坂口恭平のレビュー一覧

自分の薬をつくる

再読です。

この本は、僕が病気になって半年後くらいに、頭がボーッとしながら読んだ記憶があります。
つらさの渦中から抜け出した今なら、また違った読み方ができるだろうという期待を込めて、改めて読んでみました。
以前読んだ同じ場所で。

冷静になってから読んでみると、ものすごくたくさんの発見がありました。

みーんな、実は悩んでいて、本当の「声」を隠している。
それを、表に出すのは恥ずかしいことだという思い込みを持っている。
自ずから出る声をアウトプットすれば解放感が得られる。
他の人の苦しんでいることを知ることで、自分の心も軽くなる。

これからやっていこうというto doは、
まず、自ずと出てくる声を大事にしてもっとアウトプットすること。
排便や呼吸をするように。
それらに洗練さはいらない。
改まらない。偉ぶらない。適当に。

次に、人に会うのは30分まででオッケー。
無理に人に会わなきゃと思わなくていい。
汲み取る力が強過ぎるのだから、人と会いすぎると疲れるのはあたりまえ。上手く「自閉」する。
人から言われていないことは、「言われていない」にとどめておくことを意識しつつ、自分のリラックスできる場所で体力を温存する。
バランスに気をつける。

そして、加点日記をつけること。
今日も、
起床してすぐ読書を30分した。100点。
お風呂を洗った。100点。
杖をついたおばあさんに道を譲った。100点。
1時間集中してギターの練習をした。100点。
たくさん歩いた。100点。

これらは、僕にとってものすごく重要なことです。
今回、新たな気づきがたくさんあり再読して本当に良かったです。

坂口さんのいい所は、「ありのまま」に言葉を紡いでいるところだと改めて思いました。
いつもありがとうございます。

苦しい時は電話して

・苦しい時とは、つまり、何でも反省してしまっている時ではないのか？

・反省禁止。

・死にたい、という言葉にひっくるめられている、細かな願望に気づいて、それらを何か別の言葉で名付けていく。

・死にたいと思っているときは、ここから抜け出せるという思考回路になっていない。

・死にたくなっても、人に過ごし方を決めてもらうだけで楽になったりする。

・ありのままの自分を受け入れられないのは、もっと充実したいと熱望しているから。

・死にたいと思う人の多くは、何かを「つくる」ことに向いているのでは。
苦しむことができる力は、言われた仕事をそつなくこなす作業には向いていないけど、ここにはないものを生み出すときには逆にとても大きな力になる。

・悩むのは、体の中から言葉が湧いているということ。
クリエイティブなのだ。

・悩むということは、人生に意味を創り出そうとしている。
素晴しいではないか！

躁鬱大学―気分の波で悩んでいるのは、あなただけではありません―（新潮文庫）

著者の実体験をもとにした唯一無二の言葉が並んでいた。
あとがきの「医者には言えない」という言葉が最もよく本書を著していると思う。論理の飛躍／根拠のない断定／個人の体験の一般化など、「正しさ」を軸にすると読み進めることが難しい。だが、講義形式、あるいは対話形式の率直な言葉と著者の根底にある善意が、何故か興味を引き、感動を生んでいるように思う。
本書の処世術は著者の才能に支えられているところが大きいため、すべてを鵜呑みにすることは危険だが、過度に落ち込んでいるときには是非手に取りたい1冊だと感じた。

躁鬱大学―気分の波で悩んでいるのは、あなただけではありません―（新潮文庫）

私は1年半前に躁鬱と診断された。
色んな記事を読んできてなんか違う、私やっぱ躁鬱じゃないって思っていた。
この本を読んで私は思った。「私躁鬱だわ、この本、まんま私だわ。」
こんなに本を読む手が止まらないのは初めて。
躁鬱の人はぜひ読んで欲しい。

生きのびるための事務

活字の本と思ってたら中身は４コマ漫画みたいだった
読んでてやる気がでてくる内容で、こんなに肯定とやることを導いてくれるジムが欲しい

よみぐすり

鬱は錯覚で、手を動かしていく内に明るい気持ちになれるのだと思った。落ち込む暇があったら、こういう本を読む以上に、夢中になれる好きなことを見つけてまだ死にたくない理由を作って過ごしたい。
自分が無力感に襲われるのも、それは練習した数、取り組んだ数が少ないからというのも刺さった。
あっという間に20代になったから、死ぬ前に、寿命を全うできるように全力になる。だけどやる気はやりたくないことをやるときに必要なのであって、やりたいことにはやる気なくても自然とやっていることも覚えておく。

生きのびるための事務

否定すべきは己ではなく、己が選んだ方法である
楽しく好きなことをいつまでも続けられる事が才能
理想を具体的にイメージする、道順をつくると迷わない
どうせ最後はうまくいく
人生とは　自分が何が好きなのかを探して、見つかったら死ぬまでやり続けること

生きのびるための事務 全講義（マガジンハウス新書）

自信なんか全く不要です。好きは自信を凌駕する。自信はなくなると作業が止まりますが、好きは止まりません。止まるような好きは好きじゃないことの証明だから、さっさとやめて、別の好きなことやりなさいと言われて育ちました。

上手くいかないやり方を顧みず、自分自身を無駄に疑って、神経質になったり、怒ったりして、その反動として自己肯定感を生み出そうとしてませんか？自己を否定したり肯定したりするやり方は事務的に全く間違っています。

才能ってのは、それだけで楽しくいつまでも好きなことを続けられるってだけです。それが本になったり売れて食っていけるようになるのは、才能ではなく評価ですよね。評価されることを上手くいくことだと設定してしまうと、評価されなくなると、作り続けることを止めてしまいます。これは間違ったやり方になります。ただ評価を目的とするやり方は間違っていますが食っていくためには少しの評価が必要になります。生きていくのに世間が言うところの才能は必要ありません。私たちが考える才能はただ毎日続けるやり方を設定して実践さえすれば捏造できるものなんです。

人々に足りないのは才能や能力や運ではなく事務です。

生きのびるための事務

どうせうまくいく。
夢が実現しないのは、具体性がないから、言葉にしないから。色々と参考になった。
自分の才能を疑うのではなく、やり方、事務を見直す。

生きのびるための事務

10年後の自分をもっと具体的に設定してみようと思った。こうなりたい、ああなりたい、ってのはたくさんあるけど、どれも具体性がなかったんだな。
うまくいかなかったことは私の能力のせいではなく、方法が間違ってたから。「どうせうまくいく」は今後の人生のキーワードにしたいくらい気に入った。この精神で、思い描いた自分を作り上げるために、ちゃんと行動しよう。

生きのびるための事務

なるほど、と思いながら読んだ。まず自分で自分を否定しちゃダメだな、と。一番の味方でいるべきなのに、酷使している。反省。好きに時間を使って生きよう　90

自分の薬をつくる

前から気になっていたけれど、この方の本を読むのは初めてだ。
これはすごく読みやすく、面白く、気持ちが楽になる本だった。

自身が躁鬱病と診断されていて、
活動として他の方の悩みを聞く「いのっちの電話」というのを通じて、
2万人近い人と話してきた。
それを初めて、公開のワークショップという形でやってみたのがこの本の内容。
ホワイトボードひとつで仕切った架空の診察室の態で、
1対1で悩みを聞きながらも、その話していることはその場にいるみんなが聞いている。
人の悩みを聞くことで、自分と同じであることに気付いたり、
そもそもそれは悩みなのかということに気付いたりする。
悩んでいる当人は、自分の中でぐるぐると、自分だけが悩んでいると堂々巡りをしているが
いざ声に出してみると、見えるもの、分かってくるものが多くある。
坂口さん自身も、処方された薬ではどうにもならず、
自分が心地よく過ごせるための工夫をひとつひとつ試しながら今の生活を見つけている。
身をもって感じていること、考え方、やり方は、同じような悩みをもっている人にも役に立つ。
声に出すこと、語ること、聞くことで良くなっていくことはたくさんある。
それこそがその人だけの「薬」になる。

本を読んで感じたのは、
悩んでいる人はインプットばかりで、アウトプットができていないのが大きな原因ということ。
人と比べたり、ダメだと思ったり、何にも興味がもてなかったりするのは、
中にたまりまくったものが、外に出せていないから。
その塊が体調や気持ちに影響を与えてしまう。
だから「つくる」ことで、外に出すことが大事。
自分なりのアウトプットを見つける、それが自分の薬をつくること。

ダメだと滞っているようでも、実際は自分の好きなもの、やりたいことはあって、
そこで「企画書」を作ってみるのも一つの方法。
キャスティングなど思いついたままに決めて、
実現のための方法を調べ上げて、作って、でもやらない。
この「やらない」ってのがすごいと思った。
やる、となるとハードルは高いし、出来ないことがまた負い目になってしまう。
やらないから、思い切ったことでも書けるし、飽きたらやめればいいし、お金もかからない。
でもちゃんと作ればひょっとしたら、誰かがお金を出してくれてやれてしまうかもしれない。
また「企画書」と思ってちゃんと厳密にやろうとすると続かないので、
テキトーに、気楽に、まず始めてしまうのが大事。
インプットだって、偶然に何気なくテキトーに入ってきているのだから同じような気楽さで。

作ること、表に出すことは大事だけど、気まぐれな力に振りまわされないように、
日課を決めて、同じようにルーチンを続けることが、日々を落ち着かせる薬になる。

作ったものは見てもらうのも大事で、そういう人がまだ見つからなくても、
坂口さんがまず最初の友人になり、見せる人になってくれるというのが心強い。

出来なくて辛いのは、そもそもやりたくないことをやらされているから、という気付きも大きい。
そんな場所からは逃げてOK。

悩みは同じようなのに、やりたいと思うこと、興味を持っていることは人それぞれ。
そこが面白い。
板ひとつで作られた架空の診察室から、筒抜けで共有する人の話は、
声にすることで声にした人が救われ、聞いている人も救われる。
「躁鬱病」などの症例名をつけられる前に、
話すこと聞くことから氷解していく悩みや病はたくさんあるはず。
こころみでやったワークショップは、大きな可能性を見つけたのではないかな。

自分の薬をつくる

DAN KOEや桜井政博みたいな感じで、まずはやってみようと背中を押してくれる本。声に出して言語化することの重要性。トラブルも多い人だけど、こんなけ発信しているのだから色々あるよ。私にはとても響く本。なかなか私もその一歩が進まないが、頑張って踏み出したい。

躁鬱大学―気分の波で悩んでいるのは、あなただけではありません―（新潮文庫）

2回目です。

言ってることは分かるけど現実問題その人の性質もあると思う。全てが坂口恭平のように行く訳では無いので冷静に読んでどうして行くか周りと相談しながら話をするのが大事だと思います。

自分の薬をつくる

おぉ！なんだぁこの本は！！興奮と歓喜で一気読み 出会うべくして出会った 1冊になりました
共感 共感！！でした

生きのびるための事務 全講義（マガジンハウス新書）

好きを仕事にしてみたい自分にとって必要なことばかり書かれた本だった。本書で言われている事務を既にできている気がしたのでもっと自信を持って人生を歩もうと思った。

好きは自信を凌駕する。自信はなくなると作業が止まるけど、好きは止まらない。失敗は他者が下す評価。
才能はいつまでも自分が好きなことを楽しく続けられること。
才能があることと評価されることはちがう。評価されることを上手くいくことだと設定してしまうと評価されなくなると作り続けることをやめてしまう。
事務はわからないものを明らかにするのではなく、わからないものをわからないままに守っておきながら、仕事を延々と継続していくためにある。

躁鬱大学―気分の波で悩んでいるのは、あなただけではありません―（新潮文庫）

店頭で見つけて、パラパラめくって即購入。めちゃくちゃ面白かった。ありのままの自分でいるってこういうことだと思う。
1つ気づきがあった。自分は、安定志向だと思っていた。しかし、よくよく考えてみると、夢中になってもすぐ飽きるし、やりたいことがいくつも浮かぶタイプだった。
なぜ勘違いしていたか。おそらく、私が本来求めていたものが「心理的安全性」だからだと思う。幼少期は、親の思い通りに振る舞い、抑圧されるままに過ごしていた。自分を解放することと、安全な時間を過ごしたいという欲求を、混同してしまっていた。その結果、「自分は安定志向だ」という誤認に繋がっていた。
その後、色々あって、心理的安全性が満たされた。するとさまざまな欲求が溢れ、刺激を求めるようになった。私は静かに過ごすことが好きなはずだった。回復するために、1日じゅう家にいるのが良いはずなのに、どうしてこんなに辛くなるんだろう？と考えるようになった。
その答えが、この本を読んで見つかった。私は次々に浮かぶやりたいことをこなす。そして自分を満足させていく。やるべきことよりやりたいことを。理想論かもしれないけれど、覚悟を持って日常に落とし込んでいく。

苦しい時は電話して

ここまで実際的な本はなかなかない。

本当に死にたくてどうしようもない時は、本書に書かれてる番号に電話すればいい。

まあ、厳密に言うと、著者が鬱の時は繋がれないのだけど。それは運の問題。

その前に本書に書かれてる内容を実践すれば、死にたくはならないのではないか？


端的に言うと、イヤイヤやってる仕事は辞めて、趣味を仕事にしたら？という本。

まあ、仕事が性に合ってる人は、辞めなくていいんだけどね。僕もこのタイプ。


飢え死にする覚悟でやれば、そうそう飢え死にしないよ？と著者は言う。

本当かな？

僕は仕事を辞めると考えると、死にたくなるので、仕事は是が非でも続けることにした。

その上で、鬼のように絵描きすることにした。


一時期は、本当に死にたくなって、仕事もここまでか？と思ったんだけど、主治医の采配で薬を増やしてもらい、事なきを得た。

本家の？いのちの電話は、数パーセントの人しか繋がらないんですね。

でも、いのっちの電話は、かなり可能性高いよね。ありがたいです。

苦しくなったら、何度でも読み返したい本です。

独立国家のつくりかた

生きる事について、著者が考えついた１つの哲学を体験できた。
家や食事など生きる上で必要なものが、なぜお金が必要なのか。お金がないとこれらが得られない社会はおかしいのではないか。
そんな疑問に向き合った結果、自分で独裁国家を作ろうと思いつた著者の考えに興味が出たし、面白い視点なので読み進めるのが楽しかった。

社会について、レイヤーという見方を変える方法をとる事で、ホームレスでもレイヤーを変えると、ホールレスに対する印象も変わったのが、目から鱗だった。

自分についても「生きるとは」という事に、今一度考えてみて、生きているという行動と思考を実践したいと思える一冊だった。

お金の学校

流れを作る感覚が必要なんだ

多分だけど語源から辿ると物事の本質がわかるんだと思う。言葉の方程式で理解していくところと実際の数値を用いて具体的に例示していくのがこの人のほんのいいところ、3つ模倣する。やってみよう。