精神科医Tomyのレビュー一覧

他人を気にしない自分になる

読んでよかった。同じことが何回も繰り返されている。以下、よかった事をメモする。

他人のことが気になるのなら、他のことを考えれば良い。

負けず嫌いは他人軸、自分軸に戻す。

評価する側の事情や好き嫌いその他の要因で評価は変わる。だって評価する側も人間。違う尺度から見たら、彼の方が評価が上なのかもしれない。例えば、仕事のスピードや出来具合よりも、穏やかな性格を評価しているのかもしれない。でもそんな事はわからないから、いちいち考えなくてもいい。大切なのは、評価は他人が行うと言う事と評価する側の人間が評価するということ。つまりあなたが納得いかなくてもそれは反映されないのです。

拒絶されるのが怖い人は、まずは安心できる人、1人だけでいいから確保するの。

人間は感情の言語化が得意な人と苦手な人がいるのよ。感情の言語化が得意な人は今考えていること、今感じていることがほぼ同時に文章になって心の中で流れている。でも苦手な人は、この文章は流れていない。周囲の状況に対応することでいっぱいいっぱいになっているの。

今目の前のでやっていることから、気持ちが離れて関係のないことをとりとめもなく考えてしまう状態は頭がお暇な証拠。
1つは他人軸より自分軸。他人に評価されたいと思うことより、自分が納得してやりたいことを優先する。

環境や価値観が変われば、他人の評価は変わります。

嫌な人間の言動がどうしても気になってしまうのなら、好きな人のことを考えればいいのよ。別に恋をしなくてもいいわけよ。嫌いな人間ていうのはあなたにとって価値のない人間よ。

誰かにネガティブな意見を言われた時は大抵何か理由があるのよ。そのほとんどの理由は相手の利益。ネガティブな意見には裏があることが多い。その言葉そのものを受けるのではなく、背景を確認して冷静に対応しましょう。単にあなたを困らせたり、辞めさせたりしたいのかもしれない。悲しい気分はわかるけど、相手の意見に惑わされず、きちんと状況を確認してみて。そして、やるべき事は進める。ノイズに惑わされると、さらに状況が悪化するの。

他人からのネガティブな言葉と言うのはほとんど考えすぎとも言えるわね。他人からネガティブな言葉をかけられたときのパターンについて。①あなたのことが気に入らない時、②相手が何も考えていない時。

お願いがあるんだけどと言う人には注意をする。大抵こんな人に限って自分がお願いをするとあっさり断られてしまうのよね。それぐらいしてくれてもいいでしょと言う人。してくれて、当たり前なんて事はこのように1つもありません。

他人を気にしない自分になる

他人に振り回されず、自分が納得するように生きる方法を導いてくれる本。常に他人の顔色ばかり窺い、自分らしく生きられていないと感じる人に勧めたい。

自分の軸で生きるのは難しい。大抵、他人の軸と競合する。他人や周囲の力が強ければ、自分軸を妥協せざるを得ない。妥協が慢性化すると、もはや自分軸が無くなってくる。どうすればいいのか？と悩む人は多いだろう。

本書を読むと、他人軸はそこまで重要でないことに気付いたり、他人に配慮しつつ自分軸を両立させていくための考え方を学ぶことができる。

精神科医Tomyのほどほど力～全力投球は、もう卒業よ

「ほどほどに」とは便利な言葉だがその曖昧さが人を迷わせる。どの程度が「ほどほど」なのかわからない人も多いだろう。ほどほどがわからないという人に書かれている。「ほどほどとは中途半端ではない」。全力でもなく手抜きでもない。頑張りすぎると疲れ怠けすぎると後悔する。すぎる人に読んでほしい。心と体の調和を見つけるためには無理をせず自分にとっての「ちょうどいい」を探ることが必要だ。人生を軽やかに生きる知恵である。

「内向的な人」の幸福戦略

全然社交的じゃなくみんなといると疲れちゃうのに、ずっと1人だと寂しくなっちゃう…すんごく面倒くさい私。どうにかならんかと思って手に取った1冊です。
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まず内向的と聞くとネガティブなイメージありませんか？
Tomy先生は自分の内向性を否定する必要はないと言っていて内向的な人の長所も挙げてくれてます。
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☘︎内向的な人の長所☘︎
協調性が高い
共感力に優れている
包容力がある
傾聴力が高い
場を上手く作り上げる力がある。だからこそ他の外交的な人の良さが生きる。
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こういった長所があることを前提として、内向的な人のありとあらゆるお悩みに回答してくれます。

「内向的な人」の幸福戦略

自分に当てはまる項目だけ読めば良い。

基本的に「あなたはそのままで良い」「辛いことからは逃げて良い」といった優しい言葉が様々なケースに用意されている。

辛い時、苦しい時、自己肯定感が低い時、この本は良い薬になる。

優しい言葉が必要な時はある。

そんな時に読めば良い。

精神科医Tomyの気にしない力～たいていの心配は的外れよ

小さなことが小骨が喉に引っかかったみたいに気になることはよくある。気になる前に行動！3日後に気にする。気にする時間と場所、分量を決める。ここら辺は実践してみようと思った。

精神科医Tomyのほどほど力～全力投球は、もう卒業よ

基本的にほどほどにしか生きていない私には申し訳なくなるような内容だったけど、それでもなるほどなぁと思う部分がたくさんあった。

「内向的な人」の幸福戦略

表紙目当てに読んだけど、とてもためになった！薄々考えていたことがその通り書いてあったので、やっぱりそうなのねー、という感じ

精神科医Tomyの気にしない力～たいていの心配は的外れよ

本書を読みながら、自分軸が細くてぶれぶれだと、こんな事考えてしまうなあ、に沢山気が付いた。人間関係に惑わされ、自分の大切さを失っていくと、どんな些細な事までもがいても立っても気になってしまう、そういう時期ぐあった自分を振り返る事ができた。

精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方

「自分を自由にする8つの物語。人生はいつでもやり直せるし、誰だって幸せになれる。」

私たちの日常生活には様々なタイプの人達と、それに付随する自分自身の悩みがある。そんな悩みをスカッと軽くしてくれるのがその1冊。

人生に変化をもたらしたい時、新たな1歩を踏み出したい時、より良く日々の生活を送りたい時…

どんな場面でもどんな人生でも人間関係はつきものです。そんな身近なものだからこそ、他人に振り回されて自分自身を見失ってしまうのはもったいない。適度な付き合いをしていくためにも、他人に対する考え方を変えていくことが大切になります。

この本ではそんな私たちの悩みを精神科医Tomyが心理学目線で背中を押してくれます。

精神科医Ｔｏｍｙの心が凹んだときに読むクスリ

YouTubeで著者を知り、本も読んでみた。
いろいろためにはなるが、各章のオチがいまいち自分には合わず‥。

精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉

1ページ1アドバイスみたいな。色んな言葉、アドバイス、考え方、捉え方がつまっているのでどれか刺さる言葉があるかも。

精神科医Tomyのほどほど力～全力投球は、もう卒業よ

ワテクシという一人称が気になったが、脱力のヒントになる。全てに全力を尽くすのではなく、優先順位をつけてほどほどに対応すれば良い。但し、ほんとにやりたいことには全力で。

精神科医Tomyが教える １秒で悩みが吹き飛ぶ言葉

どこかのページに書かれた言葉があなたの悩みを吹き飛ばします。

えっ、吹き飛ばなかった？

アテクシ、そういう根性ひんまがった方とは距離置いちゃう。

自分は変えられるけど、他人は変えられない。

008話題.
017不必要.
044否定.
048変える.
069絆.
117信用.
138優しさ.
144楽しみ.

どの部分が印象に残ったかをチェックしながら読み進めても良いかもしれない。

精神科医Tomyの気にしない力～たいていの心配は的外れよ

この本を読んで、逆に自分はこの本の中で出てくるようなこと（周りの目やSNSなど）はあまり気にせず生きているんだなぁと思った
どちらかというと職場に苦手な人がいるので、その対策になればと思い手に取ったが、そこにはあまり解は得られなかったように思う
ただ、気にしない人は「未来」や「過去」ではなく、「現在」を見ているという点は納得なので、自分もより意識していきたいと感じた

以下、自分用メモ
現在を見ていれば、「気にする」エネルギーを他に回すことができる、幸せを感じられる
気になる気持ちは行動で切り替えることで、中途半端な時間を過ごさないようにする
気になる相手と距離を取りにくいときは、接触時間を減らす（時間的距離）、相手のことを間に受けない、軽く相槌を打つくらいにする（心理的距離）
あきらめる（手放す）ことも良いこと
自分の好きなものをたくさん用意しておく
明日できることは明日でいい（毎日続く）
気になっていても、先に行動する
気持ちの切り替えの儀式（ハカみたいな）を作りましょう
健全な自己愛を持つ「自分のあるがままでいい」
気にしないというのは、自分軸を持つということ
頭の中の考え事を最小限にして、「気になる」を追い出す、自分のやりたいことに意識して大切にする

お悩みは精神科医Tomyにおまかせ！ 相談する勇気

いろんな相談者の方との会話、という形が読みやすく、いろんな場面に当てはまるなぁ、と思いながら読みました。

人生の、それぞれのライフステージの話題が紹介されています。

はっきり伝えるべきところでははっきり伝えてくださっているのがいいな、と思いました。

距離を置くべき人のことがとても明確に示されていて、人の悩みの多くは人との相性や関係性、距離感なんだと改めて認識しました。

精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方

期待しない、あるがままを受け止める、自分の気持ちに素直に従う。その他、当たり前だけどなかなかできないことが世の中にはたくさんある。しかし、人生を彩るためには、こうした当たり前のことを当たり前に実行することが大切なんだろう、と強く感じた。

精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉

常に何かしら悩んでいる。
ほぼ人間関係の悩みであって、人の顔色ばかり伺ってる自分には刺さる名言がたくさんあった。
最近よく耳にする『自己肯定感』を高めましょう、とかではなく、気にするんじゃない！何とかなる！みたいなスタンスで元気を与えてもらった気がする。
なんとなく嫌な気分の時ペラペラとめくると、読む前よりも少し前に進めそう。

精神科医Tomyの心の不安を取り除いて、寝る前に気持ちをスッキリさせる魔法の言葉

ボリュームは少なく感じるけど疲れている時に読むものだと思うので、このぐらいがよいのかもしれません。漫画にしてもよくなりそう

精神科医Ｔｏｍｙの心が凹んだときに読むクスリ

・「自分のやりたいことを仕事にする」をできている人はそう多く無い
そのため著者は
▶︎仕事で自己実現はできるが、自分探しと仕事を一緒にしてはいけない
▶︎まず目の前の仕事にじっくり取り組まなければ仕事の本質は見えてこないし、そこに自分のやりたいことがあるかどうかも判断できない
▶︎最終的に自分がやりたいことと違っていても身についたものは決してムダにはならないと言う
・多くの親子は子が第二次反抗期を迎えた際、子が「個」を確立する中で親からの干渉を受けて衝突が起きガチンコ勝負が発生する
逆にこの時期にガチンコ勝負できていないと親子の問題が生じやすい
そうした親子は子が未熟/我慢させられているかのいずれか