脳を最大限に活かす究極の運動法

久賀谷亮 / 中野ジェームズ修一

体を動かすことが、脳やメンタルに与える影響を世界で注目されている最新の科学的研究をもとに実証し、具体的なフィジカルトレーニングを多数紹介。運動をすることで、仕事へのやる気、集中力、判断力……すべての効率が高まる！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: 朝日新聞出版
• ページ数: 280ページ
• 電子版発売日: 2021年12月27日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 8MB

[ブクログ · ★★★★★]

有酸素運動が脳にいいよ！とはよく言われますが、筋トレやヨガもいかに脳にいいかがわかります。運動したくなる本です。ストーリー形式でサクサク読めます。

[ブクログ · ★★★★☆]

脳を鍛えるには運動しかない！からさらに進んで、脳のこの部分を鍛えるなら、この運動がおすすめです！とわかりやすく教えてくださいます。
ただ文章は物語風にしてあり、好みは分かれるかもしれません。私も最初、ん…と躊躇いました。読み進めるうちに慣れたのか、先が知りたくなりました。もう一度読み返したい本です。

[ブクログ · ★★★☆☆]

アスリートのように働け
ストーリーの中に仕事に共通する運動の効用を盛り込んだ本
やる気：簡単な運動着手が「やる気」スイッチを入れる
踏み台昇降
集中力：有酸素運動、心拍数上昇運動のインターバル繰り返し
その場でつま先ダッシュ、スクワットジャンプ
粘り強さ：筋トレ　
ブリッジ、クラッチ
脳の疲れ回復：軽い運動、ストレッチ、マッサージ
マルチタスク：上記組み合わせ
俯瞰力、瞬発力：ボールや道具を使った運動

精神的安定：マインドフルネス＋有酸素運動