古川武士のレビュー一覧

「やめる」習慣

古川武士

いろいろな悪い習慣を断ち切るためのいろいろ。
わかっちゃいるけどやめられない、ってことはいろいろあるなぁ、と。
ちゃんと気持ちを持つことが大事だなぁ、と思います。

「続ける」習慣

古川武士

[さよすけ]

続かないわけが分かった

継続する事ができないと思っていた自分の考えが変わった。継続するには、理由があったのかと目からウロコ状態。あっという間に2回も読み、習慣リストを作成しました。早速、シンプルに記録をつけていく事が楽しみになってきた。シリーズ化されているそうなので、少しづつ読み進めて行きます。

「やめる」習慣

古川武士

前作で紹介されていたが、詳しく方法論まで
踏み込めなかった内容について書いている。
前作に引き続き、実用的な本だと思う。

「続ける」習慣

古川武士

NLPに基づきつつ、筆者がしている
コンサルティングの経験からの知見が盛り込まれており、
習慣化のポイントがとても明快に理解できた。
実践に結び付けやすい実用的な本だと思う。

「やめる」習慣

古川武士

漠然と「悪い習慣をやめてやる！」と頑張るより、きちんと理屈？を意識することでやめられる可能性は高まると思う。 マンガ版より詳しいとは思うけど、マンガ版で十分な気はした。

マンガでわかる「続ける」習慣

古川武士 / みつく

何かを習慣にしようとしても、なかなか長続きしない……。そんな悩みを原因から習慣化の方法までマンガで分かりやすく解説してくれる。

マイナス思考からすぐに抜け出す 9つの習慣

古川武士

新しい思考習慣を適用する為には、ノートに書くこと。
難問は分割せよ-デカルト
二度目のおばけ屋敷は怖くない
で、どうしよう？を口癖にする
ベビーステップで行動する
一日一生

力の抜きどころ 劇的に成果が上がる、2割に集中する習慣

古川武士

力の抜きどころ 劇的に成果が上がる、2割に集中する習慣2014/11/20　著：古川武士

仕事で高い成果を出す人は、「力の抜きどころ」が絶妙である。「力の入れどころと抜きどころ」を知っている。

その根底となる思考が「最善主義思考」である。「力の抜きどころを見極めて、より無駄をなくし、限られた時間で最大の結果を出す」。最善主義こそ多くの仕事やプライベートの用事において、限られた時間を自分の幸せと成果のために、最大効率で使えるようになる思考である。

本書の構成は以下の6章から成る。
①完璧主義が効率を下げる
②「短時間で効率的」に仕事を終える
③「効果的な工夫」で成果を高める
④「失敗を恐れず」行動する
⑤「精神的な余裕」をつくる
⑥「他人の力」を上手に活かす

本書は素晴らしい一冊であるも危険も含んでいる。
全体がつかめていないまま、背景もつかめていないまま、本書の本質を読み取らず表面的なところで「力を抜いて」なんとなく成功してしまった時の怖さを忘れてないけない。全てを網羅した上で「力を抜く」ということができていないとそれは勘違いであり、自分の成長だけではなく、仲間にも迷惑をかけかねない。

だからと言って一から十まで全力で取り組み続けるのもそれもまた正解ではない。多くの視点と様々な価値観の存在を認識しつつ、「手を抜かず、戦略的に力を抜く」ことが大切なことであり、そして何よりもバランスが一番である。

「やめる」習慣

古川武士

習慣化コンサルタントの古川さんが書いた悪い習慣をいかにやめるかのノウハウが詰まった指南書。

食べすぎや夜更かしなどついつい悪い習慣というのは誰もがもっておりなかなかやめられないもの。

それをいかにやめるかの具体的なノウハウ。

要点としては下記のような感じ。
本当にやめたいかどうかを自分に問う
→メリットがあり、それがデメリットを上回っているのならつづけていいのでは

やめやすい環境をととのえる
→十分な睡眠や食事、余裕のあるスケジュールなど。本書では心の筋肉と書かれている
逆にイライラなどのストレスやアルコールはやめにくくなってしまう

やめた行動のメリットを明確にイメージする
→やめた行動のメリットや逆にやめなかった時のデメリット、危機感など

スイッチング行動を作る
→悪い習慣から得ているものを別の行為で代替する

誘惑をたつ
→悪い習慣を誘引するような環境の廃除

見える化
→記録をつける

その他、使えるノウハウが非常にたくさんあります。

ざっと読んだ感じ認知行動療法をベースにしているようなかんじ。
そのことは本書では全く触れられていないが、似たようなところが随所にみられる。
悪い習慣は悪化すると依存症となるので簡単には抜け出せない。

気合や頑張りではだめで上記のようなテクニックが必要になってくる。

ビジネス書は一般的に体験談を全面的に押し出しすぎた極端なものが多く、万人に当てはまらないことが多い。

本書は誰でも実行できそうなところが特徴。
少しずつ使っていくといいと思う。

７つの心のブレーキを外せばうまくいく「すぐやる」習慣

古川武士

長期的な者の場合小さなプロセスに落とし込んで１つ１つクリアしていけるようにハードルを下げる。

MTGで発言できない事象が起きる場合は事前にメモを記載して、考える時間を作る

人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術

古川武士

[コタハナ]

早起き習慣化が具体的にわかるよ

守るべきもの、例外などいろいろ勉強になった。
特に早起きは夜寝る時間とバランス、spれwp達成するための午前、午後の仕事の取り組みも大切なことを痛感した。早起きの本ではもっとも論理的、実践的に書かれていると思う。

力の抜きどころ 劇的に成果が上がる、2割に集中する習慣

古川武士

[つぼ]

気持ちがラクになりました。

仕事への考えが方が変わりました。
自分だけでやるのではなく任せることでいいことがたくさんあるんだと思いました。

「やめる」習慣

古川武士

2017年28冊目。

やめようやめようと思ってやめられていない習慣は誰しもひとつくらいあるだろう。
私も就寝前のネットサーフィンという非生産的かつ非健康的な習慣を断ちたく、手に取った。

やめ方、やめる順序、どうしてやめられないのか、やめられた事例などがわかりやすく書かれており読みやすく、これなら自分にもやめられるのでは、という気になってくる。
自分もさっそく実行中。

やめたい習慣があるのなら、読む価値あり。

なぜ、あなたは変われないのか？

古川武士

ネガティブな感情
安全・安心・安定を維持するために、変化を拒み、いつも通り維持する。

自己否定の負債を減らす
自己肯定の残高を増やす

人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術

古川武士

段階を追って書いてあるので、これなら始められそう！！と思いました。まだ実践してませんが…。仕事の効率化のため、時間簿をつけることから実行してみよう。

マイナス思考からすぐに抜け出す 9つの習慣

古川武士

繰り返し読み返して習慣化したい本。
特に実践したいと思ったことは
・イヤな気持ちを書き出す
→その気持ちに敢えて反論する
・分からないもの、知らないもの、予測不能なものに人は恐怖を感じる
→自分の恐怖がどこから生まれたのかをしっかり理解する。具体的にシミュレーションする。漠然とした不安と恐怖は実体を超えてモンスター化する。
・できること、できないことを分けて、できることをやる。
・ベビーステップで行動する
・人生の試練を覚悟する
・失敗を貴重な体験に変える
・プラスの意味を見出だす
・過ぎ去らない嵐はない、明けない夜はない
・1度に1つに集中する
・フロー状態をつくる
　(ひとつのことに没頭して他を忘れる)

マンガでわかる「続ける」習慣

古川武士 / みつく

三日坊主にならない為、
新しいことを始めたり何かをしてる最中にキツイなと感じた時に改めて読み直したい本。

力の抜きどころ 劇的に成果が上がる、2割に集中する習慣

古川武士

すべての物事に完璧を求めてしまうゆえに、疲労困憊しても成果が得られない「完璧主義者」に、上手に力を抜いても成果を得ることができる「最前主義者」になるように仕向けた指南書。本書にでてくるもろ「完璧主義者」が身近にいて、それに比べると私の完璧主義もまだまだだなと変に安堵してしまった。なるほどと思う項がたくさんあるのだが、いかんせんページ数を稼ごうとして本文で書いてあることをわざわざイラストにおこしているのがもったいない。この本こそ2割の重要事項に絞って読みやすく安価にした方が売り上げが伸びるのでは。

人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術

古川武士

「早く寝れば早く起きれる」
その通り、ぐうの音も出ない。
早起きは手段、目的は理想の生活習慣。
充実した毎日を送りたいのなら、漠然と充実感がないと嘆くのではなく、自分にどの感情が満たされていないのか、感情の因数分解をして、理想の一日を設計、実践、修正していくこと。
早起きの習慣化に要する時間は三ヶ月！

人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術

古川武士

人生の主導権はどっちでもいいんだけど、早起きの本がほしくて。有隣堂で検索かけたらこれしか早起きの本がなかったから買った。

早く寝れば早く起きれるって話。単純だけど「たしかに」って思った。分かっていても出来ないことを、言ってくれる人がいるのは有難いことだ。

わたしみたいにシフトが決まってる人にとっては、会社で残業する人向けの項目は無意味だったけど、「こうすれば早く寝られるよ」ってポイントは参考になった。