精神科医Tomyのレビュー一覧

精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方

精神科医Tomy

意外と人生なんてあっという間だから、やりたいことをしっかりやりなさいね。
自分のやりたいことをやれば、どこかの誰かはガッカリするもの。だって、誰かがあなたに期待することと、あなたがやりたいことは違うでしょ。
あなたのことを1番よくわかっている人は、ガッカリなんかしないと思うの。だって、あなたがやりたいことに向かって進んでいるんだから、きっと応援してくれるはず。
自分のやりたいことを貫けば、どこかの誰かはガッカリする。でも、1番あなたのことをわかっている人は、ガッカリしない。2番目にあなたのことわかっている人は、ガッカリしても言わない。1番わかっていない人は、「君にガッカリした」と、わざわざ言いにくる。そんな人は、気にする価値はこれっぽっちもない。

不安になりやすい人ほど、より先のことを考える。先のことは、まだ決まってないし、誰にも分からない。不安に思おうと思ったら、いくらでも不安になれる。でも、振り返ってみると、なるようになって、今まで生きてきたはず。これからもなるようになるから、大丈夫。
将来のことを先走って心配するよりも、目の前のことをその場で考えたほうが不安が少ない。
不安を解消したいのなら、状況を変えようとするよりも、考え方を変えることを優先した方が効果的なのです。

他人と過去は変えられない。つまり、変えられるのは自分だけということ。さらにもう一方踏み込んでみると、悩むのは自分の選択肢についてだけ。
どうにもできないことをどうにかするには、自分を変えるしかありません。他人も過去も変えられませんが、他人も過去も自分の考え方や行動を変えれば、違ったふうにとらえられます。

なるべくシンプルに考えて、バッサリ切り捨てる。生きづらさから解放されるためには、有効な方法の1つです。

本当にあなたのことを考えているのなら、充分納得するまで待ってくれる。
あなたのペースでゆっくり考えればいいのよ。
期限を決めて急かしてくる話には一切応じなくていいよ。
本当にあなたのことを考えていたら、大事なことほどゆっくり考えて決断してもらいたいと思うはず。

ストレスを減らすたった1つの方法、それは「手放す」こと。執着を手放す、「こうならなきゃいけない」を手放す。手放せるものは、たくさんある。手放せば手放すほど、心は楽になっていく。そして、最後にどうしても手放せないものが残る。それが生きる理由。
今の自分が手放すとしたら、何を手放すべきなのか、何が残るのか。自分の中に、「何か」が少しずつ溜まっていって、その場では忘れてごまかそうとするのだけど、決してそれは消えはしない。
自分の理想を実現させていく。
こんなやり方がうまくいくのかどうか、よく分からない。というか、きっとうまくいかないだろう。でも、これでいいんだ。まずはとっかかりとして、はじめてみる。時間はたくさんある。試行錯誤しながら自分なりのやり方を整えていけばいい。
人はあまりに辛いとき、生をも手放したくなることがあります。しかし、「生きる灯火」というのは、どんなときでも消えません。常に温かく自分に寄り添い、再び息を吹き返すときを待ち続けています。自分を生かすものを見つける必要があります。その具体的な手段が「手放す」ということなのです。
どうしても手放せないもの以外は、あきらめて手放しましょう。そうすることによって身軽になるとともに、自分にとって本当に大切なものだけが手元に残るのです。

お悩みは精神科医Tomyにおまかせ！ 相談する勇気

精神科医Tomy

今回も元気が出る言葉をたくさんいただきました。
疲れてきたときのToｍy先生、私のコーピングの定番です。

精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉

精神科医Tomy

簡潔な言葉で 癒しと気付きを与えてくれます。精神的になんだか不調…な時に、手に取りたい本です。ビビッときた言葉は 手帳にメモさせていただきました☆

精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉

精神科医Tomy

「他人ってガッカリさせていいのよ。」
「人をゆるす方法。究極的には、ゆるせない人間と関わらないこと。」
等、今の自分に刺さる言葉があるはず。
その時その時で心に残る言葉も違うのでしょうね。

「内向的な人」の幸福戦略

精神科医Tomy

内向的な人が悩むことに対しての回答があり、分かりやすかったです。

健康を維持するとともに、今に集中して取り組んでいけるようになろうと思いました。

「内向的な人」の幸福戦略

精神科医Tomy

敬愛するトミー先生の御本を久しぶりに購入した。表題には「内向的な人の〜」とあるが、確かにそういった人へのアドバイス的な部分もあるが、どういった人かは関係なく、誰が読んでも、そうだよね、と共感できるし、アドバイスにもなる項が沢山あった。自分も、決して外交的ではないので、、、参考になる部分が多かったし、内向的であることの利点も教えて頂けて嬉しかったかな。

トミー先生の良い点は、とにかく「寄り添ってくれる」ところだと思う。弱った人に、とにかく寄り添ってくれるのだ。言葉で、或いは、その経験で。

「別れに苦しむあなたへ」という本は、今でも個人的なバイブルとして手元にあるのだけれど、、、精神科医として勿論、専門家としての意見もあるのだが、なんといっても経験からくる言葉にはとても力があると思う。その経験を、優しい言葉にして届けて下さるところが、自分にとっての「バイブル」の所以だ。

昔、トミー先生はブログをやっていて、今でもあるが、そこでのパートナーとのやりとりが実に楽しくて…でも、、、そのお話は、トミー先生の悲しい経験後から始まった、いわば、先生自身のカウンセリングでもあったのだと知ってからは、余計に愛しくなったのです。。。

そんな体験を本として出版されて以来、いつも目を通すようになりました。

トミー先生の本には、リアルな悩みがたくさん書かれてあり、本のお陰で救われた、と感じる人も多いと思います。そして何より、読む前と、その後とでは気持ちの持ちようが変わると思います。

優しく背中を押してくれる、トミー先生。
これからも敬愛し続けます。

精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉

精神科医Tomy

｢文章｣ではなく｢言葉｣なので、各トピックに応じた｢道標｣をサクッと接種出来るから、疲れた心の応急処置にもなった。｢言葉｣である分抽象的ではあるけど、人間の数だけ人生があるように、｢がっちり当てはまる答え｣ではなく、｢おわりに｣で語られているように｢羅針盤｣として手元に置きながら、明日からも生きて行こうかなと思える一冊だった。
｢期待｣が人生の大きなカギを握るというのが凄く共感したし、そこを心から理解するのはやっぱり難題だよなぁなんて、改めて思った。

精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方

精神科医Tomy

再読。

●備忘録
手放せるものは、たくさんある。
手放せば手放すほど、心は楽になっていく。
そして、最後にどうしても手放せないものが残る。それが生きる理由。

精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉

精神科医Tomy

Tomyが悩む人へのアドバイスを書いている本。
1ページずつの内容になっているので、暇なときにパッと開いたページを読むのでも、落ち込んでいるときにまとめて読むのでもよさそう。
Tomyさんの本は、人間関係や仕事などに全てに対して、やる気になったタイミングで自分が楽しめる範囲で気楽にやればいいというアドバイスが多く、疲れたときに寄り添ってくれます。
何個かピックアップして手帳に書きとめておこう！

精神科医Tomyのほどほど力～全力投球は、もう卒業よ

精神科医Tomy

やりすぎてしまう傾向があるのて、自分を大事にするためにも、ほどほど力を身につけていこうと思います。

こうでなければならないことは実際は少なく、自分の思い込みであることを自覚しながら、力を抜いていきたいです。

精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉

精神科医Tomy

気持ちが疲れて癒されたい〜と思い手にした本。
本を読む元気がない時でも、パラパラとページをめくって、欲しい言葉のところだけチョイスしても癒されそう。
言葉の数々が心に沁みて、フッと気持ちが軽くなりました。

精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉

精神科医Tomy

何歳でも自分次第 先人や有識者の意見は大切にしたいと思っているので、40代を経験している人から、心の専門家の精神科医から学ぼうと思い手に取りました。でも、なかなか実践出来ないんですよね。後､何回親の顔を見ることが出来るだろうと思うけど、毎日電話をしようとは思わない。そんなもんなんだろうか。後悔しないためにはそんなもんではダメなんだろうな。内容的には結局、40代でも30代でも50代でも響くんじゃないかなって思いました。

人が伸びるときって、他人と比べなくなったときよ。どうせ比べるのなら、過去の自分がいいわ。そうなんですよね。人と比べたらキリがないし､その人も幸せかどうか分からないから自分が勝手に思い込んでいるだけですからね。頭では分かっていてもなかなかそうは思えませんが。。。

何度でも言うわ。アナタがした苦労は、本当に無駄にはならないのよ。ただ、自分の想像した形で報われるとは限らないだけでね。また、何もしないより、やって失敗するほうがはるかに楽しいのよ。試行錯誤できるから。全ての経験に無駄も失敗もないわ。これらは，やっぱり行動せよってことですよね。失敗も成功もない全ては経験。ふむふむ。

自分勝手な人は治らないのよ。その勝手さを怒っても、いっとき我慢する程度でしょ。また何かやらかさないか見張らなきゃいけない。そんなの労力と時間がもったいないわ。他人に配慮できる人と関わればいいのよ。自分勝手な人に気が向く分を妻や子に当てた方がよっぽどマシ。理解されなくてもいいじゃない？理解してくれない人に理解してもらおうと思うからつらいのよ。これらも頭では分かっているのですが。。。

私たちには忘れる力がある。今までだって、いろいろ大変な時期はあったはず。でも、すぎ去れば忘れてなんとかなってる。今回もきっと大丈夫よ。これになら賭けれそうな気がします。歳を重ねるということに感謝できるのは，忘れるということが悪いことでないと思えたことです。

精神科医Tomyが教える 運を良くするたったひとつの正しい方法

精神科医Tomy

まずは「自分のことをよく知る」こと。その上で、正しく考え、行動することが すべてにおいて大切なんだと 学びました。今後は「自分のこと」にもっとフォーカスしてみたいと思います☆

精神科医Tomyが教える １秒で悩みが吹き飛ぶ言葉

精神科医Tomy

[ぶちねこ]

サクサク読めましたが、深く刺さるものはなかったかも。
でも地味に刺さってくるので持ってて損はないと思う。
個人的にはツイッターのほうが共感することが多かった。

＃タメになる

精神科医Tomyが教える １秒で元気が湧き出る言葉

精神科医Tomy

人生にはどんなに頑張っても、
どんなに望んでも、
得られないものがある。

心の執着はダメですよね
執着が不幸を呼ぶって
わかってるんですけどね

精神科医Tomyが教える 運を良くするたったひとつの正しい方法

精神科医Tomy

小難しい書き方はされてないのでこの作者の本はどれもわかりやすい。

運を良くするためには

自分軸を大切にする
考え方を正しくする
行動を正しくする
粘り強さをもつ

日々ぶれまくる私は
定期的に読み直して自分のぶれっぶれを確認し、なおしていきたい

精神科医Tomyが教える １秒で元気が湧き出る言葉

精神科医Tomy

「どんな時でも読めて、元気になれる」

読み終えてみて、「確かにそうだ」と思いました。
コンパクトなフレーズの中に、ふわりとやわらかく添えられた支えの手を感じました。

私にとっては、疲れていて、少し混乱していて、うまく文字が頭に入ってこないときも読めてしまうあたたかな本でした。

精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方

精神科医Tomy

自分が自分であるがままでいいんだ。そんなシンプルな事にすら気付く事が出来ない日常のせわしさって、何のためにの人生なんだ？と自分自身に問いかける機会を与えてくれた一冊でした。悩みや生き方の問いに対して答えを与えてるのではなく、自分自身で見出すものだ。そんなメッセージを温もりのある言葉で綴られていて、癒されました。

精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方

精神科医Tomy

[まり]

買ったことを忘れていた

なので2度読み、一年半越しの。
途中で気づきました！（ 笑 ）

トミーさんらしい素敵なお話。違うシリーズを買い足したかったので今から見てきます！

精神科医Tomyの気にしない力～たいていの心配は的外れよ

精神科医Tomy

つい先日、１年前に言われて気になってた話を蒸し返して、呆れられました。笑

「あきらめるのも意外と大切。
別に伝えなくていいこともある。
いつの間にか自分のこだわりになってるだけ。
伝えてどうなるのか、その先がない相手なら
あきらめる。」

もうあの話は忘れよう。笑