石原新菜のレビュー一覧

読みやすくて取り入れやすい内容でした。
多分、冷えとり入門には良いんではないでしょうか。
ただ、基本は運動が大事って言うのが…運動が大事なのは分かるんだけど！ってなりました(笑)
体を温めるには適度な筋肉が必要なんですよね。
簡単な筋トレの仕方も載っていたので、そこから始めたいと思います。

これはいい。美人女医さんが言うことはイチイチ説得力がある。が、蒸ししょうが作るのはちょっと手間なんで諦め。運動や入浴、お勧めのおやつなどで少しでも体をあたためるようにしたい。

小さいスープジャーを買ったのでこれを買いました。
しょうがスープというのはおもしろい。
お弁当だけでなく、自宅で何か一品と言う時に重宝しそうです。

万病に効く妙薬、蒸しショウガについて書かれた一冊。蒸したショウガには、ショウガオールという成分が生まれ、健康パワーが生ショウガ以上にあるという。作るのは大変そうですが、実践してみたくなりました。

漢方について知りたくて読書。

生姜ブームの火付け役の石原 結實氏を父に持つ著者が書いた女性向けの漢方入門的な本。

内容は結實氏の内容と重なる部分が多い。そこへ女性ならではなの視点で補足されている。

最近、寝るときだけで、昼間、腹巻きをするのを止めていたが、即着けてみる。20日に読んだ『成功する...続きを読む人は缶コーヒーを飲まない 「すべてがうまく回りだす」黄金の食習慣』 （姫野 友美　著）と異なる部分が多いが、健康法にこれが絶対正しいなんてものは存在しないと思う。本人が試してみて、調子がいいと感じるものを続けるのが一番。

著者たちは、食べ過ぎ、水分の取り過ぎ、低体温が生活習慣病増加の一因と考え、少食で、身体（特に下半身）を温め、生姜を始めとする陽性食品を食べることを意識する。

一方で姫野氏は、糖質の取り過ぎ、タンパク質不足が肥満や不健康の一因。炭水化物を減らし、もっと肉食へのシフトと訴える。

立場や主張は違えども大切な健康について、もっと積極的に学ぶべきだと思う。

本書は、症状別に対処法を述べているので、同じ内容が繰り返される傾向にある。

読書時間:約35分

春に出産を控えた妊婦です。
ひとにすすめられ、まだ少し早いのですが手にとりました。

現役の漢方医であり、ご自身もまた二児の母でいらっしゃる
という石原新菜先生が、お医者様としての知識、経験と
母親としての立場の両面から書かれた
非常によみやすくわかりやすい育児書でした。

子どもは風の子、などと言...続きを読むいますが、
近年は冷え性の子どもが増えているのだそうで。
冷えは万病の元というように、やはり
アレルギーやアトピーのお子さんの増加にもつながっています。
それには現代の生活スタイルや、
今まであたりまえとされて来た育児法も関係しているとか。
この本には、東洋医学の視点から元気な子どもを育てる
アドバイスが優しくわかりやすい言葉で書かれています。

じつは私自身が西洋薬をあまり飲めず、
普段から漢方を頂いていることもあって
非常にすんなりと入って来ました。
基本的な考え方は大人と変わらないのだなと
思えましたから、むしろ安心しました。
出産後はかたわらに置いて、
育児の指針のひとつにしたいと思います。

オタクという切り口から入りますが、女性の身体との付き合い方について書かれた本です。堅苦しくなく読みやすいです。

成田先生のことは、山中教授との対談本で知りました。
睡眠をとても重視されているのを知り、わが家も幼児期の今のうちに生活リズムをしっかり整えたいと思い、読みました。
分かりやすくまとめられていて、今日から実践できそうなこともたくさん。
参考になりました。

2023/3/2
5歳児くらいからの子供を想定しているが冷え性の大人も真似したい内容。早寝早起きで朝に排便があるのは憧れ。

早寝早起き、睡眠、運動をして自律神経を鍛えることが大切だと改めてわかった。
子どもへの習慣定着のためにはまず大人も改善していく必要があると感じた。
就寝時間の設定、よく噛むことなどできることから変えていきたい。

内容自体は生活習慣を見直すための基本的なことが書いてあるという印象。
基本的だからと言って実践できてないこともあるので、無駄とは言わない。

最強のスーパーフードとも言われる「ショウガ」の効果効能について解説された一冊。ショウガに含まれる薬効成分は、蒸すことで生ショウガの10倍に増す(乾燥させた蒸しショウガは3か月くらい常温保存可能)ということで、本書では蒸しショウガの作り方～料理に加える方法までが説明される。ショウガの最大の効能は体を温...続きを読むめるて免疫を高める事であり、現在流行中の新型コロナ予防としても使えると思う。体の冷えに悩んでいる人に特にオススメ。

水を飲みすぎると水毒になって、体調を崩し、病気につながる。
良い時思ってしていたことは間違いだったと改めて感じた。

オートミール30g、水50g、レンジで1分。
そのままふりかけ等をかける。
卵かけご飯、
炒める
リゾット
ピザにする
ビビンバにする
焼く

その他の食材
ラカントS、糖質ゼロ麺紀文、低糖質のめんつゆ、低糖質ケチャップ、低カロリーマヨネーズ、低糖質のパン粉、投入、低糖質中脳ソース、低糖質お好みソー...続きを読むス、低糖質みりん風調味料、サイリウム、おからパウダー

おにぎり
オートミール30g、水50g、木綿豆腐40g、ゴマ油。
卵かけご飯
卵を入れてイアラ再度電子レンジで20秒加熱
カップお好み焼き
オートミール10g、水30g、キャベツの千切り、卵、めんつゆ、チーズ、再度2分加熱。
スコップピザ
オートミール5g、水30g、卵、おからパウダー5g、コンソメ、ソーセージ、ピザソース、チーズ。再度2分加熱。
ほうれん草クリーミーリゾット
オートミール20g、水30g、ツナ、ホウレンソウ、チーズ、コンソメなど、豆乳60g、再度3分加熱
カップチャーハン
オートミール30g、水50g、鶏がらスープ、コンソメ、ごま油、卵、再度1.5分加熱

洗い物を少なく。カット野菜を使う、お惣菜を活用する。

とても分かりやすく読みやすい、星3.5☆
お風呂を毎日入ること
ヨーグルトは食後に食べること
生姜はとにかく体にいいこと
キャベツにんにくにんじんはガン予防にいいこと
朝一番のパワーポーズでその日がうまく行くこと
お野菜はなるべく皮付きで食べること
寝る前にスマホをいじらないこと
お腹が空いている時...続きを読むの方が免疫力が働いていること
疲れ目にはセロリアサリナスキャベツにんじんかぼちゃ
不眠には玉ねぎ青梗菜牡蠣
花粉症には玉ねぎレンコントマトえのきしそ胡麻
などなど、勉強になりました。

オートミール蒸しパン
オートミール50g、砂糖6g、ベーキングパウダー、小さじ1（4g）、塩ひとつまみ、銃乳100ML、卵一個。
電子レンジで3分加熱。

オートミールごはん
ロールドオーツ30g、水50㏄。

大前提を疑うこと。
世の中で蔓延していることが
必ずしも正しいとは限りない。

正しい知識を手に
知恵に昇華して自分のモノにする。
とても大事なことです。


1日3食が当たり前
学生時代はそうだと思ってました。
社会人になってから
デスクワークで
運動量が減ったにも関わらず
同じだけ食べたら
太っ...続きを読むた経緯があり、
以降食事量は調節。

ただ自分は赤ら顔なので
まだまだ食べ過ぎなのかも。

血液がサラサラになるように
試してみたいと思います…

健康第一！