こころが片づく「書く」習慣

こころが片づく「書く」習慣

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作品内容

頭の中のモヤモヤ、心の中のザワザワに悩まされていませんか?

「明日、提出の資料がまだできていない」
「後輩に言ってしまったあの言葉、大丈夫だっただろうか」
「友だちのグループLINEに返信しなきゃ」

日々忙しく過ごしていると、たくさんの不安や気がかり、心配事で頭はいっぱいになるもの。1つずつを見れば些細なことでも、なかなか行動に移せず、心はいつまでも重たくすっきりしない状態になってしまいます。

そこで本書では、頭の中で堂々巡りしていた問題や悩みを、「書く」だけで解決する方法を大公開!

不安と焦りがすっきりする「ネガティブリスト」、落ち込んだ気持ちを引きずらなくなる「ABCDEワーク」、悩んでばかりで行動できない状態を解消する「行動フォーカスシート」、優先順位をつけて効率的に行動できるようになる「優先劣後スケジュール」など、18の「書く」習慣シートを紹介します。

そのときの悩みや心の状態に合ったシートを使って書くだけで、問題全体を俯瞰でき、心は混乱状態から脱け出し、気持ちが晴れ、ポジティブな自分に変わります。

「書く」習慣を身につけて、問題や悩みを冷静に解決していきましょう!

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
ビジネス・経済 / 自己啓発
出版社
日本実業出版社
ページ数
192ページ
電子版発売日
2018年11月09日
紙の本の発売
2018年10月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
9MB

こころが片づく「書く」習慣 のユーザーレビュー

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    Posted by ブクログ 2018年10月23日

    私は古川氏の本が大好きである。
    この本は18のワークシートについての説明がある。
    本の巻末にワークシートが実際掲載されているアドレスが載っているので、確認してみると良い。

    1章の終わりに「現在の自分の心の状態」を確認するチェック項目がある。

    それに従って、自分に必要なワークシートをやればいい。
    ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2018年10月24日

    心のいろんな状態を、本当にうまく場合分けしている。
    対処法もすごく具体性があり、買っていいレベルだと思った。

    「未来日記」をした人の感想…「自分はこういう未来を手に入れたかったんだ」とやってみた後思った。

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    Posted by ブクログ 2019年12月24日

    心に残ったこと3つ

    ①バイロン・ケイティワークという4つの質問と3つの置き換えが凄い!
    これだけで怒りから解放されそう。
    ②幸せな人に共通することは、感謝を感じる習慣があるということ。
    小さな事でもいつも感謝を忘れないようにしたい。
    ③感情を左右するのは、事実や出来事より解釈・捉え方。自己嫌悪感は...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年01月18日

    スマホ全盛時代に「書く」なんて、時代で遅れと思われますが、
    「打つ」が当たり前となっている中で、
    「書く」効用は、もっと見直されてよいと思います。

    仕事から来る悩みや、もっと拡大していけば、人生そのものが、
    巨大な悩みで構成されています。
    悩みというのは、根本的には解決できません。

    これは、人間...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2022年02月24日

    悩んだときにノートに思いつくまま書き殴る、ということをしているのですが、体系的に整理する方法を学びたいと思い、本書を読みました。フレームワークが提供されていて、かつ悩み別に分類されていて実践的ですが、結局これを知ってても続かなかったり解決しないんだよなあ…と思いました。

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    Posted by ブクログ 2021年09月05日

    宿題がたくさんあると不安になります。
    それは本当に終わらせられるのか?とか、予測できない時に大きいかと。
    なので、課題をリスト化し、対応案まで可視化しておくとそれだけでかなり安心できる気がしますね。
    ネガティヴリスト(気がかり不安、どうする?)、簡素でいいですね。

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    Posted by ブクログ 2021年08月10日

    読後メモ 

    「未来日記の効果」

    ①出来事欄に明日のことを終わったかのように書くと、自然と詳細にイメージを巡らせられ、明日の詳細計画につながり何が大切なポイントか、どんな準備をするべきかが掴める。

    ②達成欄に達成したことを書くと、達成後にやってくる快感を味わえる。決めたことを実際に行うとき義務感...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年07月29日

    マインドフルになるための18のシートと書き方、ポイントが紹介されています。そのときそのときの自分の症状にあわせてうまくシートを使い分けることができると心の中がスッキリするのでしょう。だが、ときにはシートに向き合うことすらできないこともあるでしょう、むしろシートと向き合えるうちはまだ軽症、救いがある状...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年03月26日

    自分の心に向き合い、片付けたいことをシートを参考にしながら書いていく。実際に効果があるかはやってみなければわからない。だからまずは書いてみること。

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    Posted by ブクログ 2018年11月06日

    20181106 丁度気持ちの整理について悩んでいた時に出会った。結果としては整理よりは未来や夢の実現に向けての方で使って見たいとおもった。思うだけでなく実行するためにどうするかも書いてあるので合わせて試そうと思う。

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