古川武士のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
とにかく習慣化が苦手なのだが、効果が大きいと聞くので気にはなっている。
たまたまこのマンガがおすすめされている記事をみかけたので、とりあえず読んでみた。
有用そうなのでそのうち原著も読んでみようかと思う。
【メモ】
習慣には種類がある。
それぞれ習慣として身につくまで、行動習慣は1ヶ月、身体習慣は3ヶ月、思考習慣は6ヶ月かかる。
習慣化にはロードマップがあり、たとえば行動習慣の場合は
反発期 1-7日目
不安定期 8-21日目
倦怠期 22-30日目
それぞれの理由で習慣化を阻まれる。
反発期にはベビーステップ（5分で良いからとにかす続ける）、不安定期には仕組み化した継続、倦怠期には変化を -
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Posted by ブクログ
516 audible
頭の中が大渋滞。やりたい事もやらなきゃいけない事も心の中でも頭の中でもぶつかり合う。考えて思っているだけの時間は長い。やる前までが長いのだ。やり始めてみるとひとつのタスクに5分もかからない事もある。手順を頭の中で考えるから行動に移せない。時間がない、大変だ、になる。前の楽しかったことが脳内から消えず今やる事に集中できない。
書き出すことに時間がかかってしまうと思いがちだが、書くことで気もちが落ち着き今に集中できる。時短でも効率を上げる使い方ができた方がいい。
自分の気もちがあふれてしまい次に集中できない。私の悩みを、書き出してみたいと思った。 -
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Posted by ブクログ
私の心も「東京の川」のように浄化してみたい。
私の心が「ドブ川」だと気がつかないように、忙しさで埋めて、毎日を気絶したように生きてる。
わかっているんだけどね。
自分に向き合えない。
瞑想とかマインドフルネスとか憧れるのに、実際はどうも苦手みたい。
2025年はジャーナリングに挑戦するつもりだったのに、書いてる内容はただの育児日記になってしまった。しかも、もう子供が大きいから、育児日記じゃなくて、子供の観察記録。帰りが遅いとか、めちゃくちゃ肉食べるとか。
今年もあと1ヶ月、『書く瞑想』を参考に、ちょっとくらいは自分に向き合ったらどうだろうかと思う。
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Posted by ブクログ
習慣を変えることで人生を変え、より善い生き方へ繋げることは、最大の課題と言ってもいいかもしれない。本編でも触れられているが、生活のほとんどはルーティンになっている部分が多い実感があり、日々のリズムを崩すことは容易ではない。
本書では習慣化に結びつけるヒントが６５のSWITCHとしてまとめられている。正直なことを言ってしまえば、類書を読んだことがあれば目新しいものは見当たらないかもしれない。
しかし、既知のモノであっても、重要事項をカラーで目立たせていたり、豊富なイラストによって、より実践しよう、という意欲が湧きやすいレイアウトにまとまっているように感じた。
既存の知識であっても、視覚的 -
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Posted by ブクログ
早速やってみてます！
これやったほうが日記は書きやすくなった！
頭がまとまる！
あと何かこうかな？がなくなったかも？
そして、なんにもない一日、勉強しかしてないや。って思ってた一日でも、いろんなことあったな。って思えるように。
ご飯作ってもらったなぁ。ありがたい。
とか、三連休なのにどこにも連れてってあげなくてごめんね、、、
とか、
勉強頑張って！って応援してもらえたこととか、
みんな体の心配してくれたこととか。
まだたった２日だけど、なんか良さそうだなぁと思ってなんとか一ヶ月はつづけたい！と思ってます！！！！
一ヶ月の報告ができますように！
#一ヶ月続けるぞ！
#書く瞑想
#感情
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