石原新菜のレビュー一覧

35年以上の断食経験 70代現役医師が実践する 12時間断食

　石原結實・新菜両先生は、朝食を抜いて12時間断食を推奨されています。両先生は夕食だけの1食だそうです。私は朝食抜きはもってのほか、朝食がメイン、昼・夕は軽く。3食食べてますが、夕食から朝食の間は、毎日14時間断食ですｗ。「12時間断食」、2020.4発行。血液はどんどんきれいになり、細胞の新陳代謝が促進される。病気の予防・改善はもちろん、肌に張りが出て若返る。お薦めは、朝食は生姜紅茶、昼食は温かい蕎麦、夕食は何でもＯＫ、空腹を感じたら体操を。
　不肖、私は朝食は旅館の和食スタイル（玄米、酢ショウガ・酢タマネギ・酢キャベツ・オクラ・大葉のサラダ付き）、昼食は麺類かサンドウィッチ、夕食は軽いつまみで酒を1～2合。なお、朝食前の空腹時に１ｈのウォーキングと筋トレ・ストレッチを。起床時と就寝時にはきくち体操をｗ。

おなかいっぱい食べてもマイナス10kg！ オートミール楽やせスープレシピ

米や小麦に比べて低糖質で栄養価の高いオートミールで作るスープレシピ本

どれも調理が簡単そうで実践したくなる料理がほとんど。

オトナ女子の不調がみるみる改善する本 血流を整えてサラサラにすればすべて解決！

イラストが多く、文字だけよりイメージがしやすい！
すでに知っている内容もあったが、「できることから始めてみよう」という気持ちにさせてくれる。

子どもにいいこと大全

自律神経を整えることの大切さが分かる本。
大人である自分自身が見直すべき生活習慣がたくさんあった。
よい生活習慣の土台があり、子供が元気に遊んだり、勉強したりできるのだと感じた。

オートミール米化ダイエットレシピ

どのレシピも美味しそう。一人前、減量が前提の書籍ですが、子供のいる家庭の健康的な朝ご飯や、おやつのバリエーションにも使えると思いました。ただし卵を使用するレシピがとても多く、たまごアレルギーが家族にいると実用はつらいです。

やせる、不調が消える 読む 冷えとり

低体温な私。体温を上げることが重要課題。
毎朝、白湯を飲み、白湯を飲みながら本を読む。そんな生活をするようになって、少しは上がったような感じ。毎朝、職場に出す検温表、去年よりも確実に高くなっている。
水を飲むことに最近こだわっていたけど、量を無理して摂ると冷えてしまうらしい。
あと、食べ過ぎも。
お休みの時は、朝はにんじんりんごジュースをやってみたい。それと、朝のランニング。朝（午前中）
の運動が、食欲を抑えてくれるとのこと。
しょうが紅茶もすごく昔にやっていたけど続かなった。少しずつ取り入れていきたい。
目指せ！あと0.5度up！！

やせる、不調が消える 読む 冷えとり

冷えを防ぐための方法が、とっても分かりやすく書かれているし、私にとっては他では聞いた事のないものばかりでした。購入して読んで良かったと思える内容でした。

フラミンゴ療法や、腹巻きなど、さっそく取り入れてみます。

オートミール米化ダイエットレシピ

底が平らなレンジ対応容器にオートミール30g計量、水50ml、混ぜて湿らせレンジ500w1分。ほぐす。パラパラ感。
ポテトサラダでしかない。確かに。

「空腹の時間」が健康を決める

28歳、趣味ボルダリング
オートファジーに興味を持ち実践中。
体の変化として、運動中は少しだけ出力&スタミナ不足になったかも。あと筋力低下も少し体感。

おこがましいですが、そこそこ運動する人向け用の食事メニューも書いてあったらBestて思いました。

それでも、毛細血管について沢山学ぶことが出来たので良かった

子どもにいいこと大全

実践するといい生活習慣について、どんなメリットがあるのか、どういう理由で自律神経に効果があるのかが分かりやすく書かれていてよかった。
これまでもよく聞かれている習慣が多かったけれど、根拠がしっかりと示されているので、腑に落ちた。

子も親も自律神経を意識して生活すると、今より質の良い毎日を送れそうだなと思った。
全て実行するのは無理でも、自分にできそうなものを選んでやっていきたい。

眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話

体内の細胞の働きの話や免疫力を上げる話がわかりやすく書かれています。120ページちょっとなのですぐ読めるのもいいです。

一生推したい！私たち、ゆる健康はじめてみた

「こんなもん」って言い聞かせてた不調は普通じゃないんだと気付かされた。

オタ活と仕事が生活の中心で、自分のことは二の次だったんだけど、私がいなくなったら推しに課金する人が1人減ることを意味するので取り入れてみよ！

子どもにいいこと大全

とにかく自律神経を整える！

理想型だと思うが実践できるか…今後歳を重ねていくと難しいこともあるのかも。頭に入れておきたい。

「空腹の時間」が健康を決める

断食ダイエットを謳う人は多いですが、この本もその一つです。断食とは言っても必要最小限のものは摂取しています。その最終目標は毛細血管を鍛えることだそうです。お医者さんが書いただけあって説得力抜群です。

病気にならない 蒸しショウガ健康法

蒸しショウガがどれだけ体にいいか、分かりやすくかいてあった。
実例がのってるので、自分もこんな風に頑張ろうとモチベーションも上がる。
蒸しショウガがオーブンで作れるようで、簡単だし、生活にとりいれやすそうだと思った。
日々に取り入れて健康になっていきたい。

やせる、不調が消える 読む 冷えとり

読みやすくて取り入れやすい内容でした。
多分、冷えとり入門には良いんではないでしょうか。
ただ、基本は運動が大事って言うのが…運動が大事なのは分かるんだけど！ってなりました(笑)
体を温めるには適度な筋肉が必要なんですよね。
簡単な筋トレの仕方も載っていたので、そこから始めたいと思います。

やせる、不調が消える 読む 冷えとり

これはいい。美人女医さんが言うことはイチイチ説得力がある。が、蒸ししょうが作るのはちょっと手間なんで諦め。運動や入浴、お勧めのおやつなどで少しでも体をあたためるようにしたい。

スープジャーで作る 冷えとり＆ダイエット しょうがスープべんとう

小さいスープジャーを買ったのでこれを買いました。
しょうがスープというのはおもしろい。
お弁当だけでなく、自宅で何か一品と言う時に重宝しそうです。

病気にならない 蒸しショウガ健康法

万病に効く妙薬、蒸しショウガについて書かれた一冊。蒸したショウガには、ショウガオールという成分が生まれ、健康パワーが生ショウガ以上にあるという。作るのは大変そうですが、実践してみたくなりました。

「体を温める漢方」で不調を治す

漢方について知りたくて読書。

生姜ブームの火付け役の石原 結實氏を父に持つ著者が書いた女性向けの漢方入門的な本。

内容は結實氏の内容と重なる部分が多い。そこへ女性ならではなの視点で補足されている。

最近、寝るときだけで、昼間、腹巻きをするのを止めていたが、即着けてみる。20日に読んだ『成功する人は缶コーヒーを飲まない 「すべてがうまく回りだす」黄金の食習慣』 （姫野 友美　著）と異なる部分が多いが、健康法にこれが絶対正しいなんてものは存在しないと思う。本人が試してみて、調子がいいと感じるものを続けるのが一番。

著者たちは、食べ過ぎ、水分の取り過ぎ、低体温が生活習慣病増加の一因と考え、少食で、身体（特に下半身）を温め、生姜を始めとする陽性食品を食べることを意識する。

一方で姫野氏は、糖質の取り過ぎ、タンパク質不足が肥満や不健康の一因。炭水化物を減らし、もっと肉食へのシフトと訴える。

立場や主張は違えども大切な健康について、もっと積極的に学ぶべきだと思う。

本書は、症状別に対処法を述べているので、同じ内容が繰り返される傾向にある。

読書時間:約35分