あらすじ
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寝たきりにはなりたくない。そのためには筋力維持が必要なのは知っている。でも運動は嫌い。そんな人でもできることを本書が教えます！ 日常生活での座り方、歩き方、階段の昇り方、立ち方などをちょっと変えてみるだけで、「健康に長生き」は実現できる！
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Posted by ブクログ
最近めっきり体力がないことに気づく。
筋力もないせいか疲れやすいし、今日は体調がすこぶる良いわーなんて言うことがない。
なんとか週3の仕事には行っているが、ほぼ運動することがない。
身体を甘やかしていると思う。
このままで駄目だろうと、寝たきりにならないためにと読んでみた。
わかりやすく簡単な「これ、できますか？」の動きを見本にやってみる。
まだ大丈夫だと確認しながら読んでいく。
筋肉は動かさなければ、あっという間に減少していく。
人間の体は、置かれた環境に適応していくというのもわかる。
怠けないために、自分を甘やかさないためにやること。
脚を使うこと。
軽いランニングやウォーキングを継続すること。
やはり有酸素運動なのだ。
姿勢を正してしっかりと3食摂ること。
わかっていて理解しているが、自分を甘やかしてしまう。
読むより行動だろう。
