古川武士のレビュー一覧

性格4タイプ別 習慣術

古川武士

タイプ別が楽しい。

①テクニックより前に自分のタイプを知ることで合うやり方が見つけられる
②自分と他人のタイプはどちらが優れているか劣っているかではなく、単に『違い』である。
③タイプは傾向。そのタイプに縛られず、客観的するためのツールである。

図解 マイナス思考からすぐに抜け出す９つの習慣

古川武士

ダメな自分を一つ一つ小さなアクションや考え方で改善できそうな習慣法が紹介されている。絵も多く読みやすい。実践してみたくなる内容。

理想の人生をつくる習慣化大全

古川武士

習慣化の手法を4種類のアプローチに分け、さらにそれらを実践するアイデアが数多く紹介されている。ただし、後半のは習慣化という感じでもないかも。
内容として目新しいものばかりというほどではないが、語学学習など習慣化したく試行錯誤中の身としてはまとめられていると参考になる。
今後新たなことの習慣化に取り組むときにもまた読み返したい。

マイナス思考からすぐに抜け出す 9つの習慣

古川武士

今まで読んできた本以外に、マイナス思考の本から得られるものを得たいと、タイトルに引かれて購入。確かに他の本と(個人的に)変わりない様に思えたが、読み初めからワクワク感が増し、再確認出来ました。う～ん確かにと思え、分かりやすく書かれており、自分と同じ様に、マイナス思考が堂々巡りになって、こうした思考を解決したいと思ってる方に、オススメです♪

「続ける」習慣

古川武士

古い本だが正しい習慣化の原則が書いてある。一生役に立つ知識なので、中学生以上の人は皆読んでもいいと思う。読んだのは4年以上前だけど、未だに覚えてる

人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術

古川武士

早起きのチェックポイントを思い出すのにいい本

朝がいいのは心のエネルギーの問題

自分は体のことしか考えてなかったが、心の状態を良くしておくことの重要性も認識した。

帰る時間は根性で守るべし。


習慣化するから基本ルーティンを決めて、
例外ルールを2パターン作っておく。
センターピンを捉えればオッケー。
ただし例外ルールを3日連続は×

理想の人生をつくる習慣化大全

古川武士

この本は、習慣づくりのための具体的な行動の仕方が書いてあります。習慣の力の大きさを感じたのは最近です。タイトルに惹かれて読みました。色んな人のコーチングをしていて気づいたこと、作者自身の体験談も含んだこの本は読むことでパワーが湧いてきます。やりたい仕事が見つからないではなくて、探すに変えるという話は確かにその通りだと思いました。

２割に集中して結果を出す習慣術 ハンディ版

古川武士

いかに最速で結果を出すかを目的とした本。

完璧主義者である人が仕事が遅くなってしまう理由についても触れられている。
"木を見て森を見ず仕事しているからだ"という点には自分もあてはまり、耳が痛い内容ではありましたが改善ポイントが書かれており、実践していきたいところ。

"逆にそこは力を抜いてもいいんだ！"という新発見のツボも書かれていました。
仕事に全力で邁進することが美徳とされている会社に身を置いているので、目から鱗の内容も多く、少し気が楽になりました。

理想の人生をつくる習慣化大全

古川武士

人によってモチベーションのスイッチが違う。例えば同じ目標を持つコミュニティを見つけて、高め合う人もいれば、とりあえずカタチから入って自分の気分を乗せる人もいる。

そんな様々なタイプの人が、どれか一つでもスイッチを見つけられるようにと、多角的な視点でヒントが書かれています。

私もいろいろいろピンと来るスイッチを見つけられました。
あと自分と他人を比較して落ち込んでしまいがちな自分を助けてくれるフレーズがありました。

"あるがままの自分を受け入れることは、人と比較して「差」だと思っていることを「違い」だと受容していく、自分に優しくなっていくプロセスであり習慣である"

縦に並べるのではなく、横に並べるという発想。大事にしていきたい考え方ですね。

理想の人生をつくる習慣化大全

古川武士

古川武士さんの、自分を乗せる為の習慣をまとめた本。行動、思考、感情、環境の習慣について、全部で65のスイッチとなる方法を述べられている。

習慣に関する本に初めて出会ったのが10年ほど前の古川さんの本。行動習慣から順に変えていき、今では悪い習慣がほとんどなくなって充実してきている。古川さんの本に出会って本当に良かった。今後もさらなるご活躍を期待したい。

人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術

古川武士

長年早起きできなかったのに、今年に入ってから何故か調子が良いので、何が良かったのか知るために読んでみた。

早起きするためにはどのように朝行動すればよいのかということに着目する人が多いが、それではいつまで経っても早起きはできない。早起きするということは、24時間すべての時間の使い方や習慣を見直さないといけないということ、なによりスモールステップ(本書では、ベビーステップと呼んでいた)で進めなければならないことが分かった。

①起きる時間ではなく、寝る時間に集中する
②睡眠負債に気を付ける
③一度に変える習慣は1つだけ
④センターピンに狙いを定める
⑤ボトルネック(突発的なトラブルや誘惑)を想定

自分は、①と④は10年くらい意識していたのだけれど、ずっと朝が弱かった。おそらく、②の睡眠負債が溜まりすぎていたのだと思う。

この習慣を継続するためには、時間のログをつけてPDCAすること、早く退勤することを意識していきたい。

人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術

古川武士

睡眠に関する知識や高密度の仕事術など、具体的な方法が書かれていて、きちんと実践すれば効果が得られるのではと思えた。
早起きで人生の主導権を握る、は大袈裟だけれど実際それだけの波及効果があると思う。

力の抜きどころ 劇的に成果が上がる、2割に集中する習慣

古川武士

成果が出る人は何が必要で、何が必要ないのかという取捨選択が上手なのだと感じた。
完璧主義は悪いことではないが、肩の力を抜いて、効率よく、効果的に人生を歩んでいきたい。
細かいことを気にせずに、まずはやろう。

「続ける」習慣

古川武士

◆全体の印象
習慣について学びたい方は、この本をオススメします！
読みやすいし、理解しやすかったです。

◆オススメする人
・続ける力を身につけたい人
・何やっても続かない人
・習慣について学びたい人

◆読んだ目的
続ける秘訣は！？
◆20字でまとめると？
程よく刺激を与えて、マンネリ化させない

◆理解を深める3つの疑問（疑問決め時間：5分＋解答時間：10分）
①Why：なぜ学んだのか？
理由1：習慣について学ぶことが好きだから
理由2：今続けている習慣に飽きてきたから
理由3：新しい習慣を始めたいと思ったから

②What：何を学んだのか？
【どうしていつも続かないのか？】
新しいことに抵抗し、いつもどおりを維持しようとするから。
→うん、本当にその通り。としか言いようがありませんね。笑

【習慣は3つの期間から成り立っているよ！】
3つの期間とは、反発期と不安定期、倦怠期。
反発期は、習慣を初めたばかりで体が抵抗してしまう期間。
不安定期は、イレギュラーな事態が続き、継続が困難になってしまう期間。
倦怠期は、習慣に慣れてマンネリ化する期間。
→恋愛と似ているような表現で、面白いですよね。

【アメとムチを上手に使う！？】
アメ系の定番といえば、ご褒美。達成できたら欲しい物を買う、食べる。
ムチ系で言えば、周りに宣言する。家族や友達に宣言することで、強制的に行動させる環境を作る。
→周りに宣言するのはとっても効果的です。これは実践済みなので、とても共感しました。

理想の人生をつくる習慣化大全

古川武士

よく習慣についてのに本は、行動に関しての習慣のことが書かれているが、この本は自分を上手くのせるための習慣が、行動・思考・感情・環境の4項目に分けて書かれていて、なるほどなと思った。

自分は特に思考についての習慣を変えたいと思った。

○他人ではなく昨日の自分を超える
○相手への期待値を見直す
○コントロールできないことで悩むのではなく、コントロール出来ることに集中する

この3を実践し、マイナス思考になったり、イライラするのを少しでも減らしていいなと思った。

理想の人生をつくる習慣化大全

古川武士

習慣化メゾットが65個もあるので、途中で少し読み飛ばしてしまいましたが、内容はなるほどと思えるものが多く、手元に置いておいて時折読んで参考にしたいと思える本でした。

力の抜きどころ 劇的に成果が上がる、2割に集中する習慣

古川武士

今まで「力を抜く」という言葉はよく聞いたけれど、どのようにするのかということまでは教えてもらえなかった。この本は一つの事例に対して、完璧主義の人はどのような思考をしているのかということと、最善主義の人はどのような思考なのかということをセットで書いているので、比較しやすく分かりやすかった。
また、前段にある「完璧主義診断チャート」から、自分の傾向とそれに対応する箇所が記載されているので取り組みやすい。

理想の人生をつくる習慣化大全

古川武士

習慣化はずっと色々試してるけど、行動習慣ばっかりだった。
思考や環境にも目を向けてみようかなと。
どういうときに気分が乗るのかモチベーションが下がるのかも観察してみようと思う

人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術

古川武士

さらっと読める文量だと感じました。
さすが習慣化コンサルタントというだけあって、具体的な手順の示しと実際の例があって、足が地についていました。
ただ、実際の例が少し綺麗すぎるとも感じました。

学べた内容としては、
1.無理に早起きを習慣づけないで、少しずつやってく必要があること
2.起きる時間より寝る時間にフォーカスすること
3.リズムを整えるために、仕事の時間の凝縮などにより時間を取り戻すこと


早起きを習慣づけたいなぁと思ったら、改めてぱらっと見直したいとそんなふうに思える本でした。

科学的な根拠も交えていてわかりやすいものの、全体的に得られる情報はライトだったため、評価は4とさせて戴きます。

「続ける」習慣

古川武士

三日坊主の私。いつも最初っから無理をしてしまうので、「ベイビーステップ」、「シンプルに記録」を意識して、始めようと思う。