石原新菜のレビュー一覧

「体を温める」と子どもは病気にならない

春に出産を控えた妊婦です。
ひとにすすめられ、まだ少し早いのですが手にとりました。

現役の漢方医であり、ご自身もまた二児の母でいらっしゃる
という石原新菜先生が、お医者様としての知識、経験と
母親としての立場の両面から書かれた
非常によみやすくわかりやすい育児書でした。

子どもは風の子、などと言いますが、
近年は冷え性の子どもが増えているのだそうで。
冷えは万病の元というように、やはり
アレルギーやアトピーのお子さんの増加にもつながっています。
それには現代の生活スタイルや、
今まであたりまえとされて来た育児法も関係しているとか。
この本には、東洋医学の視点から元気な子どもを育てる
アドバイスが優しくわかりやすい言葉で書かれています。

じつは私自身が西洋薬をあまり飲めず、
普段から漢方を頂いていることもあって
非常にすんなりと入って来ました。
基本的な考え方は大人と変わらないのだなと
思えましたから、むしろ安心しました。
出産後はかたわらに置いて、
育児の指針のひとつにしたいと思います。

眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話

このシリーズはとにかく読み進めやすい。
知っていることと知らないことと、免疫の強さってそういうところか～やってみよ～◎くらいの感覚で読み進められる。
逆に免疫に対する先入観を持って読むと、本当かよ！と思うことも^^;

名医が実践している最高の健康法

お腹が空いたらウイスキーボンボン。
高カカオチョコ、ナッツ
黒酢。
眠れないときは風呂に入って1時間後に眠る。
味の素のサプリ「グリナ」
首を冷やすと、深部体温が上がりやすい。
入浴後のシャワー。
寒い、は体を鍛える。
いなばの「ライトツナエゴマ油」
朝のテレビ体操。

眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話

免疫に対する知識を得たいために入門書として読んでみた。
本書の内容は「免疫力を高める」事が書いてあり、決して免疫についての知識が書いてあるわけではなかった。
まあ、期待外れというよりも期待違いであった。
しかし本書の内容は免疫を高める方法や知恵を万遍なく書いてあり免疫力を高めたい人にはピッタリの内容だと思う。

免疫力アップ！温活ランニング 健康ライフ選書

体温が１℃アップ→基礎代謝量１３％アップ→免疫力３０％アップ→風邪にかかりにくくなる！

この流れを生むために欠かせないのが、ランニング。下半身の筋肉を増やして、基礎代謝量を増やし、体温を上げるということなのだ。

今年になってから、ずっと風邪にかかりっぱなしで、免疫力の強化が大きな課題となっている。食事も睡眠も気を使ってきたから、足りないのはやはり運動だったのだと、運動不足の弊害をようやく本気に考えるようになった。

ランニングは、手軽にできる足腰のトレーニング法だ。呼吸器が鍛えられて、体力もつく。元気に長生きしたいのなら、絶対にやらなくてはならないことだとも言える。今の風邪が良くなったら、今年こそはランニングする習慣を定着させて、今年から、風邪なし生活を送りたい。

免疫力を高めるには、体温をあげることが有効だそうで、ランニングに、サウナ、腹巻き、カイロ、湯たんぽ、生姜が有効とあった。どれも知っていることだけれど、習慣化できているかと言えばビミョーである。
スライス生姜風呂や、すりおろし生姜風呂は、一度やってみて、どんな感じか試してみたいし、テンションの上がる可愛い腹巻を見つけて腹巻パンツを常用使いしたい。

とにかく、健康あっての人生だ。できることを全部試して、加齢に負けない元気な体を作りたい。

がんばらなくても2週間で-3kg 医者が教える奇跡の16時間断食

小学生が家にいると、早寝早起き朝ごはん、は折に触れて達成目標として学校から押し付けられる。
朝食の大切さ、をトクトクと説かれ、
自分でも受け入れて生きてきたので、
にわかには受け入れがたい。
大人と子供じゃ違うんだろうけれど。

ぱつんぱつんにはち切れそうな子供が健康優良児(死語！)として表彰される様な時代に子育てをした親世代には多分、食べない＝悪なんだと思う。
いい大人になっても私達世代やその子供世代に何とかして食べさせようとするし、食べると嬉しいらしい。

もう一つ上の大正生まれの祖母もまた、食べる＝大事な世代。関東大震災で生き埋めになった人の母親が、「あの子は大丈夫。一日三回食べさせていたから」と気丈に待ち続け、子供は見事生還した、という話がお気に入り。

一日3食になったのなんて、人類の歴史からするとほんの最近の話なのに、実際朝食を減らしたら割と快適に過ごせているのだけど、これは邪道な気がしてしまう。

時代が変われば正解も変わる。
より良い道を選んでいけたらいいのだけれど。

本書とは全然関係ない方向に思考が流れ切ってしまった感想文。

一生推したい！私たち、ゆる健康はじめてみた

知ってた！という感じではある。健康に生きて一生を引き延ばして永遠にコンテンツと向き合いたいと思うので、ゆるゆる実践していくかという後押しになりました。

眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話

免疫のことは結構調べたり
テレビで見たりしてたけど
この本は分かりやすくまとまってて
面白かった！！
⁡
免疫抑制剤を飲んでるわたしが
免疫力を上げていいとのなのか
悩むけど、知識としては
知っておいて損はない！！

一生推したい！私たち、ゆる健康はじめてみた

オタクという切り口から入りますが、女性の身体との付き合い方について書かれた本です。堅苦しくなく読みやすいです。

子どもにいいこと大全

成田先生のことは、山中教授との対談本で知りました。
睡眠をとても重視されているのを知り、わが家も幼児期の今のうちに生活リズムをしっかり整えたいと思い、読みました。
分かりやすくまとめられていて、今日から実践できそうなこともたくさん。
参考になりました。

お医者さんがすすめる 不調を治す10倍ショウガの作り方

[まいる]

乾燥させた生姜の素晴らしさ

生姜の魅力がたっぷり詰まっていて、
体験談からたくさんの症状が緩和していて、
自分も早く取り入れたいと思いました。
買ったらすごく高級品のようですが、
手作りすることでリーズナブルに、
健康的になれそうです！

水毒の恐ろしさも感じました。
体に溜まったいらない水分を出していかなくては！！

子どもにいいこと大全

2023/3/2
5歳児くらいからの子供を想定しているが冷え性の大人も真似したい内容。早寝早起きで朝に排便があるのは憧れ。

子どもにいいこと大全

早寝早起き、睡眠、運動をして自律神経を鍛えることが大切だと改めてわかった。
子どもへの習慣定着のためにはまず大人も改善していく必要があると感じた。
就寝時間の設定、よく噛むことなどできることから変えていきたい。

子どもにいいこと大全

子どもがまだ小さく実践できることが少なかったためザーッと読みました。
4,5歳になったときに再読したいです。

まずは、早寝早起きと朝日を浴びることはやっていきたいなー。

眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話

内容自体は生活習慣を見直すための基本的なことが書いてあるという印象。
基本的だからと言って実践できてないこともあるので、無駄とは言わない。

お医者さんがすすめる 不調を治す10倍ショウガの作り方

最強のスーパーフードとも言われる「ショウガ」の効果効能について解説された一冊。ショウガに含まれる薬効成分は、蒸すことで生ショウガの10倍に増す(乾燥させた蒸しショウガは3か月くらい常温保存可能)ということで、本書では蒸しショウガの作り方～料理に加える方法までが説明される。ショウガの最大の効能は体を温めるて免疫を高める事であり、現在流行中の新型コロナ予防としても使えると思う。体の冷えに悩んでいる人に特にオススメ。

きれいな人は温めている

水を飲みすぎると水毒になって、体調を崩し、病気につながる。
良い時思ってしていたことは間違いだったと改めて感じた。

オートミール米化ダイエットレシピ

オートミール30g、水50g、レンジで1分。
そのままふりかけ等をかける。
卵かけご飯、
炒める
リゾット
ピザにする
ビビンバにする
焼く

その他の食材
ラカントS、糖質ゼロ麺紀文、低糖質のめんつゆ、低糖質ケチャップ、低カロリーマヨネーズ、低糖質のパン粉、投入、低糖質中脳ソース、低糖質お好みソース、低糖質みりん風調味料、サイリウム、おからパウダー

おにぎり
オートミール30g、水50g、木綿豆腐40g、ゴマ油。
卵かけご飯
卵を入れてイアラ再度電子レンジで20秒加熱
カップお好み焼き
オートミール10g、水30g、キャベツの千切り、卵、めんつゆ、チーズ、再度2分加熱。
スコップピザ
オートミール5g、水30g、卵、おからパウダー5g、コンソメ、ソーセージ、ピザソース、チーズ。再度2分加熱。
ほうれん草クリーミーリゾット
オートミール20g、水30g、ツナ、ホウレンソウ、チーズ、コンソメなど、豆乳60g、再度3分加熱
カップチャーハン
オートミール30g、水50g、鶏がらスープ、コンソメ、ごま油、卵、再度1.5分加熱

洗い物を少なく。カット野菜を使う、お惣菜を活用する。

眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話

とても分かりやすく読みやすい、星3.5☆
お風呂を毎日入ること
ヨーグルトは食後に食べること
生姜はとにかく体にいいこと
キャベツにんにくにんじんはガン予防にいいこと
朝一番のパワーポーズでその日がうまく行くこと
お野菜はなるべく皮付きで食べること
寝る前にスマホをいじらないこと
お腹が空いている時の方が免疫力が働いていること
疲れ目にはセロリアサリナスキャベツにんじんかぼちゃ
不眠には玉ねぎ青梗菜牡蠣
花粉症には玉ねぎレンコントマトえのきしそ胡麻
などなど、勉強になりました。

オートミールでキレイやせレシピ

オートミール蒸しパン
オートミール50g、砂糖6g、ベーキングパウダー、小さじ1（4g）、塩ひとつまみ、銃乳100ML、卵一個。
電子レンジで3分加熱。

オートミールごはん
ロールドオーツ30g、水50㏄。