「やめる」習慣

「やめる」習慣

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作品内容

「嫌なことを先延ばしにする」
「ネットサーフィンにハマってしまう」
「ささいなことでいつまでも悩んでしまう」

あきらかにデメリットなのに、ついやってしまう習慣はありませんか? それらの「悪い習慣」を放置しておくと、人生に「負のスパイラル」をもたらします。

本書では、2万人以上を指導した習慣化コンサルタントの著者が、悪い習慣を確実に手放せる「やめる習慣メソッド」を紹介します。NLPとコーチングに基づいたこの科学的メソッドで、なかなかやめられない悪い習慣を断ち切りましょう!

先延ばし、スマホのネットサーフィン・ゲーム・SNS、食べ過ぎ、飲み過ぎ、ムダ遣い、夜更かし、ダラダラ生活、イライラ、クヨクヨ、完璧主義。本書では、悩んでいる人が特に多い10の悪い習慣を事例として取り上げ、その対策をまとめた「習慣化プラン」を紹介します。

悪い習慣は、やめるのに必要な期間ごとに、身体習慣(1か月)、行動習慣(3か月)、思考習慣(6か月)の3つに分かれます。それぞれ、どの時期にどんな行動をすれば挫折しないですむのかを、わかりやすく丁寧に解説しました。

悪い習慣を断ち、人生に好循環を起こしましょう!

ジャンル
出版社
日本実業出版社
ページ数
232ページ
電子版発売日
2015年09月04日
紙の本の発売
2013年12月
コンテンツ形式
EPUB

Posted by ブクログ 2016年02月24日

とてもためになる方法。新しい習慣を始める以上に悪い習慣を止めるのは大変な事。この本を読めばその大変さが軽減される事だろう。

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Posted by ブクログ 2015年12月30日

定期的に自己啓発書を読むのも良いと、改めて思った。
こころの体力をつけることが前提。
「こころの筋力」作り:片づけ、早起き、運動。
「こころのエネルギー」作り:睡眠、食事、前倒し計画
そのうえで、
①やめる理由を明確にする。
②やめることのメリット、デメリットを明確にする。
テクニック
・スイッチン...続きを読む

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Posted by ブクログ 2015年09月24日

今まで読んだ自己啓発本のなかでも、かなり良い。

実践しようと思えるし、実践するためのメゾットを納得させてくれた。

悪い習慣を「やめる」には、心と体ともに納得し、決意して取り組む必要がある、っていう事など。
いろいろとしっかり教えてもらえた!
と、思えた。

久しぶりに蛍光ペンだらけの一冊になった...続きを読む

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Posted by ブクログ 2015年09月18日

これは引き算の本、それはまるでコロンブスの卵

24時間の中で自分磨きの為に何かをしてプラスしていくには手持ちの時間が少ないかまたはメンドクサイでストレスになる、そのストレスから逃げるためにまた時間を潰す作業をするという悪循環に入ってる

まず抜く、抜いたら隙間が出てくるからそこに入れたいものを埋め...続きを読む

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Posted by ブクログ 2015年02月27日

「習慣」にする方法はごくごく当たり前のことだけど、それを実践するための精神的変化や挫折のポイントを教えてくれる。

分からないままただ耐えるよりも、「今はこの時期」と思って耐えるほうが成功率は上がりそう・・・

少しずつ取り組んでみたい。

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