古川武士のレビュー一覧

マイナス思考からすぐに抜け出す 9つの習慣

20121222
他人との「差」ではなく、「違い」である。
賢人会議、実行する。
そのためには、偉人・著名人の本を読む。
古川氏の書き方は、私にとってとても優しい、あたたかい。

あきれるほど小さい習慣

いくつか習慣化の本は読んできたが、この本が1番分かりやすく力技ではなかった。
よくあるやり方は3週間4週間は頑張れば習慣化する！のようなものが多いが、それよりもっと手前の
出来ることを長く続ける方法が書いてある。
新しく何かを始める人にもおすすめだが、既に何かを諦めてしまった人に是非読んで欲しい。
私は鬱や精神疾患であらゆるものを諦めてしまったが、この本で背中を押された。
書いてあること自体は特段特別なことでは無いが
当たり前だと言われることを続けることがいかに大切で、なんて事ない日常のそれを続けた先にある、自分を信じる力をもう一度取り戻すやり方を分かりやすく書いてあった。
大切なのは当たり前をちゃんと続けること

理想の人生をつくる習慣化大全

習慣化コンサルタントである古川武士氏による『理想の人生をつくる習慣化大全』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）について、「気合いや意志の力に頼る根性論を排し、人間の心理的抵抗を計算に入れた行動定着の仕組みを型化すること」「『続けられない』という自己嫌悪や迷いが生む認知的負荷の徹底解体」、そして「リーダー自らが持続可能な仕組みと安心の土台を現場に手渡し、組織全体の迷いと推測コストを消し去って自走を促す利他の実践」に引き寄せたあらすじ＋感想文（約800字）を作成しました。

『理想の人生をつくる習慣化大全』（古川武士著）あらすじと感想文（約800字）
あらすじ
5万人以上の指導実績を持つ習慣化の専門家が、運動・学習・片づけ・早起き・思考法まで、人生を劇的に変える「あらゆる行動を定着させる技術」を網羅・体系化した決定版。著者は、習慣化が挫折する真の原因は意志の弱さや根性の不足ではなく、「脳が本来持つ『変化を嫌い、現状を維持しようとする防衛本能（習慣引力）』のメカニズムを理解していないこと」にあると喝破する。本書では、習慣化を「反発期」「不安定期」「倦怠期」の3つのステージに分解。「ハードルを極限まで下げる『ベビーステップ』」「既存の行動に組み込む『If-Thenプランニング』」「例外ルールを設けて完璧主義を捨てる柔軟性」など、65の具体的なスキルを提示。気合いに頼らず、無意識のレベルで行動を自動化し、理想の自分を現実化するための再現性の高い型を明快に解説する。

所感・深掘り
「習慣化とは意志の力で自分を縛りつけることではなく、脳のメモリを浪費させる『やるかやらないかの葛藤』を先回りしてゼロにする『無意識の行動導線設計』である」という本質を突きつけられ、日頃の自己規律と目標達成へのアプローチを根本から引き締め直される一冊だった。

特に深く腑に落ちたのは、「『完璧にやり切ろう』と高い目標を掲げる姿勢そのものが、脳に莫大な認知的負荷を強いている」という構造の罠だ。気合いで急激な変化を起こそうとすれば、防衛本能による激しい反発を招き、思考のメモリは挫折への恐怖と自己嫌悪で飽和してしまう。行動のハードルを客観的な事実として極小化し、迷う余地なく身体が動く仕組みに委ねること。意志の消耗を物理的に削ぎ落とし、淡々と軌道に乗せることこそが、精神的な消耗を防ぎ抜く極めて合理的なセルフマネジメントなのだと痛感した。

また、個人の根性を責めるのをやめ、現場に無理なく定着する持続可能な仕組みを手渡す姿勢は、組織を率いる指導者やリーダーにとって不可欠な利他の実践であると感じた。リーダーが「気合いで続けろ」と精神論を押し付ければ、現場には疲弊と形骸化が蔓延し、メンバーは「できない言い訳を探す」という不毛な推測コストで自発的なエネルギーを奪われてしまう。指導者自らが仕組みの設計者となり、誰もが淀みなく継続できる小さな型と、失敗を受け止める安心感の防波堤を先回りして差し出すこと。リーダーがブレない仕組みの土台を示し続けるからこそ、現場の仲間は安心して日々の積み重ねに没頭でき、組織全体が淀みなく自走するのだと確信させられた。

完璧主義の気負いや意志力頼みの迷いを捨て、習慣化大全の型で日々のノイズを削ぎ落とし、整備された自動化の仕組みを現場の自立へと還元し抜くこと。

日々の三日坊主や習慣の挫折に悩んでいるビジネスパーソンはもちろん、持続可能な育成システムと組織運用の解像度を極限まで研ぎ澄まし、関わるすべての人を迷いなく確かな成長と自立へと導く不動の軸を確立したいすべてのリーダーにとって、常に手元に置いて立ち返るべき行動変容の教科書だ。

あきれるほど小さい習慣

書く瞑想を今年から始め、すごく良いのお、習慣も今年は大切にしているので読んだ。どうしても継続できないのが何個かあるが、1分から始めよう、そう思った。習慣化するとオートで出来るのはわかっているのに。この本を読んだので仕切り直してやりたい。

「続ける」習慣

心に響くフレーズ
① 毎日30分の読書を3年間続けたら、専門分野で最高レベルの知識を手にできます。
② テレビをつけない。
③ 聞き手にまわる。愚痴・不満を言わない。
④ 野菜中心。筋トレ。ランニング。
⑤ 節約。断捨離。1日15分片付ける。

ディープドライバー【BOW BOOKS030】

やる気の源泉を知ることで、高いモチベーションを維持するノウハウを学ぶことができた。やりたいことのきっかけが子供の頃の体験の影響が強いということを覚えておこうと思った。周りからの評価や目線を感じることなく、やりたいことをやっている時代は小学生までだからだ。
やりたいことを言語化するまでの方法も書かれていたので、自分のやりたいことが分からないと感じている人にオススメ。

２割に集中して結果を出す習慣術 ハンディ版

転職した先が完璧主義思考の組織だったので力の抜きどころを判断するために情報をよこせと言ったら煙たがられた。自分のやり方（メリハリつけるタイプ）が成果を出すために悪くない手法であることを再確認できた。パレートの法則を念頭に仕事で成果を出していければいいと思う。

理想の人生をつくる習慣化大全

古川さんの本はお気に入りで、かなり読んでいる。
ある意味、集大成的な本かなと思っていたが、
新しい本を読んでから、この本を手に取ると、ちょっといつもの深みがないと感じてしまった。

実践例を、体系化しているところはさすが。
ただ実践しても、自己評価アップにつなげられないところが、
なんだかなあ。
自分の性格の難なんだろうか。
と　ペラペラめくりながら思った。

性格4タイプ別 習慣術

あらゆる習慣化本を読んでも結局コツコツやるのって続かないな〜と感じていた理由が、ようやく分かった気がした。

自分はうさアリよりの「うさギリス」

習慣化をするときには、
①一定期間続けて、無意識化する
→特に〇〇するときに何するが大事

ディープドライバー【BOW BOOKS030】

見つけるところですでに大難航。というか、私の場合見つかれば後は何とかなる気がする。言語化を手伝ってもらうサービスって、AI以外に何かないものだろうか。

図解 マイナス思考からすぐに抜け出す９つの習慣

個人的に印象に残ったこと
・｢違いに寛容になる｣→自分を深く知ることで他人を見る視点を増やす
・｢先に与える｣→ペイフォーワード観てみる！
・｢感謝する習慣｣→｢あなたがくだらないと思っている今日は、昨日亡くなった人が何とかして何としてでも生きたかった今日｣

なかなかやれずじまいだったジャーナリングも考えてみようと思います。

こころが片づく「書く」習慣

「書く習慣」18のワークシートが紹介されている。

頭の中がごちゃごちゃしたら、まず書き出す！
書いて言語化するだけで頭の整理ができてスッキリする。私は書くことが好きだから、書くことを習慣にしていきたい。

力の抜きどころ 劇的に成果が上がる、2割に集中する習慣

完璧主義をやめようね、という本。じゅうじゅう承知している内容ではあるけど、つい細かいことが気になって腰が重くなってしまうことや、念のためで物を溜め込むことも多い自分には耳がいたい内容でもある。定期的にこれ系の本に触れて軌道修正しなくては。
『継続する技術』に共通する内容もあった。
こまめなメールチェックしない、週1捨てるデー、持ち物小さくするチャレンジ、はすぐ取り入れたい。

力の抜きどころ 劇的に成果が上がる、2割に集中する習慣

大体はわかっちゃいるが と言いながら、できてないから、結局仕事遅い、抜け漏れが出る。
大事なポイントがきちんとしっかりとつかんでいないから
けど、何が大事かという勘所が、
手作業から、システムに切り替えてドンドンわからなくなっている。

なんでだろう。
変わらない、はずなのに

性格4タイプ別 習慣術

人との「違い」を認めて、助け合うことが大切。
性格タイプに合わせた、最善が存在することを忘れないでおくと良い。

理想の人生をつくる習慣化大全

読んでる間、ずっと著者を佐々木典士さんと混同してた。違う人だったわ。
リストアップとかチャンクダウンは取り入れていた。思考、感情の習慣は今まであまり改善しようとしてないな。紹介されていた書籍にも当たってみようと思う。

「続ける」習慣

習慣化の本は何冊か読んでみましたが、この本は習慣化の進め方やコツが具体的でわかりやすかったです。

「ライフバランスの各分野を農場だと思い、農業ビジョンをもって、よい習慣の種をたくさんまいていただきたい」
とあるように、ひとつの習慣だけでなく、行動習慣、身体習慣、思考習慣と生活全体が向上できるように考えていけるのがよかったです。

性格4タイプ別 習慣術

たしかにそういう傾向ある！と思った。タイプごとの強みを読むと、いやーそんな有能じゃないけど、、と思ってしまうが、うまくいかないパターンに身に覚えがあるので、自分にはそういう傾向があるからそうならないようにやり方を考えてみよう！と思えるのはいいなと思う。

理想の人生をつくる習慣化大全

目に見える行動には下地がある。
(価値観、信念→感情→思考→行動)
本書ではこのうちの「行動・思考・感情」に、自分の外側である「環境」も加えた4つのテーマ別に「自分をうまく乗せる」方法を紹介している。

目新しい内容はそこまでなかったけど、年末年始に帰省した友人とたまたま同様の話をして印象的だったものだけピックアップしようかな。

●感情の習慣　Switch52より
「なにも咲かない寒い日は下へ下へと根を伸ばせ、やがて大きな花が咲く」
(シドニーオリンピックマラソン金メダリストの高橋尚子さんの座右の銘)
→目に見える成果が得られない時期に、「ああ、いま私は根を伸ばしているのね。」と思えたら、目標に到達する過程のどの時点も、大事にあたためてあげられるのかも。

性格4タイプ別 習慣術

三日坊主を直したくて読んでみた。
確かに…と思うことが多かった。自分に合わないやり方で習慣化しようとしてたから続かなかったのかもしれない。
自分はうさアリとうさギリスが両方入ってるので、両方のポイントを抑えて良いとこ取りしながらうまく習慣化出来るようにしていきたい。
いっぱいやりたいことあるから、あれもこれも欲張りにやろうとすると失敗するので、ベイビーステップを意識しようと思います。