あらすじ
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★★著者累計２００万部突破！★★
あの青山学院大学・駅伝チーム指導も担当する
一流トレーナーが教える
"読む"パーソナルトレーニング！！
▼コロナ禍でこんな人が続出しています！
「最近太ったかも...」
「いい加減、運動しないと...」
「健康診断でひっかかった...！」
その一方で、
「まともに続いた試しがない」
「正直運動はめんどくさい」
「結局なにをするのが一番いいの？」
と思っていませんか？
本書は、
〇クイズ感覚で楽しみながら
〇１か月、１日１ページで
〇運動・ダイエットの「正解」がわかる
ようになっています。
「やせる」って、
思っていたよりハードル低いんです。
まずは本書からはじめてみてください！
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
イラスト付きでサクサク読めた。
見開きページを使って大きくイラストが描かれた構図が読み進めやすかった。
自分の知識が意外と古かったと知れた箇所もあり、今後の参考にしたいと思った。
Posted by ブクログ
ウォーキング中にaudibleで読むと意識が高まる
健康的に痩せる方法が書いてある
鍛える＋有酸素運動で摂取カロリー＜消費カロリーにすること。当たり前ですが、、、
Posted by ブクログ
忙しいことを理由にしばらく全く運動しないうちにワンサイズ太ってしまったので読みました。
ほんのちょっと筋トレしてできるだけ階段を使うだけでも今の私には意味がありそうで、それを運動って言っていいと分かったのがうれしい。
Posted by ブクログ
話題ということで読んでみました。
端的にいうと、足の太い筋肉を鍛えて、栄養のバランスよく食事をして、無理に追い詰めず、少しでもいいから継続する、ことで痩せるということが書かれています。
近道ないなということで、ダイエット頑張りたいです。
Posted by ブクログ
著者がテレビ出演してるのをみました。
内容も興味深いものでしたが、著者の話し方が、
いいなって思いました。さっそく読んでみました。
項目ひとつが短くまとめられていて、わかりやすく、理論的だと思いました。
何度もダイエットに失敗してきた私。
何日続けられるかじゃなくて、さぼったり、やったりしながら、三日坊主を何回繰り返せるかなんだ、とのこと。そっか！
効きそう、楽しい、と思えなければ続かないもの。
何をやるかは、やってみて自分に合うものにすればいい、には納得。
ストレッチで痩せますか？と聞くのは、
ゴミ捨てに行ったら痩せますか？って聞くのと同じ。そのぐらいのMETSしかないから。
毎日体重を測るだけで効果的と聞いてたのに、
週に1度でいいというのにはオドロキで納得。
まずは靴から。そして筋トレしてからの有酸素運動。気持ちよかったと思えば習慣にできる。
考え方を教える本で、なにをやるかは、
You Tubeでも本でもジムでも、自分が楽しく出来ることをみつけてね、という感じです。
なんか、やってみようかな、出来そうかも、
という「やる気」が湧いてくる本でした！！
Posted by ブクログ
はっきり、きっぱり、痩せるための科学的根拠と方法を書いてある。
ストレッチする時間があれば、①筋トレ→②有酸素運動で体脂肪燃焼が効果的とは！残念ながら、今やっているヨガは集中力を高めることはできても、痩せることはできないとは…！驚きの連続である。
体の筋肉の７割を占める下半身を鍛えるのが痩せるポイント。
絶対にやってはいけないのは、食べてすぐ横になること。昔の人は「牛になる」と確信をついたことを言うておる。
ダイエットをイベント化せず、生活に取り入れて当たり前にしていくと楽に続く。無理して頑張らないことが大切。
Posted by ブクログ
運動・食事の基本を31問の"どっち"で解説した一冊。ダイエットを挫折する人は、その時の"選択"を間違えているだけ。考え方を変え、知識を付け、実践すれば、理想の自分が手に入る。
痩せたいのに痩せれないのは、自分の意思の問題だけじゃない。効率よく痩せるには、きちんとコツがあり、そこを意識することが大事。正しく、効率的に習慣化させること。31の法則を意識すること。
Posted by ブクログ
そうだね、そうだね、と読んだ。
ダイエットのやり方に迷ってしまう人や、運動初心者にはわかりやすくていい本だろうと思う。
筋トレ→走るのが効果的。
これ、ほんと。
楽しくやるのが大事。
これも、ほんと。
