中野ジェームズ修一のレビュー一覧

ヒザ・腰・肩の痛みは自分で消せる！ 体がラクになる簡単エクササイズ

第１章　　なぜヒザは痛くなるのか？　知識編
第２章　　ヒザの痛みが消える簡単エクササイズ　実践編
第３章　　なぜ腰が痛くなるのか？　知識編
第４章　　腰の痛みが消える簡単エクササイズ　実践編
第５章　　なぜ肩や首が痛くなるのか？　知識編
第６章　　肩こりが消える簡単エクササイズ　実践編


「フィジカルトレーナー」「フィットネスモチベーター」というフィジカル、メンタル両面から身体をサポートする肩書きを持つ筆者が、僕ぐらいの年代から出始めるだろうヒジ・肩・腰の痛みに注目して、原因とその解決（緩和）の方法をわかりやすく説いてくれます。

知識編では身体を形成する骨の名前や靭帯の名前などが出てきますが、全く覚える必要はなく、自分の身体に照らし合わせてイメージすればいいと思います。

実際に痛みを持っている人ならば、痛みのある部位の章から読み進んでいくことも可能です。

痛みが出ないようにするためにはバランスが大切であり、筋力や左右のバランスが崩れている部分から支障がでてくることがわかります。

筆者が説いているエクササイズに関しても、無理にすることなく日常に組み込んで長く続けられることを前提にしいるのでわかりやすく、スタートしやすいものになっていると感じました。

ヒザ・腰・肩の痛みは自分で消せる！ 体がラクになる簡単エクササイズ

運動指導者には役に立つ一冊。
復習にもなるし、現場で使えそうなトリビア的な小ネタも散りばめられているのがよい。たとえば、「肩がこる」とは、夏目漱石がつくった言葉など。

個人的には、ひざ痛、腰痛、肩こりとストレスとの関連を強調していたところがとても共感できた。
ストレスマネジメント、セルフコントロールで割と多くの部分は改善が見込めると思うので。
それにしても、上のような痛みはいまだに十分解明されていないことに、少々驚いた。人間のからだは謎だらけ。

巷ではひざ痛・腰痛改善グッズが次々と登場するが、結局は正しいストレッチと筋トレを無理なく続けることが最も有効なのであるということ。
プロはその当たり前のことを、動機づけながら正しく伝えていくことが大事なのだ。

ランニングの作法 ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵

今、ブームのマラソン、走ってみようかと思いつき、手にした本だが・・・・・
簡単には出来そうにもない・・・・
内容的には、走ることについて、どのようなことから始めて、どうすればよいかと・・・非常に読みやすい内容であった。
この本のように、マラソンをはしれるようになればいいが・・・・・

一流の人がやる気を高める10の方法

私の願望がやる気が持続できないのは　やはりしっかり考えていない為だ。
たとえば痩せたいという思いは　あこがれちゃうからなんていうのは動因にならない
一流の方達は細かく噛み砕いて考えて動因と誘因を考えているのだね。
ストレスとの付き合いかたも教えてくれている。
他人に敵意を抱きやすい人は一般的に過食傾向にあるなんて　色んな方向から考えて恐い。それは嫌な事だ。

自分は出来るという見込み感をもってみよう。
失敗は引きずらず、成功体験を日記に書こうとおもう。
お金とやりがいどちらも求めると欲張りとの事。う～ん私は傲慢だったかも。

体が若返る10の生活習慣

運動習慣をつけることで　老化を防げる
下半身の筋肉は　年１％ずつへっていくらしい
意識的に　筋肉を鍛え
間接を動かし　体を柔らかくしておこう

それと　食習慣のことがすこし書かれていました。