古川武士のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
書く瞑想、1日15分。
書く片付け。1ヶ月に一度、1時間。
デイリージャーナリングはすぐにできそうなので、早速やってみました。
・瞑想1分
・放電ログ3分 「エネルギーを下げたもの」
・セルフトーク4分 「今、何が一番つらいのか、いやなのか」
・充電ログ3分 「エネルギーが上がったもの」
・セルフトーク4分 「今、一番良いと感じていることは何か？」
これを感情をテーマに書き出す。
どうしても日記みたいに事柄を書いてしまう傾向があるけど、「感情」を芋づる式に書き出していくことが大事。
書く片付けは、ちょっと大変そう。1時間でできるのかな？
気が向いたら挑戦してみようと思います。 -
Posted by ブクログ
「頭の中が散らかっていて、仕事の効率が上がらない人」
「手元の仕事が雑多にあるけれど、なんとなく達成感や充実感がない」といった方におススメの本です。
本書では、自分の気持ちと向かいあい、書くことで感情を身体の外に吐き出すことを推奨しています。
作業は次の3段階です。
・デイリー・ジャーナリング
・マンスリー・ジャーナリング
・クウォター・ジャーナリング
全部でなくてもこのうち一つでもよいとのこと。
私はデイリー・ジャーナリングのみを実践し始めています。
嫌だなと思ったこと、嬉しい・心地よいと思ったことを、毎日15分かけて書くのがデイリー・ジャーナリングです。
私の場合は、前者「頭の中 -
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Posted by ブクログ
放電と充電、それぞれのセルフトークを日々行い、自分が感じている感情を書き出す。
それだけで気持ちが楽になる。
また書き出した内容は月に一回振り返り、良い点、悪い点それぞれがどんな事なのか、何に影響を受けているのか。
そこから自分の価値観、目標などを整理する。
ただ書くだけでもいいが整理する事でより自分を理解できる。
そして3ヶ月に1回、習慣化するべきことをまとめていく。
これは自分がどこに向かいたいかを理解する為だ。
全体的に実施することは大変だけど、自分を客観的に把握し、どこを目指しているかわかる。
書くだけでも効果があると実感したので段階的に進めたい。
個人的には0秒思考と近いので -
Posted by ブクログ
MBTI診断というのもあるが、仕事やプライベート上としては本書のような4タイプで意識するだけでも十分なのかもしれない。それぞれのタイプに応じた行動・動機パターンにしたがって習慣化するということが重要で、仕事や日常に取り入れてみたいと思う。
1. 性格タイプで続け方は変わる
【診断結果→かめアリタイプ】
・計画性があり、タスクや課題をコツコツこなしていく。やるべきことや、決めたことは気分のムラなく、地道に淡々と継続できる。目標が明確だと、計画を立て実現可能なプロセスでリスク回避しながら、納期までに必ずやり遂げる。
【かめアリタイプの長所】
・効率を重視して計画を立て、リスクも想定できる
・ル -
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