古川武士のレビュー一覧

表紙がかわいかったので衝動買い。
内容も伴っていたので後悔はしていない。

完璧主義思考は、特にビジネスの場において必ずしも有利に働くとは限らない。
むしろ、完璧にやらなければという強迫観念のせいで、本当に必要な効率を損ね、自己嫌悪を引き起こしてはいないだろうか。
「完璧主義思考」から「最善主義思考...続きを読む」へ。
著者の考える「最善主義思考」についてわかりやすく解説する。

5ページ1セットで、完璧主義と最善主義を対比させながら話を進めていきます。
なんとなくぐさりとくることが随所に書いてあって、「あー、無理してるところあるんだな」と納得してしまう箇所が多かったように感じます。
・最悪、最高、合格の三段階で考える
・まずは小さく試す
・上手に力を抜く人は「自分のせい」だけではないと割り切れる
他にもいろいろページの端を折る項目がたくさんありました。
買ってよかったなぁとしんみり思える素敵な一冊でした。

置かれた場所で咲きなさい。一発逆転を望まず、じっくり地下に強固な根をはる。この根は習慣とも言える。改めて習慣を大切に感じさせてくれる本。同時に結構自分もいい習慣あるやん！と気付かせてくれた本。

■マイナス思考からすぐに抜け出せる人の「9 つの思考習慣」
1.等身大の自分を受け入れる：自己評価が低いと、何をやっても劣等感に苛さいなまれる。長所も短所も含め自分と考える。

2.相手を変えず見方を変える：人は衝突を避けようとして、価値観が違う人を遠ざけがちである。だが、相手を変える
のではなく、...続きを読む見方を変え違いを受け入れることが大切だ。

3.徹底的に具体化する：不安やイライラなどの感情は、頭の中で堂々巡りさせず、紙に書き出して客観的に見る。

4.様々な視点から眺める：例えば、友人が自分と同じ状況にいたらどんなアドバイスをするかと考えてみる。
そうすることで、自分を客観的に見ることができる。

5.できることに集中する：仕事でも私生活でも、自分でコントロールできることは限られている。
「できる」ことと「できない」ことを区別し、できることに集中する。

6.運命を引き受ける：不運や人間関係の問題などは自分の人生で出会うべくして出会った運命と捉え、受け入れる。

7.完璧主義をやめる：自分が持っている「こうあるべきだ」という完璧主義の思考をリストアップし、それに例外を
設定する。そのことによって、思考の柔軟性が高まる。

8.プラスの側面を見る：全ての物事にプラスの意味を見つける。
例えば、辛つらい出来事に遭遇した時、「この試練を乗り越えたら一回り成長した自分になれる」と考える。

9.「今」に集中して生きる：過去の失敗に後悔したり、未来の不安を膨らませたりするのではなく、今に生きる。

ただ早起きを意識するのではなく、時間や気持ちに余裕ができること、それにより効率化や人生設計、満足度が大きく変わることを学びました。
また、睡眠時間をしっかり確保するために逆算して睡眠時間を割り出す、質のよい睡眠をとるために何をすべきか。出来なかったとき自分を責めるのではなく許容範囲をルール化しておく...続きを読む。
勉強になりました。ありがとうございました。

「あるがままの自分を受け入れて、自分の目の前の幸せを感じよう」

・習慣化する為の方法論×
・人生を豊かにする為の思考論◯
このような認識なので、習慣化したい方向けというより、自分がどう生きるか考えている人におすすめ！

衝動買いできる(お金がある)、衣食住が保証されている事は当たり前だけど、普段感...続きを読むじていない幸せだなあと思い出させてくれました。

この本の内容全て実行するのは不可能なのでー1です。

自身の振り返りと思考整理の方法と感情の整理の二点を書くことでてきないか、探していた時にぴったりと感じ購入。

まさに読みたい内容で、すぐに実践ができる一冊。

やりたいこととか職業や社会に存在する仕事で考えてしまいがちだけど、外に答えはなくて、自分の中に答えがあるってことを改めて認識。
その自分を知るために、感情に向き合う必要がある、という主張に納得。
たしかにスキルとか合理性を意識しすぎて感情を無視してたなーと思う。
一朝一夕でどうにかなるものではないの...続きを読むで、辛抱強く取り組みたい。1週間ほど朝に続けているが、書くと頭がさえるので良き(読書したり、他のことしてた時期あったけど非常に眠かった)。
難しいこと言うかもしれないけど、数年取り組んだ人のインタビューとかもう少し知りたかった気持ちはある。

書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される
著：古川武士

「書く」ことで頭と心を整え、自分らしい人生をシンプルに送るための方法が紹介されている。

「書く」ことは、不安やストレスを抑制したり、自分の感情を可視化することで客観的に自己認識したりすることができる。意識的な思考ではなく、自分...続きを読むでも気づかない深層の「感情」をすくい上げることで、自分への理解が進む。ぐるぐると堂々巡りしていた悩みが、「感情」に焦点を当てることで不思議なくらい解決される。

本書の構成は以下の6章から成る。
①書いて、整える
②考えない。呼吸するように書く
③出す、分ける、変える
④書いて、結晶化させる
⑤書き出すと、変わっていく
⑥習慣にすると、進化する

答えは自分の中にしかない。
その答えを書くことを起点として深層から抉り出し、整えて行動に移し習慣化させる。

ぐるぐるとまわる思考とふつふつと湧き上がる負の感情。そのサイクルを自分の中ではなく、書くことで表出化させ、体系化させ、結晶化させながら磨き上げる。

その過程で自分のもとめるべき・あるべき姿を具現化させながらその道のりと手法を自己理解の中でセルフコーチングの手法を基につくりあげる。

自分から出てきたものでつくりあげるそのサイクルは自主性と納得の塊でもあり、どんな困難でも考えながら乗り越えることができる。

書くは素晴らしい。
体系的に書くと瞑想を繋ぎ合わせできあがった最高のメソッドで多くの人が整うことになるだろう。

［再読中］
数年前に読んで参考になった本。

年始ということもあり改めて読書中。
書棚になく新しく書い直した。

仕事のプロセスではなく結果にフォーカスして、どんなメンタルを持てばいいかを解説してくれた本です。
自分にとっては、小さな成功を喜ぶマインド（1週間で一回もできなかったことが、あるとき一回できたこと）が参考になった。この本で書かれていることを全て実践するのは難しいが、一つでも取り入れられたら自分を認め...続きを読むてあげたい。

①1日15分の書く瞑想→②月1回の書く片づけ→③3カ月に1回の書く習慣化。 今日②まで実践してみたが、モヤっとしてた思いや自分の課題を整理したり、これからの目標を定めることができた。 自分には書くことが向いていることを実感。毎朝15分書き出して、振り返りを続けていきたい。

自分はかめギリスタイプで、楽しいことわくわくすることがモチベーション。語学学習時間を取れなくなってきて悩んでたところに読んで、すごく参考になった。

手帳術などの本が好きで購入しました。結論から言うと、よかったです。

放電、充電ログを取り入れて2週間が経ちましたが、日々のマイナスなことも恐れず紙に書き出していき振り返ることで、どうしたらこのマイナス要素を今後減らせるかを考えるきっかけに繋がりました。

月間で振り返る方法もあったので、今から月...続きを読む末が楽しみです。

ジャーナリングを始めたので、気になって読み始めた一冊。毎日のジャーナリングの書き方、月一回、三ヶ月に一回の振り返りの方法をポイントや注意点まで丁寧に書かれています。

これを参考にしながら、自分に合ったやり方をこれからも探していきたいなと思いました。

日経Womanで紹介されていたので読んでみました。
(良かったところ)
驚くほど診断が当たっていて面白かったです。無料診断サイトがあるので面倒くさいと言う人はそちらで！
メルマガでタイプ別アドバイスを送ってくれるので面白かったです。
(気になったところ)
各タイプ別のコーナーは面白いが、それ以外の説...続きを読む明箇所にカタカナの専門用語がぽろっと当たり前みたいに入ってる時があるので(ビジネス書読み慣れてる人は問題ないかと)思考が一旦停止する。これどう言う意味だっけみたいな。

頭の中のモヤモヤがすっきりします。
合わせて、認知行動療法を組み合わせると、放電（ネガティブ）な出来事に対して、適応的な考えができようになると思います。

自分が何タイプか、はよくあるけれど、童話に例えるのは斬新だし分かりやすい！
私はかめアリタイプでした！
読めば読むほど、私のことだなって思ったし、これをきっかけに自分を改善させていく！

感情にフォーカスし、適切なプロセスで書くことで、心が整理されると学んだ。
日々記録し、定期的に振り返り、意識・行動を変化させていくことが重要！

性格別に合わせた習慣術を用意してくれています。
例えば私は短期集中型で気分屋、熱しやすく、冷めやすい性格なので、私の場合はある物事に対して、デメリットよりもメリットのほうを重視しながら、継続していくことが、モチベーション維持の秘訣になると言うことも理解しました。
1つの課題や仕事に対して10通ほどの...続きを読むやり方を用意しておき、その中から最適なやり方を3つほど選んで組み合わせていくと言うところも、集中力を持続させる上では、良い点だと勉強になりました。

欠点から強みに転換する事は難しいですが、強みを使って弱みをカバーしていくことができるということも書かれています。