精神科医Tomyのレビュー一覧

精神科医Tomyが教える 心の中のネガティブさんと上手につきあう方法

新しい業務に携わるようになって、知識も勉強時間も全然足りてない…

終業後もなんだかソワソワするし、明日の仕事が不安で寝つきが悪い…

そんな状態を少しでも変えられないかと思い、購入しました。

色々と自分に取り込めそうなことが書いてあったのですが、私に一番足りてないのは『自分軸を鍛える。』ことだったのかな…と。

もちろん、業務に対する知識がまだ不十分な面が一番大きいのですが、自分軸（自分で納得した行動をする。）での行動をこころがけて、うっかり勢いでやってしまうことも、考えた上で結論を出す癖をつければ、業務における決断での不安も少し和らぎそうな気がする…

精神科医Tomyが教える 心の中のネガティブさんと上手につきあう方法

著者の本を何冊か読んでおり、書店で本書を見つけて、購入しました。特に印象に残ったのは、二つありました。一つは、ネガティブな気持ちの一つである「不安」についての類型と、その対処法です。本書では、8つの類型が説明されています。自分には、強迫的な不安と、失敗することへの不安が当てはまりました。また、不安になりやすい人には、「ぼちぼちやる」「なるようになる」を心の支えとして、生きていくとよいとアドバイスがありました。今やれることを無理なくやる、今やらなくていいことは無理してやらない、そして、目の前のことに全力で取り組み、失敗したとしてもまた取り返せばいいと考えることで、少し気持ちが軽くなりました。もう一つは、睡眠を十分とること、ごろごろすることの大切さです。睡眠不足になると、ネガティブな気持ちが起きやすいことはよく理解できます。そこで、寝る前に、自分が好きなことをやりながらごろごろすることで、自律神経が副交感神経優位になりやすくなり、良い睡眠へ人体を誘導してくれるようです。自分はどうしても夜更かししてしまいがちなので、これを実践してみようと思います。ネガティブな気持ちと上手につきあいたいと思っていまる人におすすめです。

精神科医Tomyが教える 心の中のネガティブさんと上手につきあう方法

今はもう、双極性障害の診断を受け、精神科のお世話になっている。
かつてはカウンセラーに全般性不安障害を指摘された事もあった。
自分の中でネガティブさんは切っても切れない関係。
成る程。アタマがお暇か。。。
目の前の事に集中しつつ、疲れない程度に、ぼちぼち、なんとかなる精神で行こう。

精神科医Tomyの自分を大切にする習慣

TOMY先生の著書の中で、1,2を争うくらい好きかもです。先生の文章が先にあり、可愛いしろちゃんの漫画でその状況を解説するような構成になっています。文章が端的で結論が早いので、じっくり読みたい方は既刊の本の方がおすすめです。「生きづらさ」を抱えている人や、ちょっと心が疲れているような時に手にとって1,2分で栄養を与えてくれる本だと思います。

精神科医Tomyが教える 心の中のネガティブさんと上手につきあう方法

題名を見て「いつもの思考整理系かな」と軽く見てましたが、内容がとても深かった！自分が日々考えて、でもその先どうすれば良いのか分からなかったことの解決法が幾つも書いてあり、いまの私にとってとても学びのある本でした。

穏やかに生きる術 うつ病を経験した精神科医が教える、人生の悩みを消す練習帳

聞いたことがあることも多かったけど、ためになることも多かった。
穏やかに生きるためのメソッドが分かりやすくまとめてあって良かった。

精神科医Tomyの人づきあいはテキトーでいいのよ 無理せず「めんどい人」をかわすコツ

本書は、めんどうな人間関係をどう解決していくかについて書かれています。まず、大原則は、嫌な人には関わらないということです。関わらざるを得ない場合は、距離をおく、最後の手段は逃げる、などとアドバイスしています。確かに、関わってもいいことはない、関わらなければ、嫌な時間を過ごさずに済むと考えれば、平穏な時間を過ごすことができます。その後は、さまざまな「めんどい人」「めんどい場面」が出てきて、具体的な対処の仕方を説明してくれて、納得しながら読み進めることができました。でも、一番大切なことは、最後に書かれているように、自分にとって大切な人を大切にするには、自分の言動を一致させること、自分が相手をめんどいと思うのと同様に、誰かも自分をめんどい人と思っているかもしれないと考えることだと思います。自分も、相手によって態度を変えているところがあるかもしれないとハッとしました。今後は、常に自分を顧みながら、言動を一致させて、人づきあいをしようと思います。人間関係に悩んでいる人におすすめです。

精神科医Tomyの心の不安を取り除いて、寝る前に気持ちをスッキリさせる魔法の言葉

精神科医Tomyさんの名前は、Xで見た事あったが、今回著作を読んだのははじめて。
予想以上に濃いキャラクターだったけど、書いてあることは非常に合理的で、実践しやすい。

内容としては、寝る前のモヤモヤをパターンによって対処する話。
物語パートと解説パートの二本仕立てになっている。
個人的には物語パートの方が自分に響いたかな。
「自分のダメだったことを反省して眠れない」
「寝る前に色々考えてしまう」
など、どんな人も陥ることがあるのではなかろうか。
具体的なアプローチが書いてあるので、取り入れやすいと思う。
夜眠れない時にはこの本をパラパラとめくって、思考を整理するのもいいかもしれない。

精神科医Tomyの自分を大切にする習慣

精神科医Tomy氏の短い文章に、具体例がマンガとして示されるので、読書苦手な人でも読みやすい。自分を守れるのは自分自身。
ブラック職場で一度精神崩壊した身には優しく沁みる。

他人を気にしない自分になる

すごく読みやすいです。
作者さんのクセが強いのかなと今まで敬遠していたけど
そんな事は全く内容もとてもわかりやすいです。

精神科医Tomyのほどほど力～全力投球は、もう卒業よ

「自分軸」で生きるためには、「ほどほど力」が必要であり、その身に付け方を教えてくれます。
何事にも全力で、完璧を目指して取り組み、疲れてしまう方におすすめです。

他人を気にしない自分になる

以前、著者の「内向的な人の幸福戦略」を読み、共感するところが多かったので、購入しました。「他人を気にせず、自分軸で生きる」がテーマで、いろいろな悩みに的確なアドバイスをしてくれます。若い頃に比べ、他人を気にすることは少なくなりましたが、現在は、自分の周りに、いない人の悪口を言いまくり、自分に対しても、ささいなことで攻撃してくる人がいて、対処に困っていました。この本には、嫌いな人とは物理的距離を取る、好きな人と一緒にいる時間を増やす、攻撃してきても、それは自分の問題ではなく、相手の問題だと捉える、などのアドバイスがあり、大いに役に立ちました。他人を気にせずに生きたい人におすすめです。

精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉

心が楽に考え方が紹介されていました♪

【参考になった言葉】

「後悔」と「不安」は"頭がお暇"な証拠です。目の前のことに集中すればいつの間にか忘れているわ。

ひどい言葉に傷つかなくてもいいのよ。
「あ、こういうこと言っちゃう人なんだ」
とこっそり思えばいいことよ。

人間関係って、どっちが正しいとかじゃないの。一緒にいて楽しいかどうかなのよ。

無神経だって言われても、気にしなくていいわ。そんなことを言う相手のほうが無神経だから。

ぶっちゃけ、老後のプランなんて立てなくていいわよ。なぜかというと、何が起こるかわからないから。いつどんな病気になるかわからない。自分がいつまで生きるかもわからない。お金の価値だって、暴落するかもしれない。災害に遭うかもしれない。何か1つでも起きたら、自分のライフプランなんて吹き飛びますから。当面なんとかなるようにやりくりすれば、とりあえずはいいんじゃないかしら？

どんな失敗も、失敗談にしたら役に立つ。
話のネタにもなる。捨てるところはありません。

人間って最後の記憶が一番強く残るのよ。
つまり、いつでも印象を挽回できるわ。

うまくいかないことが続いたら、待つか引くの。先に突き進んで何とかしようとすると、たいてい悪化する。

何でもかんでも知ろうとしないほうがいいわ。知ったところで、不安が増えるだけ。
鼻を突っ込みすぎると蜂に刺されることもある。

毎日一緒にいられる人って、とても貴重なのよ。そんな日々こそがあり得ないほどの贅沢だわ。

どちらにするか悩んだら、「そのあとの選択肢の多いほう」よ。出口は多いほうがいい。

やらないとモヤモヤするなら、やっておけ。
やることにモヤモヤするなら、やめておけ。

肩の力を抜いて、来るものは拒まず、去るものは追わず。起きることは淡々と迎え、嬉しければ喜び、そうでなければときに流す。
これが生きる極意です。

「やっても大丈夫かなぁ？」って悩むときは、たいてい不安が勝つわ。だから、やめておくが吉。やるべきときは、悩む間もなく動いています。

精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉

日常の言語化していなかった微妙な不満や不安の解消法がこの本に書かれていると思いました。この本を読めばより前向きにより身軽に生きられると思いました。

精神科医Tomyの気にしない力～たいていの心配は的外れよ

著者と近い感覚もあり、色んなことを受け入れられた。寄り添ってくれる感じがしてとても気持ちよく読めました。
タイミングをずらす、生活時間をずらすを見て、ずっと苦手な早起きが出来る気がしました。

穏やかに生きる術 うつ病を経験した精神科医が教える、人生の悩みを消す練習帳

著者のうつ病経験談が詳しく書かれており知りたかったので大変勉強になった。穏やかに生きるコツがポイント毎に書かれており参考になる。
感情の波をなるべく作らない事が穏やかに生きるためには重要で日々のタスクに無理をしないと決意できた。

精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉

一問一答形式で読みやすく分かりやすい。精神科医だけあってとても心が軽くなる言葉が沢山ありました。
特に２つの言葉に勇気付けられた。
不安に感じたら動物園や植物園に行ってただ生きているだけの尊さを感じるという言葉はすぐに実行したいです。
やりたい事がないのはいま与えられた仕事を真剣に取り組んでいないから湧き上がる感情で今目の前の事に真剣に取り組むとやりたい事が見えてくるこれは真理だと思う。

途中漫画もあってそれがクスッと笑えてまた良かった！

精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉

疲れていても、読みやすかったです。
色んな悩みをどう捉えて、どう前を向いて、どう毎日をなるべくご機嫌で過ごすかと言う時期だったので、気持ちが少し軽くなりました。

『アテクシ』に言われると、すんなり入ってくるから不思議。笑

精神科医Tomyのほどほど力～全力投球は、もう卒業よ

頑張り屋さんの人に読んでもらいたい1冊
完璧じゃなくていいよ、ほどほどにやろうよ
そのやり方のアドバイスがぎっしりと詰まってる！参考にできることは真似していきたい！

頑張り屋さんて歳を取れば取るほど生きづらさを感じるような気がして、ほどほど力は本当に大事！

精神科医Tomyのほどほど力～全力投球は、もう卒業よ

私はどうも完璧主義的なところがあり真面目が結果邪魔したりもするので、ほどほど力はとても参考になった。
力をついつい入れ過ぎてしまう傾向があるので、真面目なことはいいけれど力まずに休む時は全力でリラックスするようにしている。