自分の薬をつくる

坂口恭平

誰にも言えない悩みは、みんなで話そう。
坂口医院0円診察室、開院します。

「悩み」に対して強力な効果があり、
心と体に変化が起きる「自分でつくる薬」とは?

これは戯曲? エッセイ? 自己啓発?
鬼才坂口恭平、ついに医師になる。
あっという間に読めて、不思議と勇気づけられる!

2019年に実際に行われたワークショップを誌上体験。
「いのっちの電話」では、なぜ電話をかけた人たちが楽になり、
元気になれるのか。いったい何がそこで起こっているのか。
その秘密とは。全部教えます。

▼こんな方にぜひ読んでほしい!

・漠然とした不安がある
・やりたいことが見つからない
・やめられないことがある
・仕事がつらい
・人間関係で悩んでいる
・何をやってもうまくいかない
・誰とも理解しあえない
・話相手がいない
・人生に絶望している
・好奇心がない
・日々に関心がなくなった
・悩みで頭がいっぱいになっている
・何かやってみたいんだけど一歩が踏み出せない
・書きたいけど書けない作家
・作りたいけど作れない創作家
・アイディアが枯れてしまったプランナー

▼コロナ禍が蔓延している現代日本に向けて、
「非日常につける薬――あとがきにかえて」
も書き下ろし掲載。

【目次】
0:「自分の薬をつくる」ワークショップのための準備
1:オリエンテーション
(1)はじめに
(2)薬=日課
(3)しおり
(4)自分の薬をつくる――実例:私の場合
(5)つくるということ
(6)みんなアウトプットの方法を知らない
2:ワークショップ「診察」
▼企画書を書くという薬
▼「否定する力」の使い方
▼相談してみる
▼将来の夢は今すぐ叶えてみる
▼職業の枠を取っ払っていく
▼気持ちを深く汲み取れるのは特殊能力
▼やりたくないことをしない
▼声になっていなかったものを声にする
▼個人の悩み、なんてものはない
▼研究する
▼健康の証
▼適当なアウトプット
▼アウトプットについて、もう少し
▼自分にダメ出しをするということ
▼「自閉」という方法
▼書けないとき、つくれないとき
▼聞いてくれるひと、見てくれるひと

まとめ――私たちにとって最良の「薬」とは

非日常につける薬――あとがきにかえて

• カテゴリ: 小説・文芸
• ジャンル: エッセイ・紀行 / エッセイ
• 出版社: 晶文社
• ページ数: 292ページ
• 電子版発売日: 2022年09月02日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

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気軽にアウトプットすること、とにかく出すこと、自分にとって心地よい習慣をやっていくこと、自分の悩みは意外にみんなも同じような悩みを持っているので、悩みすぎず話してみること、手を動かすこと。受け取りました

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自分の薬ってなんやねんって思うけど、実際は日課を作ることでした

人の悩みって客観的に見たら小さいんだよねえ

インプットとアウトプット、アウトプットはうんこ

自閉すること

坂口恭平見てて思うけど9時寝4時起き自分もやろうかな
一回やったけど神だった

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人の悩みは似てるんだなと思いました。自分も似た悩みを持っていたので、うんうん頷いて共感したり、読むのに夢中になっていました。
また、インプットはほどよく適当にやったりしているのですが、アウトプットはちゃんとやらなきゃと思ってしまうので適当に力を抜いてやっていきたいと思います。

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日課を作ることで、気分の上がり下がりに関係なく動けるようにする、というのが参考になった。また、みんな、自分と同じようなことを悩んでいるということを知れたおかげで、心が軽くなった。疲れた時や一人で悶々と悩んでいる時は、この本を読み返したい。

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自分の薬を作るための工夫がシェアされている本。

楽な気持ちでくすくす笑いながら読めるけれども、案外要を得ていて、「なるほど」と思える内容でした。

インプットの影響で不調が出てくるので、そういうときはアウトプットを大切にすると良い、とのこと。

「出し方」の提示がユニークで、けれどきっとご本人にはしっくりくる提案なんだろうな、と思いながら読みました。

坂口恭平さんの発想や考え方は本当におもしろいです。
他の本ももっと読みたくなりました。

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自分で蓋をしている気持ちが、声　にして他の人に話す事で形になる。さっと形にして安心できる人に見せる。できる範囲で続ける。
無理の無い、これらの営みが自分の薬になるのか。気付きをたくさんいただいた本。

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面白すぎる！ご飯食べてウンチするように、息吸って吐くように、インプットしたらアウトプットしなきゃ、体調悪くなっちゃうでしょ！って、目から鱗…！？とにかく、診断の会話が面白すぎて、笑いながら読みました。読むだけで元気になれます。

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めちゃ良い本だった。読む人を選ぶとは思うけど、これを読んで楽になれる人もいると思う。辛いときは「アウトプット期」、声を出すのが大事、上手ででいい、わけがわからないものであっても、声になろうとしているなにか、声になる前の何かを外に出すこと。というのはストンと胸に落ちた。

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自分の薬をつくる。なるほどこういうことなのかと納得。これを読んでnoteで記事を書くことと筋トレをはじめた。あとは夜はむやみやたらに起きているのをやめた。体調が前よりも安定しているように感じる。坂口さんが持病がありながらもいのっち電話を続けている際、ご自身の体調が辛い時はどうしていたんだろう、それらを続けることができる理由はなんなんだろうと考えたが他者の苦しみを共有して自分なりのアドバイスをし、感謝されることが坂口さんにとっての薬をつくるの１つだったのかなとも感じた。

[ブクログ · ★★★★☆]

アウトプットの重要性に気が付かされた
ついインプットばかりになるので悶々としてしまう気がする
モヤモヤしたらまた読もうと思う