古川武士のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
先延ばしは、性格ではなく習慣
先延ばしをする人は、感情という心のブレーキに行動を妨げられている
７つの心のブレーキ
めんどくさい
失敗が怖い
時間がない（まだある）
嫌われたくない
つらい
自信がない
後悔したくない
自分で心のブレーキを認識できれば、解決は楽になる
心の声は複数の要素が絡み合うケースがある
脳には「生存を維持する」という大切なミッションがある
生存を維持するために、脳が追求することは３つ
安全・安心・安定
裏を返すと、危険・不安・変化を避けようとする
①心理的負荷を下げる
チャンクダウン(具体化する)、ベビーステップ(小さな一歩で始める)
②行動意欲を高める
骨 -
Posted by ブクログ
著者は習慣化コンサルタント。日立製作所等を経て2006年に人材育成会社を設立。続ける習慣が重要と考え、オリジナルの習慣化理論とメソッドを開発。本書の原型は実践的なメソッドとして、個人向けの思考習慣セミナー、起業でのストレス対策研修で高い評価を受けている。
人生で大きなしれんや逆風に襲われたときは、マイナス思考からいかに早く抜け出せるかどうかが重要であり、そしてマイナス思考から早く抜けだせるかどうかは思考の習慣の違いから生まれてくる。
本書では「逆境の乗り越える」人のパターンを知り、自分の中に取り入れることが有効な方法と考え、パターン化して整理しその結果として次の9つの思考習慣を中心としてマ -
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Posted by ブクログ
「我々は「できなかったこと、失敗したこと」の印象が大きく、「できたこと、楽しかったこと」などは小さく印象づけられる傾向があります。」
2026年は、日記とジャーナリング、あわよくばエッセイを書けたらいいな、と、１つ前の投稿に書いた。
そう決めたときに、それらを書くために年内に読み切る己の課題図書を3冊用意した。
そのうちの1冊がこの「書く瞑想」。（あと2冊は前投稿の「エッセイストのように生きる」と今から読む「すごい習慣大百科」）
2025年は、まるで海の中でもがき苦しんでいるような、苦しさに襲われることが多々あった。しっかり呼吸をしているはずなのに、呼吸が浅くて苦しい。でもそうなる原因 -
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Posted by ブクログ
ネタバレ本書からピックアップ。
“●書くことで自ら気づくオートクライン効果→
①瞑想1分:いまここ
②放電ログ3分:一日で自分の心のエネルギーを下げた出来事
③放電セルフトーク4分:今何が一番嫌なのか、つらいのか、
④充電ログ3分:一日で自分の心のエネルギーを上げた出来事
⑤充電セルフトーク4分:いま一番良いと感じていることは何か
●書く片づけ
・好きか嫌いか
・やりたいことか、すべきことか、
・のるかのらないか
・楽しいかつらいか
・ワクワクするかしないか
・自分に合っているか、合っていないか
・心の底から深く求めていることか
●習慣化の法則→
絞る:習慣は一つにする
絞る:5時に起きるため -
Posted by ブクログ
東急沿線フリーマガジン「SALUS」で紹介され、手に取った1冊。「紙」の特集号で、私のための号…♪と、喜びながらこの本も読みました。
自分は書いている方なので、そうそう！と確認しながら読みました。デジタルの世の中でスマホも2台駆使しながら、自宅にはパソコンはなく、Wi-Fiもない(スマホ屋さんで軽く驚かれる…)。そして、自宅には使い切れないほどの紙と筆記具の山…なぜか、書きたいんです(笑)
タイトルの「瞑想」は、やや私とは違うスタンスなので、星3つ。3.5くらいのキモチです。
書くことで確かに気分が落ちつくんですけどね…
でも、家族に書いてみたら？と勧めるのに、自分の経験だけでは説得力がない -
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