古川武士のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
早速やってみてます！
これやったほうが日記は書きやすくなった！
頭がまとまる！
あと何かこうかな？がなくなったかも？
そして、なんにもない一日、勉強しかしてないや。って思ってた一日でも、いろんなことあったな。って思えるように。
ご飯作ってもらったなぁ。ありがたい。
とか、三連休なのにどこにも連れてってあげなくてごめんね、、、
とか、
勉強頑張って！って応援してもらえたこととか、
みんな体の心配してくれたこととか。
まだたった２日だけど、なんか良さそうだなぁと思ってなんとか一ヶ月はつづけたい！と思ってます！！！！
一ヶ月の報告ができますように！
#一ヶ月続けるぞ！
#書く瞑想
#感情
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Posted by ブクログ
なんで、書こうと思ったんだっけ？
なんだか分からないけれど、いつも頭の中が忙しい。
何かをずっと考えていて、だけど具体的にどうしたらスッキリするのかが分からない。
家事も育児も家族のイベントも、自分の趣味も、どれも大切にしたい。
だけど、当然ながら時間は限られていて、全部をうまくやりきれている実感が持てない。
なんだか、いつも満足感が足りない気がしていました。
そんなとき、YouTubeの「いまさらチャンネル」で「ジャーナリングっていいらしい」と聞きかじって、
「ちょっとやってみようかな」という気持ちがふわっと芽生えました。
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実は書くのがちょっと苦手でした
もともと、自分の書く -
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Posted by ブクログ
## わかったこと
- 書くことによる効果：自分が何に対して心を乱されているのか、言語化することで客観的に評価できる。雑念を吐き出すことで、脳を創造的に使える、など。
- 書く瞑想は3ステップ。書く瞑想、書く片付け、書く習慣化。
- 書く瞑想は、１回１５分を毎日行う。朝行うのが時間をコントロールしやすくお勧め。最初に１分間の瞑想。放電ログ、放電セルフトーク、充電ログ、充電セルフトーク。
- 月に１回書く片付けを行う。１回１時間が目安。５ステップある。インパクト図、価値観マップ、理想のビジョン、行動プラン、習慣化プラン。
- ３ヶ月に１回書く習慣化を行う。１回１５分。その３ヶ月でGood, Pr -
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Posted by ブクログ
MBTI診断というのもあるが、仕事やプライベート上としては本書のような4タイプで意識するだけでも十分なのかもしれない。それぞれのタイプに応じた行動・動機パターンにしたがって習慣化するということが重要で、仕事や日常に取り入れてみたいと思う。
1. 性格タイプで続け方は変わる
【診断結果→かめアリタイプ】
・計画性があり、タスクや課題をコツコツこなしていく。やるべきことや、決めたことは気分のムラなく、地道に淡々と継続できる。目標が明確だと、計画を立て実現可能なプロセスでリスク回避しながら、納期までに必ずやり遂げる。
【かめアリタイプの長所】
・効率を重視して計画を立て、リスクも想定できる
・ル -
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