古川武士のレビュー一覧

「続ける」習慣

バイブルです

・人は習慣で作られる
・行動の９５％は習慣で決まる
・１日３０分の読書３年で超専門家
・ベイビーステップ、シンプル記録
・結果より行動
・必ず毎日やる
・めんどくさくしない
・一石二鳥で考える
・習慣化友達（読書会）
・ダイエットは数字の見えるか

あきれるほど小さい習慣

[あ]

小さくて良いんだ

私はいつも変わりたいと我流でしてきましたが本当に小さいベイビーステップから自信をつけて変わることが大切なのだと分かりました。
小さいことがいつか大きな変化に変わる、、、、なんて1ヶ月筋トレ続いてます。

あきれるほど小さい習慣

最高の本、古川さんの大ファンです

・毎日のルーティンに入れる小さな習慣を一つ探す
⇒コツコツ積み重ねる事の快感、ヒトデの話、ブフィエの木を切るを思い出した

・人の脳はジャイアントステップは危険と判断して中断させようとする
・熱があってもできるレベルの習慣を
・１００点じゃなきゃ何もしないという思想をやめる
・動くとやる気が出る、作業興奮
・楽しい事は勝手に続く
・量より頻度
・１つ変わると連鎖する、最初は行動から
★幸せを測る指標は自分で選んでるかどうか

図解 マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣（特装版）

マイナス思考になりがちなので、実践的な内容が勉強になった。

不確実や試練を運命として捉えるというが、そんな簡単にできないような、、

こころが片づく「書く」習慣

こういうときには、
このフォーマットで！

ココロの状態によってフォーマットが選べる
　不安と焦りを手放したい
　自己嫌悪から解放されたい
　イライラを鎮めたい
　「考えすぎて動けない」をなくしたい
　怠惰な生活から抜け出したい
　わくわくする毎日をつくり出す

これをやっていったら、
ずいぶん気持ちが楽になるだろうな

毎日の日記の他に、
あるいはスッキリしたい日に、
書いてみようと思う

図解 マイナス思考からすぐに抜け出す９つの習慣

本書は9階層に分けて、マイナス思考にならない習慣をわかりやすく細かく説明している。

書き出すことで悩みを整理する効能について共感した。是非実践してみよう。

本書全てに目を通したが、悩みのカテゴリーごとに
その部分だけ読んでも理解できる構成になっている。今後も必要に感じた部分を読み返したい。

理想の人生をつくる習慣化大全

「今年こそは○○しよう」と年始に心を決めたものの、結局続かない…
そんな経験はないだろうか？

かくいう私も、毎年のように「今年は運動を続けるぞ！」と言い続けて、椅子から根っこが生えている始末だ。

そんな私を変えるべく手に取った『習慣化大全』
全349ページと分厚いながらも、イラストや余白も多く、問いという形でワークもあるので読みやすい。


習慣化と言えば、色々「こうするべき」といったSNS情報や書籍がある。
本書では「習慣化するためには行動、思考、感情、環境それぞれの階層がある」と、習慣化できない原因を分解してそれぞれの項で詳細に解決策が書かれている。

特に目からうろこだったのが、習慣化できない要因の中に感情が含まれているという点だ。

「本当に関係あるのか？」と思っていたが、振り返ってみると確かに思い当たる節がある。
人の何気ない言葉で落ち込んだ時に、しようと思ったことを後回しにしてしまい、また落ち込むという負のループになったことがある。

新たな気づきである。


この本を読んだからには、今年こそ運動を習慣付けてナイスバディーになろうと思う。

図解 マイナス思考からすぐに抜け出す９つの習慣

完璧主義が悪い！とは思わない。
けど自分をさらに好きに、楽しく生きるならマイナス思考をへらしてプラス思考にして生きたい

この本は続けたり、読んだりしてみようかなと思う

ディープドライバー【BOW BOOKS030】

自分を突き動かすものの源泉を探る本。
理論を説明するだけではなく、いろんなワークが掲載されていて、それを実践することで見つかる。とても実践的。

読みながら、
幼少期に夢中になったこととか、
昔諦めてしまったこととか、
否定されて向いてないと自分の心に蓋をしてしまったこととか、
いろいろ思い出してきて、それだけでも価値がある。

ちゃんとワークを実践して、
これからの人生でなにを大切にするのか、自分で探っていきたい。

「続ける」習慣

三日坊主ではないが、長く続けられない悩みから古本屋で手に取った一冊。
「仕組み化」「飴と鞭」は他書にもある内容だが、習慣化を段階的に整理し、さらに習慣を細かく分解する視点は実用的で役立った。
まずは資格取得を目標に実践してみたいと思う。

力の抜きどころ 劇的に成果が上がる、2割に集中する習慣

完璧主義のタイプ診断を行い、その後にそのタイプ毎に起こり得るであろう困り事毎に改善方法がその練習方法が提示されているのがよかった。

ディープドライバー【BOW BOOKS030】

漠然と自分のキャリアに対して迷いがあり、本書を購入。キャリア含めやりたいことの見つけ方について細かいワークフローが記載されており、一つ一つ丁寧に実践することで、自分のやりたいことを言語化し、進むべき道を見つけられるかもしれないと感じた。
特に印象的なのは、心を動かすディープドライバーは小学校の熱中体験にある（ケースが多い）こと。
キャリアの悩みは社会人になってからの喜怒哀楽が重要と思っていたため、新しい発見だった。
また、本書の本筋とはズレるが、「強み」「才能」ではなく、「持ち味を活かす」というフレーズが気に入った。
定期的に読み直したい良書です。

理想の人生をつくる習慣化大全

習慣化の本。
この本は「行動の習慣」「思考の習慣」「感情の習慣」「環境の習慣」の４つのテーマで計65個の習慣化のテクニックがわかりやすく書かれている。

65個もあるので何かしら自分に引っ掛かるものがある。そこだけを読んで試してみるのが良いと思う。

読むだけではなく必ず試してみる。
実践することにより、良い習慣をつけ悪い習慣を断つことにつなげられる。継続は力なり。

人は習慣によってつくられる。
人生が変えられる。

こころが片づく「書く」習慣

ワークに取り組むことで、心を落ち着かせて現実を見られるようになりました。
この本のおかげで、自分は書いて見える化することがとても合っていることに気が付けました。
日常的に書くという習慣を取り入れようと思います。

「続ける」習慣

◎メモ

・習慣化とは、「自分が続けたいと思っていることを、意思や根性に頼らずに、毎日の歯磨きのように楽々続く状態に導くこと」です。つまり、行動が自動的に継続されている状態を保つのが「習慣化」。 (24)

・人間が意識して行えることには限界があるので、繰り返される行動を習慣化(無意識化、自動化)している。 (28)
脳は一定期間繰り返し行われた行動は、無意識のうちに繰り返すことができるように、脳内にプログラムを作り上げる。これが習慣化の正体。
しかし、脳には良い習慣悪い習慣を見分けることが出来ない。

こころが片づく「書く」習慣

6つの目的別に構成
　不安と焦りを手放す
　自己嫌悪間から解放される
　イライラを鎮める
　考えすぎて動けないをなくす
　怠惰な生活から抜け出す
　ワクワクする毎日を作り出す

頭の中で漠然としていることが、紙に書くことで明確に認識できる。せっかくの人生だから、悩み続けるなんてもったいない。知れてよかった。そして、ワークシートが印刷できるなんて、なんていい著者なんだろうと思った。
IT化の現代に、あえて紙に書く習慣は大事だと感じた。

性格4タイプ別 習慣術

自分はカメギリス、夫はうさアリ。めちゃくちゃ納得！タイプが違うだけで自分がダメなわけじゃない、と思える。自分と上手に付き合えるようになる気がする。仕事の面でも、例えば生活習慣病の患者さんに、後輩の指導に、いろいろと応用できそう。

理想の人生をつくる習慣化大全

盛りだくさんで、内容も濃い。おもしろかった。
自身の経験談や、有名人の名言などが引用されており、具体的でわかりやすかった。
タイトルに「習慣化」とあるが、私には「天職に出会うための思考や行動」が書かれているように感じた。

ちょうど派遣の仕事を辞める私の背中を押してもらった。旦那には日々不満があるが、旦那が働いてくれているから、やりたいことにチャレンジできる。この本にあるように今の環境に感謝して、挑戦したい。

７つの心のブレーキを外せばうまくいく「すぐやる」習慣

すごく共感出来る内容でしたし、日記はもちろん、自分自身の気持ちをノートに書いて客観的に向き合うきっかけをくれた１冊でした。

「続ける」習慣

続かなきゃやってないのも同じ 良い習慣を本当に習慣化するにあたり、
・反発期
・不安定期
・倦怠期

の三段階に分けて対応を教えてくれる。
よいと思っていることであっても、なかなかに習慣化できないくせして、
こんな風に悠長にやっていていいのかと、バカなことを考える。

習慣の複利効果を考えると、少しでも進めたもの勝ち。
実践をしなければと思う。