページ
電子版発売日
2017年05月19日
紙の本の発売
2017年05月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
16MB

最高の休息法【音声ダウンロード付き】―――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門 のユーザーレビュー

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    Posted by ブクログ 2020年07月18日

    マインドフルネスについての入門書です。

    実践方法と効果について分かりやすく書かれています。

    より実践的な内容になっており、すぐにても実践したい方にはオススメです。

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    Posted by ブクログ 2019年09月10日

    物語形式になっているのも良かったし、その方法や理論を幅広く知れたのが良かった。マインドフルネスはたくさんの本を並行して読むことで、ようやく全体像がつかめてくる。実際にやってみることを重ねつつ、理論も学ぶのがいい形なんだろうなぁと思う。

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    Posted by ブクログ 2019年02月03日

    マインドフルネスとは。

    "評価や判断を加えずに、「いまここ」の経験に対して能動的に注意を向けること"

    "瞑想をベースにした、脳の休息法"


    宗教性→実用性
    修行→誰でもできる
    脳科学→実証ベース



    1.
    呼吸のコントロール深呼吸は不要、
    あるがまま...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2018年10月06日

    瞑想の奥深さ。
    ただのスピリチュアルな行為かと思っていたが実験と検証を経て脳科学と関わりがある事が判明。
    やり方も簡単で続けられると思うし、効果がどんなものかわかっているならやらないではないと思う。

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    Posted by ブクログ 2018年01月11日

    「日々のパフォーマンスを最高なものにするために、いかに脳を休息させるか」について書かれている本。
    呼吸というものがいかに大事かがわかる。
    そして決まったやり方はなく自由に行なえるのもポイント。
    意識すべき点は「自分自身の感覚や呼吸に並大抵ではない注意を向ける」ということのみ。
    イスに座って深呼吸する...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年10月06日

    この手の本は一度読んだだけで実践することは難しいと思った。
    しかし、この本には手っ取り早く始められる瞑想法もいっぱい載っており参考になる。脳疲労について、難しい言葉も多いけれど、ストーリー仕立てになっており登場人物に共感しながら読み進めることが出来る点が理解を助けている。もう一度忘れかけた頃に読んで...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年06月17日

    マインドフルネス関係の本を読もうと思ったところ目に止まり、購入。

    この手の本で物語形式で説明していくというのは、珍しいかも。 冒頭にやり方を幾つか示しておきその後物語に繋げるなど、難しくなりがちなところを分かりやすく伝えようという構成は良いと思った。

    気がかりなのは、参考文献があまり示されず話の...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年06月13日

    マインドフルネスの入門書としては、物語形式をとっていることで、格段に分かりやすかった。
    呼吸法によって脳を疲れさせない=癒すことができれば、集中力が増し、ストレスが軽減し、感情のコントロールができ、身体の疲れや痛みが和らぐというHack的な内容は、いかにも欧米的な合理性に基づくもの。
    東洋的な禅の世...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年08月25日

    マインドフルネスの効果
    1.集中力アップ
    2.感情調整力アップ
    怒りや不安など感情的な反応がなくなる。
    3.メタ認知力アップ
    客観的な状況判断可能
    4.免疫機能アップ

    マインドフルネス呼吸法は1日5分でもよいので、毎日同じ時間、同じ場所でやる。脳は習慣が大好き。
    雑念は浮かぶもの。その事実に気付き...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年01月27日

    タイトルにもあるとおり,マインドフルネスの入門書。宗教色が薄く,薄い本の中にも具体的な方法が書いてあるので参考になる。

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