戸田久実のレビュー一覧

「つい怒ってしまう」がなくなる 子育てのアンガーマネジメント

戸田久実

アンガーマネジメントとは、1970年代にアメリカで生まれたとされている怒りの感情と上手に付き合うための心理教育、心理トレーニングです。（日本アンガーマネジメント協会HPより引用）


怒りで困っている人がたくさんいるってことだね。


子育てに限らず教育でも、子供がしたことに腹を立ててしまって、つい感情をぶつけてしまう。


怒りは第二感情なのだそう。
第一感情の不安・つらい・寂しい・苦しい・心配・困った　などが許容量を超えて『怒り』になって現れる（P55参考）。

怒りという感情を論理的に分析できると、伝えたかった本質を知り、言葉にすることができるようになります。

子育て・教育関係・部下の育成でつい怒ってしまう人は必読です♪

「つい怒ってしまう」がなくなる 子育てのアンガーマネジメント

戸田久実

忙しいお母さんが怒ってしまうのは当たり前！起こりかたに注意する！ひじ！ではなく、ひじをたてて食べない！と理由を説明！ひどい言葉を使う子供には、ひどい言葉を言われて悲しいなあと気持ちを伝える！子供のいい行動を伸ばす声かけ！助かったよ！一緒にやろう！ありがとう！怒りすぎたらすぐに謝る！しかるときは一度に１つ！

いつも怒っている人も うまく怒れない人も 図解アンガーマネジメント

戸田久実 / 安藤俊介

怒りは自然な感情の中の一つで、気持ちを伝える伝達手段。怒りについて特徴や怒りが生じる本来のわかってほしい感情に気づくこと、怒りと上手に付き合う方法など具体的に図解されていた。
対処法はすべてできそうなことではないが、日常の場面でできそうなことは取り入れたいと思う。

いつも怒っている人も うまく怒れない人も 図解アンガーマネジメント

戸田久実 / 安藤俊介

アンガーマネジメントの本は以前にも購入したことがあるのですが、
・女性の切り口で書かれている
・事例が少ない(原則を知りたかったので)
ことが本書購入の決め手でした。

普段ビジネス書を読まない人を対象に書かれているだけあってわかりやすい。｢図解｣の威力を実感！

アドラー流 たった1分で伝わる言い方

戸田久実 / 岩井俊憲

アドラー心理学の基本用語、人間関係がうまくいかない特徴、上手くいく人の法則を踏まえて、聴き方と伝わる言い方のポイントが実例中心に紹介されている。
良い例、悪い例だけでなく、それぞれのポイントのコメントが吹き出しになっていて、さくっと読めながら、背景も含めて分かりやすい。
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アドラー流 たった1分で伝わる言い方

戸田久実 / 岩井俊憲

久々にアドラー心理学の本を読みました。
「嫌われる勇気」で、考え方を学び、この本で実践する、という流れです。
本に書かれていることは基本的な文章なので、実際使うときはもっと複雑だと思うので、いろいろアレンジして使いたいです。
とにかく、使って言わないと上達しない！！！
理論がわかるだけじゃダメです。
まずは、子どもに対して、使ってみます。

アドラー流 たった1分で伝わる言い方

戸田久実 / 岩井俊憲

前半にアドラー心理学のざっくりとしたまとめがあり、後半にシーン別の実践方法が書かれている。アドラー心理学に関する概要がとてもわかりやすく、また本全体もさっと読める分量なので手っ取り早くアドラー、コミュニケーション術を学びたい人にお勧め。

アドラー流 たった1分で伝わる言い方

戸田久実 / 岩井俊憲

アドラーは勇気づけの心理学
ほめるじゃなくて勇気づけ！！
横の関係からの勇気づけを徹底するっ！！！
・努力が実って僕も嬉しい
・とても助かった
・本当によかったね
・僕も応援する
・ここが頑張ってきたところですよね

ギャップを感じる劣等感は 健康で正常な努力と成長の刺激！！
味方にする(=´∀｀)人(´∀｀=)

ゼロから教えて 接客・接遇

戸田久実

接遇の基本中の基本が書かれている。特に電話の話し方とクレーム対応が丁寧に書いてあった。言葉遣いも例示されている。

アンガーマネジメント

戸田久実

怒りの源泉や、怒りのコントロール(アンガーマネジメント)方法について詳しく説明があった。職場というより家庭内でのアンガーマネジメント方法についてもう少し知りたかった。

アンガーマネジメント

戸田久実

とある漫画にこの本が紹介されていたので手に取ってみました。怒りの底にあるもの。譲れない価値観。「～～するべき」「～～であるべき」と言った「自分の中のべき論」の危うさを再確認できる良書。実践できるかはともかくとして、怒りを制御する方法論は参考にできるものも多々あったので興味がある方は是非。

怒りの扱い方大全

戸田久実

怒るのは自己責任。スルー力、相手の態度に同調せず受け流す。6秒経ってから、「ちょっといいですか？」と始める。反対意見には、その背景を聞いて切り返す。やめてほしいことは事実だけを短く。譲れない線では言い切る形で率直に。物理的・心理的に距離をとる。コントロールできる事だけに集中。一旦、その場から離れる。気持ちが落ち着く言葉を準備。「OK.OK!」「落ち着いて行こう！」「生きていればこういう事はあるもの」。潔く謝る。褒められたら、まず、ありがとうございます。300回トライすれば変わる。一日3回、3ヶ月で可能。

すごいフィードバック～心が動き、行動が変わる！

戸田久実

ダメ出しではなく良い出しをする。意識しないと出来ないので心に留めたい。ネガティブフィードバックは、個人的な感情にとらわれず、組織として不利益が生じていることを伝え、改善を求める。

怒りの扱い方大全

戸田久実

怒りの原因は、その人の〜すべき。
現実とのギャップや、裏切られたと感じた時、
人は怒りが生じる。自分のべきと他人のべきは
イコールとは限らない。
相手に伝えたい時は、怒るではなく、
リクエストで。
怒りで、後悔しないように、
怒る必要がある時は、適切に怒り、
怒る必要のない事は、怒らずに済むよう、
アンガーログの活用や、望ましい未来を意識するミラクルデイエクササイズなど実践していきたいい。

すごいフィードバック～心が動き、行動が変わる！

戸田久実

本書を通じてフィードバックについて学ぶことができました。面談時など、最初にフィードバックを行う目的をしっかりと伝えておくことが大切ですし、相手を聴く姿勢にできないとフィードバックも相手に伝わりません。

フィードバックする側とフィードバックを受ける側との人間関係(信頼関係)が無いと成立しないことになります。挨拶も含めた、日々のコミュニケーションが大切だと学びました。

アドラー流 たった1分で伝わる言い方

戸田久実 / 岩井俊憲

さらっと読めた。

感情「で」伝えるのではなく、感情「を」伝える

この言葉が一番印象に残ったかな〜

話し合う時に怒りはいらない。
悲しかった、寂しかったを伝えられるようにしたいな。

怒りの扱い方大全

戸田久実

豊富な事例に対して、一問一答形式で対処法を紹介してくれる本。著者の『アンガーマネジメント』という本で、アンガーマネジメントの全体像を一通りさらってから読んでみたが、具体的なテクニックが身に付けられたので、大変良かった。"怒り"という感情は身近なものであるがゆえ、様々な人にオススメしたい本。

アンガーマネジメント

戸田久実

初めてアンガーマネジメントの本を読んでみましたが、なるほど、こういう内容なんですね。てっきり自分の怒りに対する対処法だけに限られているのかと思っていたのですが、他者から向けられた怒りなども範囲に入るのですね。興味深い内容でした。初めて手に取る本として良いなと思います。他の本も読んでみたいと思います。

アンガーマネジメント大全

戸田久実

何冊かアンガーマネジメントの本を読んでるけど、書いてあることは真新しいことはなく、似たような感じかな。

6秒ルール、「べき」をなくす、人それぞれ価値観がある等。ということはアンガーマネジメントの技術はこれがしっかりできてればできるってこと。
例文は載ってるけど、基本の考えをしっかり身につけてやっていきたい。
習慣は300回トライしないと変わらないという言葉が1番心に残ったかな。

アンガーマネジメント

戸田久実

会社の上司で生理的に嫌な人や声だけで嫌いといった人がいるため、自身の心の穏やかさのために読んだ
なかなか自分にはハマらなかったが、スルー力を身につけて、怒りの気持ちはさらりと受け流して、気持ちをラクに過ごしていきたい

以下、自分用メモ
リーダー層がアンガーマネジメントを身につけていないと、
メンバーとの関係が悪化する
チームで協力、貢献、コミュニケーションをとることができなくなる
仕事の生産性に響く
情動伝染•••感情は周囲に伝染する
自分の中の「べき」が怒りを生む原因になる