石原新菜のレビュー一覧
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春に出産を控えた妊婦です。
ひとにすすめられ、まだ少し早いのですが手にとりました。
現役の漢方医であり、ご自身もまた二児の母でいらっしゃる
という石原新菜先生が、お医者様としての知識、経験と
母親としての立場の両面から書かれた
非常によみやすくわかりやすい育児書でした。
子どもは風の子、などと言いますが、
近年は冷え性の子どもが増えているのだそうで。
冷えは万病の元というように、やはり
アレルギーやアトピーのお子さんの増加にもつながっています。
それには現代の生活スタイルや、
今まであたりまえとされて来た育児法も関係しているとか。
この本には、東洋医学の視点から元気な子どもを育てる
アドバイスが優しくわかりやすい言葉で書かれています。
じつは私自身が西洋薬をあまり飲めず、
普段から漢方を頂いていることもあって
非常にすんなりと入って来ました。
基本的な考え方は大人と変わらないのだなと
思えましたから、むしろ安心しました。
出産後はかたわらに置いて、
育児の指針のひとつにしたいと思います。 -
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Posted by ブクログ
体温が１℃アップ→基礎代謝量１３％アップ→免疫力３０％アップ→風邪にかかりにくくなる！
この流れを生むために欠かせないのが、ランニング。下半身の筋肉を増やして、基礎代謝量を増やし、体温を上げるということなのだ。
今年になってから、ずっと風邪にかかりっぱなしで、免疫力の強化が大きな課題となっている。食事も睡眠も気を使ってきたから、足りないのはやはり運動だったのだと、運動不足の弊害をようやく本気に考えるようになった。
ランニングは、手軽にできる足腰のトレーニング法だ。呼吸器が鍛えられて、体力もつく。元気に長生きしたいのなら、絶対にやらなくてはならないことだとも言える。今の風邪が良くなったら、今年こそはランニングする習慣を定着させて、今年から、風邪なし生活を送りたい。
免疫力を高めるには、体温をあげることが有効だそうで、ランニングに、サウナ、腹巻き、カイロ、湯たんぽ、生姜が有効とあった。どれも知っていることだけれど、習慣化できているかと言えばビミョーである。
スライス生姜風呂や、すりおろし生姜風呂は、一度やってみて、どんな感じか試してみたいし、テンションの上がる可愛い腹巻を見つけて腹巻パンツを常用使いしたい。
とにかく、健康あっての人生だ。できることを全部試して、加齢に負けない元気な体を作りたい。 -
Posted by ブクログ
小学生が家にいると、早寝早起き朝ごはん、は折に触れて達成目標として学校から押し付けられる。
朝食の大切さ、をトクトクと説かれ、
自分でも受け入れて生きてきたので、
にわかには受け入れがたい。
大人と子供じゃ違うんだろうけれど。
ぱつんぱつんにはち切れそうな子供が健康優良児(死語！)として表彰される様な時代に子育てをした親世代には多分、食べない＝悪なんだと思う。
いい大人になっても私達世代やその子供世代に何とかして食べさせようとするし、食べると嬉しいらしい。
もう一つ上の大正生まれの祖母もまた、食べる＝大事な世代。関東大震災で生き埋めになった人の母親が、「あの子は大丈夫。一日三回食べさせていたから」と気丈に待ち続け、子供は見事生還した、という話がお気に入り。
一日3食になったのなんて、人類の歴史からするとほんの最近の話なのに、実際朝食を減らしたら割と快適に過ごせているのだけど、これは邪道な気がしてしまう。
時代が変われば正解も変わる。
より良い道を選んでいけたらいいのだけれど。
本書とは全然関係ない方向に思考が流れ切ってしまった感想文。 -
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ネタバレ 購入済み乾燥させた生姜の素晴らしさ
生姜の魅力がたっぷり詰まっていて、
体験談からたくさんの症状が緩和していて、
自分も早く取り入れたいと思いました。
買ったらすごく高級品のようですが、
手作りすることでリーズナブルに、
健康的になれそうです！
水毒の恐ろしさも感じました。
体に溜まったいらない水分を出していかなくては！！
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Posted by ブクログ
オートミール30g、水50g、レンジで1分。
そのままふりかけ等をかける。
卵かけご飯、
炒める
リゾット
ピザにする
ビビンバにする
焼く
その他の食材
ラカントS、糖質ゼロ麺紀文、低糖質のめんつゆ、低糖質ケチャップ、低カロリーマヨネーズ、低糖質のパン粉、投入、低糖質中脳ソース、低糖質お好みソース、低糖質みりん風調味料、サイリウム、おからパウダー
おにぎり
オートミール30g、水50g、木綿豆腐40g、ゴマ油。
卵かけご飯
卵を入れてイアラ再度電子レンジで20秒加熱
カップお好み焼き
オートミール10g、水30g、キャベツの千切り、卵、めんつゆ、チーズ、再度2分加熱。
スコップピザ
オートミール5g、水30g、卵、おからパウダー5g、コンソメ、ソーセージ、ピザソース、チーズ。再度2分加熱。
ほうれん草クリーミーリゾット
オートミール20g、水30g、ツナ、ホウレンソウ、チーズ、コンソメなど、豆乳60g、再度3分加熱
カップチャーハン
オートミール30g、水50g、鶏がらスープ、コンソメ、ごま油、卵、再度1.5分加熱
洗い物を少なく。カット野菜を使う、お惣菜を活用する。 -
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